Image

Carnitine

Sebenarnya, karnitin bukan semua asid amino biasa. Malah, ini adalah dipeptida yang dicipta dari lisin dan methionine. Oleh itu, kadang-kadang boleh dihadapi dengan definisi bahawa karnitin adalah asid amino yang tidak boleh digantikan.

Sains mengetahui dua isomer (imej cermin antara satu sama lain) bahan ini - L-carnitine dan D-carnitine.

Kedua-duanya mempunyai formula dan struktur kimia yang sama, walaupun struktur molekulnya berbeza. Tetapi hanya carnitine L-varian mempunyai aktiviti biologi, terkandung dalam tubuh manusia, dalam sel haiwan dan dalam makanan. D-carnitine adalah analog asid amino sintetik. Isomer ini bukan sahaja tidak mampu memberi manfaat kepada manusia, tetapi juga menghalang penyerapan L-karnitin. Sementara itu, beberapa makanan tambahan, khususnya dari kategori pemakanan sukan, mengandungi campuran dua isomer. Dalam kes sedemikian, label biasanya muncul nama umum asid amino - karnitin.

Ciri umum

Nama karnitin berasal dari karnus Latin, yang bermaksud "daging, tubuh", kerana ia pertama kali terpencil dari daging. By the way, sejak penemuan bahan itu dan sehingga hari apabila manusia belajar tentang sifat-sifatnya yang bermanfaat, hampir 60 tahun telah berlalu.

Peranan levocarnitine untuk seseorang yang mempunyai ukuran besar menyerupai vitamin B. Tubuh dapat menghasilkan karnitin secara bebas, dan ini biasanya cukup untuk memenuhi keperluan orang yang sihat. Ia berkonsentrasi terutamanya pada tulang rangka, hati dan otot jantung.

Seorang dewasa yang mematuhi diet yang sihat dan seimbang dengan adanya produk haiwan (terutama daging merah) dapat menyediakan dirinya dengan karnitin dalam jumlah 60 hingga 180 miligram per hari. Vegetarian, kerana alasan yang jelas, mendapat 10-12 mg asid amino dengan makanan. Usus kecil menyerap dari 54 hingga 86 peratus daripada jumlah karnitin yang diperolehi daripada makanan. Kelebihan yang dikeluarkan dalam air kencing.

Keperluan harian

Sebagai peraturan, orang dewasa yang sihat tidak memerlukan pengambilan tambahan karnitin dari luar. Ginjal dan hati menghasilkan cukup untuk memenuhi keperluan harian dari lisin dan methionine. Pengecualian adalah orang yang badannya tidak dapat menghasilkan karnitin. Ini biasanya berlaku semasa mengambil ubat tertentu, disebabkan oleh penyakit genetik dan pada bayi yang belum matang. Orang-orang seperti itu perlu mengambil tambahan L-carnitine.

Juga, peningkatan keperluan untuk carnitine kiri dialami oleh orang-orang dengan keletihan dan otot yang lemah, yang mengalami tekanan fizikal atau mental yang tinggi, dengan penyakit kardiovaskular dan gangguan aktiviti otak. Tetapi dengan hipertensi, sirosis, alergi dan diabetes, keperluan asid amino agak berkurang.

Pengambilan harian tambahan biasanya berbeza antara 500-2000 mg sehari. Tetapi lebih kerap bercakap tentang kadar purata - 300 mg setiap hari. Walaupun dengan senaman yang sengit atau obesiti, kadar harian dapat ditingkatkan bahkan 10 kali. 2-5 kali anda boleh meningkatkan dos karnitin untuk penyakit kardiovaskular, gangguan buah pinggang atau hati. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa pengambilan biasa lebih daripada 3 g setiap hari menyebabkan bau badan yang mencurigakan. Kadar pediatrik antara 100 dan 300 mg / hari.

L-carnitine: faedah dan bahaya

L-carnitine adalah bahan berasaskan vitamin yang dihasilkan di dalam badan. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Tidak lama selepas penemuan, L-carnitine dipanggil vitamin, tetapi ini salah, kerana vitamin dalam badan tidak dihasilkan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan juga untuk penurunan berat badan.

L-carnitine: ciri dan kesan

Kartinin mengalami popularitinya pada tahun 1980an, apabila atlit mula aktif mengambilnya. Tetapi kemudian ubat-ubatan lain untuk meningkatkan jisim otot berjaya dipasarkan, dan karnitin dengan cepat dilupakan. Hari ini, bahan vitamin lagi di puncak populariti. Dengan peningkatan pengiktirafan karnitin, jumlah pertikaian di sekitarnya telah berkembang. Adakah ia baik atau tidak, apakah kerosakan L-carnitine? Levocarnitine disyorkan untuk digunakan bukan sahaja sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat. Ini semua adalah perkara L-carnitine terutama untuk menyampaikan asid lemak secara langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak terkumpul subkutan dan diserap dengan baik. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan yang baik: ia meningkatkan daya tahan atlet, membolehkan anda membakar lemak lebih cepat dan mengumpulnya lebih perlahan.

Faedah L-carnitine

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan dalam bahan vitamin boleh berlaku pada orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; disebabkan pengambilan antibiotik tertentu dan ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk penyerapan karnitin diperlukan untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Anda mesti makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan semacam itu diragukan, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran, yang merupakan tindak balas badan terhadap aktiviti fizikal tambahan. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran itu tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Kesan sampingan pembakar lemak

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Kesan sampingan berikut mungkin berlaku akibat pengambilan karnitin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Forum mengandungi cerita tentang dadu akhbar mitos, yang didakwa muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan menggugurkan akhbar itu, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semata-mata adalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas kenalan pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting apabila membentuk tokoh yang cantik dan sesuai semasa aktiviti sukan.

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.

Pembakar Lemak L-carnitine: membahayakan kesihatan, kontraindikasi dan kesan sampingan

Jadi, L-carnitine adalah pembakar lemak yang popular, keberkesanannya untuk kehilangan berat badan dan mendapat jisim otot belum disahkan.

Bagi mereka yang masih ingin bereksperimen dengannya, kami telah mengumpulkan beberapa fakta mengenai kemungkinan bahaya l-karnitin dan kesan sampingan. Walaupun ia adalah bahan semulajadi, ada sebab untuk menjadi perhatian.

Kesan Sampingan L-Carnitine

Kebanyakan kajian saintifik mengesahkan keselamatan relatif L-carnitine untuk kesihatan manusia dan kekurangan kesan sampingan yang serius.

Dalam satu kajian mengenai kesan sampingan L-carnitine, para peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemungkinan kemudaratan pada awal dan akhir eksperimen, analisis menyeluruh terhadap darah mereka dilakukan. Tiada kesan sampingan negatif yang dijumpai 3

Keselamatan L-karnitin apabila diambil dalam dos 2 g setiap hari disahkan dalam meta-analisis kajian saintifik mengenai kemudaratan L-carnitine. Walau bagaimanapun, dalam beberapa eksperimen, kesan sampingan seperti rasa mual dan ketidakselesaan perut dicatat 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dos karnitin 2 gram sehari adalah selamat.

Jika anda melebihi dos 3 g, kemungkinan besar kesan sampingan seperti mual, muntah, kekejangan perut, cirit-birit dan bau ikan busuk dari mulut 1.5.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa dos 2 gram L-karnitin sehari dapat diterima dengan baik dan selamat. Mual dan ketidakselesaan perut kadang-kadang diperhatikan, tetapi tidak ada kesan sampingan yang serius untuk L-carnitine.

Disyorkan: Disyorkan: Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Kontraindikasi L-carnitine

L-carnitine adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mengalami penyakit buah pinggang atau kekejangan otot, seperti dalam kuantiti yang banyak boleh memburukkan keadaan ini.

Memandangkan perkara di atas, kami akan mengesyorkan untuk menolak penggunaannya kepada mereka yang berharap dapat menurunkan berat badan dengannya atau mendapatkan jisim otot, kerana keberkesanan yang tidak terbukti.

Kesan sampingan yang paling berbahaya bagi L-carnitine: merosakkan jantung

Walaupun harta L-carnitine dapat meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular, penggunaannya mungkin mempunyai kesan sebaliknya.

Salah satu kesan sampingan yang paling serius dan berbahaya terhadap karnitin adalah peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Kenyataan ini bertentangan dengan "di atas kekurangan kesan sampingan yang serius dalam L-carnitine," tetapi alasannya tidak terletak pada karnitin itu sendiri, tetapi dalam produk metabolismenya.

Penyelidik di Klinik Cleveland mendapati bahawa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko membina aterosklerosis ("penyumbatan" saluran darah). Hasil kajian mereka boleh dikurangkan kepada 6 berikut:

"Dengan sendirinya, L-carnitine tidak berbahaya, seperti yang dinyatakan di atas.

Apa yang berlaku apabila ia masuk ke dalam usus adalah berbahaya: apabila anda makan daging atau mengambil tablet L-carnitine, bakteria tertentu dalam usus menghasilkan trimethylamine kimia (trimethylamine), selepas itu hati mengubahnya menjadi trimethylamine nitric oxide (trimethylamine N-oxide atau tmao).

Ia adalah produk sampingan, TMAO, yang merangsang perkembangan aterosklerosis. "

Penemuan ini berdasarkan analisis komposisi darah lebih daripada 2500 pesakit, termasuk omnivora, vegetarian dan vegan (ingat bahawa karnitin didapati dalam kuantiti yang besar dalam daging merah), serta eksperimen pada tikus memakan makanan dengan lebih banyak karnitin, sedangkan secara artifisial Menekan kepekatan bakteria yang menukar karnitin ke TMAO.

Dalam kajian tetikus, didapati TMAO mempengaruhi metabolisme kolesterol, yang diketahui dan merupakan punca utama aterosklerosis.

Semakin tinggi kadar karnitin dalam darah, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular: serangan jantung, strok dan, akhirnya, kematian.

Tahap darah TMAO dalam vegan dan vegetarian jauh lebih rendah.

"Bakteria yang hidup di saluran pencernaan kami adalah hasil dari tabiat makanan jangka panjang.

Satu diet kaya karnitin mengubah komposisi bakteria, meningkatkan kadar bakteria yang "mencintai" karnitin, yang mewujudkan keadaan untuk meningkatkan jumlah TMAO dalam darah dan risiko gumpalan darah dalam kapal.

Pada masa yang sama, dalam darah vegan dan vegetarian, TMAO terbentuk dalam kepekatan yang lebih rendah, yang kemungkinan besar menjelaskan manfaat kesihatan sistem kardiovaskular diet vegetarian. "

L-carnitine adalah bahan yang agak selamat, tetapi penggunaannya secara teratur boleh membawa kepada kesan sampingan yang sangat serius: aterosklerosis (menyumbat arteri), yang disebabkan oleh produk-produk metabolisme karnitin

Jumlah: apa yang kita tahu mengenai kemudaratan L-carnitine

Walaupun l-carnitine adalah bahan semulajadi yang secara semula jadi dijumpai dalam banyak produk, penggunaannya sebagai bahan tambahan boleh membahayakan kesihatan.

Senarai kesan sampingan L-carnitine termasuk kedua-duanya agak tidak berbahaya (ketidakselesaan perut dan loya) dan risiko mengembangkan aterosklerosis dan serangan jantung yang berkaitan, strok dan kematian.

Kesan L-carnitine dan kesan sampingan kesihatan

Semua orang yang terlibat dalam sukan mengalami stres, untuk menahannya, anda perlu mengisi defisit vitamin, mineral dan tenaga. Selalunya terdapat pertikaian yang mana tambahan adalah lebih bermanfaat dan tidak berbahaya. Salah satu makanan tambahan ini adalah L-carnitine, asid amino semulajadi, yang dalam bentuk bebas dalam daging merah dan produk tenusu, termasuk keju. Dihasilkan dalam badan menggunakan bahan lain - lisin dan methionine, mereka tergolong dalam vitamin B.

Kandungan []

Fungsi utama l-carnitine dan kesan pada badan

Satu soalan yang menyakitkan semua atlet adalah suplemen pemakanan yang membantu? L-carnitine mempunyai kesan yang meluas pada tubuh dan kerja-kerja organ-organ individu:

- menjejaskan metabolisme, mungkin mempunyai kesan diuretik;
- meningkatkan komponen tenaga;
- mencegah penyakit kardiovaskular;
- merangsang proses pembentukan darah;
- menguatkan sistem imun.

Buat pertama kalinya dia belajar pada tahun 1905, ahli sains Rusia, Gulevich dan Crimberg. Dari saat itu bermula kajian intensif bahan ini, dan mula menghasilkan pada 60-an.

Menarik
Pada tahun 1980-an, ia digunakan secara meluas oleh para pemimpin Sukan Olimpik, dan sehingga hari ini ia menjadi ubat yang boleh diterima untuk atlet dalam pertandingan antarabangsa.

Bagaimana cara kita mendapatkan L-carnitine dan apakah bahaya kekurangannya

Tubuh kita mensintesis L-carnitine dalam buah pinggang, hati dan otak daripada asid amino. Tetapi ia dihasilkan dalam peratusan yang terhad dan bahagian-bahagian yang tidak digunakan oleh badan disingkirkan oleh buah pinggang, tanpa diselamatkan sebagai rizab. Oleh itu, untuk bekalan bahan yang berterusan, anda perlu makan daging merah dan susu, di mana ia terkandung.

Burung dan ikan juga mengandunginya, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Vegetarian dan pengamal diet agresif yang keras sering mengalami kekurangan asid amino penting dan penting. Terutama dengan latihan yang panjang dan melelahkan, badan akan dengan cepat menggunakan bahan ini, memerlukan bantuan tambahan.

Dengan kekurangan karnitin, obesiti jantung, pesat pesat, kelemahan sistem imun, gangguan hati, dan penurunan sintesis protein dikesan. Juga, gejala yang mengganggu kehidupan normal dan bahaya kesihatan dirasakan:

- sakit otot selepas sukan;
- melontar tangan dan kakinya;
- sesak nafas, kurang kesedaran, kelemahan;
- degupan jantung yang tidak sekata semasa senaman.

Dadah dihasilkan dalam dua bentuk - L-carnitine dan d-carnitine. Adalah disyorkan untuk memperoleh pilihan pertama, kerana d-carnitine dihasilkan secara sintetik, menghalang pengeluaran L-carnitine semula jadi.

Bahan dalam industri boleh didapati di: kapsul, tablet, suntikan, bar dan digunakan untuk tujuan perubatan, kosmetik, sebagai makanan tambahan.

Ia diterima dalam kes berikut:

- dengan penyakit metabolik dan penyelenggaraannya;
- untuk menjana tenaga otot dalam atlet;
- dalam membina otot;
- meningkatkan metabolisme protein;
- mengurangkan tahap asid laktik dalam otot;
- untuk mengurangkan berat badan.

Manfaat dan Aditif Berbahaya

Carnitine adalah vitamin pemuda dan kecantikan. Ia menyokong kesihatan manusia, memperlahankan penuaan, memastikan kualiti hidup yang tinggi untuk orang tua.

Dalam perubatan, ia digunakan dalam rawatan banyak penyakit serius:

- Sindrom Morphane;
- demensia sclerosis;
- semasa pemulihan selepas pukulan;
- semasa memulihkan otot selepas kecederaan;
- dengan perkembangan dan perkembangan kanak-kanak;
- meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki.
- mengurangkan perkembangan osteoporosis;
- berjaya digunakan dalam rawatan anoreksia dan neurasthenia.

Dalam kes lain, ia memerlukan atlet untuk menambah tenaga jisim otot, orang yang kehilangan berat badan untuk membakar lemak. L-carnitine berbahaya apabila digunakan lebih banyak.

Di samping itu, dalam kajian karnitin, kesan positifnya terhadap gula darah dan tahap kolesterol dalam pesakit diabetes jenis 2 telah dikenalpasti. Walaupun dalam kes-kes lain, pesakit yang menghidap kencing manis, ia adalah kontraindikasi. Ia adalah antioksida dan neuroprotektor yang sangat baik, menormalkan komponen struktur tisu.

Perhatian!
Penyertaan carnitine dalam pemusnahan asid organik dan xenobiotik, tambahan yang berbahaya.

Pada L carnitine manfaat dan bahaya untuk badan telah dipelajari. Carnitine menyebabkan kemudaratan utama dalam kes overdosis, jadi ia perlu memantau jumlah dan cara mengambil ubat.

Apabila berlebihan dalam kemasukan bahan tambahan dalam tubuh menunjukkan sifat berbahayanya:

- cirit-birit;
- peningkatan nadi;
- peningkatan peratusan ammonia dalam darah;
- berlakunya kekejangan;
- senak dan mual.

Dalam kajian L-carnitine, manfaat dan kemudaratan yang dibawa olehnya, ubat ini mempunyai kesan yang tidak jelas pada tubuh wanita, yang dinyatakan oleh kegagalan keteraturan wanita pada masa-masa senja. Sekiranya kitaran tidak pulih dalam masa 2-3 bulan, anda perlu berjumpa doktor.

Kontraindikasi untuk mengambil L-carnitine adalah: kehamilan dan laktasi, intoleransi, diabetes mellitus jenis 1 dan 3, epilepsi, dan fungsi buah pinggang yang tidak normal.

Cara mengambil karnitin

Seperti kompleks lain, carnitine diambil untuk setiap tujuan. Mengamati rejim dan diet, kesannya tidak menanti anda.

Secara umum, dos harian carnitine adalah 200-250 g untuk mengekalkan badan, dan dengan defisit dos yang disyorkan adalah 300-750 g, yang sepenuhnya meliputi keperluan orang dewasa.

Telah ditubuhkan bahawa penggunaan yang berpanjangan boleh menyebabkan sindrom penarikan - penurunan pengeluaran L-carnitine sendiri dan tubuh mula memerlukan penggunaan ubat yang berterusan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kursus-kursusnya, memberi diri anda berehat.

Atlet dan orang yang mendedahkan diri kepada latihan yang melelahkan memerlukan peningkatan dos sehingga 3000 gram sehari. Bentuk murni L-carnitine, bebas daripada kekotoran, digunakan sebagai sukan.

- pada waktu pagi selepas tidur - pada masa ini, meninggalkan carnitine mempunyai kesan yang baik pada semua organ;
- 20-30 minit sebelum sesi latihan. Dalam tempoh ini, beliau berjaya mempelajari dan mempercepatkan proses pertukaran tenaga;
- pada hari-hari lain tanpa senaman, anda boleh membahagikan penerimaan ke 3-4 kali sehari untuk 500 g

Faedah L carnitine telah dinilai oleh wanita. Carnitine juga merupakan pembakar lemak yang sangat baik dan digunakan untuk penurunan berat badan. Dos dalam kes ini sangat berbeza:

1. Sebelum kelas di dewan, ambil 1500-2000 g Jika diambil selepas atau semasa latihan, maka tiada kesan dari carnitine kiri.
2. Ikuti diet tanpa karbohidrat. Makan lebih banyak makanan protein dan hadkan pengambilan lemak kepada 60g sehari.
3. Carnitine boleh meningkatkan selera makan, jadi dinasihatkan supaya tidak menghidangkan makanan ringan dan memecahkan diet sebanyak 4-5 kali sehari.
4. Tanpa latihan untuk menggunakan ubat itu untuk sekurang-kurangnya 2000 gram sehari.
Sebagai pembakar lemak tanpa latihan yang kerap, carnitine tidak berfungsi, tetapi boleh berguna sebagai makanan tambahan kepada diet umum. Semasa penurunan berat badan yang aktif, dinasihatkan supaya tidak makan sebaik sahaja bersenam.

Jika ubat ditetapkan untuk anoreksia, untuk penambahan berat badan, maka ia diambil semasa makan 2-3 kali sehari tidak lebih daripada 2 g sehari dengan penembusan 1 bulan. Dengan masalah dengan jantung, buah pinggang dan hati, penggunaan ubat dikurangkan kepada 1 g sehari.

Dalam bentuk sirap, karnitin dimakan tanpa menghiraukan makanan, hanya dalam bentuk yang tidak sempurna dengan tempoh 5-6 minggu:

- dewasa 5 ml dalam 2 dos;
- atlet dan pembina badan 15 ml selepas latihan;
- kanak-kanak - sehingga 2.5 ml, bergantung kepada umur.

Penyelesaian untuk suntikan diletakkan selepas cadangan doktor. Setiap 100 mg dicairkan dalam 50 ml larutan natrium klorida 0.9% dalam otot dan 5% glukosa ke dalam vena. Suntikan pementasan boleh disertai dengan sensasi membakar dan kerosakan pada saluran darah dan tisu otot.

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine untuk lelaki dan wanita

Sebelum anda mula mengambil karnitin, anda perlu berhati-hati memeriksa semua kontraindikasinya. Secara tidak langsung menerimanya, anda bukan sahaja dapat mencapai hasil, tetapi juga menyakiti diri sendiri. Walaupun ia adalah makanan tambahan, ia tidak sepenuhnya selamat digunakan.

L carnitine: contraindications:

1. Ketidakmampuan dadah dan komponennya. Ia boleh ditentukan oleh doktor selepas lulus ujian yang sesuai.
2. Kontraindikasi mungkin berlaku semasa kehamilan dan penyusuan.
3. Gangguan tidur berlaku, jadi ubat dimakan pada waktu pagi.
4. Berhati-hati ketika mengambil patologi iskemia. Untuk hati, akibatnya boleh berlaku untuk lelaki dan perempuan.
5. Dalam penyakit epilepsi.

Perhatian!
Sebelum memulakan kursus carnitine kiri, anda perlu melawat pakar nutrisi dan ahli terapi. Sebelum digunakan, kontraindikasi carnitine dan kesan sampingan mesti dipertimbangkan.

Adakah L carnitine mempunyai kesan sampingan? Apabila digabungkan dengan ubat-ubatan lain, karnitina dianggap selamat, kecuali apabila hemodialisis dilakukan pada pesakit. Dalam kes ini, l-carnitine membawa kerosakan dan kesan sampingan. Dalam kes ini, dengan kekurangan, disyorkan untuk makan lebih banyak daging merah dan susu.

Ia tidak mempunyai kesan sampingan apabila berinteraksi dengan alkohol, tetapi dengan banyak minuman carnitine ketawa mungkin tidak mempunyai kesan, kerana di bawah pengaruhnya banyak proses perlahan.

Terdapat kontroversi di kalangan pemaju tentang keselamatan karnitin untuk jantung. Walaupun kesannya yang baik terhadap sistem kardiovaskular, ia boleh menyebabkan beberapa kerosakan dalam kerjanya. Ini disebabkan oleh pengaruh produk metabolik selepas memakan komposisi. Mereka menimbulkan pembentukan aterosklerosis (penyumbatan saluran darah). Apabila mengambil kapsul atau tablet, bakteria tertentu dalam perut menghasilkan komponen kimia - trimethylamine, maka hati membentuknya menjadi nitrik oksida, yang membawa kepada penyakit ini.

Secara umum, karnitin adalah produk yang tidak berbahaya yang menjadikan hidup lebih mudah untuk atlet dan kehilangan berat badan. Tetapi, adalah bernilai memilih produk yang terbukti dan ikuti arahan pengilang. Jangan lupa, perkara utama - diet seimbang lengkap!

L-carnitine - bahaya! Adakah ia benar-benar begitu?

Produk untuk penurunan berat badan hari ini dalam penghormatan khas. Keinginan untuk menurunkan berat badan, menjadikan angka anda langsing dan kencang, mengilhami saintis dan pakar perubatan untuk membangunkan ubat baru yang berkesan, dan pengguna mencari pil baru dan ajaib di rak-rak farmasi. Ramai yang pasti bahawa ia sudah cukup untuk makan pil "sihir" dan lemak badan akan mula membubarkan betul-betul di depan mata anda. Di antara semua pembakar lemak, L-carnitine telah mendapat populariti tertentu.

Apakah L-carnitine?

L-carnitine adalah asid amino yang serupa dengan struktur vitamin B. Oleh kerana banyaknya kualiti yang berharga, bahan ini sering digunakan sebagai makanan tambahan untuk membakar lemak. Asid amino L-carnitine mempunyai kesan ke atas badan, sama dengan kesan vitamin, tetapi ia juga merujuk kepada jenis bahan yang berbeza, kerana ia disintesis dalam tubuh itu sendiri. Satu ciri yang sangat penting dalam L-carnitine - penggunaannya tidak menyebabkan pemusnahan protein dan karbohidrat.

Untuk memulakan proses pembakaran rizab lemak memberi kesan kepada faktor-faktor berikut:

  • Kehadiran dalam tubuh sejumlah L-carnitine;
  • Diet yang kompeten;
  • Aktiviti fizikal.

L-carnitine juga penting untuk metabolisme lemak, sama seperti insulin untuk glukosa. L-karnitin adalah pengangkut asid lemak dalam mitokondria, di mana lemak dipecahkan, berubah menjadi tenaga. Kekurangan karnitin menyebabkan masalah pembakaran lemak di dalam badan.

Ini disertai dengan proses berikut:

  • Asid lemak tidak dikeluarkan dari sistem peredaran darah, menyebabkan aterosklerosis dan obesiti. Asid lemak dikumpulkan dalam sitoplasma sel, mengaktifkan lipid pengoksidaan dan membinasakan membran sel, menghalang pemindahan ATP ke dalam sitoplasma, yang mengakibatkan kehilangan bekalan tenaga pelbagai organ;
  • Kekurangan karnitin menjejaskan fungsi jantung, kerana organ ini diberi makan terutamanya oleh tenaga daripada membakar asid lemak.

L-carnitine: tindakan, faedah, bagaimana, apa dan berapa yang lebih baik untuk diambil

Mahu tahu apa L-carnitine? Kami akan membincangkan kesan L-carnitine, manfaatnya, yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen itu.

Sekarang L-carnitine untuk penurunan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen sukan. Pengeluar sportpit dalam satu suara mengatakan bahawa ia adalah komponen yang kuat dan serba boleh yang mempunyai ciri-ciri pembakar lemak, membantu membina otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada masa yang sama, ramai orang mendakwa bahawa karnitin adalah makanan tambahan yang tidak berguna. Siapa yang betul?

Seperti biasa, kebenaran terletak di tengah-tengah. Malah, L-carnitine bukan ubat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan untuk tujuan tertentu. Mari lihat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa L-carnitine, apakah penggunaannya, jenis yang dipilih, bagaimana dan cara yang lebih baik untuk diambil, dan sama ada anda perlu takut akan kesan sampingan.

L-carnitine - apa itu?

L-carnitine adalah asid amino yang dijumpai terutamanya dalam produk daging dan tenusu. Ia sangat diperlukan, yang bermaksud bahawa tubuh kita boleh menghasilkannya selagi kita mengambil cukup lisin dan methionine (asid amino penting).

L-carnitine melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh, terutamanya yang berkaitan dengan pengeluaran tenaga sel. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kebanyakan L-carnitine dalam badan berada di dalam otot, yang mesti dengan cepat menjana sejumlah besar tenaga.

Kenapa nama "L-carnitine" mengandungi huruf L? Ia hanya membezakannya dari bentuk lain, D-carnitine, yang bukan sahaja tidak mempunyai kesan yang bermanfaat, tetapi sebenarnya mengganggu keupayaan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Oleh itu, D-carnitine tidak pernah ditambah kepada produk pemakanan sukan. Anda akan mendapati hanya L-carnitine dalam satu daripada empat bentuk:

  • L-carnitine. Ini adalah bentuk karnitin yang sama yang dihasilkan di dalam badan.
  • Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-carnitine ini telah menjalani proses kimia yang dikenali sebagai asetilasi, yang membolehkan bahan menyeberang penghalang darah-otak.
  • L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-carnitine ini dikaitkan dengan asid tartarik dan membantu meningkatkan penyerapan.
  • Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk karnitin ini dikaitkan dengan asid amino glisin. Penyelidikan menunjukkan bahawa GPLK mempunyai kesan antioksidan dalam tubuh dan boleh meningkatkan aliran darah semasa latihan.

Mengapa orang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Jawapannya jelas: mereka mengambil bahan tambah untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutamanya dalam otot. Ini seterusnya membawa kepada beberapa kesan positif, termasuk pengurangan kesakitan otot, pemulihan yang lebih baik selepas senaman, dan peningkatan pengeluaran oksida nitrat.

Walaubagaimanapun, tiada satu bentuk karnitin, diambil secara berasingan, menyediakan keseluruhan senarai kesan di atas.

Faedah L-carnitine

Biasanya, seseorang mendapat jumlah L-carnitine yang mencukupi dengan makanan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan karnitin boleh berlaku pada orang tua dan mereka yang tidak makan daging.

Oleh itu, kebanyakan orang yang terlibat dalam gim tidak perlu mengambil suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, kita boleh meningkatkan jumlah bahan ini dalam badan untuk meningkatkan prestasi sukan.

Kesan L-carnitine pada kerosakan otot dan kesakitan

Kajian menunjukkan bahawa bahan itu mengurangkan kerosakan otot semasa dan selepas latihan sengit, dengan itu meningkatkan pemulihan dan mengurangkan kesakitan otot.

Kesan L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para saintis masih menyiasat mekanismenya. Kini hipotesis yang paling mungkin adalah bahawa ia ditengah oleh peningkatan aliran darah ke tisu otot, yang membawa kepada penurunan tekanan otot dan peningkatan dalam isyarat selular yang dikaitkan dengan pemulihan otot.

Adakah L-carnitine berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk pengoksidaan asid lemak (iaitu, untuk membakarnya), jadi pengeluar gim gim sering mendakwa bahawa bahan itu membantu mempercepat kehilangan lemak dan sangat baik untuk mengurangkan berat badan. Malangnya, kenyataan ini tidak sesuai dengan realiti.

Sesungguhnya, kekurangan karnitin dapat merumitkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kekurangan karnitin. Selain itu, para saintis mendapati bahawa peningkatan tahap carnitine di atas norma tidak membawa kepada peningkatan pembakaran lemak.

Oleh itu, penggunaan apa-apa bentuk L-carnitine tidak akan membantu anda dalam "pengeringan" atau apabila kehilangan berat badan, kecuali apabila anda adalah orang tua atau vegetarian (dan ragu bahawa L-carnitine akan mempunyai nilai tertentu).

L-carnitine dan satu set jisim otot

Sesetengah pengeluar gimnasium mendakwa bahawa L-carnitine secara langsung boleh meningkatkan keuntungan dan kekuatan jisim otot (seperti creatine).

Tetapi kesan ini hanya didapati dalam satu kes, apabila orang tua mengambil makanan tambahan untuk menghapuskan kekurangan L-carnitine. Oleh itu, adalah selamat untuk mengandaikan bahawa produk itu tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Walau bagaimanapun, penggunaan L-carnitine secara tidak langsung menyumbang kepada satu set jisim otot dan peningkatan kekuatan akibat kesan positif aditif pada kesakitan dan pemulihan otot.

Hakikatnya adalah bahawa kurang otot kita sakit setelah pergi ke gym dan semakin cepat kita pulih, semakin intensif kita dapat berlatih dan berkembang lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi badan.

L-karnitin dan prestasi fizikal

Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa L-carnitine tidak meningkatkan prestasi semasa latihan jangka panjang, intensiti rendah. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang latihan jangka pendek yang sengit.

Sesetengah saintis telah mencadangkan penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data mengenai isu ini masih belum konklusif.

Last but not least, L-carnitine telah ditunjukkan untuk mengurangkan keletihan mental dan fizikal semasa senaman di kalangan orang tua (tetapi tidak di kalangan orang muda yang sihat).

Oleh itu, kini bukti saintifik menunjukkan bahawa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan prestasi fizikal anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan kepekatan pada orang dengan sindrom keletihan kronik atau kekurangan karnitin.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa ALCAR boleh digunakan dalam rawatan kecacatan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Sesetengah orang yang sihat melaporkan peningkatan fungsi kognitif semasa mengambil asetil-L-carnitine, tetapi malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk mengesahkan atau menafikan dakwaan sedemikian.

L-carnitine dan kepekaan insulin

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa levocarnitine dapat meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ia tidak diketahui sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada orang yang sihat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa eksperimen, didapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan kualiti sperma pada lelaki, terutama mereka yang mempunyai kualiti sperma yang rendah atau mengalami ketidaksuburan.

Berapa banyak L-carnitine perlu diambil - dos klinikal berkesan

Dos yang berkesan klinikal L-carnitine bergantung kepada jenis bahan yang anda gunakan:

• Acetyl-L-carnitine: dari 630 hingga 2500 mg sehari;

• L-karnitin L-tartrate: dari 1,000 hingga 4,000 mg sehari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Normal L-carnitine: 500 hingga 2,000 mg sehari.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Sesetengah pakar percaya bahawa karnitin perlu diambil sebelum bersenam, yang lain mengatakan bahawa masa terbaik untuk diambil adalah selepas bersenam. Kedua-duanya betul dengan cara mereka sendiri. Acetyl-L-carnitine tidak diinginkan untuk diambil dengan makanan (ia lebih teruk). Oleh itu, ia boleh diminum sebelum latihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tahap tenaga.

Tetapi untuk penyerapan yang optimum, bentuk karbohidrat karnitin lain diperlukan. Oleh kerana makan sebelum bersenam adalah tidak diingini, lebih baik menggunakan suplemen selepas.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua kesan yang baik dari pelbagai bentuk L-carnitine adalah mengambil dua hidangan ALCAR antara makanan (termasuk 1 hidangan sebelum latihan) dan satu hidangan bentuk biasa atau L-karnitin menggunakan L-tartrate selepas latihan.

Apa yang boleh anda harapkan daripada mengambil L-carnitine?

Ia bergantung kepada ciri-ciri badan dan pemakanan anda.

Sekiranya anda muda, sihat, dan kurang makan dengan betul, manfaat utama yang boleh anda harapkan dari carnitine kiri adalah untuk mengurangkan sakit otot selepas bersenam dan mempercepat pemulihan.

Produk ini juga boleh meningkatkan prestasi senaman anda, tetapi buktinya agak lemah. Di kalangan pertengahan umur dan lebih tua, mengambil L-carnitine dapat mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangkan keletihan dalam latihan. Di samping itu, jika anda tidak makan daging, penggunaan produk ini dapat membawa manfaat yang sama seperti orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat biasa di kalangan vegan dan vegetarian kerana diet mereka mengandungi jumlah yang lebih rendah daripada lisin dan methionine - asid amino penting yang diperlukan untuk pengeluaran karnitin.

Adakah L-carnitine mempunyai kesan sampingan?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Bagaimanapun, soalan ini kontroversi. Sebabnya - artikel yang diterbitkan pada tahun 2013, yang menunjukkan bahawa karnitin dalam daging boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terdapat sebab yang baik untuk tidak bimbang tentang perkara ini: kerja ini sebenarnya tidak menunjukkan bahawa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, dia menunjukkan bahawa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam bahan yang dikenali sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi saintis tidak membuktikan bahawa ia benar-benar menyebabkan mereka.

Dengan kata lain, teori bahawa makan daging meningkatkan risiko penyakit jantung di semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Ini disahkan oleh fakta bahawa penyelidikan tidak menemui sebarang hubungan antara pengambilan daging merah dan penyakit jantung, diabetes, strok atau kanser. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa makanan daging diproses yang diproses seperti bacon, salami dan anjing panas dengan sosej boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada ini berkaitan dengan pengambilan daging merah seperti atau secara amnya dengan gaya hidup yang tidak sihat.

Kesimpulannya

L-carnitine adalah produk nutrisi sukan yang layak. Ia boleh memberikan kesan yang menguntungkan yang kebanyakan orang harapkan.

Produk ini boleh membantu anda dalam membakar lemak, mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan, dengan menyediakan latihan yang intensif. Terima kasih kepadanya, anda benar-benar boleh melakukan yang terbaik dalam latihan dan pulih lebih baik, yang tentunya akan mempercepatkan kemajuan anda.

Jadi, jika anda ingin mengurangkan kesakitan otot dan memberikan pemulihan lebih cepat selepas latihan, maka L-carnitine akan menjadi tambahan yang baik untuk diet anda.

L-carnitine untuk hati

18 Mac, 2017, 10:04 Artikel Pakar: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 10,050

Setiap tahun L-carnitine menjadi makanan tambahan yang semakin popular. Terutama sering digunakan oleh atlet. Fakta yang paling terkenal mengenai alat ini (terima kasih kepada atlet) adalah bahawa ia membantu membina otot. Mari lihat kebaikan dan keburukan bahan ini untuk badan, termasuk kesan L-carnitine di hati. Kami belajar sama ada ia berbahaya atau berguna dan sama ada perhatian terhadapnya adalah wajar.

Apa itu?

L-carnitine (levarnitin) - bahan yang sering dirujuk sebagai asid amino, mempunyai struktur yang serupa dengan vitamin B. Fungsi utamanya adalah untuk menyokong metabolisme tenaga tubuh. Ini bermakna levocarnitine mengangkut asid lemak ke dalam sel untuk "mengitar semula" untuk tenaga. Proses ini sangat penting untuk otot, kerana mereka menggunakan banyak tenaga.

Sumber pengambilan

Carnitine mempunyai dua sumber asal: ia dihasilkan oleh badan di bawah pengaruh reaksi biokimia atau diperkenalkan dari luar. Dalam tubuh manusia, hati bertanggungjawab untuk sintesis bahan ini. Ia terkandung dalam jumlah kecil dalam tisu otak dan buah pinggang. Apabila badan mempunyai komponen yang cukup seperti niacin, vitamin B dan vitamin C, asid folik, enzim, asid amino, maka L-carnitine akan dihasilkan. Jumlah bahan ini mungkin berbeza-beza, bergantung kepada keperluan orang tertentu. Sisa yang tidak perlu tanpa akibat akan dihapuskan dari badan.

Apakah kekurangan bahaya?

Carnitine dalam tubuh manusia disintesis menggunakan vitamin, asid amino dan sejumlah enzim yang disenaraikan di atas. Jika mana-mana bahan ini tidak mencukupi, ia menimbulkan kekurangan. Kekurangan carnitine kiri dalam tubuh melanggar sistem tindak balas biokimia yang mengoksida makanan, akibatnya, seseorang tidak mendapat tenaga yang cukup dari makanan. Kekurangan ini juga memberi kesan kepada kitaran urea, yang menyebabkan peningkatan kepekatan ammonia dalam darah.

  1. Pertumbuhan melambatkan, terutama pada bayi.
  2. Deposit lemak muncul di organ dalaman.
  3. Ketahanan berkurangan, peningkatan keletihan.
  4. Terdapat gegaran (kontraksi yang cepat, berirama) dari otot.
  5. Kekebalan semakin lemah.

Juga, kekurangan carnitine kiri berlaku dalam diabetes mellitus, sirosis hati, penyakit jantung dan saluran darah. Dalam kebanyakan kes, vegetarian dan atlet cenderung kepada kekurangan karnitin, akibat peningkatan latihan dan pemakanan tidak seimbang. Untuk mengimbangi kekurangan komponen semulajadi akan membantu ubat-ubatan, termasuknya. Mereka dihasilkan dalam pelbagai bentuk dan diberikan secara individu.

Borang pelepasan

Carnitine, sebagai ubat, dijual di farmasi dalam bentuk:

L-carnitine dihasilkan dalam pelbagai bentuk: dari sirap hingga tablet yang boleh dikunyah.

  • tablet chewable;
  • larutan dalam ampul 5 ml, bertujuan untuk suntikan (kepekatan bahan aktif 1 g);
  • penyelesaian yang jelas dengan warna kekuningan untuk pentadbiran lisan;
  • serbuk untuk pencairan dengan air dan pengingesan;
  • 380 mg kapsul (bahan utama ialah asetilkarnitin);
  • Kapsul 576 mg (bahan utama adalah garam tartrat);
  • 855 mg kapsul (L-carnitine-fumarate);
  • sirap 100 mg (terutamanya untuk kanak-kanak).
Kembali ke jadual kandungan

Mekanisme tindakan

Tugas utama karnitin adalah pergerakan asid lemak dari sistem kardiovaskular ke mitokondria (sejenis "stesen tenaga" sel). Ini adalah bagaimana lemak diperbuat daripada tenaga. Oleh itu, kerana kekurangan L-carnitine dalam badan, lemak tidak boleh diproses sepenuhnya dan tertumpu di sekitar organ-organ dalaman. Walaupun levocarnitine dihasilkan dalam tubuh manusia, jumlahnya terlalu kecil untuk memproses sepenuhnya asid lemak dan ia dimakan terlalu cepat. Oleh itu, terdapat pelbagai bahan tambahan makanan dan persiapan yang mengandunginya.

Tetapi perlu diingat bahawa L-karnitin hanya diaktifkan apabila sukan aktif atau tekanan berat badan. Kerana ia tidak mencukupi untuk mengambilnya dalam pil, anda perlu menggabungkan penerimaan dengan makanan diet rendah kalori dan latihan aerobik. Selain fungsi utamanya, karnitin membantu membina otot. Apabila mengambil bahan ini, metabolisme disusun semula untuk menghasilkan tenaga daripada asid lemak. Protein yang tidak terlibat dalam pengeluaran tenaga menjadi "bahan" untuk membina otot.

Faedah permohonan

Levocarnitine sering diambil sebagai suplemen pembakaran lemak. Kelebihannya ialah ia tidak memerlukan penggunaan protein dan karbohidrat untuk menjana tenaga. Selain penggunaan aktif lemak, L-carnitine akan membantu:

  • untuk mengatasi kekurangan tenaga dan perasaan lelah;
  • dalam rawatan penyakit kardiovaskular (mengurangkan jumlah kolesterol di dalam kapal, yang memperlambat pembangunan aterosklerosis, dan meneutralkan gejala kegagalan jantung);
  • dengan AIDS, kerana ia akan mengurangkan kesan negatif ubat untuk penyakit ini, yang menyebabkan kekurangan karnitin;
  • untuk menyokong fungsi buah pinggang dan hati, jika mereka terdedah kepada penyakit ini (organ-organ ini bertanggungjawab untuk pengeluaran carnitine kiri dalam badan);
  • untuk mengumpul tenaga tambahan semasa jangkitan (pada suhu tinggi, peningkatan kos tenaga).

Bagi atlet, mengambil bahan ini adalah perlu kerana:

  1. Badan akan dapat menghasilkan lebih banyak tenaga, masing-masing, keletihan akan kurang ketara.
  2. Selepas latihan otot akan menyakitkan lebih kurang, kerana karnitin menghalang pengumpulan berlebihan asid laktik.
  3. Sumber utama untuk L-carnitine adalah lemak. Oleh itu, berat badan berlebihan akan lebih cepat.
  4. Pertumbuhan otot akan mempercepatkan kerana percepatan metabolisme protein.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa levocarnitine juga berguna untuk orang tua. Oleh kerana metabolisme melambatkan usia, mereka meningkatkan risiko penyakit jantung, aterosklerosis, infarksi miokardium. Rawatan karnitin akan membantu mempercepat metabolisme dan berfungsi sebagai pencegahan penyakit-penyakit ini. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa pengambilan alat yang tidak terkawal dapat merosakkan tubuh. Rizab lemak diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik dan tidak dapat menahan diri dari mereka. Lebih banyak mengenai kesan overdosis akan dibincangkan di bawah.

Kesan L-carnitine di hati

L-carnitine mempunyai kesan positif pada hati. Proses detoksifikasi (pembersihan badan bahan berbahaya, toksik) dan metabolisme protein lebih aktif. Jumlah glikogen dalam hati meningkat (rizab tenaga badan). Juga, hati mempercepat pecahan asid laktik dan piruvat, disebabkan oleh keletihan ini. Di samping itu, sintesis lesitin, yang secara aktif melawan plak aterosklerotik dalam saluran darah, dipertingkatkan di hati.

Kaedah Kemasukan

Levocarnitine boleh didapati di farmasi, kedai barang sukan dan kedai dalam talian. Seperti yang dinyatakan di atas, ia boleh didapati dalam bentuk cecair, serbuk, dalam bentuk kapsul dan tablet. Tetapi adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengambil ubat dengan betul untuk mengekstrak manfaat maksimum dari mereka. Dan sebelum anda mula menggunakan suplemen ini, berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia benar-benar perlu dan menentukan dos optimum.

Ada peraturan am untuk mengambil L-carnitine. Bahagikan dos harian dadah ke dalam tiga bahagian. Ambil waktu pagi dan, jika anda berlatih pada hari itu, sebelum dan selepas bersenam. Sekiranya anda melangkau senaman pada hari ini, anda boleh mengambil semula carnitine selewat-lewatnya 17-18 jam. Oleh kerana ubat itu menimbulkan pengeluaran tenaga aktif, masalah tidur mungkin berlaku. Oleh itu, jangan ambil pada waktu petang. Dos L-carnitine sehari, disyorkan oleh doktor:

  • 300 mg - untuk orang berumur 19 tahun;
  • 500-2000 mg - untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan perlindungan imun;
  • 500-1000 mg - bagi mereka yang mengalami jangkitan, penyakit buah pinggang dan sistem kardiovaskular;
  • 500-3000 mg - untuk orang yang terlibat secara intensif dalam sukan, dengan berat badan yang berat.

Saiz dos meningkat dengan aktiviti mental atau fizikal yang aktif, dalam keadaan yang tertekan, semasa penyakit. Juga jumlah dadah bergantung kepada diet. Bergantung kepada berapa banyak protein yang digunakan oleh seseorang (ikan, keju cottage, telur, daging), keperluan untuk carnitine juga bergantung. Biasanya, badan menerima 100-130 mg carnitine dari makanan setiap hari. Oleh itu, seseorang perlu mengambil sehari dari 500 mg ubat untuk peningkatan kepekatan carnitine dalam tisu otot.

Bagi wanita hamil dan wanita semasa menyusu

Semasa mengandung dan menyusu, hanya seorang doktor yang boleh menetapkan L-carnitine. Ini disebabkan oleh fakta bahawa bahan ini boleh menjejaskan kanak-kanak. Semasa penyusuan, disebabkan oleh perubahan dalam latar belakang hormon ibu, meninggalkan carnitine secara aktif dirembeskan dan masuk ke dalam susu ibu. Bayi mendapat karnitin dari susu ini. Dan agar tidak keterlaluan dengan kepekatan bahan itu, jangan mengambil dadah.

Bagi bayi baru lahir dan kanak-kanak

Mekanisme pengeluaran karnitin pada kanak-kanak dibentuk hanya pada usia 15 tahun. Dalam bayi baru lahir, kekurangan karnitin diberi pampasan oleh susu ibu, yang mengandungi bahan yang dikehendaki. Terdapat juga makanan tambahan dengan karsinit kiri yang boleh dimakan oleh kanak-kanak. Bagi kanak-kanak, dos ubat ini berbeza dengan orang dewasa:

  • 10-15 mg - untuk bayi baru lahir dan kanak-kanak di bawah 1 tahun;
  • 30-50 mg - untuk kanak-kanak dari 1 tahun hingga 3 tahun;
  • 60-90 mg - untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun;
  • 100-300 mg - untuk kanak-kanak dari 7 hingga 18 tahun.

Kesan dan kesan sampingan

L-carnitine menyebabkan kesan sampingan hanya dengan overdosis. Oleh kerana ini adalah bahan semulajadi, maka dengan penggunaan yang sederhana, semuanya akan teratur. Terlalu banyak ubat boleh menyebabkan sakit perut. Penghidap alahan sebelum mengambil ubat harus berunding dengan doktor. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa pengambilan carnitine jangka panjang adalah ketagihan. Gejala ini adalah pengurangan dalam pengeluaran bahan ini oleh badan itu sendiri dan keperluan untuk menggantikannya dengan ubat-ubatan.

Dadah popular L-carnitine dan analog

Dadah yang diketahui mengandungi levocarnitine adalah:

  1. "Sportexert L-carnitine" - pakej mengandungi 10 sachets. Dalam beg pertama - satu dos ubat (3.5 g). Komponen utama adalah tartrat karnitin. Di samping itu, komposisi termasuk fruktosa, vitamin C, enzim nanas, ekstrak batang ceri dan asid butandinic.
  2. "Arneby" - 576 mg kapsul. Bahan utama adalah garam tartrat. Juga mengandungi kanji, gelatin, selulosa dan komponen tambahan lain. Adalah disyorkan untuk mengambil 1 kali sehari setiap hari sebagai sebahagian kursus.
  3. Kapsul dengan asetilkarnitin dan dalam bentuk L-carnitine-fumarata. Adalah dipercayai bahawa mereka lebih baik diserap dan karnitin lebih aktif di dalamnya.

Di farmasi terdapat analog L-carnitine. Ini adalah ubat-ubatan yang serupa dengan kesannya terhadap karnitin, tetapi termasuk bahan aktif lain. Tetapi hanya doktor yang boleh memutuskan sama ada untuk menggantikan levocarnitine dengan tambahan lain. Analog carnitine popular:

  1. "Sustagin" - balm gel untuk urutan. Mengandungi: chestnut kuda, ekor kuda, chamomile, lavender, garam laut mati, minyak pati. Ia digunakan untuk keletihan kaki, meredakan peredaran darah di kaki, edema, varises.
  2. "Stimol" - serbuk untuk pencairan dengan air. Ia digunakan untuk keletihan, peningkatan kelemahan, rasa mengantuk, atau gangguan tidur, dengan keadaan emosi yang tidak stabil.
  3. "Tenaga" - kapsul. Digunakan untuk meningkatkan rizab tenaga badan dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental.