Image

Acetyl l-carnitine: perbezaan dari l-carnitine, arahan untuk digunakan

Acetyl l-carnitine adalah bahan yang meningkatkan kebolehan kognitif otak. Ia sering dikelirukan dengan l-karnitin. Kedua-dua sebatian ini mempunyai struktur kimia yang serupa, tetapi berbeza dengan mekanisme tindakan. Acetylcarnitine biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, terdapat kontra untuk kegunaannya. Juga, kompaun boleh menyebabkan kesan sampingan. Sebelum mengambil aseton carnitine, perlu mengkaji secara terperinci apa itu, sifatnya, dan apa yang ada.

Kandungan []

Acetyl-l-Carnitine: Komposisi

Acetylcarnitine adalah bentuk acetylated elkarnitin. Kumpulan ether menyediakan penembusan kompaun melalui penghalang darah-otak (BBB) ​​dan mempercepat pertukaran energi di sel-sel otak. Oleh kerana itu, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Bergantung kepada bentuk pelepasan, sebagai tambahan kepada komponen aktif, makanan tambahan mungkin termasuk:

- magnesium stearate;
- gelatin, pektin, agar-agar;
- selulosa microcrystalline;
- asid stearik;
- Vitamin B;
- perasa dan perisa.

Menarik
Asetil l-karnitin terbentuk dari bentuk L apabila terdedah kepada enzim: asetil-koenzim A dan karnitin-asetiltransferase. Apabila bentuk acetylated melewati BBB, kumpulan acyl dibelah. Borang L terbentuk sekali lagi.

Perbezaan antara acetyl l-carnitine dan l-carnitine

Acetyl-l-carnitine berbeza dari l-karnitin dengan kehadiran kumpulan ester tambahan. Terima kasih kepadanya, bentuk acetylated bertindak berbeza dalam badan:

- mudah mengatasi BBB;
- cepat diserap;
- bertindak sebagai penderma kumpulan acetyl untuk choline, membentuk acetylcholine mediator;
- mengembalikan sambungan neural, meningkatkan fungsi kognitif, melindungi sel daripada pengoksidaan.

Borang L tidak dapat menembusi BBB, dan oleh itu tidak mempunyai kesan nootropik. Kompaun asetilat berfungsi sebagai perantara, menyampaikannya ke sel-sel otak.

Fungsi dan tanda untuk digunakan

The ester moiety membolehkan acetyl carnitine untuk mengangkut asid lemak untuk menghasilkan tenaga. Ini menerangkan kesan neuroprotektif bahan:

- meningkatkan memori, mood dan fungsi kognitif;
- berkesan terhadap aphasia amnesik;
- meningkatkan memori bukan bersekutu.

Di samping itu, kompaun mengembalikan kekebalan. Ia mempunyai kesan antioksidan pada sel, melanjutkan kitaran hidup mereka, dan juga melindungi otak dari kesan toksik ammonia dan glutamat.

Oleh kerana sifat tropika, sifat nootropik, serta ketiadaan kontraindikasi untuk digunakan oleh orang yang lebih tua, persiapan asetilkarnitin berjaya digunakan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks demensia, kemurungan, dan kombinasi mereka.

Sindrom Down, penyakit Alzheimer dicirikan oleh ketidakcukupan penghantaran cholinergik. Acetylcarnitine, disebabkan oleh kumpulan ether, bertindak sebagai cholinomimetic, meningkatkan ingatan visual. Dalam kombinasi dengan asid lipoik, sebatian itu memperlambat proses penuaan - mengembalikan proses biokimia yang hilang semasa reaksi oksidatif.

Menarik
Malah satu suntikan satu bentuk acetylated ke dalam vena untuk masa yang singkat meningkatkan peredaran otak pada orang dengan iskemia serebrum kronik. Makanan tambahan berasaskan bahan ini meningkatkan fungsi otak dalam alkohol 30 hingga 60 tahun. Ia digunakan dalam amalan narkologi dalam terapi kompleks untuk menarik penarikan, kerana ia mengurangkan keinginan untuk bahan psikotropik.

Penggunaan acetylcarnitine dalam dos 3-6 g sehari, bersama-sama dengan kemoterapi, mengurangkan ketoksikan kepada neuron, tanpa menjejaskan kesan antitumor dadah. Ini meningkatkan kualiti hidup orang dengan HIV dan AIDS, kerana melegakan kesakitan yang disebabkan oleh terapi antiretroviral. Penjanaan gentian saraf dipercepatkan, keberkesanan ubat kemoterapi dan pertahanan imun badan meningkat.

Dalam 25% pesakit diabetes, tanpa mengira jenisnya, polyneuropathy diabetik berkembang. Ini disebabkan oleh pengaruh glukosa berlebihan pada proses metabolik dalam gentian. Acetyl-L-carnitine meningkatkan kerentanan sel ke insulin, mempercepat pertumbuhan semula neuron.

Ubat yang paling berkesan mengurangkan simptom yang menyakitkan pada pesakit yang menghidap kencing manis untuk masa yang lama, serta diabetes jenis 2 yang kurang baik. Menggunakan acetyl-L-carnitine pada peringkat awal penyakit akan membantu mengelakkan perkembangan gejala poliururati.

Tambahan mempunyai kesan positif pada kanak-kanak dengan gangguan defisit perhatian. Doktor mencatatkan pengurangan hiperaktif, peningkatan kepekatan, peningkatan perilaku psiko-emosi.

Asetil karnitin ditunjukkan untuk digunakan dalam kes:

- kemerosotan kepekatan dan ingatan;
- orang berusia 40-60 tahun untuk meningkatkan sifat kognitif otak dan mencegah percepatan proses penuaan;
- Alzheimer, profilaksis Parkinson;
- dalam demensia, ensefalopati vaskular dan sindrom involusi yang disebabkan oleh mereka;
- kanak-kanak preterm dan defisit perhatian;
- selepas sakit untuk meningkatkan imuniti;
- dengan peningkatan tekanan mental dan fizikal;
- penyakit mata (katarak, konjunktivitis);
- dengan HIV dan AIDS;
- orang yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat.

Ia juga dapat memperbaiki fungsi pembiakan pada lelaki. Ia meningkatkan motilitas sperma dengan meningkatkan metabolisme dan bioavailabiliti L-carnitine.

Apabila mengambil makanan tambahan adalah kontraindikasi

Walaupun dadah itu selamat, beberapa kategori pesakit yang mengambilnya adalah kontraindikasi:

- wanita hamil dan menyusui;
- dalam kes intolerans individu komponen aktif atau excipients - bentuk dos tertentu;
- berumur sehingga 18 tahun (jika tiada tanda khas).

Menarik
Acetyl-L-carnitine mengurangkan pembekuan darah. Atas sebab ini, ia tidak boleh diambil sebelum operasi yang dirancang. Berhati-hati harus diambil untuk penggunaan ubat untuk orang yang mengalami kekurangan buah pinggang atau hati.

Kesan sampingan berlaku hanya pada individu yang jauh melebihi dos yang disyorkan, dan menyatakan diri mereka sendiri:

- insomnia;
- tekanan darah tinggi;
- penurunan paras gula darah dalam pesakit kencing manis;

Borang dan komposisi pelepasan

Syarikat-syarikat farmaseutikal menawarkan makanan tambahan asetil karnitin dalam bentuk bentuk dos:

- kapsul (SEKARANG Makanan / Paradigma, untuk vegetarian - MRM);
- tablet (Solgar);
- serbuk. (Primaforce).

Selain itu, aditif dihasilkan dalam bentuk pekat atau cecair dengan perisa buah-buahan yang berbeza (MRM, Lemonade). Analog bahan adalah: Carnitetin, N-Acetyl-L-Carnitine dari G.E.O.N., Ortho Acetyl-L-Carnitine dan lain-lain.

Acetyl l Carnitine - arahan untuk digunakan

Dosis perlu dipilih oleh doktor dengan mengambil kira parameter darah individu pesakit. Setiap ubat disertakan dengan arahan yang menggambarkan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul.

Dos dan kaedah penggunaan

Cadangan purata kelihatan seperti ini:

1. Rawatan sistem saraf - 1.5-3 g.
2. Apabila kehilangan berat badan - 2 g.
3. Rawatan kemandulan dan disfungsi seksual - 3-4 g.

Adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian ke dalam 3 dos. Adalah dinasihatkan mengambil ubat pada waktu pagi: asetil karnitin telah merangsang sifat. Ia merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan insomnia. Apabila kehilangan berat badan, carnitine perlu diambil setengah jam sebelum permulaan senaman.

Kesan pembakaran lemak

Bahan yang menggalakkan penurunan berat badan, bertindak pada salah satu daripada dua mekanisme: thermogenic atau lipotropic. Thermogenik meningkatkan suhu badan, sehingga mempercepat metabolisme. Tisu adipura berpecah lebih teruk. Ubat-ubatan sebegini membantu kehilangan lebih daripada 4 kg sebulan. Walau bagaimanapun, disebabkan kegunaannya, kegagalan buah pinggang dan jantung berkembang, masalah dengan tekanan darah berlaku. Wanita mungkin kehilangan kitaran haid mereka.

Acetyl-l-carnitine adalah agen lipotropik. Ia menggunakan residu asid lemak dalam metabolisme tenaga. Tetapi untuk ini adalah penting untuk mematuhi dos, jika tidak, kesan pembakaran lemak tidak akan tercapai. Hanya doktor yang boleh menentukan kepekatan yang diperlukan, berdasarkan keputusan ujian darah.

Menarik
Pengilang suplemen makanan yang mengandungi asetil carnitine menjanjikan penyerapan bahan yang cepat, tetapi senyap tentang pengumpulan acetyl-CoA yang berlebihan, yang mana tidak boleh pergi untuk kumpulan acyl. Dan kemudian karbohidrat dimakan, bukan asid lemak, walaupun mereka berlebihan.

Dadah diambil dalam kursus 4-6 minggu dengan istirahat 2-3 minggu. Sekiranya bahan dimakan secara berterusan, tabiat penerimaannya dari luar berkembang. Badan berhenti untuk mensintesiskannya secara bebas.

Bentuk cecair menyediakan penghantaran lebih cepat bahan daripada tablet atau kapsul. Di samping itu, cecair lebih mudah digunakan "di mana sahaja." Walau bagaimanapun, tablet dan kapsul lebih mudah diambil dengan anda.

Tidak seperti L-carnitine, bentuk acetylated lebih ditujukan untuk menormalkan fungsi otak dan meningkatkan tahap imuniti daripada menurunkan berat badan. Suplemen makanan adalah berkesan dan benar-benar selamat, tertakluk kepada pematuhan arahan untuk penggunaan dan cadangan doktor.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkannya dalam jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein protein yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Mengambil bahan selepas senaman membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat ini adalah untuk membantu badan melakukan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, pemecahan tisu adipose, dan lain-lain). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

  • pengaktifan metabolisme;
  • mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
  • pencegahan penampilan simpanan lemak;
  • menurunkan kolesterol;
  • meningkatkan ketahanan dan prestasi;
  • pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
  • tepu oksigen sel-sel badan;
  • menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
  • peningkatan paras perlindungan imun;
  • kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Mengikut keputusan penerimaan itu, beban intelektual menjadi lebih mudah untuk dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

  • pesakit kencing manis;
  • penyakit kardiovaskular;
  • obesiti;
  • memerlukan pemulihan hati;
  • Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
  • orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
  • orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana pengambilan karnitin harus dijalankan di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

  • diabetes;
  • tekanan darah tinggi;
  • sirosis hati;
  • penyakit vaskular periferi;
  • masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% Pure L-Carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Kompaun ini boleh memasuki otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada carnitine eter dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling bermanfaat bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

  • dalam botol - sedia makan;
  • sirap - memerlukan pencairan dalam air;
  • dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah tablet. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya, ia berbaloi untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk ini, anda membuat keputusan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi ia tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Pengambilan harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingatkan bahawa penggunaan dadah tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam hal terapeutik terapeutik. Yang terakhir perlu diselaraskan dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

Kapsul L-carnitine. Cara mengambil berat badan.

Setiap pendatang baru untuk sukan ini mendengar tentang ubat ajaib yang dipanggil L-carnitine. Di rak-rak di gyms mengetuk kapsul untuk membakar lemak, yang dijual oleh pelaksana tanpa preskripsi dan konsultasi terlebih dahulu. Keselamatan, keberkesanan dan kebolehaksesan adalah kualiti yang mana suplemen l-carnitine dinilai dalam dunia pemakanan sukan. Setelah mengkaji prinsip tindakannya dan setelah memilih dos yang diperlukan, atlet menemukan peluang baru untuk dirinya sendiri dan menjadi satu langkah lebih dekat untuk mencari bentuk sukan yang diinginkan.

Apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan?

L-carnitine, atau levocarnitine, adalah salah satu pembakar lemak yang paling biasa yang diambil oleh atlet semasa latihan sengit. Ia adalah asid amino yang dihasilkan oleh tubuh manusia selagi ia menggunakan jumlah daging, ikan, telur, dan produk tenusu yang mencukupi. Aditif ditetapkan untuk meningkatkan prestasi atlet dan digunakan bersamaan dengan kelas kecergasan yang dipertingkatkan. Sebagai tambahan kepada tujuan langsungnya, L-karnitin dalam kapsul berfungsi sebagai pengatur, mengurangkan penyakit otot selepas latihan dan mempercepat pemulihan mereka.

Mekanisme tindakan

Tindakan bahan itu bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang merupakan akibat dari pecahan tisu adipose. Apabila ia memasuki badan, L-carnitine memindahkan asid lemak bebas ke otot-otot yang terlibat dalam latihan ini. Tenaga yang dikeluarkan memberikan kekuatan kepada badan, memberikan peluh yang dijamin dan akibatnya - penyingkiran air dan lemak yang berlebihan.

Kekurangan L-carnitine dapat memperlambat proses kehilangan berat badan, sehingga sepanjang latihan intensif, atlet diberi diet protein tinggi yang termasuk menu dengan banyak dada ayam, telur, dan beberapa produk tenusu.

Tujuan utama l-karnitin adalah pengeluaran tenaga, tetapi mekanisme tindakannya jauh lebih luas daripada yang diharapkan. Asam amino memberikan beberapa sifat positif lain:

  • Memastikan keuntungan otot;
  • Menurunkan kolesterol;
  • Mengambil bahagian dalam pemisahan lemak;
  • Mengelakkan deposit lemak;
  • Ia menyokong kerja jantung;
  • Sel Saturated dengan oksigen;
  • Meningkatkan pertumbuhan semula tisu otot;
  • Merangsang metabolisme;
  • Meningkatkan nada badan;
  • Melindungi sel-sel saraf dari toksin;
  • Ia mempunyai fungsi imunomodulator.

Semua sifat ini saling berkaitan dan di kompleks memberikan penurunan berat badan yang betul, yang menjamin hasil jangka panjang.

Faedah untuk atlet

Kadar harian l-karnitin untuk pembina badan atau atlet meningkat 5-10 kali dalam tempoh latihan sengit, dan menjadi hampir mustahil untuk memenuhi defisitnya dengan satu diet protein tinggi. Dalam diet atlet, asid amino memainkan peranan dwi, ​​kerana ia tidak hanya memberi metabolisme yang lebih baik, yang mengakibatkan kehilangan berat badan, tetapi juga mempercepat proses otot bangunan. Untuk mengambil l-carnitine dalam kapsul adalah yang paling sering disarankan semasa tempoh "pengeringan", yang berdasarkan pada menghapuskan cecair yang berlebihan dari badan dan membentuk kelegaan yang jelas.

Berapa berat kilogram boleh menurunkan berat badan dalam sebulan?

Kesan kapsul l-carnitine untuk penurunan berat badan adalah individu untuk setiap orang dan ditentukan oleh struktur anatomi, gaya hidup, intensiti latihan, program nutrisi. Rata-rata, terdapat pengurangan berat 3 kg selepas permulaan mengambil asid amino dalam kapsul. Penunjuk boleh meningkat dan jumlah 5-7 kg, jika berat badan awalnya lebih besar.

Berat badan akan lebih berkesan jika anda mengambil L-carnitine dalam kombinasi dengan latihan intensif dan pemakanan yang betul.

Ciri-ciri penerimaan kapsul l-carnitine

Terdapat beberapa bentuk l-carnitine yang dihasilkan, di mana yang terkandung diiktiraf sebagai yang paling mudah. Atlet ambil perhatian bahawa bentuk pelepasan ini menunjukkan nilai terbaik untuk wang. Minum L-carnitine dalam kapsul tidak boleh lebih awal daripada satu jam sebelum latihan, yang dikaitkan dengan tempoh asimilasi bahan-bahan organik yang membentuk tablet. Serat kasar menghalang kelaparan selepas pengambilan, yang mengurangkan jumlah makanan setiap hari.

Kekerapan dan masa kemasukan

L-karnitin dalam kapsul digunakan 60-90 minit sebelum makan dan dibasuh dengan air bersih atau jus semulajadi. Arahan menetapkan bahawa aditif dibenarkan 2-3 kali sehari selama enam bulan. Tempoh rawatan boleh dikurangkan kepada dua bulan sekiranya mencapai kesan yang diingini untuk menurunkan berat badan. Kursus individu yang ditetapkan oleh ahli pemakanan atau jurulatih.

Dos harian

Dos harian untuk atlet amatur adalah 250-500 mg, dan untuk pembina badan profesional - 500-1500 mg dan sama-sama dibahagikan kepada 2-3 dos. Dalam tempoh latihan sengit, dos atlet boleh ditingkatkan kepada 3500 mg sehari. Dos individu ditentukan oleh ahli nutrisi atau jurulatih.

Tempoh kursus

Kursus minimum mengambil l-carnitine dalam kapsul adalah 2 bulan dan dapat ditingkatkan hingga 6 bulan berdasarkan kesaksian ahli nutrisi atau pelatih. Perlantikan semula ditetapkan selepas rehat yang panjang.

Bagaimana untuk mengambil masa latihan dan rehat

Cara l-carnitine digunakan pada hari latihan dan rehat adalah sedikit berbeza. Semasa tempoh peningkatan tenaga fizikal, ubat ini diambil maksimum setengah jam sebelum permulaan senaman, yang mengaktifkan pembakaran lemak subkutan dan menyediakan tenaga untuk keseluruhan senaman. Pada hari rehat, cukup untuk mengambil asid amino dalam bentuk kapsul antara makanan utama, tidak melebihi kadar harian.

Makan wang di perut kosong boleh memberi kesan negatif kepada keadaan badan dan mengubah mikroflora usus!

Boleh saya ambil pada waktu malam

Data yang tidak jelas mengenai penerimaan l-carnitine pada waktu malam di sana. Sesetengah penyelidik menyokong larangan penggunaan dadah pada separuh kedua hari, termasuk sebelum tidur, yang berkaitan dengan kemunculan insomnia. Ulasan orang lain menunjukkan bahawa mengambil ubat pada waktu malam membolehkan hari rehat. Ini dibenarkan oleh kesinambungan pecahan lemak semasa tidur.

Berapa banyak yang sah selepas kemasukan?

Kesan l-karnitin ditentukan secara individu dan bergantung kepada tahap metabolisme atlet. Secara purata, asid amino mula berfungsi setengah jam selepas pengambilan dan terkandung dalam darah dalam kepekatan yang tinggi hingga tiga jam.

Adakah mungkin untuk dibubarkan terlebih dahulu

Kapsul L-carnitine tidak bertujuan untuk dibubarkan terlebih dahulu sebelum digunakan. Bentuk lain dari asid amino disyorkan untuk dicairkan sebelum diambil perhatian.

Bolehkah minum tamat tempoh?

Sebarang produk yang sudah tamat tempoh, termasuk pemakanan sukan, sememangnya tidak disyorkan untuk digunakan untuk mengelakkan keracunan makanan. Walau bagaimanapun, pengguna mengatakan bahawa mereka mula minum L-carnitine tertunggak selama sebulan, tanpa perasan perubahan negatif dalam kerja-kerja badan.

Ubat mungkin merosot jika peraturan penyimpanan tidak diikuti, iaitu, apabila ia dibekukan, di bawah sinar matahari.

Suplemen syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Di antara banyak pengeluar kapsul l-carnitine, pengguna mengenal pasti tiga suplemen terbaik yang mempunyai penunjuk yang paling menarik dari segi harga dan kualiti.

  1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (kos purata setiap kapsul ialah 12/15 rubles). Pemimpin yang diiktiraf di kalangan semua pengilang aditif. Dos yang mudah dan kadar penyerapan yang baik menjadikan dadah itu benar-benar "berfungsi."
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (kos purata kapsul ialah 11 rubles). Bentuk kapsul diubahsuai menyediakan penggunaan yang paling selesa. Kelemahan: penyerapan perlahan berbanding dengan ubat dari pengeluar lain.
  3. Kapten VP Kapsul L-Carnitine (kos purata kapsul adalah 10 rubles). Terdapat tindakan pantas dan kesan yang hebat. Daripada minus - kesukaran menelan kapsul.

Antara firma terbukti juga membezakan l-carnitine dari Nutrition Optimum, GNC, Now.

Contraindications

Dalam perubatan, tiada kes reaksi negatif orang yang sihat untuk l-karnitin dikesan. Sehingga kini, tidak ada kesimpulan mengenai penggunaan dadah semasa mengandung dan penyusuan, tetapi beberapa penyakit telah dikenalpasti, di mana ia dikontraindikasikan untuk menggunakan dadah dalam sebarang dos:

  • Diabetes mellitus;
  • Penyakit buah pinggang;
  • Epilepsi;
  • Cirrhosis hati;
  • Penyakit vaskular periferi;
  • Penyakit kelenjar tiroid.

Sekiranya berlebihan, disyorkan untuk menggunakan arang aktif.

Interaksi dengan ubat lain

L-carnitine disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain, berbeza dalam komposisi. Untuk terapi terapeutik, dibenarkan untuk menggunakan suplemen dengan ubat lain. Pilihan ubat kedua mesti diselaraskan dengan pelatih atau doktor.

Analog

Kapsul L-carnitine mempunyai sekurang-kurangnya tiga analog, yang terdapat dalam mana-mana farmasi dalam domain awam. Semua persediaan mengandungi bahan aktif levocarnitine, yang memberikan kesan yang diingini.

Sebelum membeli, anda perlu membaca dengan teliti petunjuk penggunaan l-carnitine dalam kapsul dan kontraindikasi kajian.

Ulasan penggunaan dadah

Alina Sergeeva, Ekaterinburg, 20 tahun: Saya dinasihatkan untuk membeli L-Carnitine saya oleh jurulatih saya, dan saya membeli dua tin dengan kapsul. Tindakan itu ditemui hanya selepas memulakan yang kedua, kerana semasa penggunaan bahagian pertama kapsul saya merasa kasihan pada diri saya semasa sesi latihan, yang merupakan kesilapan utama saya. Saya dengan cepat membetulkan dan menguatkan senaman, saya dapat menurunkan berat badan. Telah dibuang selama sebulan pada 4 kg dan saya tidak berhenti pada yang dicapai.

Dmitry Borisov, Dnepropetrovsk, berusia 28 tahun: "Saya memasuki sukan profesional tidak lama dahulu, tetapi dengan serta-merta mula mempersiapkan diri untuk pertandingan. Terdapat sedikit masa untuk mengeringkan badan, dan sebagai tambahan kepada diet protein tinggi, saya memutuskan untuk mula menggunakan L-carnitine dalam kapsul. Hasilnya telah dilihat setelah 3-4 minggu: jumlah lapisan lemak menurun dengan ketara, bantuan menjadi lebih jelas, jisim otot kekal. "

Svetlana Nazarova, Moscow, 22 tahun: "Saya mengambil l-carnitine selama setengah tahun - itulah berapa banyak saya dilatih di gim sebelum mengandung. Saya tidak dapat menyatakan pendapat yang jelas tentang ubat itu. Kilogram dan sentimeter hilang, kekuatan untuk latihan ditambah, tetapi saya percaya bahawa cadangan diri dan usaha saya memainkan peranan utama dalam mencapai keputusan cemerlang. "

Sergey Golovkin, Saratov, 21 tahun: "Bapa saya dengan USSR lulus dari institut pendidikan jasmani dan menganggap dirinya seorang atlet profesional, tetapi dia menganggap l-carnitine sebagai pembaziran wang. Saya membuktikan kepadanya sebaliknya ketika saya mula mengambil asid amino dan mampu kehilangan 8 kg yang dibenci. Sekarang saya bekerja untuk kelegaan yang indah, dan tidak lama lagi saya akan memperolehi asid amino dalam kapsul, kerana saya memeriksa kesan sebenar pada diri saya sendiri. "

L-carnitine sepatutnya dianggap salah satu makanan tambahan yang paling popular dalam pemakanan sukan. Dosis yang betul akan membolehkan anda mencapai kecergasan yang dikehendaki pada minggu pertama selepas permulaan permohonan bersempena dengan usaha fizikal yang sengit. 9 dari 10 orang telah mencatat kesan positif asid amino dan mempercayainya dengan kesihatan dan kecergasan mereka, dan alat itu menjamin harapan 100%.

Apakah l-karnitin dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul?

Daripada semua suplemen pemakanan untuk atlet, L-carnitine (L-carnitine) hari ini menyebabkan paling kontroversi mengenai cara penggunaan dan keperluan untuk kesihatan. Seseorang menganggapnya pembakar lemak biasa, seseorang mendakwa bahawa ia adalah ubat penawar untuk semua penyakit, dan seseorang hanya mengambil kira keupayaannya untuk memudahkan pemindahan tenaga fizikal. Apakah kebenaran dan fiksyen? Jawapan kepada semua soalan ini akan dibincangkan secara terperinci dalam artikel ini.

Apakah L-carnitine?

Mungkin kita harus bermula dengan nama itu sendiri. Ia berasal dari perkataan Latin "carnes", yang diterjemahkan sebagai daging. Jangan terkejut, ia adalah daging, kerana kandungan maksimum carnitine dalam badan jatuh secara langsung pada serat otot.

Buat pertama kali belajar mengenainya pada tahun 1905. Ia telah ditemui di wilayah Tsar Rusia yang lalu di Kharkov, tetapi mereka hanya boleh mensintesis dadah di makmal pada tahun 60an abad yang lalu. Dan hanya dua tahun kemudian, saintis dapat memahami mengapa tubuh memerlukannya. Sebelum ini, bahan itu dianggap sebagai vitamin lain.
Untuk penamaannya biasanya menggunakan sebanyak tiga versi nama:

Dan walaupun L-carnitine muncul disebabkan oleh sintesis dari asid amino yang dipanggil methionine dan lisin, namun sifatnya lebih berkemungkinan menjadi kumpulan vitamin B. Dengan cara ini, vitamin ini, bersama-sama dengan vitamin C, asid folat, besi dan unsur surih lain juga mengambil bahagian dalam pembentukannya.

Vitamin buatan

Anda sering boleh mendengar bahawa carnitine dipanggil vitamin buatan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh manusia, walaupun ia menghasilkannya dalam jumlah yang mencukupi untuk kehidupan normal, tetapi "tidak tahu bagaimana" untuk membuat rizab untuk masa depan, seperti yang terjadi dengan jenis vitamin lain. Bahan yang tidak digunakan hanya diekskripsikan oleh buah pinggang bersama-sama dengan air kencing. Proses pembentukan karnitin juga berlaku di hati dan buah pinggang, tetapi tempat tumpuannya adalah otot, jantung dan otak seseorang.

Bentuk karnitin dalam alam semula jadi

Terdapat dua bentuk karnitin. Ini adalah l-carnitine yang telah disebutkan, serta d-carnitine. Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa bentuk kedua adalah sintetik dan bukan sahaja tidak membantu badan, tetapi juga mengganggu operasi normal l-carnitine. Oleh itu, sebelum membeli, selalu baca komposisi dan elakkan persiapan yang mengandungi d-bentuk karnitin. Sebagai peraturan, ubat-ubatan tersebut berbeza dengan murah. Oleh itu, jangan tergesa-gesa membeli pakej karnitin dengan harga yang murah - terlebih dahulu pastikan anda tidak membahayakan tubuh anda.

Acetyl dan Carnitine Tartrate

Acetyl carnitine muncul tidak lama dahulu dan mewakili l-carnitine yang sama, tetapi digabungkan dengan molekul asetil. Selain itu, ia juga dipatenkan di bawah jenama "Alkor". Menurut pemaju, ia lebih aktif secara biologi dan oleh itu ia boleh digunakan dalam dos yang lebih kecil.

Karnitin tartat adalah, sebenarnya, garam karnitin, yang, sekali dalam perut, merosot ke karnitin dan asid tartarik. Perlu diingat bahawa dalam gabungan unsur-unsur surih, penyerapan karnitin memang berlaku lebih cepat.

Tetapi yang penting untuk mengetahui terlebih dahulu ialah pilihan mana-mana ini diserap oleh badan dan berfungsi dengan kelajuan dan produktiviti yang sama seperti L-carnitine yang mudah. Ini disahkan oleh penyelidikan. Tetapi, bagaimanapun, masih terdapat banyak pengiklanan palsu di sekitar persiapan karnitin. Dan harganya lebih tinggi.

Bagaimanakah kerja l-carnitine?

Nah, kami tahu apa karnitin itu. Tetapi kenapa tubuh memerlukannya dan apakah peranannya bermain di dalamnya? Tidak kira betapa mengejutkannya, bahan ini mengambil bahagian yang paling langsung dalam kehidupan kita di peringkat pembentukan janin, jatuh ke dalam telur bersama dengan spermatozoon. Dan perkembangan embrio terus bergantung padanya. Kerana fungsi utama L-carnitine dalam tubuh adalah pengeluaran tenaga.

Semua orang berfikir bahawa kita mendapat tenaga daripada glukosa, melupakan sepenuhnya asid lemak. Kiri-carnitin bertanggungjawab secara langsung untuk pengangkutan mereka ke dalam sel mitokondria untuk pembahagian lanjut. Tetapi ciri-ciri bergunanya tidak berakhir di sana.

Antara ciri utama l-carnitine adalah seperti berikut:

  1. Penyertaan dalam proses pemisahan lemak
  2. Merangsang mekanisme pertukaran.
  3. Kesan anabolik, menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
  4. Kurangkan tahap kolesterol darah ke tahap yang sihat.
  5. Mencegah pembentukan deposit lemak baru, yang membolehkan penggunaan l carnitine untuk penurunan berat badan.
  6. Menyokong kerja jantung.
  7. Menggalakkan ketepuan tepu sel tercepat dengan oksigen.
  8. Fungsi imunomodulator.
  9. Perlindungan sel saraf daripada bahan toksik.
  10. Meningkatkan regenerasi tisu otot.
  11. Meningkatkan nada keseluruhan badan.
  12. Meningkatkan jumlah ATP semula jadi.
  13. Mengambil bahagian dalam proses pembentukan janin pada manusia dan haiwan.

Peranan carnitine dalam badan

Kesemua sifat di atas mempunyai kesan yang besar terhadap kerja hampir seluruh badan. Berikut adalah proses kehidupan yang paling penting bagi tubuh manusia di mana l carnitine terlibat.

Sistem jantung dan peredaran darah

Di sini keupayaan carnitine untuk menghalang deposit lemak di kawasan otot jantung datang terlebih dahulu. Menurut kajian, penggunaannya yang kerap mengurangkan kolesterol dan menghalang pembentukan plak pada saluran darah. Semua ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sehingga 60 peratus.

Pembentukan tisu otot

Mempengaruhi metabolisme protein, karnitin mempamerkan fungsi anabolik yang agak ketara. Selain itu, keupayaan untuk menenun darah dan tisu dengan oksigen membawa kepada pecahan glukosa yang lebih lengkap, mengurangkan jumlah asid laktik dalam otot. Ini memudahkan untuk memindahkan latihan dan mendapatkan lebih banyak kesan daripada mereka. Apa yang penting bagi atlet yang ingin membina jumlah otot.

Proses metabolik

Seperti yang telah kita ketahui di atas, levocarnitine mengambil bahagian secara langsung dalam proses pembentukan tenaga. Oleh itu, ia mempercepat pertukaran dan pemisahan tisu adipose di seluruh badan, yang memungkinkan penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan. Di samping itu, ia menyumbang kepada detoksifikasi dan penghapusan bahan-bahan berbahaya, seperti xenobiotik, logam berat atau asid asetik. Semua ini mempunyai kesan yang baik terhadap mekanisme metabolisme tubuh. Dan sementara mengehadkan jumlah karbohidrat cepat menyumbang kepada pelupusan rizab lemak yang cepat.

Ketahanan dan tekanan rintangan

Ini dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus. Faktor utama adalah peningkatan kadar pemisahan lemak untuk tenaga dan perlindungan tisu saraf oleh karnitin dari kesan bahan berbahaya yang mungkin terperangkap atau terkumpul di dalam badan. Tetapi tidak kurang penting ialah keupayaan untuk meningkatkan aliran oksigen dan meningkatkan pengeluaran endorfin. Kesan keseluruhan dinyatakan dalam mengurangkan kebimbangan dan keletihan semasa melakukan mental dan fizikal.

Petunjuk untuk digunakan

Sebab-sebab untuk mengambil l carnitine boleh sangat berbeza: dari tujuan perubatan hingga yang paling cetek - untuk penurunan berat badan. Mari kita lihat dengan lebih dekat semua kes di mana penggunaan ubat ini sesuai.

Dengan kekurangan bahan dalam badan

Kebanyakan, mengetahui bahawa karnitin dihasilkan oleh tubuh dan boleh diperolehi dari makanan, yakin dengan pasti bahawa kekurangannya dalam tubuh adalah mustahil. Tetapi ini jauh dari kes itu. Ia harus bermula dengan hakikat bahawa tubuh mensintesiskan hanya 10-25% peratus dos harian. Dan kami lebih suka makanan diproses secara termal, iaitu dengan memusnahkan l carnitine.

Oleh itu, ramai orang sebenarnya memerlukannya. Bagaimana untuk mentakrifkannya? Semuanya sangat mudah, jika anda mempunyai simptom berikut, maka ini merupakan isyarat yang tidak mencukupi pengambilan bahan:

  1. Sekiranya anda merasa letih dengan sedikit usaha fizikal, seperti berjalan cepat atau naik tangga.
  2. Kesakitan yang tidak menyenangkan sehingga kekejangan selepas sukan atau aktiviti fizikal lain.
  3. Gegaran tangan dan kaki, ketegangan otot yang berterusan.
  4. Jika latihan anda tidak membawa apa-apa keputusan.
  5. Dyspnea, pening, kelemahan, dan berdebar-debar jantung yang tidak sekata semasa sukan.

Untuk menambah tenaga

Ia bukan rahsia bahawa latihan tetap memerlukan banyak tenaga. Dan ada yang lebih suka mendapatkannya daripada pelbagai minuman tenaga yang dihasilkan hari ini. Di sini hanya sebahagian besar daripada mereka mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular, autonomi dan pencernaan, apatah lagi kemudaratan umum pada buah pinggang dan hati. Ya, dan "menghabiskan" tenaga tersebut sangat cepat.
Yang paling munasabah, dan yang paling penting, cara yang tidak berbahaya untuk meningkatkan ketahanan dan menambah tenaga kedai untuk atlet adalah karnitin. Penggunaannya sebelum latihan dan pada siang hari mengurangkan ketegangan. Dan "penghapusan" sisa-sisa asid laktik dalam otot membolehkan anda membuat latihan lebih sengit, sambil mengurangkan kesan "tidak menyenangkan" dalam bentuk prategasan kepada minimum.

Apabila pengeringan

Diyakini secara meluas bahawa kelegaan otot yang paling diingini dapat dicapai dengan bantuan beberapa latihan. Tiada siapa yang berhujah dengan ini, sudah tentu. Ia semua bergantung kepada kuantiti dan keamatan mereka. Tetapi pendekatan yang betul untuk menghasilkan bantuan juga termasuk pemakanan khas, yang bertujuan untuk mengurangkan lapisan tisu lemak subkutan. Dengan kata lain, proses ini dipanggil "pengeringan" badan.

Ia adalah proses yang agak panjang dan sukar yang boleh dikurangkan menggunakan karnitin. Proses dipercepat mengangkut lemak ke mitokondria untuk tenaga akan mengurangkan kemungkinan pembelah otot semasa latihan dalam tempoh ini.

Pencegahan lemak badan

Selalunya pembina badan mengalami peningkatan berat badan selepas persaingan. Ini dipicu oleh pemulangan kepada diet dan senaman sebelumnya. Dan di sini keupayaan l-karnitin untuk menghalang pembentukan deposit lemak datang untuk menyelamatkan. Tambahan kedua adalah untuk kategori atlet ini adalah ciri anabolik dadah, merangsang pertumbuhan otot yang sangat kering.

Pelangsingan

Kajian terbaru menunjukkan bahawa sering menyebabkan "deposit" yang berlebihan dianggap sebagai kekurangan carnitine kiri dalam tubuh manusia. Kekurangan bahan menjadikan sukar untuk lemak dipecahkan di bawah beban, memaksa badan untuk "makan" serat otot dalam usaha untuk menambah rizab tenaga. Di samping itu, semua fungsi metabolik melambatkan dan rasa keletihan kronik berkembang, yang sama tidak menyumbang kepada aktiviti yang berlebihan, yang bermakna kehilangan berat badan.

Dalam kes sedemikian, pengambilan carnitine dapat mengubah status quo dengan ketara. Tubuh akan mula menggunakan deposit berlemak secara langsung, dan bukan hanya subkutaneus, tetapi juga plak lemak di dalam kapal. Apa yang menyumbang kepada aliran darah dan oksigen yang lebih baik. Yang lagi akan mempercepat proses pemisahan lemak. Selain itu, penggunaan L-carnitine sebelum senaman akan hampir dua kali ganda jumlah kalori yang digunakan.

Dengan aktiviti mental yang tinggi

Malangnya, rasa keletihan bukan hanya fizikal. Orang yang menghadapi aktiviti mental yang sengit tidak membebaskan kalori daripada atlet. Dan konsep keletihan dan sikap tidak peduli sudah biasa kepada mereka secara langsung. Harta karnitin untuk meningkatkan jumlah tenaga yang dikeluarkan dan di sini memainkan peranan penting. Walaupun anda tidak sepatutnya melupakan peningkatan umum dalam nada badan dan peningkatan penghasilan endorfin, yang semata-mata menimbulkan semangat dan menghilangkan perasaan kemurungan atau sakit kepala akibat keletihan.

Untuk mempercepatkan pertumbuhan semula pada usia tua

Keupayaan carnitine untuk mempercepatkan proses penjanaan semula mendorong para saintis Itali ke eksperimen yang tidak biasa. Ia dihadiri oleh orang-orang yang berumur lebih dari 100 tahun, gejala utamanya ialah keletihan kronik, keletihan dan aktiviti yang rendah. Penggunaan hanya 2 g carnitine kiri selama setengah tahun telah menyebabkan keputusan yang mengejutkan. Di antara mereka, adalah mungkin untuk membezakan peningkatan jisim otot sehingga 4 kg secara purata bagi setiap subjek ujian, pengurangan tisu lemak dari 1.5 hingga 2 kg, dan penambahbaikan ketara dalam sistem otak dan kardiovaskular. Secara semulajadi, penunjuk keletihan dan kelemahan juga berkurangan dengan ketara.

Ciri-ciri penggunaan sebagai cara untuk mengurangkan berat badan

Jika anda menganalisis komposisi kebanyakan makanan tambahan yang digunakan untuk penurunan berat badan, mudah untuk melihat bahawa setiap daripada mereka mengandungi karnitin. Kehadirannya dalam formula untuk ubat penurunan berat badan adalah prasyarat untuk mencetuskan pecahan sel-sel lemak. Sesungguhnya, selalunya tubuh semata-mata tidak menggunakan lemak badan terkumpul untuk tenaga, terhad semata-mata kepada kedai-kedai glikogen. Sebabnya ialah peningkatan kandungan karbohidrat cepat dalam diet tanpa ketegangan fizikal.

Dan jika sejumlah besar karbohidrat cepat dapat dengan mudah memakan tubuh seorang atlet, maka bagi pekerja pejabat ini hanya petunjuk penting. Hasilnya, walaupun memulakan sukan, seseorang yang berlebihan berat badan terkejut bahawa lemak badan tidak berkurangan seperti yang kita mahu. Dan senaman kardio dan aerobik tidak membawa apa-apa hasil yang dapat dilihat.

Dalam kes sedemikian, penambahan diet carnitine kiri adalah penyelesaian yang paling berjaya.

Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa. Kerana untuk kerja yang berkualiti tinggi bahan itu perlu untuk menggabungkannya dengan penurunan dalam penggunaan makanan tepu dengan karbohidrat. Sebaiknya, anda perlu meminimumkan pengambilan karbohidrat sebelum bersenam.

Apabila senaman aerobik disyorkan untuk menggunakan kira-kira 2 gram carnitine selama setengah jam sebelum bersenam. Permohonan semasa latihan atau selepas itu tidak akan memberi kesan yang diingini.

Terma penggunaan dan dos

Perlu diingatkan bahawa untuk mencapai kesan maksimal pengambilan l-carnitine, protein harus ada dalam jumlah yang diperlukan dan vitamin kumpulan B dan C. Di bawah ini kita akan melihat bagaimana cara mengambil carnitine bergantung pada

Untuk atlet

Orang-orang yang mendedahkan diri mereka kepada latihan yang kerap dan sengit, ada keperluan untuk meningkatkan kadar harian karnitin. Oleh itu, bagi orang biasa, kadar ini berkisar antara 200 hingga 500 mg sehari. Sedangkan atlet menghabiskan sehingga 3000 mg sehari.

Ia tidak masuk akal untuk menggunakan ubat yang lebih besar, kerana tubuh tidak dapat mengasimilinya dan hanya mengeluarkannya dengan produk sisa lain. Dos yang kurang daripada 500 mg tidak akan membawa sebarang kesan sama sekali.

Penerimaan hendaklah dibahagikan kepada dua kali:

  1. Yang pertama - sebaik sahaja bangun untuk makanan. Pada masa ini, meninggalkan carnitine akan mempunyai kesan yang paling menguntungkan ke atas badan.
  2. Yang kedua - 20 atau 30 minit sebelum latihan. Pada masa ini, dia akan mempunyai masa untuk belajar dan akan dapat mempercepat proses pertukaran tenaga.

Pada hari latihan, bahagikan pengambilan ke dalam tiga hingga empat kali 500 mg sebelum makan.

Sebagai cara untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, maka ingat bahawa permohonan sekali 1000 mg sebelum latihan tidak akan mempunyai kesan yang diingini. Pertimbangkan juga petua berikut:

  • Satu dos ubat untuk penurunan berat badan harus sekurang-kurangnya 1500 - 2000 mg.
  • Sila ambil perhatian bahawa untuk kerja berkesan carnitine mesti mempunyai masa untuk dihadam, jadi anda perlu mengambil sebelum latihan, dan bukan selepas itu atau semasa latihan. Jadi, jika anda terlupa untuk mengambilnya tepat pada waktunya, maka tidak ada gunanya mengambilnya kemudian.
  • Selari dengan pengambilan karnitin, pastikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Sekurang-kurangnya dua kali makan sebelum latihan perlu protein. Jangan lupa bahawa anda perlu makan protein pada kadar tidak kurang daripada 1 g sekilogram berat badan anda. Hadkan pengambilan lemak hingga 60 g sehari.
  • L-carnitine boleh meningkatkan selera makan, tetapi tidak memberi kepadanya. Hidangkan hidangan 5-6 kali. Jika tidak, anda akan mendapat keputusan yang diinginkan.
  • Jangan lupa setiap hari, walaupun tanpa latihan, untuk mengambil sekurang-kurangnya 2000 mg karnitin, memecahnya menjadi 4-5 hidangan sebelum makan.

Sumber semula jadi karnitin

Seperti yang telah kita ketahui di atas, carnitine tertumpu terutamanya dalam tisu otot, dan disintesis di hati dan buah pinggang. Atas dasar ini, menjadi jelas bahawa produk haiwan mengandungi jumlah maksimum bahan ini. Katakan lebih mudah, lebih banyak "merah" daging, lebih kaya dengan karnitin. Tetapi dalam produk tenusu ia mempunyai kelebihan dalam susu keseluruhan, keju dan keju kotej. Kandungan dalam kacang, bijirin dan buah-buahan agak kecil. Satu-satunya pengecualian boleh dianggap sebagai alpukat. Oleh itu, sangat sukar bagi vegetarian, terutama vegan, untuk mendapatkan lebih banyak miligram bahan daripada makanan.

Kandungan l-karnitin dalam beberapa makanan yang paling popular boleh didapati dalam jadual di bawah.

Memandangkan data dalam jadual, anda boleh, pada prinsipnya, menyesuaikan diet anda, dengan mengambil kira penggunaan harian sesuatu produk tertentu. Walau bagaimanapun, dalam keadaan aktiviti fizikal atau mental yang dipertingkatkan, apabila keperluan timbul untuk menambahkan dos bahan, penggunaan bahan tambahan yang mengandung karnitin akan sesuai. Ini akan membantu mengurangkan beban pada saluran pencernaan dan mengelakkan tindak balas alahan.

Borang pelepasan

L-carnitine adalah bahan serbuk yang terdiri daripada kristal putih kecil yang menyerupai gula. Ia mudah larut dalam air. Oleh kerana ubat ini digunakan untuk keperluan atlet dan dalam rawatan berbagai penyakit, maka, walaupun menggunakan bentuk pembebasan yang sama, dos dan komponen yang berkaitan yang terkandung dalam kapsul atau bar boleh berbeza-beza dengan ketara. Di bawah ini kita terangkan kelebihan dan keburukan setiap bentuk karnitin yang dihasilkan.

  • Minum. Bentuk pelepasan yang paling popular disebabkan gabungan gabungan harga / kelajuan penyerapan optimum. Juga sering mengandungi vitamin C, unsur surih dan ion kalsium percuma. Komposisi itu mungkin termasuk pemanis dan perasa, jadi sebelum digunakan, anda mesti membaca komposisi dengan teliti untuk mengelakkan penggunaan bahan-bahan yang tidak diingini. Antara minus boleh dikenalpasti kehidupan rak terhad selepas membuka tudung.
  • Diekstrak. Mudah kerana ia mengandungi serat kasar yang menghalang kemunculan kelaparan, selepas mengambil dadah. Dalam komposisi, anda boleh mencari kafein, vitamin dan pelbagai unsur surih. Pilihan yang paling ekonomik. Di antara minus, mungkin untuk membuang masa penguasaan - anda perlu mengambil masa setengah jam sebelum latihan.
  • Ampoules Mengandungi satu dos carnitine dalam bentuk tulen. Diserap hampir dengan serta merta. Antara minus - harga yang tinggi.
  • Bar. Mengandungi jumlah l karnitin tertentu. Mudah di mana anda boleh menggunakan sebagai pengganti untuk makan.
  • Dalam bentuk serbuk. Bentuk pembebasan yang paling jarang, kerana agak sukar untuk digunakan dan digunakan. Ia digunakan tidak lebih daripada 1 g pada siang hari.
  • Dalam komposisi ubat-ubatan. L-carnitine adalah sebahagian daripada ubat-ubatan. Tetapi dos dalam kes ini bergantung kepada arahan umum dadah, oleh itu tidak boleh diterima menggunakan preskripsi doktor.

Pengambilan karnitin: semua "untuk" dan "melawan"

L-carnitine, seperti kebanyakan ubat-ubatan yang digunakan oleh atlet, menyebabkan banyak salah tanggapan dan pendapat kontroversi. Namun, dengan mempertimbangkan semua perkara di atas, kita dapat menilai kebaikan dan keburukannya dengan selamat.

Kelebihan dadah

  1. Mengurangkan keletihan mental dan fizikal.
  2. Merangsangkan proses pembakaran lemak.
  3. Tidak menyebabkan kesan sampingan.
  4. Ia mempunyai kesan tonik dan imunostimulasi.
  5. Menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
  6. Melindungi jantung dan saluran darah dari kesan kolesterol.
  7. Mengurangkan kesakitan otot selepas latihan.
  8. Memudahkan latihan kardio dan kekuatan.
  9. Melambatkan proses penuaan.
  10. Selari dengan itu, anda boleh menggunakan bahan tambahan lain.

Cons and Contraindications

Sebaliknya, oleh itu, hampir tiada. Satu-satunya masalah boleh menjadi ketidakpatuhan dengan rehat antara kursus menerima carnitine kiri, kerana ini boleh membawa kepada fakta bahawa tubuh hanya berhenti mensintesis itu sendiri.

Sila ambil perhatian bahawa dengan badan yang sihat, pematuhan dengan dos dan pematuhan ketat kepada arahan kepada ubat, adalah mustahil untuk menyebabkan kesan sampingan. Tetapi terdapat beberapa penyakit di mana karnitin boleh diambil hanya dengan kebenaran doktor dan tegas atas cadangannya.

Penyakit ini termasuk:

  • gangguan kelenjar tiroid;
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • penyakit buah pinggang.

Walaupun selama mengandung dan menyusui, kebutuhan untuk carnitine kiri meningkat sebanyak beberapa kali, hanya dapat digunakan setelah berunding dengan dokter Anda. Sejak hari ini tidak ada kajian yang boleh dipercayai mengenai isu ini, kaedah ini berdasarkan kepada penunjuk fizikal individu.

Soalan Carnitine Popular

Orang yang mengambil karnitin untuk pelbagai tujuan, ambil perhatian bahawa mereka telah meningkatkan kesihatan keseluruhan, peningkatan kecekapan dan aktiviti otak. Banyak maklum balas yang positif dari atlet yang menekankan daya tahan yang meningkat semasa latihan dan membantu melukis pelepasan semasa tempoh pengeringan. Ulasan tidak kurang positif daripada kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai analisis maklumat yang tersedia dengan menunjukkan akses percuma, ulasan hanya negatif tentang carnitine milik orang yang, dalam proses mengambil L-carnitine, tidak menyambung latihan, hanya berharap untuk kuasa ajaibnya. Harapan mereka, tentu saja, tidak menjadi kenyataan.

Untuk memberikan jawapan kepada semua soalan anda yang berkaitan dengan pengambilan karnitin secara maksima, kami memilih soalan paling kerap ditanya dan menyediakan jawapan pendek kepada mereka supaya anda dapat membentuk pendapat yang paling lengkap mengenai ubat ini dan tindakannya.