Image

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: arahan dan ulasan

Ramai wanita bermimpi kehilangan berat badan yang berkesan dan cepat. Untuk mencapai matlamat ini, wanita sedang berdiet, melakukan kecergasan dan minum pelbagai ubat. Menambah L-carnitine membantu menurunkan berat badan lebih cepat semasa bermain sukan. Bahan ini sememangnya selamat untuk kesihatan dan praktikal tidak menyebabkan reaksi negatif. Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dengan betul, dan akan dibincangkan lebih lanjut dalam artikel.

Apakah suplemen untuk penurunan berat badan?

L-carnitine adalah asid amino yang badan manusia secara semulajadi menghasilkan dari lisin dan methionine. Pengeluaran yang mencukupi bahan ini dipengaruhi oleh kandungan protein dalam tubuh.

Dalam perubatan, karnitin digunakan untuk merawat distrofi miokardium, sambil mengurangkan selera makan pada kanak-kanak dan anoreksia. Walaupun L-carnitine merangsang selera makan, ia sering digunakan untuk penurunan berat badan, kerana bahan ini secara aktif mempengaruhi pecahan lipid, walaupun ia tidak membakar lemak. Cukup untuk minum 1000 mg ubat sebelum bersenam, dan metabolisme tenaga akan meningkat dengan ketara, yang menyumbang kepada pembakaran lemak subkutan yang lebih cepat. L-carnitine tanpa aktiviti fizikal tidak berkesan dalam mengurangkan berat badan, kerana ia tidak membakar lemak, tetapi hanya menyampaikan lipid ke tempat "rawatan" mereka.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, akan memberitahu jurulatih di bilik kecergasan dengan terperinci. Di sana persediaan berdasarkan bahan ini disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana selepas latihan yang berlanjutan, ramai orang kekurangan karnitin.

Borang keluaran L-carnitine

Berapa banyak L-carnitine perlu diambil untuk penurunan berat badan, supaya terdapat kesan, arahan untuk penyediaan akan memberitahu secara terperinci. Semua dana yang dihasilkan dalam bentuk:

Bahan dalam bentuk cecair diserap lebih cepat daripada bentuk lain, tetapi, sebagai peraturan, ia mengandungi banyak aditif dan lebih mahal daripada ubat-ubatan dalam tablet.

Prinsip operasi

L-carnitine adalah alat unik yang membantu mengitar semula lemak dan mengeluarkan tenaga daripada mereka. Meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan. Ia menggalakkan pemulihan yang lebih cepat selepas melegakan fizikal, menormalkan metabolisme. L-carnitine dicirikan oleh kesan antihipoksik dan anabolik. Merangsang metabolisme lemak dan regenerasi tisu.

Apabila mengambil pil atau ubat dalam bentuk cecair, badan menyerap kira-kira 15%. L-carnitine dengan mudah dan cepat memasuki hati dan miokardium, pada kadar yang lebih perlahan, ia menembusi tisu otot. Dieksperimen oleh buah pinggang. Kemudian kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, dan kesan positifnya kepada badan.

Hartanah bahan

L-carnitine (bagaimana untuk mengambil pelangsingan untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki, alat ini akan memberitahu mana-mana perunding dalam pemakanan sukan kedai) dicirikan oleh banyak ciri berguna, di antaranya:

  • mempercepat kehilangan lemak;
  • nada meningkat, ketahanan;
  • peningkatan toleransi tekanan;
  • keupayaan detoksifikasi;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • Kesan bermanfaat pada jantung dan saluran darah;
  • meningkatkan kualiti sperma;
  • pencegahan proses penuaan;
  • pencegahan apoptosis dan osteoporosis;
  • rangsangan regenerasi;
  • meningkatkan fungsi perlindungan badan;
  • peningkatan aktiviti otak.

Asid amino, jika anda tahu cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, bukan sahaja tidak membahayakan tubuh, tetapi juga memberi manfaat. Sebelum menggunakan ubat, anda perlu berunding dengan jurulatih atau doktor.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: tablet, kapsul, serbuk

Ubat dalam bentuk kapsul dan tablet diambil secara lisan, minum banyak air (jus). Gunakan 2 hingga 3 kali sehari bahan L-carnitine. Mengambil kapsul dan tablet pelangsing hendaklah dalam dos 250-500 mg (1-2 kapsul) untuk warganegara biasa. Atlet dinasihatkan supaya meminum 500-1500 mg 30 minit sebelum bersenam. Kursus kemasukan berlangsung dari dua hingga enam bulan. Sesetengah individu lebih suka menggunakan serbuk L-carnitine. Untuk mengambil ubat pelangsingan dalam bentuk ini, anda perlu satu sudu sehingga tiga kali sehari. Dos boleh dicairkan dalam setengah liter air.

Sebelum melakukan latihan kekuatan, yang akan digabungkan dengan senaman kardiovaskular, serbuk diambil dalam jumlah 1 mg pada waktu pagi sebelum makan. Kemudian mereka minum setengah jam sebelum latihan kekuatan dan lima belas minit sebelum senaman kardio. Semasa latihan aerobik, pada pagi sekitar 1000 mg asid amino digunakan dan setengah jam sebelum latihan - 2000 mg. Sekiranya latihan dipakai, disyorkan mengambil 2 gram najis pada perut kosong pada waktu pagi, 2 gram setengah jam sebelum kelas dan 2 gram sebelum makan tengah hari. Pada hari rehat yang dianggarkan, serbuk hanya digunakan pada waktu pagi untuk 1 gram.

Dos maksimum ialah 6 g sehari. Adalah lebih baik jika L-carnitine diambil dalam tempoh dua bulan dengan istirahat selama dua minggu. Ia tidak perlu minum ubat-ubatan yang berasaskan asid amino secara berterusan, jika tidak, bahan tersebut akan terhenti secara semulajadi dalam tubuh. Dos harian L-carnitine untuk penurunan berat badan adalah 1200-1500 mg, untuk atlet - 1500-2000 mg; apabila melatih latihan fizikal - 1200-1600 mg; dalam rawatan kompleks - 1000-1200 mg.

Penggunaan ubat cecair

Dan sekarang kita akan bercakap mengenai cara mengambil L-carnitine untuk cecair pelangsingan. Produk ini dibuat dalam bentuk:

  • penyelesaian dalam botol;
  • sirap pekat;
  • ampul

Jika ubat itu dipilih dalam bentuk sirap, maka ia dimakan tiga kali sehari, 5 ml setiap, dan atlet, 15 ml setiap setengah jam sebelum latihan bermula. Tempoh kursus adalah 1.5 bulan, kemudian berehat selama 2-3 minggu.

Cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan diserap dengan cepat. Produk yang paling popular termasuk "L-carnitine 3000". Cara mengambil berat alat ini, akan memberitahu arahan secara terperinci. Biasanya, untuk melawan pound tambahan dan menguatkan sistem imun, mereka meminumnya dengan dos 1500-3000 mg sehari, dengan beban sukan yang serius - 2000-3000 mg. Sekiranya seseorang bekerja untuk dipakai dan terlibat dalam buruh fizikal yang berat, maka produk itu dimakan dalam 1000-2000 mg sehari.

Doktor menasihatkan penyediaan cecair yang diambil dalam bentuk koktail vitamin, dalam selang waktu antara makan atau 20 minit sebelum hidangan yang dimaksudkan. Jangan ambil bahan ini pada perut kosong. Alat ini digunakan sebelum makan tengah hari untuk mendapatkan banyak tenaga. Pada separuh kedua hari, ubat boleh menyebabkan insomnia. Kandungan asid amino dalam ampul bervariasi dari 1000 hingga 3000 mg. Dos dalam ampul ini dibahagikan kepada tiga dos dan dimakan satu pagi, yang lain semasa makan tengahari, dan setengah jam sejam sebelum latihan. Dos maksimum ialah 3 ml sehari.

Interaksi dengan ubat

Alat ini dapat meningkatkan kesan warfarin (coumadin), yang meningkatkan risiko pendarahan. Semasa penggunaan bahan ini harus menjadi ujian darah untuk pencairan. Satu lagi asid amino menghalang kesan hormon tiroid. L-carnitine dibenarkan untuk digunakan bersama dengan ubat lain. Asid amino tidak menjejaskan tindakan ubat-ubatan lain yang mempercepat pembakaran lemak. Anda tidak boleh menggunakan alat ini dengan produk yang mempunyai kesan merangsang.

Contraindications

Walaupun suplemen ini tidak berbahaya, sebelum anda menggunakannya, anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi. Oleh itu, bahan tidak disyorkan untuk digunakan untuk orang yang menderita penyakit vaskular periferi, yang mempunyai diabetes mellitus dan diagnosis sirosis hati. Jangan gunakan ubat untuk penyakit buah pinggang.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan asid amino dalam kes intolerans individu atau tindak balas alergi terhadapnya dan produk protein. Anda tidak boleh menggunakan L-carnitine dalam tempoh pemakanan tidak seimbang, dengan adanya penyakit onkologi dan patologi kelenjar tiroid. Larangan penggunaan adalah kehamilan dan laktasi, serta kumpulan umur sehingga 18 tahun. Anda tidak boleh menggunakan ubat epilepsi, hipertensi, pesakit yang dijangkiti HIV dan kegagalan jantung. Kontraindikasi adalah rasa sakit di perut, dispepsia dan peningkatan kerengsaan saraf. Sekiranya berlebihan, perut kecacatan yang sedikit mungkin berlaku. Ubat-ubatan jangka panjang boleh menyebabkan penyumbatan arteri.

Kesan sampingan

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, ia diterangkan di atas, dan sekarang sedikit tentang apa yang boleh menyebabkan penerimaan dana. Penggunaan asid amino secara amnya tidak menyebabkan fenomena negatif, dan di antara yang timbul, ia adalah insomnia, yang berlaku ketika menggunakan ubat sebelum tidur. Mual, muntah, selera makan meningkat, refleks gag, gangguan saluran gastrointestinal jarang berlaku. Jika suplemen itu dimakan dalam dos yang besar, dari 3 g sehari, maka tubuh boleh memancarkan bau hanyir.

Penilaian Populariti

Hari ini anda boleh menemui banyak ubat-ubatan, tindakan yang berasaskan asid amino L-carnitine. Yang paling popular di pasaran adalah ubat berikut:

  • SAN Alcar. Ia adalah asetil-karnitin, yang mempercepat metabolisma sel dan memberi kuasa besar untuk aktiviti sukan.
  • SAN L-Carnitine Power. Ini adalah karnitin tulen. Terdapat dalam bentuk kapsul. Tidak menyebabkan kesan sampingan.
  • SEKARANG Carnitine Cecair. Dihasilkan dalam bentuk cecair. Komposisi ini termasuk vitamin kumpulan B.
  • Universal CarniTech. Mengandungi bukan sahaja L-karnitin, tetapi juga tambahan tenaga. Ini adalah kompleks pembakaran lemak yang hebat. Terdapat dalam bentuk cecair.
  • Ultimate L-Carnitine. Ia berlaku dalam bentuk tablet, dan dalam bentuk cecair. Ia mengandungi, sebagai tambahan kepada asid amino, vitamin dan mineral. Mempengaruhi penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
  • Dymatize L-carnitine. Dihasilkan dalam kapsul. Mengandungi vitamin B dan methionine.
  • OtotPharm Carnitine Core. Mengandungi empat jenis L-carnitine plus ekstrak raspberry. Ia dianggap yang terbaik.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Ia mempunyai kesan anabolik, menormalkan proses metabolik.

Memilih ubat untuk penurunan berat badan, perlu diingat bahawa ia tidak sepatutnya mengandungi L-Acadinin dan kafein, ephedrine. Gabungan ini berbahaya kepada kesihatan. Sebaliknya, kompleks diperkaya dengan vitamin dan mineral bukan sahaja dapat membantu membakar lemak, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan.

Harga di mana hendak beli?

Suplemen untuk penurunan berat badan boleh dibeli di kedai-kedai yang menjual nutrisi sukan, farmasi, atau diperintahkan dari kedai dalam talian. Kos bahan ini sangat berbeza dan bergantung kepada pengilang, ketersediaan aditif dan bentuk pelepasan. Oleh itu, harga purata cecair L-carnitine dalam jumlah 50 ml adalah kira-kira 280 rubel. Dadah dalam tablet "Carniton" berharga kira-kira 260 Rubel untuk 20 pil, masing-masing mengandungi 500 mg L-carnitine. Bermakna dalam bentuk serbuk Maxler Max Motion dengan L-Carnitine, dikira pada enam belas dos 1200 mg, boleh dibeli dengan 650 rubel. Makmal VP Produk - Kapsul L-Carnitine kapsul akan menelan kos sebanyak 950 rubles. Pakej mengandungi 90 kapsul 500 mg. Harga yang ditunjukkan adalah anggaran dan mungkin berbeza-beza bergantung pada mark-up di outlet.

Ulasan pengguna

Memberi kesan yang baik, tetapi hanya selepas penuaan berkekalan, L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil berat badan? Ulasan ambil perhatian bahawa ubat dalam bentuk cair bertindak lebih cepat daripada pil. Maklumat terperinci boleh didapati dalam arahan untuk digunakan. L-carnitine menyebabkan banyak pendapat yang berbeza. Ada yang gembira dengan hasilnya. Dikatakan bahawa tanpa bahan ini, proses menurunkan berat badan adalah sukar untuk turun dari tanah. Mereka menyedari bahawa selepas mengambil L-carnitine, mereka kurang letih, lebih banyak kekuatan dan ketahanan muncul. Kilograms meleleh di depan mata kita. Ambil dadah selama setengah jam sebelum latihan. Kebanyakan orang lebih suka bahan dalam bentuk cecair.

Tetapi tidak semua orang bercakap tentang sifat ajaib ubat-ubatan yang mengandungi L-carnitine. Cara mengambil berat badan (ulasan menunjukkan keperluan untuk menggabungkan latihan intensif dengan mengambil ubat ini), ramai yang belajar dari Internet, kerana kebanyakan alat ini hanya mempunyai arahan dalam bahasa Inggeris. Terdapat individu yang menganggap L-carnitine sebagai plasebo. Mereka mengatakan bahawa ia adalah mahal, dan ia tidak bermakna untuk menerima tanpa sukan. Sesetengah dadah dan semasa latihan melelahkan lama tidak membawa hasil yang dijanjikan, tidak memberi tenaga dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ini adalah terutamanya persediaan dalam bentuk kapsul dan tablet, kerana tindak balas dalam bentuk cecair kebanyakannya positif.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan nutrisi sukan yang paling terkenal dan tidak bermutu bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, sama dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk mengangkut asid lemak kepada mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang boleh menjejaskan fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi peradangan di buah pinggang. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Selain itu, intoleransi individu terhadap dadah, yang disertai dengan muntah, mual, tekanan darah yang meningkat, bau air kencing yang kuat, kram, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu harus menolak menerima L-karnitin.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (jika dikehendaki) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah teknik

Pada hari latihan:

  1. Cara yang paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Apabila senaman aerobik memberi lebih banyak penggunaan asid lemak, maka lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
  2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), kali kedua untuk makan tengah hari atau waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Sekiranya keputusan tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk kesan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa senaman, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh, dan harus (jika anda ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Persiapan boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil dadah pada petang, walaupun anda terlatih terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda cepat menaikkan berat badan, sementara koktel akan memberikan tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% Pure L-Carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya tambahan dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan hidangan (tidak lebih daripada 2 g L-carnitine) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Borang L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya adalah dos yang rendah bahan dalam satu tablet, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil sekali sebelum latihan selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ia adalah sejenis cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap dengan lebih cepat berbanding dengan L-carnitine, tetapi juga dihasilkan lebih cepat. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan menggunakan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan) proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan latihan, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menolak kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga badan. Jangan mengambil L-carnitine dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lebih cepat lemak dengan pengambilan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardiovaskular 3-4 setiap minggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu dos L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine adalah untuk melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan mengambil bahagian BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi

Kapsul L-carnitine. Cara mengambil berat badan.

Setiap pendatang baru untuk sukan ini mendengar tentang ubat ajaib yang dipanggil L-carnitine. Di rak-rak di gyms mengetuk kapsul untuk membakar lemak, yang dijual oleh pelaksana tanpa preskripsi dan konsultasi terlebih dahulu. Keselamatan, keberkesanan dan kebolehaksesan adalah kualiti yang mana suplemen l-carnitine dinilai dalam dunia pemakanan sukan. Setelah mengkaji prinsip tindakannya dan setelah memilih dos yang diperlukan, atlet menemukan peluang baru untuk dirinya sendiri dan menjadi satu langkah lebih dekat untuk mencari bentuk sukan yang diinginkan.

Apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan?

L-carnitine, atau levocarnitine, adalah salah satu pembakar lemak yang paling biasa yang diambil oleh atlet semasa latihan sengit. Ia adalah asid amino yang dihasilkan oleh tubuh manusia selagi ia menggunakan jumlah daging, ikan, telur, dan produk tenusu yang mencukupi. Aditif ditetapkan untuk meningkatkan prestasi atlet dan digunakan bersamaan dengan kelas kecergasan yang dipertingkatkan. Sebagai tambahan kepada tujuan langsungnya, L-karnitin dalam kapsul berfungsi sebagai pengatur, mengurangkan penyakit otot selepas latihan dan mempercepat pemulihan mereka.

Mekanisme tindakan

Tindakan bahan itu bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang merupakan akibat dari pecahan tisu adipose. Apabila ia memasuki badan, L-carnitine memindahkan asid lemak bebas ke otot-otot yang terlibat dalam latihan ini. Tenaga yang dikeluarkan memberikan kekuatan kepada badan, memberikan peluh yang dijamin dan akibatnya - penyingkiran air dan lemak yang berlebihan.

Kekurangan L-carnitine dapat memperlambat proses kehilangan berat badan, sehingga sepanjang latihan intensif, atlet diberi diet protein tinggi yang termasuk menu dengan banyak dada ayam, telur, dan beberapa produk tenusu.

Tujuan utama l-karnitin adalah pengeluaran tenaga, tetapi mekanisme tindakannya jauh lebih luas daripada yang diharapkan. Asam amino memberikan beberapa sifat positif lain:

  • Memastikan keuntungan otot;
  • Menurunkan kolesterol;
  • Mengambil bahagian dalam pemisahan lemak;
  • Mengelakkan deposit lemak;
  • Ia menyokong kerja jantung;
  • Sel Saturated dengan oksigen;
  • Meningkatkan pertumbuhan semula tisu otot;
  • Merangsang metabolisme;
  • Meningkatkan nada badan;
  • Melindungi sel-sel saraf dari toksin;
  • Ia mempunyai fungsi imunomodulator.

Semua sifat ini saling berkaitan dan di kompleks memberikan penurunan berat badan yang betul, yang menjamin hasil jangka panjang.

Faedah untuk atlet

Kadar harian l-karnitin untuk pembina badan atau atlet meningkat 5-10 kali dalam tempoh latihan sengit, dan menjadi hampir mustahil untuk memenuhi defisitnya dengan satu diet protein tinggi. Dalam diet atlet, asid amino memainkan peranan dwi, ​​kerana ia tidak hanya memberi metabolisme yang lebih baik, yang mengakibatkan kehilangan berat badan, tetapi juga mempercepat proses otot bangunan. Untuk mengambil l-carnitine dalam kapsul adalah yang paling sering disarankan semasa tempoh "pengeringan", yang berdasarkan pada menghapuskan cecair yang berlebihan dari badan dan membentuk kelegaan yang jelas.

Berapa berat kilogram boleh menurunkan berat badan dalam sebulan?

Kesan kapsul l-carnitine untuk penurunan berat badan adalah individu untuk setiap orang dan ditentukan oleh struktur anatomi, gaya hidup, intensiti latihan, program nutrisi. Rata-rata, terdapat pengurangan berat 3 kg selepas permulaan mengambil asid amino dalam kapsul. Penunjuk boleh meningkat dan jumlah 5-7 kg, jika berat badan awalnya lebih besar.

Berat badan akan lebih berkesan jika anda mengambil L-carnitine dalam kombinasi dengan latihan intensif dan pemakanan yang betul.

Ciri-ciri penerimaan kapsul l-carnitine

Terdapat beberapa bentuk l-carnitine yang dihasilkan, di mana yang terkandung diiktiraf sebagai yang paling mudah. Atlet ambil perhatian bahawa bentuk pelepasan ini menunjukkan nilai terbaik untuk wang. Minum L-carnitine dalam kapsul tidak boleh lebih awal daripada satu jam sebelum latihan, yang dikaitkan dengan tempoh asimilasi bahan-bahan organik yang membentuk tablet. Serat kasar menghalang kelaparan selepas pengambilan, yang mengurangkan jumlah makanan setiap hari.

Kekerapan dan masa kemasukan

L-karnitin dalam kapsul digunakan 60-90 minit sebelum makan dan dibasuh dengan air bersih atau jus semulajadi. Arahan menetapkan bahawa aditif dibenarkan 2-3 kali sehari selama enam bulan. Tempoh rawatan boleh dikurangkan kepada dua bulan sekiranya mencapai kesan yang diingini untuk menurunkan berat badan. Kursus individu yang ditetapkan oleh ahli pemakanan atau jurulatih.

Dos harian

Dos harian untuk atlet amatur adalah 250-500 mg, dan untuk pembina badan profesional - 500-1500 mg dan sama-sama dibahagikan kepada 2-3 dos. Dalam tempoh latihan sengit, dos atlet boleh ditingkatkan kepada 3500 mg sehari. Dos individu ditentukan oleh ahli nutrisi atau jurulatih.

Tempoh kursus

Kursus minimum mengambil l-carnitine dalam kapsul adalah 2 bulan dan dapat ditingkatkan hingga 6 bulan berdasarkan kesaksian ahli nutrisi atau pelatih. Perlantikan semula ditetapkan selepas rehat yang panjang.

Bagaimana untuk mengambil masa latihan dan rehat

Cara l-carnitine digunakan pada hari latihan dan rehat adalah sedikit berbeza. Semasa tempoh peningkatan tenaga fizikal, ubat ini diambil maksimum setengah jam sebelum permulaan senaman, yang mengaktifkan pembakaran lemak subkutan dan menyediakan tenaga untuk keseluruhan senaman. Pada hari rehat, cukup untuk mengambil asid amino dalam bentuk kapsul antara makanan utama, tidak melebihi kadar harian.

Makan wang di perut kosong boleh memberi kesan negatif kepada keadaan badan dan mengubah mikroflora usus!

Boleh saya ambil pada waktu malam

Data yang tidak jelas mengenai penerimaan l-carnitine pada waktu malam di sana. Sesetengah penyelidik menyokong larangan penggunaan dadah pada separuh kedua hari, termasuk sebelum tidur, yang berkaitan dengan kemunculan insomnia. Ulasan orang lain menunjukkan bahawa mengambil ubat pada waktu malam membolehkan hari rehat. Ini dibenarkan oleh kesinambungan pecahan lemak semasa tidur.

Berapa banyak yang sah selepas kemasukan?

Kesan l-karnitin ditentukan secara individu dan bergantung kepada tahap metabolisme atlet. Secara purata, asid amino mula berfungsi setengah jam selepas pengambilan dan terkandung dalam darah dalam kepekatan yang tinggi hingga tiga jam.

Adakah mungkin untuk dibubarkan terlebih dahulu

Kapsul L-carnitine tidak bertujuan untuk dibubarkan terlebih dahulu sebelum digunakan. Bentuk lain dari asid amino disyorkan untuk dicairkan sebelum diambil perhatian.

Bolehkah minum tamat tempoh?

Sebarang produk yang sudah tamat tempoh, termasuk pemakanan sukan, sememangnya tidak disyorkan untuk digunakan untuk mengelakkan keracunan makanan. Walau bagaimanapun, pengguna mengatakan bahawa mereka mula minum L-carnitine tertunggak selama sebulan, tanpa perasan perubahan negatif dalam kerja-kerja badan.

Ubat mungkin merosot jika peraturan penyimpanan tidak diikuti, iaitu, apabila ia dibekukan, di bawah sinar matahari.

Suplemen syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Di antara banyak pengeluar kapsul l-carnitine, pengguna mengenal pasti tiga suplemen terbaik yang mempunyai penunjuk yang paling menarik dari segi harga dan kualiti.

  1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (kos purata setiap kapsul ialah 12/15 rubles). Pemimpin yang diiktiraf di kalangan semua pengilang aditif. Dos yang mudah dan kadar penyerapan yang baik menjadikan dadah itu benar-benar "berfungsi."
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (kos purata kapsul ialah 11 rubles). Bentuk kapsul diubahsuai menyediakan penggunaan yang paling selesa. Kelemahan: penyerapan perlahan berbanding dengan ubat dari pengeluar lain.
  3. Kapten VP Kapsul L-Carnitine (kos purata kapsul adalah 10 rubles). Terdapat tindakan pantas dan kesan yang hebat. Daripada minus - kesukaran menelan kapsul.

Antara firma terbukti juga membezakan l-carnitine dari Nutrition Optimum, GNC, Now.

Contraindications

Dalam perubatan, tiada kes reaksi negatif orang yang sihat untuk l-karnitin dikesan. Sehingga kini, tidak ada kesimpulan mengenai penggunaan dadah semasa mengandung dan penyusuan, tetapi beberapa penyakit telah dikenalpasti, di mana ia dikontraindikasikan untuk menggunakan dadah dalam sebarang dos:

  • Diabetes mellitus;
  • Penyakit buah pinggang;
  • Epilepsi;
  • Cirrhosis hati;
  • Penyakit vaskular periferi;
  • Penyakit kelenjar tiroid.

Sekiranya berlebihan, disyorkan untuk menggunakan arang aktif.

Interaksi dengan ubat lain

L-carnitine disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain, berbeza dalam komposisi. Untuk terapi terapeutik, dibenarkan untuk menggunakan suplemen dengan ubat lain. Pilihan ubat kedua mesti diselaraskan dengan pelatih atau doktor.

Analog

Kapsul L-carnitine mempunyai sekurang-kurangnya tiga analog, yang terdapat dalam mana-mana farmasi dalam domain awam. Semua persediaan mengandungi bahan aktif levocarnitine, yang memberikan kesan yang diingini.

Sebelum membeli, anda perlu membaca dengan teliti petunjuk penggunaan l-carnitine dalam kapsul dan kontraindikasi kajian.

Ulasan penggunaan dadah

Alina Sergeeva, Ekaterinburg, 20 tahun: Saya dinasihatkan untuk membeli L-Carnitine saya oleh jurulatih saya, dan saya membeli dua tin dengan kapsul. Tindakan itu ditemui hanya selepas memulakan yang kedua, kerana semasa penggunaan bahagian pertama kapsul saya merasa kasihan pada diri saya semasa sesi latihan, yang merupakan kesilapan utama saya. Saya dengan cepat membetulkan dan menguatkan senaman, saya dapat menurunkan berat badan. Telah dibuang selama sebulan pada 4 kg dan saya tidak berhenti pada yang dicapai.

Dmitry Borisov, Dnepropetrovsk, berusia 28 tahun: "Saya memasuki sukan profesional tidak lama dahulu, tetapi dengan serta-merta mula mempersiapkan diri untuk pertandingan. Terdapat sedikit masa untuk mengeringkan badan, dan sebagai tambahan kepada diet protein tinggi, saya memutuskan untuk mula menggunakan L-carnitine dalam kapsul. Hasilnya telah dilihat setelah 3-4 minggu: jumlah lapisan lemak menurun dengan ketara, bantuan menjadi lebih jelas, jisim otot kekal. "

Svetlana Nazarova, Moscow, 22 tahun: "Saya mengambil l-carnitine selama setengah tahun - itulah berapa banyak saya dilatih di gim sebelum mengandung. Saya tidak dapat menyatakan pendapat yang jelas tentang ubat itu. Kilogram dan sentimeter hilang, kekuatan untuk latihan ditambah, tetapi saya percaya bahawa cadangan diri dan usaha saya memainkan peranan utama dalam mencapai keputusan cemerlang. "

Sergey Golovkin, Saratov, 21 tahun: "Bapa saya dengan USSR lulus dari institut pendidikan jasmani dan menganggap dirinya seorang atlet profesional, tetapi dia menganggap l-carnitine sebagai pembaziran wang. Saya membuktikan kepadanya sebaliknya ketika saya mula mengambil asid amino dan mampu kehilangan 8 kg yang dibenci. Sekarang saya bekerja untuk kelegaan yang indah, dan tidak lama lagi saya akan memperolehi asid amino dalam kapsul, kerana saya memeriksa kesan sebenar pada diri saya sendiri. "

L-carnitine sepatutnya dianggap salah satu makanan tambahan yang paling popular dalam pemakanan sukan. Dosis yang betul akan membolehkan anda mencapai kecergasan yang dikehendaki pada minggu pertama selepas permulaan permohonan bersempena dengan usaha fizikal yang sengit. 9 dari 10 orang telah mencatat kesan positif asid amino dan mempercayainya dengan kesihatan dan kecergasan mereka, dan alat itu menjamin harapan 100%.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul kerana kehilangan berat badan

L-carnitine adalah makanan tambahan yang popular di kalangan atlet. Tetapi bagaimana untuk mengambil dan diet dan senaman untuk memilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segala-galanya. Oleh itu, adalah penting untuk mengedarkan dos carnitine kiri supaya hasil yang kelihatan tidak dapat ditemui tanpa kehilangan masa, wang dan usaha.

Apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan?

L-karnitin atau levarnitin - bahan yang serupa dengan vitamin B, disintesis daripada asid amino, tetapi bukannya asid amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asid lemak, pecahan lemak untuk melepaskan tenaga.

L-karnitin dihasilkan oleh badan secara bebas, tetapi dengan pengambilan tambahan bahan dari suplemen sukan, metabolisme lemak meningkat, kekuatan dan daya tahan meningkat.

Selalunya L-carnitine dikelirukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen membantu melawan lemak berlebihan. Tugasnya adalah untuk melampirkan dan memindahkan sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pecahan lemak dan pengeluaran tenaga dalam otot untuk penguncupan yang lebih baik akan berlaku.

Bagaimana bahan itu

Memasuki badan, L-carnitine bergabung dengan asid lemak bebas dan memindahkannya ke otot yang sedang dimuat semasa latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, tenaga dilepaskan, yang mampu memberi kekuatan lebih kepada otot, baik di bawah latihan tenaga dan aerobik. Akibatnya, karnitin berfungsi sebagai tenaga yang bertenaga, membantu dengan beban tenaga untuk memberi lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, dapat mengurangkan tahap lemak dalam tubuh. Bahan ini dapat meningkatkan peluh, ini akan menunjukkan bahawa proses metabolik telah bermula, dan ubat mula berfungsi.

Contraindications

Dalam arahan farmasi rasmi kepada ubat, ulasan dan eksperimen saintifik - tidak ada maklumat mengenai kesan sampingan dan kemudaratan dadah dalam dos yang besar kepada badan.

Walaupun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahawa dengan pengambilan bahan yang berpanjangan, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti keradangan. Dalam kes sedemikian, dadah mesti segera dibatalkan.

Apa-apa keabnormalan organ-organ perkumuhan, epilepsi, hipertensi dan kencing manis akan menjadi kontraindikasi. Tempoh kehamilan dan laktasi juga tidak diingini untuk mengambil makanan tambahan.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Ia boleh diminum bersama dengan kompleks pra-latihan atau asid amino BCAA.

Kepekatan maksimum bahan dalam tempoh ini akan membantu menghasilkan lebih banyak tenaga, masing-masing, untuk tujuan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, kepekatan bahan yang tinggi akan dikekalkan sehingga 3 jam, dan ini akan membantu meneruskan perjuangan dengan berat badan berlebihan.

Adakah mungkin untuk dibubarkan terlebih dahulu

Sekiranya bahan dihasilkan dalam ampu atau bentuk serbuk khusus, yang dimaksudkan untuk dibubarkan di dalam air, maka lebih baik menggunakan penyelesaian segera setelah menyasarkan.

Amalan ini adalah untuk menambah L-carnitine untuk protein shake dan asid amino yang digunakan sepanjang senaman. Tetapi untuk membakar lemak, kaedah ini tidak berkesan, sebaliknya, ia sesuai untuk bekalan tenaga yang berterusan di bawah kuasa, beban anaerobik.

Berapa kali sehari dan berapa kerap anda perlu ambil

Terdapat beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, bergantung kepada matlamat dan apa yang akan datang hari ini - bersenam atau berehat.

Jangan lupa bahawa kadar harian adalah 2000 mg. Ini bermakna dos boleh dibahagikan pada bahagian pada siang hari, tetapi tidak melebihi.

Jadi, pada hari-hari latihan, adalah wajar untuk mengambil keseluruhan kadar harian selama setengah jam sebelum beban. Tetapi jika anda ingin mengekalkan tenaga dan pembakaran lemak ringan pada siang hari, maka anda boleh mengambil 1000 mg pagi sebelum makan, baki 1000 mg sebelum bersenam selama setengah jam.

Tetapi lebih baik untuk membahagikan dos menjadi dua dos, jika pada waktu pagi anda melakukan kardio, maka dengan kaedah pentadbiran ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan keberkesanan latihan dengan L-carnitine.

Tempoh kursus

Dengan penggunaan berterusan, ketagihan pada L-carnitine berlaku. Kepekatan tinggi yang berterusan bahan hanya berhenti berfungsi, iaitu, badan menjadi biasa, dan fungsi L-carnitine menjadi tidak berguna.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kitaran levarnitin. Biasanya, pengeluar mengesyorkan mengambil ubat sebulan, berehat selama sebulan lagi, selepas itu kursus boleh diulang. Tetapi juga, mengambil ubat itu dibenarkan selama 2-3 bulan berturut-turut, berehat sekurang-kurangnya sebulan.

Sebagai contoh, jika matlamat pengeringan lemak subkutaneus selama 2 bulan ditetapkan, L-karnitin perlu diambil secara berterusan, sehingga hasil yang kelihatan kelihatan. Di masa depan, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambah pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan kesan termogenik dan menyekat selera makan. Dalam kes ini, pembakar lemak diambil pada waktu pagi selepas makan, dan L-carnitine juga diambil sebelum latihan.

Bolehkah saya mengambil L-carnitine pada waktu malam?

Selain teknik pagi dan pra-latihan, penggunaan L-carnitine pada waktu malam dibenarkan.

Proses mengangkut dan mengeluarkan asid lemak akan berterusan semasa tidur. Teknik seperti ini dinasihatkan pada hari rehat, maka dos harian dibahagikan kepada dua bahagian, satu pagi pada perut kosong, yang lain sebelum tidur. Adalah wajar bahawa ini menggunakan bentuk kering bahan, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada senaman dan hari rehat

Terlepas dari jenis beban, fungsi carnitine kiri tidak berubah dan namun, ubat ini dapat mengurangkan berat badan secara keseluruhan, sambil mengekalkan tisu otot. Walaupun dengan tekanan anaerobik, di mana jerks diperlukan, kuasa letupan dan kekuatan, L-karnitin akan menghasilkan tenaga daripada asid lemak.

Walaupun eksperimen telah menunjukkan bahawa bahan meningkatkan tindakan steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-carnitine sendiri tidak mempunyai kesan anabolik. Oleh itu, untuk pertumbuhan jisim otot tidak diperlukan. Dan sebagai tenaga ia boleh dan berguna.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengambil bahan sebelum latihan, dan bukan semasa atau selepas bersenam, ia tidak akan mempunyai kesan yang diingini.

Pada hari rehat, juga penting untuk mengambil L-carnitine untuk mempercepatkan proses pembaikan tisu dan penghapusan laktat dan lemak. Adalah disyorkan untuk mengambil 1000 mg pada waktu pagi, dan 1000 mg untuk malam, kerana ini adalah lebih baik untuk mengambil bentuk kering bahan - kapsul atau serbuk.

Bolehkah minum tamat tempoh?

Selepas membuka kaleng dengan paparan serbuk atau terkandung, anda perlu mematuhi syarat penyimpanan yang betul, dan juga digunakan dalam masa sebulan. Dalam beberapa bentuk sirap pengeluar farmaseutikal, disyorkan untuk menggunakan ubat itu dalam masa satu minggu. Sudah tentu, jangka hayat yang habis tempoh tidak akan menambah utiliti, dan boleh menyebabkan keracunan. Supaya serbuk tidak menjadi lembap dan tidak kehilangan sifatnya, pastikan ia ditutup, di tempat yang gelap kering.

Berapa banyak kerja L-carnitine selepas mengambil?

Selepas dimasukkan, darah mengandungi kepekatan tinggi bahan sehingga tiga jam. Ia mula berfungsi selepas 20-30 minit dari saat penggunaan. Selepas latihan kekuatan, proses perkumuhan lemak masih boleh dilakukan dalam masa dua jam, dalam hal ini L-karnitin meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan ekskresi laktat.

Borang pelepasan

Terdapat beberapa jenis elkarnitina yang boleh anda beli di kedai sukan atau farmasi. Kesemua mereka berfungsi dengan baik, dan komponen utama mereka tidak bergantung kepada bentuk pelepasan. L-caritin harus sedap mungkin tanpa kekotoran dan gula, dan khususnya dos bahan tidak berubah, tidak kira bentuknya, semakin bersih. Pengecualian adalah versi tablet, mengikut berapa banyak terdapat persepsi bahawa untuk tablet serbuk itu terpaku bersama-sama, dan anda akhirnya membayar bukan untuk bahan itu, tetapi untuk gam. Walaupun pengeluar mengatakan bahawa untuk tablet, mereka hanya menekan serbuk untuk pentadbiran L-carnitine yang lebih mudah dalam tablet.

Cecair

Bentuk ini biasanya diambil selepas pencairan dengan air. Terdapat cap pengukur khas pada penutup, 1000 ml L-carnitine boleh terkandung dalam 10 ml cecair, baca komposisi dengan hati-hati dan mengambil tidak lebih daripada 2000 mg sehari.

Komposisi ini mengandungi fruktosa, dan ia menambahkan kalori tambahan dan lagi, merosakkan sifat dan kesucian bahan tersebut. Secara pilihannya, bentuk cecair tidak dapat dikacau, ia tidak akan menjejaskan penyerapan bahan tersebut. Tetapi anda tidak boleh membiak dengan reduksin. Bahan sebutromin mempunyai senarai besar kontraindikasi, dilantik hanya dengan tahap obesiti yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan perubatan.

Sebutromin boleh meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ-organ perkumuhan. Oleh itu, dalam mana-mana, jangan menggabungkan ubat tanpa pengetahuan doktor, terutama anorexigen. Kontraseptif hormon diresepkan kepada wanita apabila mengambil Reduxin.

Dalam kapsul

Kaedah penerimaan yang paling mudah dan paling biasa. Satu kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, yang dibasuh dengan air. Kapsul sedemikian, berdasarkan keperluan harian, akan menjadi 4 keping.

Adalah lebih baik mengambil setengah jam sebelum bersenam, jika terdapat dua latihan sehari, maka 1000 mg setiap sebelum setiap. Pada hari rehat, 2 kapsul diambil pada perut kosong, dan 2 sebelum tidur, untuk ini berlaku 2-3 jam selepas makan.

Bentuk ini adalah yang paling murni dan sesuai untuk penurunan berat badan, kerana ia tidak mengandungi gula dan kekotoran lain. Kapsul tidak boleh dibuka dan dicampur dengan asid amino dan protein, borang ini mesti kekal utuh.

Serbuk

Ia juga merupakan bahan yang agak tulen, tidak mengandungi gula. Kesulitan adalah bahawa sebahagian daripada serbuk, setengah sudu atau 5 g sudu ukur harus dicairkan dalam 0.5 liter air.

Bahagian ini mengandungi 2000 mg bahan. Adalah disyorkan untuk mengambil 1-1.5 jam sebelum bersenam. Jika perlu, bahagikan dos ke dalam dua dos, jumlah serbuk dan air dibahagikan kepada dua, tetapi disediakan setiap kali sebelum digunakan. Ia tidak perlu mencairkan jus serbuk, gula berlebihan akan menghalang kerja bahan tersebut.

Dalam pil

Bentuk pembebasan farmaseutikal adalah lebih biasa, 1 tablet mengandungi 250 mg L-carnitine, masing-masing, anda memerlukan 8 tablet sehari untuk menambah 2000 mg yang diperlukan.

Oleh sebab itu, bentuk pelepasan ini menjadi tidak mencukupi. Asid askorbik, fruktosa, bahan lain dengan kesan antioksidan boleh ditambah ke tablet. Ia diambil 30-60 minit sebelum latihan, ia dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Bergantung kepada pengeluar, 1 botol cecair L-carnitine boleh mengandungi 1500 hingga 3000 mg bahan. Sesetengah pengeluar melebihi keperluan harian untuk bahan, walaupun di bawah beban berat seperti dos mungkin sesuai, dan dos berlebihan tidak diperhatikan sebelum ini.

Tetapi, sebagai keadaan buah pinggang, anda perlu mengambil dengan teliti suplemen dan mendengar badan.

Anda tidak boleh mencairkan ampul dengan cecair, tetapi jika anda mahu anda perlu menambah 50-100 ml air dan gunakan 30-40 minit sebelum senaman. Pengenceran jus tidak dikecualikan, kerana ia meningkatkan kepekatan gula dan melambatkan proses pembakaran lemak, walaupun banyak pengilang mengesyorkan jus untuk meningkatkan rasa.

Peraturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Peraturan untuk kemasukan wanita tidak berbeza daripada yang umum, satu-satunya pemerhatian adalah bahawa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk terkandung atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Kanak-kanak perempuan sering memilih penurunan berat badan atau bekerja dengan pelepasan, jadi anda tidak perlu menyediakan badan dengan karbohidrat tambahan dari bentuk cecair dadah. Walaupun karbohidrat sepatutnya dibakar, mereka kembali dengan L-carnitine cair.

Jenis L-carnitine

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine tulen, yang dicairkan dengan air atau ditambahkan kepada suplemen sukan lain, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asid laktik dimasukkan ke dalam pekat. Produk ini mengandungi kira-kira 7 Kcal setiap hidangan. Ia diambil 1 atau 2 kali, pada waktu pagi dan sebelum latihan.

Acetyl

Dalam bentuk L-carnitine ini, asetil-koenzim A ditambah. Pada mulanya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Terima kasih kepada asetil carnine dan L-carnitine, peningkatan metabolisme glukosa. Menurut hasil penyelidikan, ternyata bahawa bentuk asetilkarnitin menghasilkan kepekatan rendah dalam darah. Oleh itu, jenis bahan ini bukan pembakar lemak yang kuat berbanding dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan dibusukkan ke dalam karbitan dan asid tartarik, membantu L-karnitin untuk diserap dengan lebih baik. Tetapi kajian menunjukkan bahawa tiada kelebihan bentuk ini berbanding dengan bentuk normal L-carnitine. Tartrate tidak meningkatkan ketahanan dan tidak mempercepatkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuknya membantu meningkatkan penggunaan oksigen oleh otot, dan oksigen dapat membakar lemak.

Berapa banyak kilogram boleh mengurangkan berat badan dalam sebulan dengan tambahan ini

Hitungkan jumlah lemak tepat yang tidak dapat dibakar oleh suplemen, bergantung kepada kepekatan L-karnitin sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan yang tinggi, suplemen tidak berguna. Tetapi dengan pemakanan yang betul, tidak termasuk lemak dan karbohidrat ringkas, bermain sukan boleh diperhatikan dinamik positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan yang kerap, 3-4 kali seminggu, termasuk senaman kardiovaskular, boleh naik hingga 1 kilogram seminggu. Tanpa senaman dan kebiasaan makan, proses pembakaran lemak dengan bantuan suplemen akan tidak dapat dilihat. Hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu mengurangkan 4-5 kg ​​sebulan, seperti pengurangan berat badan tidak akan membahayakan kesihatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-karnitin

Mengambil tambahan duduk di rumah di sofa, anda tidak boleh menunggu apa-apa keputusan. Agar aditif bertindak, ia perlu diberi rangsangan metabolik tambahan, iaitu, aktiviti fizikal. Dengan kuasa atau senaman aerobik, suhu meningkat, dan asid lemak dengan L-carnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk memberikan tenaga untuk otot, di mana ia amat diperlukan. Oleh itu, pada hari latihan, sangat penting untuk mengambil tambahan setengah jam sebelum beban, meningkatkan kepekatan bahan dalam darah. Anda perlu mengambil aditif dan pada hari istirahat untuk dua hidangan - pada waktu pagi, pada waktu tengah hari atau pada waktu malam. Ia diambil 1-2 bulan, dengan istirahat sekurang-kurangnya sebulan.

Satu keadaan penting untuk mengurangkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula mudah. Semakin banyak lemak yang dimakan, semakin banyak kerja yang perlu dilakukan, kerana lemak baru yang diterima akan mengumpul dan menghalang pembakaran asam lemak. Perkara utama adalah memperkayakan diet dengan protein, sayur-sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan pada waktu pagi.

Kedudukan TOP-5 terbaik

  1. SAN L-Carnitine Power

Bentuk pelepasan dalam kapsul pada 60 keping. 1 tablet mengandungi 500 mg L-carnitine, bahan tulen tanpa bahan tambahan.

  1. SAN Alcar 750

Bentuk pelepasan yang disahkan 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa tambahan.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Komposisi ini termasuk Acetyl-L-carnitine, dalam satu kapsul 500 mg bahan. Rumusan yang diubahsuai diserap dengan baik. Terdapat dalam 90 kapsul.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pek 90 kapsul. Satu tablet mengandungi 500 mg L-carnitine tulen.

  1. PureProtein L-Carnitine

Jenis serbuk L-carnitine dicairkan dalam air, dibungkus dalam 100 g Dalam satu sudu pengukur, 5 g mengandungi kadar harian L-carnitine, disyorkan untuk digunakan sebelum bersenam.