Image

Apa yang berguna vitamin D?

Vitamin D biasanya dipanggil bahan organik yang agak kompleks, tanpa proses individu di dalam tubuh manusia, mustahil. Sebagai contoh, ia mengambil bahagian dalam pertukaran fosforus dan kalsium, merangsang pertumbuhan otot dan tulang. Vitamin D adalah bahan larut lemak. Doktor-doktor yang mengesyorkan memberi kepada semua kanak-kanak dari usia tiga hingga lima tahun.

Siapa dan ketika membuka vitamin D

Pada awal abad kedua puluh, ahli sains Amerika E. McColum dapat membuktikan bahawa mungkin untuk mencegah perkembangan riket dan menyesuaikan metabolisme normal tisu tulang dengan bantuan bahan tertentu yang boleh larut dalam lemak.

Bahan berguna ini dipanggil vitamin D. Sedikit kemudian, iaitu pada tahun 1924, seorang lagi saintis M.

Weinstock dan A. Hess dapat mensintesisnya daripada minyak sayuran, yang dipengaruhi oleh radiasi ultraviolet dengan panjang 280-300 nm.

Sehingga kini, terdapat sekumpulan bahan aktif secara biologi dengan nama umum Vitamin D.

Dalam bidang perubatan, dua bentuk yang paling biasa adalah:

  1. ergocalciferol (D2);
  2. cholecalciferol (D3).

Vitamin D3 disintesis dalam kulit manusia daripada prekursor yang tidak aktif di bawah pengaruh langsung sinaran ultraviolet. Sekali dalam buah pinggang, bahan ini diaktifkan dan ditukar menjadi molekul kalcitriol, yang dicirikan oleh aktiviti hormon tertentu.

Peranan dalam tubuh manusia

Mungkin semua orang tahu bahawa fungsi utama vitamin D adalah untuk mengawal metabolisme kalsium dan fosforus. Iaitu, bahan ini menyumbang kepada penyerapan kalsium yang sesuai oleh badan dan penyerapan fosfat dalam usus.

Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa vitamin D adalah salah satu unsur yang paling penting, kerana ia:

  1. bertanggungjawab terhadap perkembangan normal dan pertumbuhan tulang rangka manusia. Adalah diketahui bahawa dengan usia, di bawah pengaruh faktor-faktor buruk tertentu, struktur tulang beberapa orang berkurangan sebanyak kira-kira 15%. Tulang dalam kes ini menjadi poros dan sakit. Penyakit ini dirawat dengan tepat dengan kalsium dan vitamin D;
  2. pada zaman kanak-kanak menghalang perkembangan riket;
  3. mengganggu pembiakan aktif sel kanser;
  4. menyediakan pembekuan darah yang baik dan fungsi tiroid;
  5. menggalakkan imuniti am;
  6. mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses metabolik dalam tubuh manusia;
  7. menggalakkan penyembuhan tulang cepat;
  8. sebahagiannya mengawal aktiviti otot dan mencegah kelemahan otot;
  9. bertanggungjawab terhadap aktiviti insulin dan tahap gula darah;
  10. menghalang keletihan kronik, yang sering menjadi ciri orang tua;
  11. membantu mencegah perkembangan penyakit serius (multiple sclerosis, diabetes jenis 1, rheumatoid arthritis, dan lain-lain);
  12. menyumbang kepada pemberhentian proses keradangan di organ-organ tubuh manusia.

Di manakah vitamin D berasal?

Seperti yang disebutkan di atas, jumlah yang paling asas dalam vitamin ini terbentuk dalam kulit manusia di bawah tindakan sinar ultraviolet. Itulah sebabnya vitamin D paling aktif terbentuk pada musim panas, apabila matahari bersinar di luar.

Bagi makanan, yang mengandungi vitamin D, sebagai peraturan, dalam dos yang sangat kecil, anda boleh menemuinya dalam:

  1. minyak ikan;
  2. ikan laut;
  3. kuning telur;
  4. susu lembu;
  5. hati, dsb.

Perlu diingat bahawa jumlah sebatian ini, yang dapat masuk ke dalam tubuh hanya dengan makanan, tidak dapat menampung keperluan harian manusia.

Bercakap, sebagai contoh, mengenai bayi yang baru lahir, boleh dikatakan bahawa jika ibunya tidak menerima makanan tambahan yang diperkayakan khas semasa menyusu, anda tidak boleh mengharapkan perkembangan normal bayi.

Berapa ramai orang yang memerlukan sehari-hari

Keperluan harian badan untuk bahan biologi aktif ini ditentukan oleh umur, fisiologi dan gaya hidup setiap individu. Oleh itu, secara purata, kanak-kanak dari lahir hingga tiga tahun harus menerima 10 μg vitamin D setiap hari.

Apabila mencapai umur empat tahun, dos yang disyorkan dikurangkan kepada 2.5 μg. Jumlah vitamin yang sama diperlukan setiap hari untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Wanita hamil dan ibu yang menyusukan memerlukan lebih banyak vitamin, jadi bagi mereka dos harian adalah 10 mikrogram.

Iaitu, ternyata kebanyakan vitamin D perlu mendapatkan bayi, serta wanita hamil dan menyusu. Kanak-kanak memerlukan bahan ini tidak seperti yang lain, kerana otot dan kerangka mereka baru mulai membentuk dan tumbuh dengan aktif.

Sekiranya terlalu banyak

Dengan rawatan yang terlalu lama dan mengambil vitamin kompleks pada manusia, dos berlebihan vitamin D mungkin berlaku. Seperti yang telah disebutkan, bahan ini adalah larut lemak dan, dengan itu, dapat berkumpul di dalam badan.

Dalam kes ini, seseorang boleh melihat gejala berikut:

  1. kelemahan umum;
  2. kekurangan selera makan;
  3. berasa mual;
  4. sesak nafas;
  5. tekanan darah tinggi;
  6. sakit sendi;
  7. sawan;
  8. sakit kepala dan sakit otot.

Sekiranya vitamin D yang sangat besar diperkenalkan ke dalam badan, kalsium akan didepositkan ke dalam organ dalaman dan menembusi dinding-dinding saluran darah, mengakibatkan pembentukan plak atherosklerotik.

Walau bagaimanapun, untuk ini berlaku, perlu untuk mendapatkan dos 2-3 kali ganda lebih tinggi daripada yang terapeutik, oleh itu hypervitaminosis D hampir tidak dapat dijumpai.

Kekurangan vitamin D

Tidak seperti dos berlebihan, kekurangan vitamin D adalah fenomena yang sangat umum yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Kekurangan kecil itu, sebagai peraturan, ditunjukkan oleh gejala berikut:

  1. kekurangan selera makan;
  2. berat badan;
  3. terbakar dalam tekak dan mulut;
  4. insomnia;
  5. berpeluh berlebihan;
  6. keletihan yang berterusan;
  7. kecacatan penglihatan.

Jika kekurangan zat ini sangat penting, maka perkembangan osteoporosis, melembutkan tulang pada orang dewasa, riket dan kecacatan tulang belakang pada kanak-kanak tidak dikecualikan.

Seperti yang anda lihat, vitamin D sangat penting dalam pelbagai aspek kesihatan manusia.

Apa yang bernilai hanya hakikat bahawa bahan ini memasuki badan dalam jumlah yang mencukupi, boleh memanjangkan nyawa manusia selama 10-15 tahun, mengurangkan risiko penyakit malignan, endokrin dan kardiovaskular.

Peranan vitamin D pada manusia

Vitamin D: cholecalciferol

Vitamin D diketahui ramai sebagai vitamin, yang terbentuk dalam tisu tumbuhan dan haiwan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Seperti setiap vitamin, vitamin D adalah unik dengan cara tersendiri: ia adalah satu-satunya vitamin yang mempunyai kesan ganda, mewujudkan tubuh manusia sebagai vitamin dan sebagai hormon.

Sebagai vitamin, calciferol mengekalkan dan mengekalkan tahap fosforus dan kalsium bukan organik dalam plasma darah di atas nilai ambang, dan menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lebih baik dalam usus kecil.

Tindakan vitamin D sebagai hormon ditentukan oleh metabolit aktif D-1,25-deoxycholecacyferol, yang terbentuk dalam tisu ginjal, yang mempengaruhi usus dan otot sebagai tambahan kepada buah pinggang. Tindakannya dalam usus adalah untuk merangsang pengeluaran protein pengangkut, tanpa kalsium yang tidak dapat diangkut. Penyerapan kalsium dipertingkatkan dalam otot dan buah pinggang.

Vitamin D: cholecalciferol

Sedikit tentang vitamin D yang sangat

Istilah "vitamin D" saintis sering memahami keseluruhan set bahan:

  • Vitamin D2 (ergocalciferol) - unsur yang diasingkan daripada yis dengan provitamin ergosterol;
  • Vitamin D3 (cholecalciferol) - terbentuk daripada tisu haiwan, provitamin 7-dehidrocholesterol;
  • Vitamin D4 (22,23-dihydroergocalciferol);
  • Vitamin D5 (24-ethyl cholecalciferol atau sitocalciferol), terbentuk daripada minyak gandum;
  • Vitamin D6 (22-hydroethylcalciferol atau sigma-calciferol).

Hari ini, bercakap tentang vitamin D, saya bermaksud dua vitamin dari kumpulan ini - D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol), yang tidak berwarna, tidak berbau, tahan suhu tinggi. Mereka larut dalam sebatian organik dan lemak. tetapi jangan larut dalam air.

Sejarah penemuan vitamin D

Penyebutan pertama riket - penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, ditemukan dalam tulisan Soran Efesus (138 M). Secara terperinci rickets sebagai penyakit digambarkan oleh Gleason, seorang ortopedik Inggeris pada tahun 1650.

Pada tahun 1921, Mac-Kollum, yang menjalankan eksperimen, mendapati di bahagian lemak lemak cod yang tidak dirawat (yang pada masa itu dikenali sebagai ubat anti-riket) komponen baru yang mempunyai kesan anti-ovitik yang kuat - vitamin D. Oleh itu, didapati bahawa makanan keupayaan untuk mencegah riket, bergantung kepada kehadiran dalam komposisi vitamin tertentu ini.

Sejak tahun 1919, selepas penemuan oleh Gudchinsky mengenai tindakan lampu kuarza-kuarsa (dipanggil "gunung matahari") mengenai rawatan riket pada kanak-kanak, kekurangan radiasi ultraviolet dianggap sebagai faktor utama dalam perkembangan penyakit ini.

Pada tahun 1928, Adolf Vindaus dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Kimia untuk penemuan pendahulunya vitamin D - dehidrocholesterol. Kemudian, pada tahun 1937, Vindaus yang sama berjaya mengasingkan dan aktif vitamin D3.

Peranan vitamin D pada manusia

Vitamin D adalah komponen utama untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan normal sistem rangka dan pencegahan penyakit serius seperti riket dan osteoporosis. Dengan bantuan vitamin D, metabolisme mineral di dalam badan dikawal selia, menyumbang kepada pengekalan dan pemendapan kalsium dalam tisu tulang, yang seterusnya menghalang pelembut atau osteomalacia tulang.

Apabila ia memasuki badan, penyerapan vitamin D berlaku terutamanya dalam usus kecil. Penyerapan separa juga berlaku di bahagian tengah dan sedikit di dalam ileum usus kecil. Selepas penyerapan lengkap, calciferol diperhatikan dalam komposisi chylomicrons dalam bentuk bebas dan sebahagiannya dalam bentuk eter. Bioavailabilitinya berkisar antara 60 hingga 90%.

Vitamin D mempunyai kesan penting kepada metabolisme badan dalam metabolisme kalsium fosfat. Ia merangsang penyerapan dan pemendapan kalsium, magnesium dan fosforus. Pada masa yang sama, salah satu kesan penting yang disebabkan oleh vitamin D adalah peningkatan kebolehtelapan epitel usus kepada fosforus dan kalsium.

Apabila menjejaskan nukleus sel, calciferol meningkatkan transkripsi RNA dan DNA, mencegah perkembangan penyakit keturunan.

Bagi manusia, peranan vitamin D tidak terhad kepada perlindungan tulang. Ia juga memainkan peranan penting dalam keupayaan tubuh untuk mengatasi penyakit jantung, kulit dan juga penyakit onkologi. Di kawasan yang terdapat kekurangan vitamin D dalam makanan, peratusan yang lebih tinggi dari orang yang menghidap arthritis, aterosklerosis dan diabetes (terutamanya golongan muda) diperhatikan.

Kesan kalfiferol pada otot (mencegah kelemahan otot) dan imuniti (meningkatkan daya tahan badan terhadap jangkitan) juga diperhatikan. Bukan tanpa sebab, apabila menilai jangkaan jangka hayat pesakit AIDS, salah satu indikator penting ialah tahap vitamin D dalam darah.

Dalam rawatan penyakit kulit, agen luar dengan calciferol digunakan, yang dalam psoriasis, misalnya, dengan ketara mengurangkan perkembangan kulit bersisik. Sering kali, untuk mengelakkan timbulnya penyakit kulit kronik, pesakit disyorkan untuk tinggal lama di matahari, yang disebabkan oleh pengeluaran aktif vitamin D dalam kulit, menghalang perkembangan penyakit.

Vitamin D juga digunakan dalam rawatan kompleks sklerosis berganda. Di sini, disebabkan oleh harta untuk merangsang penyerapan magnesium dan kalsium, ia mengembalikan sarung pelindung saraf.

Calciferol juga terlibat dalam normalisasi tekanan darah, detak jantung dan manifestasi hipertensi pada wanita hamil.

Kesan vitamin D juga meliputi pencegahan kanser. Ia menghalang pertumbuhan sel kanser dan digunakan dalam rawatan leukemia, kanser prostat, kanser ovari, payudara dan otak.

Kekurangan vitamin D di dalam badan: gejala dan sebab

Kekurangan yang ketara pada calcipherol dalam tubuh ditunjukkan dalam penyakit yang sangat serius, seperti riket dan osteomalacia (melembutkan tulang).

Bentuk hipovitaminosis paling ringan dinyatakan dengan gejala berikut:

  • kehilangan selera makan, kehilangan berat badan,
  • insomnia
  • kerengsaan (pembakaran) di dalam mulut dan tekak,
  • mengurangkan ketajaman visual.

Penyebab hipovitaminosis boleh banyak faktor. Yang utama adalah kekurangan cahaya matahari dan kekurangan vitamin D dalam makanan yang dimakan.

Tetapi jika seseorang menerima radiasi ultraviolet dalam kuantiti yang mencukupi, sintesis aktif vitamin D dalam tubuh bergantung kepada pelbagai sebab, termasuk:

  • panjang gelombang cahaya. Telah ditubuhkan bahawa spektrum purata gelombang yang terbentuk pada waktu matahari terbenam atau pada waktu pagi adalah yang paling berkesan;
  • pigmentasi kulit awal. Di sini pergantungan adalah seperti berikut: lebih ringan kulit, lebih banyak vitamin D dihasilkan di bawah sinar matahari;
  • umur - orang yang lebih tua, kurang kemampuan kulit untuk mensintesis calciferol;
  • pencemaran atmosfera. Dengan pelepasan industri berat dan tahap habuk yang tinggi, sinaran ultraviolet, yang menyumbang kepada pengeluaran vitamin D, tidak ada kemungkinan untuk menembusi lapisan lapisan atmosfera. Ini menerangkan peningkatan riket kanak-kanak yang dilahirkan di Asia, Afrika atau pusat perindustrian besar.

Di samping itu, penyebab kekurangan vitamin D dalam badan adalah kehadiran penyakit-penyakit tertentu pada saluran penghadaman dan sistem kardiovaskular, di mana terdapat penyelewengan penyerapan vitamin D prekursor.

Sumber vitamin D untuk badan

Daripada semua makanan, "pembekal" utama vitamin D untuk tubuh manusia adalah produk tenusu. telur (kuning telur) dan minyak ikan. Tetapi secara praktikalnya, kedua-dua susu dan produk susu lain mengandungi calciferol tidak selalu atau dalam jumlah sisa. Sebagai contoh, 100 g susu lembu hanya mengandungi 0.05 mg vitamin D. Oleh itu, menggunakannya walaupun dalam kuantiti yang besar tidak dapat menjamin kepuasan penuh terhadap keperluan tubuh.

Di antara sumber tumbuhan, jumlah kalkiferol yang terbesar mengandungi horsetail, jelatang dan pasli. Produk haiwan untuk memperkaya badan dengan vitamin D harus dimakan keju, kaviar, kuning telur, minyak ikan, produk mentega dan tenusu.

Tetapi, tentu saja, pene synthesizer utama vitamin D untuk manusia adalah sinar matahari. Di bawah tindakannya, calciferol terbentuk daripada provitamin. Tubuh mendapat provitamin dalam bentuk siap dari tumbuhan (tigmasterol, ergosterol dan sitosterol) dan bentuk dari kolesterol (provitamin D3 atau 7-dehidrocholesterol).

Penting untuk diingat: kandungan tinggi fosforus dalam produk tenusu menghalang penyerapan penuh vitamin D.

Dos harian yang diperlukan

Sebagai peraturan, penggunaan vitamin D digabungkan dengan pengambilan kalsium, yang meningkatkan penyerapan kedua. Untuk tindakan vitamin D dalam badan yang betul, anda juga memerlukan sejumlah vitamin B yang mencukupi, serta vitamin C, A dan zat besi.

Vitamin D tidak diambil secara berterusan, dan kursus. Bagi kanak-kanak yang tinggal di kawasan utara dan tengah Rusia, vitamin ini biasanya ditetapkan dalam tempoh musim luruh musim sejuk, apabila jumlah cahaya matahari yang tidak mencukupi menghalang pengeluaran jumlah vitamin yang tepat pada kulit. Dos yang biasa diperlukan untuk kanak-kanak adalah 10 mikrogram.

Keperluan untuk vitamin D lebih tinggi bagi orang yang kurang radiasi ultraviolet. Ini termasuk:

  • tinggal di latitud tinggi
  • penduduk kawasan dengan suasana tercemar
  • orang waktu malam (bekerja pada waktu malam)
  • sakit, tidak berjalan di jalan.

Sintesis vitamin D dikurangkan pada orang kulit hitam (kelenjar atau bangsa Negroid). Di kalangan orang tua, keupayaan untuk menukar vitamin D dari provitamin juga berkurangan (kadang-kadang hampir separuh). Diet vegetarian dan pengambilan jumlah lemak yang tidak mencukupi juga memberi kesan ke atas kandungan calciferol yang diturunkan.

Masalah kesihatan seperti gangguan usus, penyakit hati dan fungsi kekurangan pundi hempedu mempunyai kesan negatif terhadap penyerapan vitamin D.

Keperluan vitamin D meningkat semasa kehamilan dan ibu-ibu yang menyusui. sejak dalam tempoh ini jumlah tambahannya diperlukan untuk mencegah perkembangan riket pada anak-anak.

Vitamin D: baik atau membahayakan?

Meningkatkan dos vitamin D dalam penyakit

Dalam sesetengah penyakit, dos tambahan vitamin D ditetapkan. Penyakit seperti ini termasuk:

  • avitaminosis D (riket);
  • pelbagai keretakan tulang;
  • osteoporosis sengau atau osteoporosis yang disebabkan oleh penggunaan kortikosteroid;
  • hypophosphatemia dan hypocalcemia;
  • osteomalacia;
  • keradangan sumsum tulang (osteomyelitis);
  • osteodystrophy buah pinggang;
  • pertumbuhan lambat kalus;
  • lupus erythematosus dengan lesi kulit;
  • gastritis kronik dengan achlorhidri;
  • enteritis dalam bentuk kronik dengan sindrom malabsorpsi, termasuk enteropati gluten, penyakit Crohn, penyakit Whipple dan enteritis radiasi;
  • enterocolitis disertai oleh osteoporosis;
  • tuberkulosis;
  • pankreatitis dalam bentuk kronik dengan kekurangan preskripsi.

Sebagai tambahan kepada penyakit-penyakit serius seperti itu, adalah disyorkan untuk menggunakan vitamin D yang lebih tinggi dengan:

  • arthritis;
  • diatesis hemorrhagic;
  • pollinosis;
  • psoriasis;
  • disfungsi kelenjar tiroid yang menyebabkan tetany;
  • semasa tempoh menopaus;
  • untuk meningkatkan imuniti keseluruhan badan.

Dos untuk rawatan dan profilaksis

Vitamin D2 (ergocalciferol) ditetapkan untuk mencegah riket kanak-kanak, bermula dari minggu ke-30 kehamilan. Kursus 400000-600000 IU direka untuk 10 hari permohonan dengan dos fraksional.

Untuk ibu-ibu yang menyusu, ia ditetapkan setiap hari dari hari pertama memberi makan kepada 500 IU sebelum anak mula mengambil dadah.

Untuk mencegah perkembangan riket, ergocalciferol diberikan kepada kanak-kanak. bermula pada usia tiga minggu. Kursus ini direka untuk dos 300,000 IU.

Dalam rawatan rickets yang ditetapkan dari 2000 hingga 5000 IU setiap hari dadah. Tempoh penerimaan ialah 30-45 hari.

Apabila menggunakan vitamin D yang besar, ia disyorkan untuk menetapkan vitamin kumpulan B. serta asid askorbik dan vitamin A.

Tujuan vitamin D3 (cholecalciferol) untuk profilaksis adalah terhad kepada dos 300-500 IU setiap hari.

Bahaya yang berlebihan vitamin D

Oleh kerana vitamin D adalah zat terlarut lemak, ia mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan, jadi kemungkinan berlebihan dengan akibat yang serius tidak dikecualikan.

Kepekatan kalsium yang berlebihan

Disebabkan fakta bahawa vitamin D menyumbang kepada peningkatan kalsium darah, kelebihannya menyebabkan kepekatan yang berlebihan terhadap elemen ini, yang menembus dinding dinding darah, menimbulkan pembentukan plak aterosklerotik. Dengan kekurangan dalam tubuh magnesium, proses ini dapat dipercepat dengan nyata.

Ubat-ubatan Vitamin D adalah kontraindikasi untuk penyakit berikut:

  • hiperkalsemia,
  • bentuk tuberkulosis pulmonari yang aktif,
  • penyakit buah pinggang dan hati, terutamanya akut dan kronik,
  • ulser peptik
  • pelbagai luka organik di jantung.

Tanda-tanda overdosis dan hypervitaminosis D

Dengan rawatan lama atau mengambil vitamin D yang tinggi, keracunan akut atau kronik atau D-hypervitaminosis boleh berkembang, tanda-tanda yang boleh:

  • kehilangan selera makan, loya, kelemahan, cirit-birit atau sembelit;
  • otot, sakit kepala, sakit tajam pada sendi;
  • demam, sawan, tekanan darah tinggi, kesukaran bernafas dan nadi yang perlahan.

Penggunaan dos yang terlalu tinggi boleh menyebabkan:

  • pemendapan garam kalsium di dalam vesel, buah pinggang, jantung, usus dan paru-paru, yang boleh mengakibatkan gangguan yang ketara dalam kerja-kerja organ ini, disertai dengan pening, mual, muntah, sakit kepala, asthenia, gangguan tidur, dahaga dan poliuria;
  • perkembangan osteoporosis, resorpsi tulang stroma, demineralisasi tulang;
  • kalsifikasi tisu lembut, termasuk kapal dan injap jantung.

Interaksi dengan bahan lain

Ubat penurun kolesterol

Apabila mengambil ubat tersebut, perlu diingat bahawa mereka melanggar penyerapan vitamin larut lemak, jadi tidak boleh diterima untuk menggabungkan pengambilan vitamin D dan ubat hyperlipidemic. Mereka perlu diambil dengan tempoh masa yang mencukupi.

Penerimaan mana-mana julap menghalang penyerapan penuh vitamin D, dan julap asal sintetik boleh mengganggu pertukaran kalsium dan vitamin D.

Kortikosteroid mempromosikan perkumuhan dari badan dan penyerapan vitamin D yang lemah, sementara mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium. Kortison dan hormon steroid dan antacid lain juga memberi kesan negatif terhadap penyerapan vitamin D.

Difenin dan barbiturat juga mengganggu metabolisme normal vitamin D, yang boleh menyebabkan perkembangan riket dan osteomalacia pada orang dewasa.

Sesetengah ubat-ubatan anti-TB (para-aminosalicylate) boleh mengganggu keseimbangan kalsium dan fosforus dengan mengubah kesan vitamin D.

Dikatakan bahawa vitamin D dapat mengurangkan keberkesanan glikosida jantung.

Dosis penting vitamin D boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa calciferol merangsang penyerapan usus kalsium, yang pada gilirannya adalah pesaing besi untuk penyerapan.

Vitamin D meningkatkan penyerapan magnesium badan, merangsang penyerapan dalam usus, dan juga menghalang kehilangan fosfat dari perkumuhan ke dalam air kencing.

Dengan kekurangan vitamin E dalam badan, metabolisme normal vitamin D dalam hati adalah mustahil.

Peranan kalsium dan vitamin D untuk tisu tulang

Untuk mendapatkan jumlah vitamin penting yang diperlukan untuk tubuh kita, alam telah mencipta cara yang paling mudah dan paling boleh dipercayai untuk orang berada di bawah sinar matahari.

Cuba berjalan di luar rumah, pada bila-bila masa sepanjang tahun. Tidak ada keperluan untuk melawat resort selatan, ada di antara kita yang berpeluang untuk menikmati berjemur, pergi keluar dari bandar ke alam semula jadi atau berjalan dengan anak-anak di taman berdekatan. Cahaya matahari yang hangat, udara segar dan mood yang baik - ini adalah pencegahan yang terbaik untuk kekurangan vitamin D dalam badan.

Vitamin D (calciferol)


Vitamin D (calciferol) adalah hormon dan vitamin larut lemak. "Sun vitamin". Pada tahun 1936, ia telah diasingkan daripada minyak ikan.

Terdapat dua bentuk aktif yang kini dipanggil vitamin D:

  1. Vitamin D 2 - adalah vitamin sintetik dari tumbuhan asal, yang terbentuk akibat daripada sinar ultraviolet pada beberapa kulat yis, provitaminnya adalah ergosterol. Vitamin D 2 memperkayakan makanan, ditambah kepada makanan tambahan.
  2. Vitamin D 3 juga merupakan nama lain untuk "semula jadi" vitamin D, yang mana terdapat dalam makanan haiwan. Ia dianggap lebih optimum untuk tubuh manusia.

Bentuk-bentuk vitamin D dalam buah pinggang dan hati ditukar kepada kalsitriol hormon, yang merupakan bentuk aktif fisiologi vitamin D - 1,25-deoxycholecaciferol. Ia menjejaskan sel-sel otot, buah pinggang, usus. Di dalam usus, ia menggalakkan sintesis protein pengangkut untuk pengangkutan kalsium, manakala dalam otot dan buah pinggang ia menguatkan reabsorpsi (penyerapan terbalik) kalsium percuma.

Sebagai tambahan kepada bentuk vitamin D kumpulan di atas, terdapat sebatian berikut:

  1. Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4.
  2. Vitamin D 5 - (sitocalciferol).
  3. Vitamin D 6 - (stigma-calciferol).

Vitamin D memasuki badan dengan makanan dan disintesis daripada sterol (provitamins) dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.

Ia agak stabil apabila memasak dan menyimpan makanan.

Fungsi vitamin D dalam badan:

  1. Sistem tulang: fungsi utama vitamin D adalah penyerapan magnesium dan kalsium. diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan gigi dan tulang. Ia juga merangsang penyerapan kalsium dalam buah pinggang dan usus. Mengatur kandungan fosforus dan kalsium dalam darah, vitamin D adalah regulasi hormon link utama pertukaran fosforus dan kalsium. Di samping itu, meningkatkan aliran kalsium kepada tulang dan gigi, membantu menguatkannya.
  2. Pertumbuhan Sel: Vitamin D terlibat dalam pertumbuhan sel dan pembangunan. Menurut kajian, hormon kalcitriol melindungi tubuh dari penyakit ganas, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanser di dada, kolon, kulit. Ia berkesan dalam rawatan dan pencegahan leukemia, kanser payudara, ovari, prostat, otak. Vitamin D 3 digunakan untuk kegunaan luaran dalam rawatan psoriasis, kerana ia mengurangkan penyembuhan kulit, yang merupakan ciri psoriasis.
  3. Sistem kekebalan tubuh: jumlah vitamin D dalam tubuh mempengaruhi kawasan sum-sum tulang, yang bertanggungjawab terhadap sintesis sel-sel imun - monosit, i.e. meningkatkan imuniti.
  4. Hormon: Vitamin D menyelaraskan pengeluaran insulin oleh pankreas, iaitu, ia mempengaruhi tahap glukosa darah.
  5. Sistem saraf: membantu mengekalkan tahap optimum kalsium dalam darah, yang memastikan penghantaran penuh impuls saraf dan proses penguncupan otot, iaitu berfungsi normal saraf dan otot. Menurut beberapa laporan, meningkatkan proses asimilasi magnesium dan kalsium, vitamin D membantu untuk memulihkan membran pelindung yang mengelilingi saraf, kerana sebab ini ia termasuk dalam rawatan kompleks sklerosis berganda.

Vitamin D dalam makanan

Produk asal haiwan: mentega, keju, susu, hati, kuning telur, ikan berlemak (herring, makarel, salmon, ikan sardin dalam minyak, tuna), minyak ikan.

Vitamin D Norm

Pengambilan harian purata vitamin D dan bentuk aktifnya adalah 5 μg atau 300-600 ME, jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 15 μg. Dosis vitamin D untuk kanak-kanak adalah 400-500 IU.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D, jika seseorang berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, jarang berlaku.

Pada orang dewasa, kekurangan ini ditunjukkan oleh peningkatan keletihan, kesihatan yang buruk, kesukaran dalam memecahkan keretakan. Osteomalacia (ricket) juga berkembang, demineralisasi tulang dan patah tulang diperhatikan.

Dalam kebanyakan kes, kekurangan vitamin D berlaku pada orang tua, yang hampir di rumah sepanjang masa dan tidak terdedah kepada cahaya matahari. Oleh itu, vitamin D 3 tidak dihasilkan, dan menyumbang sehingga 80% jumlah vitamin yang optimum untuk badan. Hampir seperempat pesakit tua di hospital, dalam pelbagai peringkat, mengalami osteomalacia dan osteoporosis.

Di samping itu, wanita hamil dan menyusui, penduduk kawasan utara, berisiko mengalami hipovitaminosis D.

Kanak-kanak dengan kekurangan vitamin D membina riket. Avitaminosis D mengurangkan proses penyerapan kalsium dan pembebasannya dari tulang, yang menyebabkan rangsangan sintesis hormon parathyroid oleh kelenjar parathyroid. Berlaku dan mengembangkan hyperparathyroidism sekunder, yang mempromosikan pelepasan kalsium dari tulang dan perkumuhan fosfat dalam air kencing.

Manifestasi riket pada kanak-kanak:

  1. Ada proses perlahan gigi, menutup fontanel.
  2. Tulang rata tengkorak dengan meratakan nape menjadi lembut; di rantau cusps parietal dan depan, terbentuk lapisan ("kepala persegi", "Socrates dahi").
  3. Tengkorak wajah yang cacat (hidung pelana, langit gothic yang tinggi).
  4. Tengkorak yang lebih rendah melengkung, boleh ubah bentuk pelvis ("pelvis rata").
  5. Bentuk perubahan dada ("dada ayam").
  6. Gangguan tidur yang diperhatikan, berpeluh, mudah marah.

Pencegahan yang boleh dipercayai (dengan mengambil kira pelbagai faktor - nilai pemakanan, aktiviti fizikal, kawasan geografi) adalah pengambilan harian 1500 IU vitamin D semasa kehamilan. Ini mungkin 2 sudu besar. sudu minyak ikan semula jadi, 1-2 titis ergocalciferol (vitamin D2) atau 1.5 sudu minyak ikan perubatan.

Lebihan Vitamin D

Vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kadar kalsium darah, kalsium dipindahkan dari tisu tulang ke organ dan tisu lain, merosakkan fungsi mereka. Terdapat deposit di arteri, jantung, hati, buah pinggang dan paru-paru - ini hanyalah proses ossifikasi, kalsifikasi. Pertukaran itu pecah, keruntuhan meningkatnya kerangka.

Vitamin D yang berlebihan sering diperhatikan pada kanak-kanak, apabila ibu-ibu dengan sewenang-wenangnya meningkatkan dos ubat, biasanya selepas mengambil 3,000,000 IU vitamin D. Kanak-kanak kecil boleh mengembangkan sindrom yang doktor merujuk sebagai "kegagalan kemakmuran". Gejala-gejala berikut diperhatikan: pembangunan yang lemah, pertumbuhan yang lemah, peningkatan berat badan yang kecil, mengurangkan selera makan dan kerengsaan. Kombinasi yang paling berbahaya adalah mengambil ergocalciferol dan kuarza aktif atau sinaran matahari. Juga, perkembangan keadaan yang teruk dan akut adalah mungkin selepas mengambil dos minyak ikan yang sangat besar.

Dalam hal petunjuk untuk mengambil persediaan vitamin D, pematuhan ketat terhadap dos yang ditetapkan diperlukan.

Gejala awal overdosis vitamin: loya, kehilangan selera makan dan penurunan berat badan; polydipsia (dahaga yang tidak wajar), poliuria (pembentukan urin meningkat), tekanan darah tinggi (peningkatan tekanan darah berterusan), sembelit, ketegaran otot. Punca kematian adalah kegagalan buah pinggang, mampatan otak, asidosis (perubahan dalam keseimbangan asid-asas ke arah keasidan) dan aritmia hiperkalemik.

Berlebihan vitamin D dalam diet membawa kepada hiperkalsemia - kandungan kalsium tinggi dalam serum. Gejala hiperkalsemia adalah disebabkan oleh tahap proses: dari kerengsaan kepada kekejangan otot, aktiviti rampasan yang kuat dan kalsifikasi tisu (deposit kalsium).

Apa yang berguna vitamin D?

Vitamin D biasanya dipanggil bahan organik yang agak kompleks, tanpa proses individu di dalam tubuh manusia, mustahil. Sebagai contoh, ia mengambil bahagian dalam pertukaran fosforus dan kalsium, merangsang pertumbuhan otot dan tulang. Vitamin D adalah bahan larut lemak. Doktor-doktor yang mengesyorkan memberi kepada semua kanak-kanak dari usia tiga hingga lima tahun.

Siapa dan ketika membuka vitamin D

Pada awal abad kedua puluh, ahli sains Amerika E. McColum dapat membuktikan bahawa mungkin untuk mencegah perkembangan riket dan menyesuaikan metabolisme normal tisu tulang dengan bantuan bahan tertentu yang boleh larut dalam lemak.

Bahan berguna ini dipanggil vitamin D. Sedikit kemudian, iaitu pada tahun 1924, seorang lagi saintis M.

Weinstock dan A. Hess dapat mensintesisnya daripada minyak sayuran, yang dipengaruhi oleh radiasi ultraviolet dengan panjang 280-300 nm.

Sehingga kini, terdapat sekumpulan bahan aktif secara biologi dengan nama umum Vitamin D.

Dalam bidang perubatan, dua bentuk yang paling biasa adalah:

  1. ergocalciferol (D2);
  2. cholecalciferol (D3).

Vitamin D3 disintesis dalam kulit manusia daripada prekursor yang tidak aktif di bawah pengaruh langsung sinaran ultraviolet. Sekali dalam buah pinggang, bahan ini diaktifkan dan ditukar menjadi molekul kalcitriol, yang dicirikan oleh aktiviti hormon tertentu.

Peranan dalam tubuh manusia

Mungkin semua orang tahu bahawa fungsi utama vitamin D adalah untuk mengawal metabolisme kalsium dan fosforus. Iaitu, bahan ini menyumbang kepada penyerapan kalsium yang sesuai oleh badan dan penyerapan fosfat dalam usus.

Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa vitamin D adalah salah satu unsur yang paling penting, kerana ia:

  1. bertanggungjawab terhadap perkembangan normal dan pertumbuhan tulang rangka manusia. Adalah diketahui bahawa dengan usia, di bawah pengaruh faktor-faktor buruk tertentu, struktur tulang beberapa orang berkurangan sebanyak kira-kira 15%. Tulang dalam kes ini menjadi poros dan sakit. Penyakit ini dirawat dengan tepat dengan kalsium dan vitamin D;
  2. pada zaman kanak-kanak menghalang perkembangan riket;
  3. mengganggu pembiakan aktif sel kanser;
  4. menyediakan pembekuan darah yang baik dan fungsi tiroid;
  5. menggalakkan imuniti am;
  6. mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses metabolik dalam tubuh manusia;
  7. menggalakkan penyembuhan tulang cepat;
  8. sebahagiannya mengawal aktiviti otot dan mencegah kelemahan otot;
  9. bertanggungjawab terhadap aktiviti insulin dan tahap gula darah;
  10. menghalang keletihan kronik, yang sering menjadi ciri orang tua;
  11. membantu mencegah perkembangan penyakit serius (multiple sclerosis, diabetes jenis 1, rheumatoid arthritis, dan lain-lain);
  12. menyumbang kepada pemberhentian proses keradangan di organ-organ tubuh manusia.

Di manakah vitamin D berasal?

Seperti yang disebutkan di atas, jumlah yang paling asas dalam vitamin ini terbentuk dalam kulit manusia di bawah tindakan sinar ultraviolet. Itulah sebabnya vitamin D paling aktif terbentuk pada musim panas, apabila matahari bersinar di luar.

Bagi makanan, yang mengandungi vitamin D, sebagai peraturan, dalam dos yang sangat kecil, anda boleh menemuinya dalam:

  1. minyak ikan;
  2. ikan laut;
  3. kuning telur;
  4. susu lembu;
  5. hati, dsb.

Perlu diingat bahawa jumlah sebatian ini, yang dapat masuk ke dalam tubuh hanya dengan makanan, tidak dapat menampung keperluan harian manusia.

Bercakap, sebagai contoh, mengenai bayi yang baru lahir, boleh dikatakan bahawa jika ibunya tidak menerima makanan tambahan yang diperkayakan khas semasa menyusu, anda tidak boleh mengharapkan perkembangan normal bayi.

Berapa ramai orang yang memerlukan sehari-hari

Keperluan harian badan untuk bahan biologi aktif ini ditentukan oleh umur, fisiologi dan gaya hidup setiap individu. Oleh itu, secara purata, kanak-kanak dari lahir hingga tiga tahun harus menerima 10 μg vitamin D setiap hari.

Apabila mencapai umur empat tahun, dos yang disyorkan dikurangkan kepada 2.5 μg. Jumlah vitamin yang sama diperlukan setiap hari untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Wanita hamil dan ibu yang menyusukan memerlukan lebih banyak vitamin, jadi bagi mereka dos harian adalah 10 mikrogram.

Iaitu, ternyata kebanyakan vitamin D perlu mendapatkan bayi, serta wanita hamil dan menyusu. Kanak-kanak memerlukan bahan ini tidak seperti yang lain, kerana otot dan kerangka mereka baru mulai membentuk dan tumbuh dengan aktif.

Sekiranya terlalu banyak

Dengan rawatan yang terlalu lama dan mengambil vitamin kompleks pada manusia, dos berlebihan vitamin D mungkin berlaku. Seperti yang telah disebutkan, bahan ini adalah larut lemak dan, dengan itu, dapat berkumpul di dalam badan.

Dalam kes ini, seseorang boleh melihat gejala berikut:

  1. kelemahan umum;
  2. kekurangan selera makan;
  3. berasa mual;
  4. sesak nafas;
  5. tekanan darah tinggi;
  6. sakit sendi;
  7. sawan;
  8. sakit kepala dan sakit otot.

Sekiranya vitamin D yang sangat besar diperkenalkan ke dalam badan, kalsium akan didepositkan ke dalam organ dalaman dan menembusi dinding-dinding saluran darah, mengakibatkan pembentukan plak atherosklerotik.

Walau bagaimanapun, untuk ini berlaku, perlu untuk mendapatkan dos 2-3 kali ganda lebih tinggi daripada yang terapeutik, oleh itu hypervitaminosis D hampir tidak dapat dijumpai.

Kekurangan vitamin D

Tidak seperti dos berlebihan, kekurangan vitamin D adalah fenomena yang sangat umum yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Kekurangan kecil itu, sebagai peraturan, ditunjukkan oleh gejala berikut:

  1. kekurangan selera makan;
  2. berat badan;
  3. terbakar dalam tekak dan mulut;
  4. insomnia;
  5. berpeluh berlebihan;
  6. keletihan yang berterusan;
  7. kecacatan penglihatan.

Jika kekurangan zat ini sangat penting, maka perkembangan osteoporosis, melembutkan tulang pada orang dewasa, riket dan kecacatan tulang belakang pada kanak-kanak tidak dikecualikan.

Seperti yang anda lihat, vitamin D sangat penting dalam pelbagai aspek kesihatan manusia.

Apa yang bernilai hanya hakikat bahawa bahan ini memasuki badan dalam jumlah yang mencukupi, boleh memanjangkan nyawa manusia selama 10-15 tahun, mengurangkan risiko penyakit malignan, endokrin dan kardiovaskular.

Bagaimanakah vitamin D menjejaskan tulang dan gigi?

Vitamin D, yang juga dikenali sebagai ergocalciferol, viosterol, cholecalciferol, vitamin antirachitic, adalah sekumpulan bahan aktif biologi yang mempunyai persamaan dari segi struktur kimia dan terlibat dalam penyerapan fosforus, kalsium, magnesium dan vitamin A.

Dalam tubuh manusia memasuki sama ada dengan makanan, atau disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.

Vitamin D boleh dikaitkan dengan beberapa nutrien penting, seperti dalam kombinasi dengan mineral tertentu yang bertanggungjawab untuk banyak fungsi, seperti pembentukan tisu tulang.

Peranan vitamin dalam badan

Vitamin D mempunyai fungsi berikut:

  • Menyediakan pembentukan dan pembentukan tulang yang normal, penyembuhan lesi kulit, pencegahan osteoporosis dan riket. Mengawal metabolisme mineral, ia mempromosikan pemendapan kalsium dalam tisu dentin dan tulang, dengan itu mencegah melembutkan tulang.
  • Menormalkan aktiviti jantung dan pembekuan darah.
  • Meningkatkan imuniti, membantu mengurangkan risiko selesema.
  • Mengambil bahagian dalam perkumuhan logam berat arsenik, plumbum dan lain-lain.
  • Menggalakkan penyerapan magnesium dan vitamin A, meningkatkan kesan vitamin C dan A.
  • Ia memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit seperti psoriasis, epilepsi, konjunktivitis dan beberapa bentuk tuberkulosis.

Kadar harian dan cadangan untuk kemasukan

Pengambilan harian vitamin D adalah seperti berikut:

Dengan defisit radiasi ultraviolet, keperluan untuk meningkatkan vitamin. Ini terpakai kepada kategori orang berikut:

  • Pesakit yang terganggu tidak berjalan di udara terbuka.
  • Penduduk latitud tinggi, serta kawasan yang mempunyai suasana yang sangat tercemar.
  • Pekerja di shift malam atau hanya memilih untuk menjadi malam.

Orang berkulit gelap (orang yang disamak, bangsa Negroid), sintesis vitamin D dalam kulit berkurangan. Di samping itu, ia menyentuh orang tua dan penyokong diet vegetarian.

Vitamin D kurang diserap dalam disfungsi pundi hempedu, gangguan usus dan hati. Keperluan untuk itu meningkat pada wanita hamil dan menyusu, kerana ia memerlukan jumlah tambahan untuk pencegahan riket pada bayi.

Memperbaiki badan dengan vitamin D boleh dengan makan makanan. Walau bagaimanapun, kandungannya dalam produk tidak penting, oleh itu, jika perlu, ia perlu diambil tambahan. Dan ini perlu dilakukan semasa mengambil makanan yang mengandungi lemak (minum air tidak praktikal).

Satu perkara penting ialah masa yang betul untuk mengambil vitamin. Ini perlu dilakukan semasa pengambilan makanan yang mengandung lemak, yang diperlukan untuk asimilasinya.

Tanda-tanda kekurangan vitamin

Kekurangan yang serius di dalam tubuh vitamin D ditunjukkan dalam penyakit seperti osteomalacia (melembutkan tulang) dan riket.

Insomnia, kehilangan selera makan dengan penurunan berat badan, sensasi terbakar di dalam mulut dan tekak, penurunan ketajaman visual adalah ciri bentuk hipovitaminosis yang lebih ringan.

Pelbagai faktor boleh membawa kepada hipovitaminosis. Pertama sekali, ia adalah ketiadaan matahari dan kekurangan vitamin dalam makanan yang dimakan.

Walau bagaimanapun, walaupun segala-galanya adalah dengan mendapatkan radiasi ultraviolet, proses sintesis vitamin aktif dalam tubuh bergantung kepada banyak faktor.

Inilah yang utama:

  • Panjang gelombang cahaya. Yang paling berkesan adalah spektrum purata gelombang, yang terbentuk pada waktu pagi atau pada waktu matahari terbenam.
  • Pigmentasi kulit. Dalam kes kulit ringan di bawah matahari, vitamin D dihasilkan lebih banyak.
  • Umur Selama bertahun-tahun, keupayaan kulit untuk mensintesis calciferol menurun.
  • Pencemaran atmosfera. Pelepasan industri dan habuk yang melimpah menghalang penembusan sinaran ultraviolet melalui lapisan atmosfera.
  • Penyakit sistem kardiovaskular dan saluran penghadaman. Ini terpakai kepada kes-kes di mana penyerapan prekursor vitamin D terjejas.

Petunjuk untuk digunakan

Antara tanda-tanda untuk mengambil vitamin D perlu diambil perhatian:

  • Hypo dan vitamin D (riket).
  • Pecah tulang.
  • Osteoporosis
  • Hypocalcemia / hypophosphatemia.
  • Keradangan sumsum tulang (osteomyelitis).
  • Osteomalacia
  • Proses pembentukan lambat kalus.
  • Osteodystrophy asal buah pinggang.
  • Enterocolitis disertai oleh osteoporosis
  • Tuberkulosis.
  • Lupus erythematosus
  • Enteritis kronik yang dikaitkan dengan sindrom malabsorpsi.
  • Hypoparathyroidism / hyperparathyroidism dengan osteomalacia
  • Bentuk kronik gastritis dengan achlorhydria dan pankreatitis dengan kekurangan penyembuh.

Vitamin D dalam kes arthritis, pollinosis, diathesis hemorrhagic, psoriasis, tetany, dalam tempoh perimenopausal dan postmenopause, untuk meningkatkan imuniti, tidak akan menjadi salah.

Video: "Apakah vitamin D?"

Sumber

Antara sumber tumbuhan, jumlah maksimum vitamin D terkandung dalam pasli, ekor kuda, jelatang.

Produk haiwan menyediakan kaviar, keju, minyak ikan, kuning telur, produk tenusu, mentega.

Simpan vitamin D dalam makanan boleh, mengikut peraturan mudah.

Ikan dan daging perlu dicairkan perlahan-lahan. Selepas pembelahan, lebih baik tidak untuk menyimpan makanan, tetapi untuk memasak dengan serta-merta. Pembekuan berulang tidak dialu-alukan. Jangan rendam ikan dan daging di dalam air.

Masak lebih baik dikukus atau dibakar dalam kerajang / lengan. Apabila produk masak perlu dimasukkan ke dalam air mendidih, menghalang memasak mereka. Hidangan masak tidak boleh dipanaskan beberapa kali.

Kompleks vitamin dan mineral dengan kandungan vitamin

Dalam perubatan, vitamin D dihasilkan sebagai kompleks multivitamin, yang bertanggungjawab terhadap pengawalan metabolisme kalsium-fosforus dan mengkompensasi kekurangan zat ini dalam tubuh.

Selalunya, produk siap ditetapkan oleh doktor kepada bayi yang baru lahir, untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan hipovitaminosis.

Terdapat pelbagai jenis ubat-ubatan yang menumpukan calciferol. Dos dan arahan penggunaan berbeza bergantung kepada komposisi dan jenis ubat.

Persediaan dalam bentuk titisan, penggantungan, tablet, gula-gula manis, kapsul dihasilkan.

Yang paling popular ialah Etalfa, Kalsium D3 Nikomed, Zemplar, Akvadetrim. Setiap ubat harus diambil secara lisan atau suntikan, bergantung pada usia pesakit dan tujuan penggunaannya.

Interaksi vitamin dengan bahan lain

Ciri-ciri interaksi vitamin D dengan bahan-bahan lain yang berikut:

  • Calciferol selari dengan ubat hyperlipidemic harus dihentikan, kerana ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol dalam darah boleh mengganggu penyerapannya.
  • Ganggu penyerapan vitamin D antacid, hormon steroid, julap mineral, diphenin dan barbiturat.
  • Apabila mengambil vitamin D, terdapat penurunan dalam aktiviti glikosida jantung, dan dos penting bahan boleh mengakibatkan kekurangan zat besi dalam tubuh.
  • Untuk metabolisme kalfiferol yang lengkap dalam hati, vitamin E diperlukan.

Video: "Sumber Vitamin D"

Tanda-tanda berlebihan dan bagaimana untuk menangani mereka

Vitamin D dianggap larut lemak dan cenderung untuk berkumpul di dalam badan. Dengan lebihannya ia boleh menyebabkan masalah yang serius.

Gejala-gejala overdosis vitamin D adalah seperti berikut:

  • Muntah, mual, kehilangan selera makan.
  • Demam tinggi, dahaga yang tidak puas, mulut kering.
  • Masalah pencernaan, berselang-seli dengan sembelit.
  • Gejala mabuk sistem saraf: gangguan tidur, kehilangan kesedaran, kekejangan otot.
  • Berat badan
  • Palpitasi jantung, nada kulit kebiruan, kardiopati.
  • Mengurangkan pertahanan badan.
  • Tekanan darah melompat.
  • Bersama, sakit kepala dan sakit otot.
  • Nadi perlahan, kesukaran bernafas.
  • Apabila ujian darah diambil, tahap kalsium yang tinggi dan paras fosforus yang rendah dikesan.

Hypervitaminosis boleh menyebabkan perkembangan osteoporosis, penyerapan stroma tulang, demineralization mereka, peningkatan dalam sintesis mucopolysaccharides dalam tisu-tisu lembut dengan pengambilannya lebih lanjut.

Di samping itu, fenomena pemendapan garam kalsium dalam beberapa organ, yang membawa kepada fungsi terjejas, tidak dikecualikan.

Sekiranya anda mengalami gejala hipervitaminosis, anda harus segera berhenti mengambil vitamin D. Anda harus mula makan dengan betul dan diet.

Telur, keju cottage, susu lembu harus dikecualikan daripada penggunaan. Adalah disyorkan untuk memasukkan makanan dengan tahap rendah kalsium dalam diet. Ia tidak akan berguna untuk memperkayakan makanan dengan vitamin A, E, B, C.

Dalam masa yang sesingkat mungkin, anda perlu menghubungi seorang pakar untuk melantik terapi untuk memulihkan badan.

Fakta menarik

Lebih baru-baru ini, saintis telah memperoleh data yang menarik mengenai penambahan semula tubuh manusia dengan rizab vitamin D. Ia ternyata bahawa ultraviolet berinteraksi dengan lemak di permukaan kulit, semasa pemusnahan vitamin ini terbentuk.

Kemudian ia diserap ke dalam kulit. Walau bagaimanapun, jika anda mandi dengan sabun yang akan membasuh lemak sebelum berjemur atau segera selepas itu, badan tidak akan diperkaya dengan vitamin D.

Kesimpulannya

Oleh itu, vitamin D mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Ia adalah sekumpulan bahan aktif biologi.
  • Melaksanakan fungsi yang berkaitan dengan tulang, hormon, sistem imun, saraf, serta pertumbuhan sel.
  • Kadar pengambilan harian bergantung kepada umur orang itu.
  • Tercemar dalam produk haiwan (minyak ikan, susu, telur) dan asal sayur-sayuran (horsetail, pasli, jelatang). Ia juga dihasilkan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet.
  • Dalam produk farmakologi yang dihasilkan dalam bentuk kompleks vitamin-mineral.
  • Masalah kesihatan serius boleh disertai oleh kekurangan dan lebihan vitamin D. Adalah penting untuk berunding dengan doktor jika terdapat gejala.

Peranan rahsia vitamin D - bagaimana bahan yang paling misteri tubuh manusia membantu kita?

Vitamin D (dan pecahannya) kini dilihat sebagai hormon. Ini disebabkan oleh fakta bahawa calciferol mengambil bahagian aktif dalam metabolisme kalsium dan fosforus dalam badan, mengawal ketumpatan mineral tulang, dan turut mengambil bahagian dalam beberapa proses biokimia dan fisiologi yang sama penting.

Konsep calciferol sebagai hormon dalam sains perubatan telah ditetapkan sejak tahun 2005 dan dikaitkan dengan nama Spirichev VB Ahli sains membuktikan bahawa calciferol mengawal proses pembiakan sel dan pembezaan, dan sfera pengaruh vitamin ini jauh lebih luas daripada hanya metabolisme kalsium fosforus, seperti yang telah dipertimbangkan sebelumnya.

Untuk kesihatan

Kepentingan vitamin D dan D2 di dalam badan disahkan oleh fakta bahawa reseptor kalciferol tidak hanya ditemukan pada tulang dan otot, tetapi juga praktikal dalam semua organ manusia. Dengan cara ini, sel-sel kanser juga mempunyai reseptor yang sama, yang dikaitkan dengan peranan pengawalseliaan vitamin ini dalam proses pembiakan. Sebab itulah sangat penting untuk selalu menguji vitamin D. Kandungannya dalam darah orang dewasa akan menjawab soalan sama ada untuk mengambilnya lebih, tinggal di bawah matahari atau mengurangkan pengambilan bahan dengan makanan. Para saintis telah menyatakan pendapat bahawa gangguan dalam keseimbangan calciferol dapat menimbulkan perkembangan proses onkologi.

Fungsi vitamin D dalam badan orang dewasa:

  • Pengaktifan osteoblas adalah sel yang membawa kepada pembentukan tisu tulang, mencegah kerapuhan yang meningkat.
  • Memperkukuh proses penyerapan kalsium dalam usus dan mengawal parasnya dalam plasma darah
  • Peningkatan penyerapan fosforus dalam usus dan pengedarannya dalam badan
  • Penyertaan dalam proses menangkap kalsium dalam tisu otot, yang membawa kepada penguncupan normal sel-sel otot
  • Peraturan pembentukan insulin di pankreas, dengan itu mengurangkan kadar glukosa darah
  • Kawalan sintesis tiroid dan hormon paratiroid
  • Penyertaan dalam mengawal selera makan, mencegah perkembangan obesiti
  • Salah satu komponen sistem antitumor badan, menghalang transformasi sel-sel malignan
  • Ia memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem imun - ia memberi kesan kepada kedua-dua komponen selular sistem imun dan humoral (sintesis antibodi).

Perlu ditekankan bahawa D2 dan D3 mempunyai aktiviti biokimia yang paling besar. Yang kedua disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. D2 berasal dari makanan, diserap dalam usus kecil dengan penyertaan hempedu. Selepas penyerapan, ia memasuki aliran darah, dan kemudian disimpan dalam adiposit - sel tisu adipose, dan, jika perlu, ia digerakkan dari mereka dan boleh diubah menjadi bentuk kimia lain dan kumpulan vitamin ini di bawah pengaruh enzim tertentu.

Kekurangan

Kekurangan vitamin D secara klasifikasi ditunjukkan oleh sindrom seperti:

  • Rickets (kecacatan tulang, mengurangkan keupayaan intelektual, merosakkan buah pinggang dan organ lain)
  • Kurangkan kadar pembangunan fizikal pada kanak-kanak (pendedahan cahaya yang tidak mencukupi)
  • Peningkatan rambut pecah
  • Keringkasan Nail
  • Kehilangan rambut yang berlebihan (lebih daripada 80-100 sehari).

Baru-baru ini, terbukti bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan struktur abnormal plasenta, serta menyebabkan kecacatan jantung dan mata pada janin. Jika anda menjangkakan kanak-kanak - lebih-lebih lagi di bawah matahari dan udara segar. Di samping itu, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran kehamilan (keguguran spontan). Oleh itu, di kalangan pesakit dengan komplikasi obstetrik seperti itu, adalah penting untuk menentukan tahap kimia ini dalam darah.

Kekurangan vitamin D menjadi penyebab utama kekurangan immunodefeksi yang diperolehi, yang ditunjukkan oleh jangkitan yang kerap, terutama dengan lesi sistem pernafasan (penyakit pernafasan akut). Untuk rawatan seperti itu, vitamin D3 dalam dos 450 IU berguna untuk 15-20 hari. Ini membantu untuk memulihkan fungsi normal makrofaj dan limfosit, yang terlibat dalam pemusnahan mikrob patogen.

Dua sebab yang menyebabkan hipovitaminosis D diserlahkan:

  • Pendedahan yang tidak mencukupi kepada udara segar, iaitu, dalam cahaya matahari langsung
  • Makanan tidak seimbang yang dikuasai oleh makanan berkarbohidrat tinggi (roti yang dibuat daripada tepung gred tinggi, baking, manis), mengurangkan jumlah makanan yang mengandungi vitamin D (keju, telur, kefir, ikan, mentega semulajadi).

Hypervitaminosis

Hipervitaminosis vitamin D diperhatikan dalam kes pengambilan ubat ini yang tidak terkawal yang berpanjangan. Vitamin D yang berlebihan dalam badan dicirikan oleh gejala klinikal berikut:

  • Mineralisasi tulang yang berlebihan, yang membawa kepada kesakitan dan, secara paradoks, untuk tulang rapuh
  • Penyakit buah pinggang, sebagai kalsium yang berlebihan disimpan di dalam buah pinggang dan memasuki air kencing, yang boleh memberitahu ujian darah.
  • Meningkatkan tekanan darah dengan mengurangkan reaksi saluran darah yang dindingnya mengandungi kalsium berlebihan
  • Sembelit dan kejang perut
  • Sakit kepala (juga selepas pendedahan matahari yang berlebihan)
  • Meningkatkan keinginan untuk minum cecair
  • Kelemahan umum
  • Kesakitan bersama
  • Insomnia patologi atau mengantuk.

Vitamin D berlebihan boleh berlaku apabila menggunakan persediaan mudah vitamin ini, dan apabila menggunakan kompleks berasaskan minyak multivitamin. Ia adalah dalam situasi yang terakhir bahawa pesakit kehilangan kewaspadaan mereka, memandangkan multivitamin dalam tetes tidak benar-benar tidak berbahaya.

Dalam makanan

Vitamin D ditemui dalam makanan laut dan produk haiwan, jadi ia adalah di kalangan vegetarian bahawa hipovitaminosis jenis ini berkembang. Vitamin D sangat berguna dan diperlukan untuk lelaki - ia membolehkan anda menormalkan dan mengekalkan fungsi pembiakan mereka. Sumber vitamin D adalah produk seperti:

  • Minyak ikan - pemimpin dalam kandungan vitamin ini
  • Hati ikan kod
  • Ikan - herring, chum, halibut dan spesies lain
  • Kaviar hitam dan merah
  • Yolk Telur Ayam
  • Mentega krim semulajadi
  • Keju kotej yang tebal
  • Keju keras.

Makan semua produk ini dalam makanan dalam kuantiti apa pun, lebihan vitamin D tidak terancam. Ini adalah kerana tahap penyerapan ditentukan oleh kepekatan fosforus dalam darah. Apabila kepekatan fosfor berkurangan, kapasiti penyerapan usus meningkat, dan sebaliknya. Dan jika anda mengecualikan produk ini, dan tidak termasuk berjalan di matahari terbuka, maka kemungkinan besar pada masa akan datang seseorang akan mengembangkan hypovitaminosis calciferol.

Tumbuhan pasli, oat dan bijirin yang berasaskannya, alpukat juga mengandungi sejumlah kecil calciferol. Makan mereka dan pergi ke matahari harus kerap.

Untuk bayi baru lahir

Vitamin D untuk bayi yang baru lahir boleh menghalang perkembangan riket. Kanak-kanak berisiko penyakit ini yang tinggal di latitud utara dengan kekurangan pendedahan kepada matahari, serta kanak-kanak yang dilahirkan pada musim gugur-musim sejuk. Rickets dikesan oleh ujian darah. Itulah sebabnya profilaksis tertentu riket dilakukan, di mana vitamin D kumpulan ditetapkan. Pengambilan harian vitamin D, yang disyorkan untuk pentadbiran, adalah 400-500 IU. Pencegahan bermula pada usia 4 bulan, jika jatuh pada musim gugur atau musim sejuk. Pada musim panas, di kawasan di mana terdapat jumlah hari yang cukup cerah setahun, hanya berjalan di udara segar cukup, pendedahan matahari setiap hari.

Perlu ditekankan bahawa terdapat dua bentuk dos vitamin D:

  • Penyelesaian minyak Vitamin D
  • Penyelesaian berair, yang telah banyak digunakan baru-baru ini, kerana ia mempunyai beberapa kelebihan dan lebih baik diserap.

Ciri-ciri utama yang membezakan larutan berair vitamin D (Akvadetrim), yang boleh diambil sepanjang tahun, adalah:

  • Aliran cepat dari saluran gastrointestinal ke dalam aliran darah (disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak boleh didapati secara minyak)
  • Tempoh tindakan adalah 2 kali lebih lama daripada penyelesaian minyak (tempoh ini adalah 3 dan 1.5 bulan, masing-masing)
  • Rejimen dos mudah - satu titis mengandungi kadar vitamin harian. Pengembangan kesan terapeutik dengan pesat dengan tujuan propolis dan terapeutik.
  • Penyerapan tidak bergantung kepada kehadiran patologi saluran gastrousus.

Jika kita mengabaikan pengambilan ubat ini setiap hari, maka kekurangan vitamin D akan nyata. Gejala-gejala dalam kes ini adalah seperti berikut:

  • Imuniti dikurangkan
  • Kelemahan otot
  • Penyakit pernafasan yang kerap
  • Keringkasan tulang yang meningkat
  • Kelengkungan tulang belakang
  • Sembelit
  • Kesakitan perut bersampingan
  • Menangis dan lain-lain.

Petunjuk untuk kemasukan

Untuk menentukan dengan tepat petua perubatan untuk penggunaan vitamin D, adalah penting untuk menjalankan satu siri ujian makmal. Ujian diberikan oleh doktor, tetapi pertama anda memerlukan kiraan darah lengkap. Ia adalah mengenai menentukan tahap darah fosforus, kalsium dan calciferol. Mengikut keputusan kajian-kajian ini ditentukan indikasi untuk rawatan, yang meliputi:

  • Osteoporosis adalah penurunan ketumpatan tulang yang menimbulkan keretakan.
  • Pencegahan dan rawatan riket (dalam kes ini, walaupun ujian di atas tidak dijalankan)
  • Kelemahan otot
  • Perubahan ayunan yang dikaitkan dengan ketidakseimbangan kalsium-fosforus
  • Penyakit berjangkit yang kerap di mana imuniti dikurangkan.

Sumber makanan vitamin D mesti sentiasa ada dalam diet untuk mencegah perkembangan beberapa penyakit berbahaya. Untuk menentukan sama ada anda mempunyai kekurangan calciferol boleh menjadi ujian darah. Di samping itu, pada masa musim bunga musim bunga, seseorang perlu menghabiskan lebih banyak masa di luar dan matahari (tetapi tidak boleh melupakan latar belakang radiasi ultraviolet yang meningkat pada waktu tertentu). Sekiranya anda mengalami hipovitaminosis atau anda tidak boleh tinggal di bawah sinar matahari untuk masa yang lama, anda mungkin perlu menghantar perundingan wajib dengan doktor, selain mengambil ubat dengan calciferol.