Image

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sambil memaksimumkan metabolisme lemak

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Dan ia tidak ditangguhkan di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin mengangkut asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

  • Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori mesti dimakan lebih banyak daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
  • Pastikan untuk bermain sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan kos tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham, elkarnitin hanya mempercepatkan proses pembakaran lemak semasa latihan dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan kehilangan berat badan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet boleh terlibat dalam program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda melawati laman web Barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada tidak cukup dan tidak diet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dalam makanan dengan baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya mencuba dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, ia tidak berguna untuk diminum.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tab tononalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan juga dalam permintaan. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Selain itu, komposisi mungkin termasuk pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan pencernaan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, mereka mudah dibawa bersama dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Antara kekurangan - anda perlu menguruskan diri sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak yang saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya aditif - saya tidak menemui apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun fakta bahawa cara untuk membakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin ada. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah loya, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda menjalani hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

Pembakar Lemak L-carnitine: ulasan doktor dan kehilangan berat badan

L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular hari ini, disyorkan untuk penurunan berat badan yang cepat dan berkesan. Adakah benar dan adakah ia masuk akal untuk mengambil ubat ini?


L-carnitine (levocarnitine) adalah asid pengganti yang dihasilkan di hati, buah pinggang, dan otak. Ia memasuki badan dengan makanan atau disintesis daripada asid-asid essential lysine dan methionine, adalah sejenis bahan seperti vitamin, tetapi bukan vitamin seperti itu.

Fungsi tambahan

Fungsi utama L-carnitine adalah kesan pada proses metabolik.

Tanpa asid, metabolisme lemak adalah sangat tidak cekap, memandangkan membran mitokondria tidak terhalang kepada asid lemak dalam strukturnya.

Fungsi penting L-carnitine, sebagai tambahan kepada pembakaran lemak, termasuk:

  1. Meningkatkan ketahanan tekanan. Telah terbukti secara saintifik bahawa L-carnitin menstabilkan jiwa dan berkesan dalam memerangi tekanan.
  2. Meningkatkan tenaga mental dan fizikal. Menurut eksperimen, penggunaan ubat secara berterusan selama enam bulan menyebabkan peningkatan dalam aktiviti mental dan fizikal. Eksperimen ini tidak boleh dipanggil objektif, walaupun ia dilakukan dengan penyertaan kumpulan yang mengambil plasebo, jumlah peserta adalah 66 orang dan usia purata mereka lebih daripada 100 tahun.
  3. Detoksifikasi. L-karnitina mengekalkan tahap coenzyme khas yang bertanggungjawab untuk sintesis dan pengoksidaan asid lemak.
  4. Kolesterol rendah.
  5. Fungsi anabolik. Subjek yang mengambil dadah itu, mencatatkan peningkatan dalam massa kering, bersama dengan pembakaran lemak.

Faedah L-carnitine

Mekanisme tindakan banyak fungsi belum dipelajari sepenuhnya, tidak ada asas saintifik, menurut yang L-carnitine benar-benar mempunyai semua fungsi ini. Eksperimen dijalankan terutamanya pada kumpulan kecil dan tidak dapat mengambil kira banyak faktor.

Dalam percubaan pada fungsi anabolik, tidak diambil kira bahawa para atlet yang bercakap tentang kesan pembakaran lemak karnitin dan pada masa yang sama meningkatkan jisim otot tanpa lemak juga memerhatikan rejim sukan dan memantau diet mereka.

Walaupun tuntutan kontroversi dan kontroversi, L-karnitin diperlukan untuk pengeluaran tenaga dan aliran metabolisme lemak yang cekap. Pengoksidaan lemak, mustahil tanpa karnitin, menyumbang kepada pengeluaran tenaga, meningkatkan tahap keseluruhan aktiviti manusia.

Kesan sampingan

Kesan sampingan carnitin dikaitkan dengan alahan atau overdosis. Anda tidak boleh takut bahaya daripada mengambil dadah, kerana kebanyakan kesan sampingan dengan mudah dihapuskan, dan untuk berlebihan, anda harus mengambil kira-kira 5 gram suplemen daripada 300 mg yang disyorkan.

Kerana percepatan metabolisme meningkatkan selera makan. Dengan pendekatan rasional terhadap masalah diet dengan penambahan berat badan tidak boleh.

Makanan yang kaya dengan protein, mampu memberikan masa yang cukup untuk menyerap badan, supaya kelaparan tidak akan membiarkan dirinya diketahui.

Apa produk yang mengandungi

L-carnitine terutamanya ditemui dalam makanan kaya protein: produk tenusu, daging dan ikan. Kadar asid yang disyorkan adalah 300 mg, yang sepadan dengan 400 gram lembu mentah rendah lemak, tetapi semasa rawatan haba tahap carnitine dikurangkan, dan dalam setiap kes "kehilangan" adalah berbeza, tetapi sentiasa penting.

Kerana dos harian yang tinggi, disyorkan untuk minum tambahan karnitin.

Bagaimana untuk mengambil ubat pelangsingan

Untuk meningkatkan fungsi membakar lemak, disarankan untuk mengambil sehingga 2 g sehari, membahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos melebihi 2 gram tidak akan memberikan hasilnya: kelebihan dos yang tinggi tidak disahkan secara eksperimen.

Ia disyorkan untuk diminum sebelum sarapan pagi pada perut kosong dan sebelum latihan.

L-carnitine boleh didapati dalam dua bentuk: dalam tablet / kapsul dan dalam bentuk cecair. Tablet memerlukan lebih banyak masa untuk penyerapan, jadi mereka diambil sejam sebelum latihan.

Dalam bentuk cecair, ambil masa 15 minit sebelum bersenam dengan sedikit air.

Menurut sifat fizikal, karnitin adalah serbuk, oleh itu, pengilang mencairkannya di dalam air, menambah rasa, pemanis dan aditif lain.

Keberkesanan karnitin dalam keadaan agregat adalah sama, dalam bentuk cecair, ia hanya diserap lebih cepat ke dalam aliran darah, iaitu, ia mula bertindak lebih cepat, jadi apabila memilih, seseorang harus fokus hanya pada kemudahan pentadbiran.

Tempoh sambutan yang disyorkan bukanlah - mengambil carnitine boleh menjadi masa yang lama: kerana ia tidak terkumpul di dalam badan melalui norma, iaitu, tidak boleh berlebihan.

Mengenai sifat pembakaran lemak L-carnitine boleh didapati di dalam video.

Petua memilih farmasi

  1. Pertama, tentukan bentuk dan dos karnitin.
    Pada peringkat awal, anda boleh memilih dalam bentuk cecair dengan dos 1200 mg.
    Bahagikan dos ini kepada 2-3 bahagian dan dapatkan 400 - 600 mg pada satu masa.
  2. Kehadiran kekotoran.
    Mereka mesti nombor minimum.
    Sekiranya anda mengambil carnitine dalam bentuk cecair, beri perhatian kepada kehadiran kafein dan perangsang lain, pemula perlu berunding dengan doktor sukan sebelum mengambil ubat tersebut.
  3. Syarat penyimpanan
    Keadaan terjejas atau jangka hayat mungkin bukan sahaja mengurangkan kesan ubat, tetapi juga menjejaskan kualitinya.

Carnitine akan menjadi tambahan yang tidak berbahaya kepada diet anda.

Walau apa pun, tanpa diet dan gaya hidup yang sihat, tiada suplemen akan membantu meningkatkan kesihatan anda.

Kajian saya

Saya pernah mendengar mengenai sifat-sifat indah carnitine untuk masa yang lama, tetapi saya tidak boleh membuat keputusan untuk membelinya, kerana pendapat tentangnya terlalu bercanggah, dan saya tidak menemukan eksperimen "tulen" membuktikan keberkesanannya. Setelah mula berlatih di dalam dewan, di mana semua orang minum protein yang gemetar, maka minuman lain yang tidak dapat difahami, saya memutuskan untuk tidak menonjol dan juga mula meminum sesuatu.

Pilihan saya ialah karnitin dalam bentuk cecair. Saya telah menambah kafein, saya fikir kerana dia saya mula bekerja dengan lebih cekap - pipiku segera menjadi merah, peluh berlari ke bawah pipiku dan kembali ke sungai, walaupun saya hanya berdiri.

Pada mulanya, melihatnya, seperti yang diharapkan, 15-20 minit sebelum latihan. Pada masa ini, saya hanya mempunyai masa untuk menukar pakaian dan mula memanaskan badan.

Kemudian saya mula bereksperimen: tambahnya ke dalam air dengan pulpa limau gedang, dan kemudian melihat dos harian pada waktu pagi. Saya tidak perasan apa-apa kesan ajaib - selama sebulan penggunaan, berat badan saya tidak bergerak, walaupun saya mengekalkan rejimen: pengambilan kalori biasa harian saya dan senaman biasa.

Ulasan doktor

-Eleonora M., ahli endokrinologi

-Alexander Nikolaevich, doktor sukan

Dadah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan diterangkan dalam artikel. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Kesan dadah dan keburukan penggunaan.

Jadual produk pembakaran lemak di sini.

Ulasan Pelanggan

Akibatnya, saya boleh mengatakan satu perkara - L-carnitine, dalam pendapat peribadi saya, hanya plasebo, yang tidak mempunyai kesan sebenar terhadap proses kehilangan berat badan. Senaman yang kerap dan kawalan kuasa adalah perkara yang lebih berkesan.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine sebagai pembakar lemak dan apakah ulasan yang dikatakan?

Pada masa ini, bahan ini teguh dalam senarai pemimpin dalam populariti di pasaran pemakanan sukan, baik di kalangan atlet profesional dan pembina badan, dan orang biasa yang cuba menurunkan berat badan. Ubat itu dianggap benar-benar selamat dan tidak berbahaya kerana fakta bahawa tubuh manusia sendiri terlibat dalam pengeluarannya. Tetapi selalunya rizab sendiri tidak cukup, jadi anda perlu mendapatkannya dari luar dalam bentuk pelbagai aditif. Orang yang membuat keputusan untuk mencuba el-carnitine sebagai pembakar lemak harus memikirkan cara untuk mengambilnya, membaca ulasan. Di samping itu, anda perlu ingat bahawa sekurang-kurangnya pada masa kemasukan anda perlu mencari pekerjaan yang sangat intensif tenaga. Ia boleh menjadi apa-apa - berjoging, menari, bersenam di gym.

Sudah tentu, sudah tentu, untuk memperuntukkan masa untuk latihan aerobik dan kekuatan. Keperluan sedemikian adalah kerana ini: pertama, tanpa aktiviti lipid tidak akan dibakar walaupun di bawah tindakan karnitin. Kedua, kerana itu, sejumlah besar tenaga akan dikeluarkan, yang mesti diletakkan di suatu tempat.

Apakah faedah utama L-carnitine?

Manfaat utama ubat untuk membakar lemak adalah, tentu saja, percepatan pecahan lengkap lipid dalam mitokondria sel-sel otot. Kemunculan sejumlah besar tenaga bebas mempunyai kesan baik baik pada kebolehan fizikal, khususnya, ketahanan, dan aktivitas mental seseorang. Elkarnitine juga menyumbang kepada pemecahan lemak lengkap dan stabil kerana ia menghalang mitokondria daripada menjadi "tersumbat" - ia mengumpul produk-produk penguraian yang berbahaya dan membawa mereka dari tubuh dengan mereka. Sel-sel yang disucikan dengan cara ini berfungsi dengan lebih cekap dan mengitar semula lebih banyak tisu lipid.

Hasil pertama dari mengambil carnitine untuk pembakaran lemak dapat dilihat secara harfiah pada minggu pertama. Pada masa akan datang, tindakannya hanya akan terus meningkat, kuasa akan semakin meningkat. Ini dinamik, yang sangat menyenangkan, sangat tahan lama, dan ubat akan membantu anda menurunkan berat badan beberapa minggu lagi selepas berhenti menggunakannya. Dan jika anda tidak mula makan terlalu cepat kalori makanan, hasilnya akan teguh, dan pound tidak akan memikirkan kembali.

Ia tidak perlu bimbang sama ada ia selamat untuk meminum suplemen yang mengandungi L-carnitine. Ulasan pakar yang kompeten adalah tidak jelas: dadah tidak asing kepada manusia, dan masalah semasa penerimaan tidak seharusnya timbul. Di samping itu, hampir semua orang menggunakannya setiap hari dengan makanan.

Bahan ini terdapat dalam makanan terutama dari haiwan, sebagai contoh:

  • daging rusa dan lembu -100-200 mg / 100 g;
  • arnab dan daging babi tanpa lemak - 20-30 mg / 100 g;
  • ayam, ayam belanda - 6-30 mg / 100 g;
  • ikan - 6-20 mg / 100 g;
  • susu, keju, keju cottage dan produk tenusu lain - 1-10 mg / 100 g;
  • cendawan - 1-5 mg / 100 g;
  • makanan tumbuhan - 0-1 mg / 100 gr.

Adakah kesan sampingan boleh berlaku?

El-carnitine sebagai pembakar lemak hanya mempunyai satu kelemahan, yang dicatat oleh hampir semua orang yang pernah mengambilnya. Ini adalah peningkatan selera makan.

Alasannya sangat jelas dijelaskan oleh prinsip dadah. Inilah percepatan metabolisme. Skim ini sangat mudah - badan cuba untuk mendapatkan semula kos tenaga yang besar, jadi ia memerlukan banyak makanan kalori tinggi.

Masalah ini sebenarnya tidak begitu penting - ia dapat diselesaikan dengan mudah. Banyak pengeluar, yang sedar tentang kesan karnitin ini, termasuk dalam produk mereka dengan bahan serat kasar ini, yang mengisi perut dan membosankan rasa lapar.

Kehilangan berat badan boleh membantu diri anda dengan menyesuaikan diet dan rejimen latihan anda. Makan ia kos sekurang-kurangnya lima kali sehari, bersandar pada sayur-sayuran dan buah serat tinggi, elakkan karbohidrat dan minuman beralkohol yang mudah. Latihan sepatutnya menarik dan pelbagai mungkin, lebih kurang tiga kekuatan dan enam aerobik setiap minggu.

L-carnitine yang lebih baik untuk penurunan berat badan?

Ubat ini sering dihasilkan dalam kombinasi dengan sebatian lain, dan ia sangat bergantung pada kekotoran seperti itu, apa yang paling akan dipengaruhi oleh aditif dan untuk apa tujuannya paling sesuai.

Terdapat dua bentuk utama:

  • L-carnitine tartrate adalah jenis yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Ia mudah dan cepat memasuki semua otot, yang menyumbang kepada pemisahan lapisan lipid yang berkualiti tinggi dan dipercepatkan.
  • L-carnitine fumarate termasuk asid fumaric, yang memberikan kekuatan dan meningkatkan tenaga. Tetapi ubat sedemikian lebih tertumpu pada kesan pada otot jantung. Proses pembakaran lemak, tentu saja, juga akan berterusan, tetapi jauh kurang daripada dalam kes tatruth carnitine yang sama.

Cara menggunakan karnitin untuk membakar lemak?

Dos yang diambil pada masa ini, sering dibahagikan kepada separuh. Satu setengah (optimum sebagai sebahagian daripada suplemen cecair) digunakan kira-kira tiga puluh minit sebelum permulaan latihan (dalam kes latihan aerobik, kadang-kadang dinasihatkan untuk mengambil carnitine segera sebelum melakukan latihan). Sisa dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil bersama dengan makanan sebagai kapsul atau tablet, sebaiknya pada waktu pagi.

Menurut cadangan ini, skim berikut akan berlaku:

  • dua puluh minit sebelum sarapan - 1/6 dos;
  • 1/6 sebelum makan siang;
  • setengah latihan;
  • sebelum teh petang - bahagian keenam yang terakhir.

Oleh kerana kesan yang merangsang L-carnitine, sangat tidak disyorkan untuk menggabungkannya dengan produk dan aditif yang mengandungi bahan merangsang lain, seperti guarana atau kafein.

Anda tidak boleh mencuci makanan dengan sirap atau serbuk sama ada - kesan keseluruhan komposisi akan dipertikaikan. Secara umum, pilihan terbaik ialah mengambil ubat pada perut kosong. Ini terpakai kepada bahagian "pra-latihan", dan kepada semua yang lain.

Perhatian yang teliti perlu dibayar kepada pilihan dos yang sesuai. Orang yang mula mengambil suplemen karnitin untuk kali pertama dalam kehidupan mereka harus berhati-hati dan mulakan dengan bahagian kecil, kira-kira setengah gram sehari, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan dos. Menurut ulasan para pengamal, untuk senaman tetap di gim boleh cukup dan 2 gram L-carnitine.

Juga, tahap penggunaan tenaga yang dirancang memainkan peranan penting. Untuk beban peringkat sederhana, masuk akal untuk meningkatkan dos kepada kira-kira sepuluh gram, untuk beban yang sangat tinggi - hingga lima belas. Tetapi dengan kuantiti sedemikian anda perlu berhati-hati. Mereka dibenarkan hanya untuk atlet profesional terlatih dan secara eksklusif di bawah pengawasan kakitangan perubatan. Baca lebih lanjut mengenai cara mengambil L-karnitin semasa latihan →

Adakah saya perlu membuat pilihan: carnitine atau pembakar lemak?

Satu-satunya perkara yang perlu didekati dengan berhati-hati ialah hakikat bahawa kebanyakan pembakar lemak mempunyai kafein dalam komposisi mereka, yang, seperti yang disebutkan, tidak berfungsi dengan baik dengan karnitin. Dalam semua aspek lain, tidak perlu memilih antara sebatian ini dan cara untuk menghilangkan lemak, mereka saling menguntungkan antara satu sama lain. Lebih-lebih lagi, banyak yang sengaja mengambil makanan tambahan itu bersama-sama, kerana ia meningkatkan kesan bersama dan membantu mencapai prestasi yang lebih baik daripada yang diambil secara berasingan.

Satu-satunya kesilapan yang sering dilakukan oleh orang adalah dengan minum banyak pil atau koktel yang membakar lemak dan mereka berfikir bahawa kilogram akan hilang dari mereka sendiri. Ini adalah salah tanggapan kasar. Tiada ubat dalam kumpulan ini, termasuk L-carnitine, tidak berfungsi seperti itu, tanpa menggabungkan dengan diet khas dan senaman yang kerap. Hanya selaras dengan usaha lain, bantuan tambahan dapat mencapai kesan yang ketara.

Bagaimana dan mengapa mengambil dadah kepada bukan atlet?

Orang yang tidak terlatih mungkin juga perlu minum kursus carnitine. Ini biasanya mereka yang tidak mendapatnya dalam jumlah yang mencukupi dengan makanan. Kekasih makan makanan lapar, serta mereka yang secara sukarela enggan makan makanan haiwan. Mengambil Amin akan membantu metabolisme orang-orang tersebut untuk meneruskannya secara normal.

Di samping itu, fungsi merangsang bahan itu akan sangat berguna kerana ia mengalami beban intelektual yang kerap. Ini adalah pelajar, pelajar sekolah, dan orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan pemikiran dan pemprosesan berterusan aliran maklumat yang besar.

Norma kemasukan untuk orang bukan sukan adalah tiga atau enam tablet dengan makan tiga kali sehari, juga pada separuh pertama - mengambilnya pada waktu malam dapat menyebabkan insomnia. Penderitaan dari obesiti masuk akal untuk menggandakan dos. Kursus rawatan berlangsung sebulan. Jika anda ingin mengulangi, anda perlu menunggu empat minggu lagi untuk mengelakkan ketagihan.

Mengenai maklum balas

Orang yang mengambil L-carnitine, lazimnya maklum balas positif mengenai pengalaman mereka. Beberapa ulasan biasa yang kami dapati:

"Atlet profesional, berdasarkan nasihat jurulatih, mula mengambil elkarnitin enam bulan lalu. Saya berpeluh dengan baik semasa latihan, terima kasih kepadanya, saya mempunyai banyak tenaga dan hampir tidak pernah letih. Baik untuk diminum - rasa lucu, masam. Kesimpulan saya adalah perkara yang sangat berguna, walaupun pada pengeringan. Perkara utama - mengikut diet dan jangan makan roti dan lemak! "

"Saya menyedari bahawa hanya latihan dengan karnitin, tanpa diet, tidak berfungsi. Saya melatih dan meminumnya - tiada kesan. Bermula untuk menghadkan diri dalam makanan - kesan segera boleh didapati! Dia kehilangan beratnya dalam sepuluh hari sebanyak enam kilo. "

"Jurulatih di gym telah membangunkan satu kompleks untuk saya, dengan program pemakanan, kelas dan suplemen ini. Ia berlangsung hanya tiga bulan. Hasilnya sangat gembira! Tidak ada kelaparan yang berterusan, beratnya hilang dengan mudah, tubuh kelihatan cantik dan tidak ada kelemahan, tenaga sedang penuh. "

Sebelum anda membeli karnitin, anda harus berunding dengan pakar mengenai dos dan tempoh kursus.

Apa yang perlu diambil pembakar lemak atau L-carnitine?

Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimumkan proses metabolik dalam badan. Terutama digunakan bahan aktif: l-carnitine, kromium picolinate, yohimbine... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan-bahan berbahaya: kafein, ekstrak ephedrine, geranium, jadi anda perlu berhati-hati untuk tidak membahayakan kesihatan anda.

L-carnitine adalah zat seperti vitamin yang benar-benar selamat. Secara bebas dijual di farmasi, dan juga sebahagian daripada banyak ubat untuk kanak-kanak. Fungsi utama l-karnitin adalah untuk mempercepatkan proses metabolik, yang menyebabkan penurunan lapisan lemak, mengurangkan tahap kolesterol (menghalang penyakit kardiovaskular). Ia perlu berhati-hati dengan l-karnitin dalam tempoh pembakaran lemak, memandangkan pecutan metabolisme membawa kepada peningkatan selera makan, adalah untuk tujuan ini bahawa l-carnitine dimasukkan dalam komposisi persediaan untuk kanak-kanak.
Perlu diingat, perkara utama ialah pemilihan dadah untuk penurunan berat badan secara tegas, anda perlu mempertimbangkan bukan sahaja komposisi ubat, tetapi juga masalah kesihatan. Juga, ubat-ubatan itu sendiri tidak berfungsi tanpa kombinasi yang tepat: sukan dan diet.

Bagaimana kedua-dua makanan tambahan berfungsi?

Dan sebagainya, L-karnitin dan pembakar lemak direka untuk membantu kita mendapatkan badan bergelora dan mengeluarkan berat badan yang berlebihan. Tetapi adakah mungkin untuk menggabungkan mereka dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Jawapannya mudah, ya boleh! Dan juga perlu. Untuk komponen nutrisi sukan seperti L-carnitine, bukan sahaja kesan pembakaran lemak, ia juga menyumbang kepada peningkatan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Pembakar lemak dalam pemakanan sukan adalah ubat khas yang dikembangkan dan diambil untuk mengurangkan berat badan dengan mengurangkan lemak badan di dalam badan.

Sekarang sedikit lagi. Pembakar lemak - kelas ubat dalam pemakanan sukan, yang direka untuk menghilangkan berat badan berlebihan akibat lemak dan air. Sudah berdasarkan satu nama "bercakap", kita dapat menyimpulkan bahawa ubat ini dimaksudkan. Tetapi bagaimana sebenarnya aditif ini "membakar" lemak? Hampir setiap ubat dalam segmen ini mengandungi dua jenis bahan aktif. Lipotropik dan termogenik.

L-carnitine adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolik lemak dalam badan, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak.

Oleh itu, L-carnitine adalah bahan tambahan aktif biologi yang telah menerima populariti yang sangat baik kerana sifatnya, kerana ia mempunyai kesan langsung bukan sahaja pada tisu adipose, tetapi juga pada tisu otot. Pada tisu adipose, l-carnitine berfungsi sebagai "pembunuh", mengurangkannya secara berkadar di seluruh badan, malah mengurangkan tahap kolesterol darah. L-carnitine mengangkut asid lemak ke dalam sel itu sendiri, iaitu kepada organel selular - mitokondria, di mana lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar haba dan air. Ini dapat dilihat ketika mengambil karnitin, kita tidak merasakan kenaikan suhu yang tinggi dan peningkatan berpeluh.

Pembakar lemak

Gabungan terkuat bahan-bahan pembakaran lemak adalah gabungan kafein dan ephedrine. Pembakar lemak atas asas - kafein dan ephedrine, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, iaitu, ephedra mengandungi alkaloid, yang mempunyai kesan negatif ke seluruh tubuh, juga kesan tenaga yang sangat kuat pada tisu otot. Salah satu alkaloid ephedra adalah ephedrine.
Ephedrine dan kafein mempunyai pembakaran lemak yang sangat besar - tetapi ada banyak minus, iaitu:

  • Tekanan darah tinggi;
  • Tachycardia;
  • Gangguan tidur;
  • Ketegangan;
  • Mual, muntah...

Ia sering digunakan dalam kombinasi bukan ephedrine - synephrine. Synephrine adalah sebatian organik yang diperoleh daripada buah sitrus. Ia mempunyai sifat seperti ephedrine, tetapi ia tidak mempunyai banyak kesan yang tidak diingini, seperti ephedrine.

Pembakar lemak - membantu meningkatkan metabolisme, menindas selera makan, mempercepat pecahan lemak dan mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat dalam saluran penghadaman.

Inositol adalah alkohol polieter semulajadi. Mempercepat proses oksidatif asid lemak. Ia mempunyai kesan termogenik, terutamanya ketara dalam kombinasi dengan bahan pembakar lemak lain.

Apa yang lebih baik memilih l-carnitine atau kompleks pembakaran lemak untuk pembakaran lemak?

Komposisi:
Dalam komposisi, kompleks pembakaran lemak terdiri daripada banyak bahan-bahan: kafein, ephedrine, inositol...
L-carnitine - terdiri daripada hanya satu bahan, L-karnitin, walaupun ia boleh dalam bentuk yang berbeza: pyruvate, acetyl...

Borang pelepasan:
Kompleks pembakaran lemak terutama dihasilkan dalam kapsul atau softgel, seperti contoh pembakar lemak dari Nutrex.
L-carnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: kapsul, tablet, cecair, serbuk

Kesan pada tisu adipose:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif untuk tisu adipose, dengan ketara mengurangkan peratusan lemak, baik di dalam badan secara keseluruhan dan di kawasan masalah
L-carnitine - mempunyai kesan yang kurang berkuasa daripada kompleks pembakar lemak pada tisu adipose, tetapi masih merupakan zat pembakaran lemak yang sangat baik.

L-carnitine mengaktifkan proses membakar lemak subkutan dan membantu menukar sel-sel lemak menjadi tenaga.

Kesan pada tisu otot:
Kompleks pembakaran lemak - bukan sahaja mengurangkan peratusan lemak, tetapi juga sebahagiannya "membakar" tisu otot. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan pelindung otot atau anti-katabolik semasa kursus pembakaran lemak, iaitu: Asid amino BCAA.
L-carnitine - bukan sahaja tidak mengurangkan tisu otot, tetapi sebaliknya boleh meningkatkan pertumbuhannya.

Kesan pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular, kerana ia membawa kepada kelebihan sistem ini (takikardi, peningkatan tekanan darah).
L-carnitine - mempunyai kesan yang sangat positif pada otot jantung, kerana ia bukan sahaja mengurangkan beban pada sistem (mengurangkan tahap kolesterol), tetapi sebaliknya memberikan otot jantung dengan nutrien.

Latar belakang hormon:
Itu ubat yang membakar lemak, bahawa L-carnitine bukanlah ubat hormon, oleh itu, latar belakang hormon tidak mempunyai kesan khas.

Suhu dan peluh:
Dadah yang membakar lemak menyebabkan berpeluh yang teruk dan suhu badan meningkat, tetapi harta ini hanya dinyatakan dalam sesetengah kompleks.
Semua l-carnitine diucapkan sifat-sifat peluh dan peningkatan suhu.

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan.

Kolesterol:
Kompleks pembakaran lemak - tidak mempunyai kesan tertentu pada paras kolesterol, lebih bergantung kepada sama ada ramuan L-carnitine dimasukkan dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangkan tahap "buruk" lemak atau kolesterol. Selalunya boleh dilihat dalam janji perubatan jantung, untuk mengurangkan tahap kolesterol, pencegahan: strok, infark miokard.

Selera makan:
Kompleks dan selera yang membakar lemak adalah terutamanya kesan menyedihkan pada selera makan secara keseluruhan, yang membawa kepada penurunan dalam bekalan nutrien ke badan.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak disyorkan dengan tegas selepas 18 tahun! Beberapa selepas berunding dengan doktor!
L-carnitine adalah bahan yang sangat berguna, sering diresepkan seperti pada zaman kanak-kanak (ubat Elkar) untuk memperbaiki proses metabolik, dan untuk orang tua, untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

L-karnitin menyumbang kepada pengoksidaan pesat bukan sahaja lemak sedia ada, tetapi juga berasal dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera memindahkan tenaga kepada badan.

Kesimpulan: jika anda baru untuk sukan ini dan anda mempunyai masalah dengan jisim lemak, kami mengesyorkan memulakan proses pembakaran lemak dengan ubat yang lebih mudah dan lebih selamat - L-carnitine!
Jika anda berumur lebih 18 tahun dan anda telah mengambil l-carnitine dan anda mahukan kesan yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka selepas berunding dengan doktor, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri anda.

Menggabungkan L-karnitin dengan makanan tambahan lain

Penggunaan gabungan karnitin dan koenzim Q10 dianggap berkesan, kerana tindakan mereka diarahkan kepada 2 titik utama permohonan: kereaktifan (L-carnitine) dan sumber sistem psikologi (coenzyme Q10), iaitu. boleh Tetapi protein bukan pembakar lemak dan anda tidak akan kehilangan berat badan dari itu, dan dalam kombinasi dengan L-Carnitine anda akan mendapat berat badan - walaupun otot.

Coenzyme Q10 adalah bahan yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dan juga antioksidan.

L carnitine

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Ia mengambil masa kurang dari 1 minit.

Semua aktiviti saya berkaitan dengan ketegangan minda dan saya sentiasa memerlukan perhatian Tetapi badan kadang-kadang gagal, kelemahan muncul, kepala tidak benar-benar berfungsi. Anda memerlukan alat yang membawanya semula kepada normal. Saya mencari masa yang lama. Akhirnya, melihat barangan di laman web eiherb, saya melihat pilihan ini, dia menjadi tertarik dengan saya dan saya membuat pesanan. Saya mengambil kapsul setiap hari sebelum sarapan pagi pada perut kosong. Kenyataannya menambah keseronokan dan keseronokan! Sistem saraf stabil, tiada kemurungan. Saya cadangkan!

Saya bukan penggemar kapsul sama sekali. Oleh itu, pilih l carnitine dalam bentuk cecair. Pilihannya tidak bagus, dipesan dari Nature's Answer. Sebuah balang besar, hampir 500 ml. (Tetapi jika anda membeli 1200 ml, ia lebih murah. Jika anda mempunyai masa untuk menangkapnya) Selama 2 minggu - 5% lemak. Saya rasa lebih bertenaga apabila mengambil karnitin. Delicious, dengan aroma manis yang menyenangkan, mengingatkan apa-apa sirap batuk kanak-kanak. Banyak prof. Atlet lebih suka mengambil karnitin dalam bentuk cecair, kerana hasilnya semakin cepat. Saya tidak membandingkan kecekapan dengan pengilang lain, kerana saya tidak mencubanya. Saya melihat bahawa dia bekerja untuk saya. Hasilnya berpuas hati. Asid amino kegemaran saya!

Saya mengambil l carnitine 2 kapsul 2-3 jam sebelum latihan saya. Pada masa yang lain, tidak masuk akal untuk mengambilnya, kerana l carnitine berfungsi seperti yang bertenaga. Peluh yang lebih baik, tahan lebih lama dan tidak terpejam dengan cepat.
Sentiasa memesan karnitin daripada doktor terbaik.
Jika anda mengambil l carnitine tanpa fizikal berikutnya. beban, maka tidak ada perbezaan yang dirasakan.
Penambah baik. Semua yang dinyatakan oleh pengeluar dilakukan. Kesan sampingan tidak dapat dilihat. Menerima lebih daripada 8 bulan. Tetapi saya tidak segera mencari yang lebih sesuai dengan saya. Sebelum itu, saya beli dari lubang sukan yang berbeza. pengeluar, tetapi apabila ia menjadi lebih baik untuk memahami komposisi mendapati banyak perkara yang tidak diperlukan untuk badan saya. Yang terbaik ialah untuk membayar lebih sedikit, tetapi pesanan produk tulen tanpa aditif yang berpotensi berbahaya.

Pendapat yang tidak masuk akal mengenai karnitin, mungkin bukan hanya untuk saya. Dalam satu tangan, ia benar-benar membantu menurunkan berat badan (walaupun anda selalu mengandalkan lebih banyak), di sisi lain, saya perhatikan bahawa ketika mengambil karnitin, selera makan, sebaliknya, meningkat beberapa kali. Dengan cara ini, ini adalah perkara biasa, mengikut anotasi perubatan. Metabolisme saya secara semulajadi baik, tetapi selepas menyusu di tengah hantu, saya menyedari bahawa saya mula mendapat berat walaupun saya makan sedikit. Gabungan kaunter carnitine Sekarang dengan PP dan gim. 5 kg pergi, beratnya menjadi stabil (iaitu, ia tidak meningkat, tetapi lebih dan tidak berkurangan), saya makan lebih banyak, tetapi saya tidak menjadi lebih gemuk. Oleh itu, saya percaya, ia akan sesuai dengan kanak-kanak perempuan, yang sehingga ideal agak sedikit. Saya tidak percaya bahawa dengan karnitin boleh menurunkan berat badan dengan banyak kg. Jika hanya dipasangkan dengan sesuatu yang lain. Saya suka bahawa ia tidak berbahaya dan dalam beberapa segi berguna. Vitamin B pada umumnya mempunyai kesan positif ke atas kecantikan wanita, merangsang pertumbuhan semula. Ini benar terutamanya jika anda sudah berusia lebih dari 30 (atau banyak). Dalam sebarang kes, tidak akan ada bahaya daripadanya. Sama ada faedah akan sukar dijawab. Saya mendapat kesan, tetapi bagi mereka yang menunggu sesuatu yang lebih cemerlang pada akhirnya, saya akan mencadangkan cara yang lebih kuat.

Mula mengambil untuk menyediakan badan untuk musim panas. Saya memilih Muscle Pharm, kerana ia adalah kompleks 4 jenis l-carnitine dalam satu komposisi - asetil-l-carnitine, asas l-carnitine, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, formula yang sangat berkuasa. Di samping itu, terdapat diskaun yang sangat besar terhadap ubat ini, dan saya mengarahkan 3 balang sekaligus. Dalam masa sebulan, mengambil suplemen ini, saya kehilangan 2.5 kilogram lemak. Adalah penting bahawa otot, dalam kes ini, tidak dimusnahkan. Sudah tentu, untuk mencapai keputusan ini, tidak cukup untuk minum l-karnitin. Sambutannya harus digabungkan dengan senaman dan diet seimbang. Saya mengambil ubat ini 2 kapsul setengah jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari bukan latihan, saya minum dos yang sama pada waktu pagi. Melakukan latihan fizikal, saya merasakan lonjakan tenaga yang luar biasa dan tidak menjadi letih sama sekali, walaupun saya tidak merasakan apa-apa ketegangan di hatiku. Dia menyedari bahawa ototnya mula pulih lebih cepat selepas latihan. Secara umum, selama 2 bulan, saya betul-betul meletakkan tubuh saya dengan teratur, dan saya masih mempunyai 1 produk ini. Tetapi saya memutuskan untuk terus mengambil ubat ini untuk menyatukan sepenuhnya hasilnya. Selain itu, sebagai tambahan kepada l-carnitine, ia juga mengandungi keton raspberry, yang bukan sahaja menyumbang kepada pembakaran lemak, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut, dan melambatkan penuaan. Walaupun l-karnitin masih lebih penting kepada saya, terima kasih kepada beliau bahawa saya mendapat semula bentuk saya dalam tempoh yang agak singkat, dan, antara lain, ia juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Lebih dari setahun saya aktif bekerja di badan saya. Makanan tambahan-pembakar lemak banyak mencuba: dalam kapsul dan gelembung. Sekarang saya pasti boleh mengatakan - L-carnitine cecair jauh lebih berkesan dalam masa daripada tablet, ia diserap lebih cepat. Saya beli Cecair L-Carnitine dari Sekarang Makanan dengan rasa sitrus. Botol itu layak, hampir setengah liter, cukup untuk masa yang lama dengan penggunaan sederhana. Untuk wang juga, ternyata lebih menguntungkan daripada jika anda membeli rakan farmasi dari kami. Aditif itu menyenangkan untuk rasa, manis kerana ekstrak stevia (tidak ada gula di dalamnya!), Dan wangi, jadi saya minum satu sudu di pagi hari dengan sukacitanya. Dan sepanjang hari - terdapat banyak tenaga, ada juga cukup untuk latihan malam. Dan jika saya merancang latihan yang sangat berat, saya hanya menuangkan sesudu L-carnitine ke dalam botol dengan air yang disucikan, ternyata lezat, dan daya tambahan muncul. Asid amino membantu badan saya, iaitu, sistem kardiovaskular, untuk mengatasi beban: apabila berjalan dan kardio, saya berhenti tersedak, denyutan nadi sentiasa normal, tidak melebihi batas, juga daya tahan telah meningkat beberapa kali. Selepas fiznagruzki terpaksa memerah baju peluh, sementara saya tidak merasa mati letih, dan selepas satu jam istirahat saya sekali lagi boleh memindahkan gunung =)

Kebanyakan saya mempercayai bahan tambahan Jarrow Formula, mencuba banyak dan melihat hasil yang jelas. Yang paling berkesan untuk saya ialah acetyl-L-carnitine dengan dos 500 mg. Saya mempunyai kerja mental yang sangat keras, anda perlu sentiasa berjaga-jaga dan penuh perhatian. L-carnitine memberikan kejelasan seratus peratus minda, meningkatkan memori, menambah tumpuan perhatian, dan secara umum memberikan banyak tenaga untuk sepanjang hari. Saya mengambil satu kapsul pada waktu pagi dengan perut kosong dengan secawan kopi dan saya merasakan peningkatan daya hidup sepanjang hari. Dan tiada keletihan yang kronik, saya sudah lama lupa mengenainya! Pada masa yang sama, peningkatan toleransi tekanan, apa sahaja yang berlaku di tempat kerja, saya sentiasa tenang, dan sebelum itu saraf sentiasa ada, tanpa apa-apa pun. Juga, L-carnitine mempercepatkan metabolisme, kalori dibakar lebih cepat dengannya, dan selera makan berkurangan, anda tidak mahu makan sama sekali. Sehubungan dengan kerja saya, sering tidak mungkin untuk menghadiri bilik kecergasan, tetapi apabila masa diberikan, saya mengambil kapsul lain sebelum latihan, dan kemudian saya melakukannya tanpa berhenti selama satu jam setengah. Dan walaupun selepas latihan fizikal saya merasa tinggi, tubuh dengan serta-merta pulih tanpa masalah.

Dia mengambil l-carnitine untuk memulihkan tubuh selepas mengalami selesema. Saya membeli suplemen dari Source Naturals, kerana nisbah harga / volume adalah sempurna untuk saya. Dosis l-karnitin dalam kapsul 1 ialah 250 mg, untuk kes saya cukup mencukupi. Sudah seminggu selepas mula mula merasa lebih baik. Kelembutan, kelemahan, rasa mengantuk hilang. Menjadi lebih hidup, bertenaga. Keadaan kemurungan telah berlalu. Angkatan mula pulih. Sebulan kemudian, saya bangkit sepenuhnya. Sekarang lebih aktif daripada sebelum penyakit ini. Di tempat kerja saya tidak berasa letih, saya dapat melakukan lebih banyak perkara di rumah. Tambahan pula, saya menjadi lebih seimbang, dengan tenang bertindak balas terhadap pelbagai rangsangan, dan saya dengan mudah menghadapi masalah kecil setiap hari. Saya mengambil 2 minggu pertama kapsul pertama L-carnitine 4 kali sehari sebelum makan, kemudian mengurangkan dos hingga 3 kapsul sehari - jadi saya minum 2 minggu lagi, kemudian sehingga 2 kapsul. Tiada kesan sampingan yang berlaku. Saya berpuas hati dengan hasilnya.
L-carnitine juga melambatkan proses penuaan

Dymatize Nutrition Elkarnitin adalah asid amino pembakaran lemak terbaik yang pernah saya ambil. Ia adalah yang paling berkesan, dalam tablet 500 mg bahan aktif, jadi walaupun untuk lelaki yang sihat dengan jumlah latihan yang biasa, satu kapsul sudah mencukupi. Sudah tentu, jika saya mempunyai latihan kardio aktif, maka saya mengambil dua pil, kerana bebannya besar. Walau apa pun, saya minum mereka setengah jam sebelum pergi ke gim, hanya kali ini tenaga yang cukup masuk ke dalam badan. Suplemen adalah berkesan, semangat selepas ia lebih daripada cukup, dan kesannya tidak jangka pendek dan mencukupi untuk sepanjang hari. Saya menjalankan zinger walaupun selepas senaman yang tidak melelahkan! =))) Dengan elkarnitine, badan pada pengeringan lebih lentur untuk menjatuhkan pound, dan selepas latihan otot pulih dengan lebih cepat. Siapa yang amat memerlukan untuk membuang kg tambahan, aminka ini pasti tidak menyakiti, terutamanya bersama dengan pembakar lemak yang lain! Hanya ingat bahawa ia membantu keramaian gim atau stadium, yang aktif bekerja di tubuhnya - dengan beban tertentu memberikan hasil yang sangat keren!

Saya menerima elkarnitin, untuk menyingkirkan keletihan dan kerja keras di tempat kerja. Dengan sifat kerja saya, saya perlu memproses sejumlah besar maklumat, dan baru-baru ini saya mempunyai keadaan "pecah" yang lengkap. Untuk mengatasi ini, diperoleh elkarnitin tartrate (Now Foods). Saya memilihnya kerana dos kecil dan harga yang rendah. Mengingati peningkatan yang ketara dalam keadaan keseluruhan. Juga meningkatkan kepekatan, tidak lagi merasakan beban di otak, terdapat lebih banyak tenaga. Kecekapan telah meningkat dengan ketara, dan keletihan - tidak pernah berlaku. Saya mengambil elkarnitin pada kapsul 1 sebelum makan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Tetapi sebaik sebelum tidur, dinasihatkan supaya tidak meminumnya, kerana anda tidak boleh tidur sebentar lagi.
Mereka yang ingin menghilangkan lemak berlebihan akan memerlukan dos yang lebih besar dari ubat, lebih-lebih lagi, bersamaan dengan latihan fizikal aktif dan diet khusus.
Saya mengambil rehat pendek antara kursus.

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos?

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos lain? Ketahui apa yang dikatakan penyelidikan mengenai produk pemakanan sukan ini.

Kepentingan L-carnitine

Adakah saya perlu mengambil L-carnitine?

Banyak kajian telah menunjukkan hasil yang bercanggah, kebanyakannya tidak menunjukkan manfaat tambahan daripada penggunaan L-carnitine semasa diet untuk penurunan berat badan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk membuang produk.

Terdapat beberapa faktor dalam kombinasi dengan mana pembakar lemak meningkatkan tindakannya.

Oleh itu, L-carnitine mempunyai kesan positif dalam kombinasi dengan ubat tertentu. Sibutramine, ubat yang termasuk dalam senarai ubat kuat yang diluluskan oleh kerajaan (iaitu, hanya tersedia dengan bentuk preskripsi khas), adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Ia meningkatkan metabolisme dan menghalang selera makan. Struktur sibutramine adalah serupa dengan amphetamine. Menurut satu kajian, orang yang menggunakan L-carnitine (2 gram sehari) dalam kombinasi dengan sibutramine, kehilangan kira-kira 1.8 kilogram lebih banyak pada tahun ini daripada mereka yang hanya mengambil sibutramine. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan positif pada tahap adipokin (adiponektin dan leptin) - hormon yang diperlukan untuk metabolisme lemak biasa.

Satu lagi kajian yang sama (hanya kali ini, sebaliknya sibutramine digunakan ubat orlistat over-the-counter) menunjukkan bukan sahaja peningkatan kehilangan lemak (sekali lagi, kira-kira 1.8 kg lebih), tetapi juga tanda-tanda kepekaan insulin dan keradangan yang bertambah baik. Orlistat menyekat pencernaan dan penyerapan lemak dari makanan, yang dapat mengurangkan penyerapan L-carnitine dalam usus. Ia juga mungkin bahawa pengurangan pengambilan kalori yang disebabkan oleh orlistat boleh menjadikan tubuh lebih bergantung kepada penggunaan lemak yang disimpan. Walaupun demikian, dua kajian di atas (kedua-duanya wujud selama satu tahun) menunjukkan keputusan yang sama. Begitu juga L-carnitine mempromosikan pembakaran lemak? Mungkin, tetapi kesannya tidak datang dengan cepat dan mungkin bergantung kepada beberapa syarat.

Suplemen sukan dengan L-carnitine

Faedah L-carnitine

Sebagai peraturan (tetapi tidak semestinya), kekurangan L-carnitine berkembang semasa diet ketogenik. Penggunaan suplemen berdasarkan bahan ini menyumbang kepada kawalan yang lebih baik terhadap manifestasi epilepsi dan meningkatkan keberkesanan ubat.

Kesan karnitina kurang dipelajari semasa diet dengan kalori yang terhad. Tetapi harus diperhatikan bahawa diet rendah lemak biasanya menyebabkan keletihan dan kawalan selera makan yang kurang baik. Malah, kajian menunjukkan bahawa pengurangan pengoksidaan asid lemak boleh menyumbang kepada makan berlebihan. Satu penyelesaian yang mungkin adalah untuk mengoptimumkan pengoksidaan ini (iaitu, pembakaran kalori) dengan menambahkan tambahan L-carnitine kepada diet. Lagipun, pada diet rendah lemak, karnitin sukar diperoleh dengan makanan (daging merah tidak dapat dipanggil produk rendah lemak). Kajian terhadap pesakit dengan sindrom metabolik, yang diberikan levocarnitine intravena, menunjukkan bahawa bahan ini mengurangkan rasa lapar dan keletihan, dan juga meningkatkan berat badan dan metabolisme semasa diet kalori yang sangat rendah. Adakah kekurangan karnitin mungkin tanpa sebab dan gejala di kalangan orang yang sihat? Kajian skrining keabnormalan genetik dalam sukarelawan dewasa yang sihat mendedahkan kekurangan L-carnitin yang disebabkan oleh mutasi transporter heterozigot dalam satu orang (dalam sekumpulan 80 orang). Di samping itu, tahap peningkatan 3-methylhistidine didapati di dalam badannya, menunjukkan pemusnahan protein otot yang dipercepatkan. Sekali lagi, semua sukarelawan pada mulanya diperiksa menggunakan teknik diagnostik standard dan didapati sihat. Kemungkinan besar, orang ini memerlukan rawatan dengan suplemen L-carnitine, seperti dalam kes-kes kekurangan genetik bahan tersebut.

Oleh itu, L-carnitine meningkatkan pembakaran lemak, hanya kesan ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain dan tidak segera. Ia mempunyai kesan menguntungkan lain yang mungkin lebih baik diucapkan dengan acetyl-L-carnitine atau propionyl-L-carnitine. Selain itu, pembakar lemak dapat meningkatkan prestasi atletik, memandangkan beban latihan membawa kepada pengoksidaan asid lemak yang bertambah dan lebih lama. Tetapi, malangnya, untuk mencapai hasil terbaik, anda perlu:

  • mengambil sejumlah besar (kira-kira 80 gram) karbohidrat, yang "tolak" L-carnitine ke otot dan meningkatkan rizab bahan;
  • meningkatkan kos tenaga.
Lihat juga: Cara membuat pembakar lemak di rumah

Kesan Sampingan L-Carnitine

Seperti banyak suplemen lain, terdapat kemungkinan kesan sampingan L-carnitine. Sepanjang dekad yang lalu, metabolit telah dilaporkan di bawah nama TMA (trimethylamine), yang dihasilkan oleh bakteria usus yang mencerna L-carnitine dan choline. TMA juga dimetabolismakan kepada bahan kimia yang dipanggil TMAO (trimethylamine N-oxide) dan beredar di dalam aliran darah.

Penyelidik yang mencari hubungan antara makan daging merah dan penyakit kardiovaskular mendapati bahawa tahap tinggi trimethylamine N-oksida dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Kajian-kajian lain mencadangkan korelasi TMAO dengan kegagalan buah pinggang, diabetes, dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, awan secara beransur-ansur berkumpul di atas L-carnitine. Sebaliknya, diketahui bahawa sejumlah besar TMAO didapati dalam makanan laut, yang sebaliknya, mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular (kerana kandungan omega-3 yang tinggi). Di samping itu, walaupun TMAO mempunyai ciri-ciri yang berbahaya kepada kesihatan, ia turut mengambil bahagian dalam pelaksanaan fungsi perlindungan tubuh. Secara umum, kita masih banyak belajar tentang molekul ini. Jadi, apa yang harus dilakukan - untuk menggunakan produk atau tidak? L-carnitine hadir dalam diet dan dihasilkan oleh badan, dan metabolit kontroversialnya mempunyai kesan sampingan yang bermanfaat dan berpotensi. Penukaran L-carnitine dan choline ke TMAO berlaku dalam bakteria usus. Oleh itu, sesetengah saintis sedang meneroka kemungkinan mengurangkan pembentukan TMAO dengan bantuan probiotik (bakteria bermanfaat). Pesakit dengan kekurangan dalam pengeluaran atau pengangkutan L-carnitine untuk kehidupan menggunakan suplemen yang sesuai. Malangnya, tidak ada laporan peningkatan kesihatan kardiovaskular pada orang ini. Akibatnya, pada masa ini, mustahil untuk memberi cadangan yang pasti "untuk" atau "terhadap" L-carnitine. Kesan pembakaran lemaknya muncul dengan perlahan dan memerlukan penggunaan serentak dengan cara lain. Faedah penggunaan carnitine kiri dalam sukan belum terbukti secara konkrit.

Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa L-carnitine berguna untuk organ penting seperti jantung dan otak. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba sesuatu produk, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul. Adalah dinasihatkan agar tidak melebihi dos yang digunakan dalam kajian (4 gram atau kurang). Dan jika anda membahagikan dos ke 4 bahagian yang sama dengan 1 gram, anda akan meminimumkan pembentukan TMAO.