Image

55 petua dari saintis untuk hidup lebih lama

Kami mengumpulkan data saintifik dari pelbagai sumber mengenai apa yang seharusnya (dan tidak seharusnya) dilakukan untuk hidup lebih lama (dan lebih sihat, tentu saja).

1. Pergi lebih lanjut

Resipi terbaik untuk umur panjang - latihan. Doktor semakin menetapkan kecergasan berbanding dengan ubat. Latihan memperbaiki keadaan otak, jantung, kulit, memperbaiki mood dan metabolisme. Walaupun dos kecil 10 minit berjalan kaki energik membantu. Tetapi, bermula dengan itu, secara beransur-ansur melanjutkan kepada 15. Kemudian ke 20. Perlahan tetapi pasti meningkatkan beban.

2. Secara bertahap meningkatkan kelajuan

Jalan yang lebih energik, lebih baik untuk kesihatan. Satu kajian oleh University of Pittsburgh, yang meneliti orang tua lebih dari 65, menunjukkan bahawa semakin tinggi kelajuan berjalan, kehidupan yang lebih panjang. Sudah tentu, ini tidak sesuai dengan semua orang, tetapi masuk akal untuk meningkatkan keamatan secara beransur-ansur.

3. Membina dan mengekalkan otot.

Dengan usia, kita kehilangan kekuatan dan jisim otot yang kita perlu mengekalkan kesihatan dan jangka panjang yang aktif. Atrofi membawa kepada peningkatan risiko jatuh dan patah tulang, penyakit kardiovaskular dan peningkatan kematian bagi semua sebab. Untuk mengelakkan kehilangan usia otot dan tulang yang berkaitan dengan usia (yang bermula pada usia 35 tahun), pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu senaman aerobik intensiti sederhana, serta senaman tetap dengan berat dan regangan.

Baca lebih lanjut mengenai sarcopenia (kehilangan tisu otot yang berkaitan dengan usia).

4. Lompat

"Patah pinggul adalah perkara biasa di kalangan orang tua dan boleh mengakibatkan kematian," kata Dr. Michael Reusen, pengarah program kesejahteraan di Klinik Cleveland. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk semua orang menguatkan tulang: melompat. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Health Promotion menunjukkan bahawa wanita yang melompat pada permukaan yang stabil 40 kali sehari (dua set 20 ulangan pada waktu yang berlainan, dengan selang waktu istirahat 30 detik antara hop), menguatkan kepadatan tulang.

Dan yang tidak melompat - kehilangan jisim tulang. "Selain beban otot, melompat, mungkin, menghasilkan dorongan elektrik yang merangsang tulang, memperkuat mereka," jelas Roizen.

5. Melatih bukan sahaja badan, tetapi juga permainan otak

Kajian berskala besar, di mana kira-kira 2,800 orang yang lebih tua diperhatikan selama 10 tahun, berbanding kesan permainan yang memerlukan kebijaksanaan (tugas kognitif sederhana dilakukan secepat mungkin) atau memori / analisis. Peserta yang melatih kelajuan pemprosesan maklumat, 33% kurang berkemungkinan untuk mengalami demensia dan 50% kemungkinan kurang mendapat kemalangan jalan raya.

6. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dengan warna yang berbeza (dan kurang kalori)

Pemakanan yang betul - jaminan kesihatan. Ambil setiap hari sekurang-kurangnya 5 hidangan (sekitar penumbuk) buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai warna, yang mengandungi pelbagai fitonutrien.

Tambah sayuran dan buah-buahan untuk bersandar sumber protein dan lemak sihat, cuba mengelakkan makanan yang diproses.

7. Makan ikan

Bukti saintifik mengenai manfaat asid lemak omega-3 berlimpah - mereka mengurangkan keradangan, memperbaharui kulit, memperbaiki profil lipid darah, mencegah penyakit jantung, mengurangkan risiko kecederaan sendi dan kerosakan otak.

Walaupun kontroversi berterusan mengenai sumber terbaik, Dr. Reusen mengesyorkan untuk mengamati penggunaan dua bentuk yang cukup: DHA (asid docosahexaenoic) terdapat dalam ikan liar, misalnya, dalam salmon dan makarel, dan ALA (asid alfa lipoik) dalam sumber tumbuhan, misalnya, dalam biji rami dan walnut.

8. Menghapuskan berat badan berlebihan.

Ia juga penting untuk tidak makan terlalu banyak - berat badan berlebihan menyebabkan pelbagai gangguan metabolik, apatah lagi punca utama peminat penyakit - kardiovaskular, diabetes, pencernaan, sistem muskuloskeletal dan banyak lagi. Sudah tentu, semua ini memendekkan hidup anda.

Para saintis umumnya cenderung menyimpulkan bahawa seseorang itu tidak boleh berlebihan berat badan dan masih sihat.

9. Makan sayur-sayuran beku, buah-buahan, beri - apabila tidak musim

Anda boleh makan sepenuhnya dan pada masa-masa tahun ini apabila tidak ada musim untuk buah segar. Para saintis British telah mendapati bahawa buah segar mula kehilangan nutrien selepas tiga hari di dalam peti sejuk, dan segar nutrien yang disimpan beku lagi. Satu kajian juga menunjukkan bahawa blueberries beku mempunyai lebih banyak vitamin C berbanding segar.

10. Menghargai sayur-sayuran dan buah-buahan yang masak.

Bukan kerana buah-buahan yang tidak matang akan racun hingga mati, tetapi pada matang ia lebih berguna untuk memanjangkan nyawa. Sebagai contoh, pisang hijau kurang serat dan lebih banyak tanin yang menyebabkan sembelit. Dalam pear matang dan blackberry lebih banyak antioksidan. Dan warna merah tembikai masak menunjukkan kandungan lycopene yang lebih besar.

11. Kurangkan pengambilan gula

Sejumlah besar gula dalam diet meningkatkan tahap gula darah dan LDL, menurunkan HDL, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan maksimum 6 sudu teh (25 gram) gula setiap hari untuk wanita dan tidak lebih daripada 9 (36 gram) untuk lelaki.

12. Ambil Vitamin D (tetapi jangan pergi!)

Vitamin D mempunyai banyak kesan yang menguntungkan (termasuk lanjutan hidup), tetapi jumlahnya yang berlebihan berbahaya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian Denmark pada tahun 2015. Para saintis dari Universiti Copenhagen mendapati tahap optimum vitamin D dalam darah - dari 50 nanomol per liter, tetapi tidak lebih daripada 100 nmol / l.

13. Minum teh hijau

Sekiranya anda tidak suka kopi, maka teh hijau mempunyai antioksidan yang kuat yang dapat mengelakkan penyakit kencing manis dan penyakit jantung. Satu kajian Jepun berskala besar yang meliputi 40,000 orang menunjukkan bahawa lima atau lebih cawan teh hijau setiap hari mengurangkan kematian di kalangan lelaki dan 23% di kalangan wanita sebanyak 12%.

14. Minum kopi

Ia bukan sahaja membantu untuk bangun, tetapi juga mengurangkan risiko strok, diabetes dan beberapa jenis kanser. Satu kajian 2015 oleh saintis Harvard dan diterbitkan dalam Sirkulasi, menyatakan bahawa "minum 3-5 cawan kopi sehari mempunyai risiko 15% lebih rendah daripada kematian pramatang berbanding mereka yang tidak minum kopi."

15. Tambah bijirin penuh

Rata-rata Amerika menggunakan hanya satu hidangan makanan gandum setiap hari, contohnya, satu roti panggang semasa sarapan. Tetapi, sebagai kajian Harvard University 2016 menunjukkan, tiga atau lebih hidangan menurunkan kadar kematian keseluruhan sebanyak 20%. Jadi tambah lebih banyak bijirin penuh untuk makanan anda: oat, beras perang, quinoa, farro, roti gandum.

16. Tambah rempah, terutamanya lada dan kunyit.

Dalam kajian pada tahun 2016, ketagihan makanan menganalisis lebih daripada 16,000 lelaki dan wanita lebih dari 23 tahun dan menyedari bahawa pencinta cabai meninggal 13% kurang kerap.

Rempah-rempah seperti kunyit, halia dan lada cayenne mempunyai ciri-ciri anti-radang dan menguatkan sistem imun. Satu kajian yang diterbitkan dalam Pemakanan Molekul Penyelidikan Makanan, sebagai contoh, mendapati bahawa kunyit untuk merawat osteoarthritis lutut adalah setanding dengan keberkesanan ibuprofen. Kajian-kajian lain telah menyatakan bahawa kunyit boleh melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser dan mencegah aterosklerosis.

17. Minum seluruh produk tenusu.

Lupakan susu skim dan yogurt: kajian 2016 dari Circulation mendapati bahawa orang yang menggunakan produk tenusu paling lemak mempunyai risiko kencing manis sebanyak 50% (yang secara purata memendekkan umur mereka dengan 8-10 tahun).

18. Makan sayur-sayuran

Kajian yang menganalisis kehidupan 73 ribu orang lebih 6 tahun mendapati bahawa vegetarian mempunyai kadar kematian 12% lebih rendah. Kajian 2016, yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, mencatatkan kadar kematian terendah di kalangan vegetarian pasir (yang kadang-kadang memakan ikan), diikuti oleh vegan (yang tidak termasuk produk haiwan secara umum) dan vegetarian lacto-ovo (yang menggunakan susu dan telur).
Walau bagaimanapun, terdapat data saintifik lain yang veganisme (bukan vegetarian) lebih berbahaya. Lihat lagi dalam artikel "Adakah memanjangkan penolakan daging."

19. Makan seperti di Greece

Diet Mediterranean (sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan ikan) adalah salah satu yang paling bermanfaat untuk kesihatan dan memanjangkan hayat. Satu kajian saintis Harvard, yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British pada tahun 2014, mendapati bahawa orang dalam diet ini mempunyai telomer yang lebih panjang (bahagian akhir kromosom), yang menghalang penuaan. Mereka juga menyedari bahawa walaupun peralihan berkala kepada makanan seperti ini memberi manfaat kepada kesihatan.

20. Makan kacang

Satu kajian Eropah orang berusia 55-69 mendapati bahawa penggunaan harian 10 gram kacang (8 biji almond atau 6 kacang) dapat mengurangkan risiko kematian dari semua sebab sebanyak 23%.

Kajian terdahulu di Amerika menunjukkan bahawa beberapa buah kacang sekurang-kurangnya lima kali seminggu mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 29%, daripada penyakit pernafasan - sebanyak 24%, daripada kanser - sebanyak 11%.

Mentega kacang, dengan cara itu, tidak mendatangkan faedah sedemikian.

21. Jangan makan terlalu banyak

Jika anda mahu hidup sehingga 100 tahun, maka jangan makan terlalu banyak - menasihatkan Dan Butner, penyelidik yang terkenal umur panjang. Sebagai contoh, dia mendapati bahawa orang-orang lama Okinawan berhenti makan, merasa 80 peratus penuh.

Dalam kajian yang dijalankan oleh National Institutes of Health, mereka juga mendapati bahawa mengehadkan jumlah kalori yang digunakan menurunkan tekanan darah, tahap kolesterol, dan meningkatkan kepekaan insulin.

Baca lebih lanjut mengenai Zozhnik: Peraturan orang lama.

22. Kurang Minum

Jika anda minum lebih banyak daripada yang dijangkakan (satu hidangan alkohol setiap hari untuk wanita dan dua untuk lelaki), maka kehidupan akan dipendekkan.

Di sini, pemerhatian oleh penyelidik di Cornell University akan membantu sedikit: jika anda mencurahkan wain merah dalam kaca putih (sempit), anda akan minum 12% kurang daripada dari kaca untuk merah.

Berapa banyak nyawa yang dikurangkan daripada alkohol dan ketagihan yang lain - lihat terjemahan kami maklumat grafik.

23. Berlatihlah puasa jangka pendek.

Penyelidikan terkini yang dijalankan oleh para saintis dari Institut Pengajian Umur Panjang Universiti Southern California, mendapati hubungan antara sekatan kalori dikawal dan menguatkan sistem imun, yang melawan kerosakan sel daripada penyakit berkaitan dengan usia dan kanser.

Penyelidik juga mencadangkan diet sedemikian: "cepat" selama lima hari, apabila seseorang menggunakan hanya 700 kalori sehari (50% daripada lemak, 35% daripada karbohidrat dan 15% daripada protein). Jawatan sedemikian perlu dijalankan hanya beberapa kali setahun untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan.

24. Ambil Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) antioksidan diperlukan untuk fungsi sel yang sesuai, tetapi selama bertahun-tahun tahapnya menurun. Memandangkan beberapa kajian mendapati bahawa CoQ10 membantu orang yang mengalami masalah kardiovaskular, ramai pakar mengesyorkan mengambilnya sebagai bahan tambahan.

Sebagai contoh, Dr. Sarah Gottfried (pengarang buku Younger: Program Terobosan untuk Menetapkan Semula Gen Anda, Penuaan Belakang, dan Putar Kembali Jam 10 Tahun) menasihati dos 100 hingga 200 mg setiap hari.

Baca lebih lanjut - dalam teks kami tentang koenzim dan quasi-vitamin.

25. Jangan bersandar pada ubat penahan sakit

Menurut penemuan Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), untuk tahun 2014, penggunaan dadah seperti ibuprofen dan naproxen (termasuk jenama berlebihan seperti Advil, Motrin, Aleve) boleh meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 10%. Dan ubat preskripsi yang kuat boleh meningkatkan risiko ini sebanyak 20-50% selepas hanya beberapa minggu pengambilan.

26. Dapatkan tidur yang cukup

Sekiranya anda tidur dengan kurang daripada 6 jam, risiko serangan jantung dan strok hampir dua kali ganda (menurut kajian semula 15 kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah). Satu lagi kajian, yang dijalankan selama 25 tahun, menunjukkan bahawa mereka yang tidak tidur dengan baik mati 12% lebih kerap daripada mereka yang tidur 6 hingga 8 jam.

Baca lebih lanjut mengenai mimpi itu dalam temu bual dengan Zozhnik dengan seorang somnologist.

27. Mempunyai hubungan seks lebih kerap.

Satu kajian oleh Duke University, yang mengamati 252 orang selama 25 tahun, menyedari hubungan antara seks yang kerap dan panjang umur lelaki.

28. Tetap berkahwin

Perkahwinan adalah baik untuk kesihatan - dan meningkatkan umur panjang. Dalam kajian kardiologi yang terkenal tentang penduduk Framingham (yang masih berlangsung sejak 1948), mereka mendapati bahawa risiko kematian untuk lelaki yang sudah berkahwin adalah 46% lebih rendah daripada bujang.

Kajian 2014 oleh Universiti New York menunjukkan bahawa lelaki dan wanita yang berkahwin kurang daripada 5% membina penyakit kardiovaskular.

29. Simpan darah pusat

Sekiranya bayi dilahirkan dengan segera, pertimbangkan untuk menyelamatkan darah pusat. Ia merupakan sumber sel stem yang boleh digunakan untuk meningkatkan sistem darah dan sistem imun untuk mengatasi penyakit. Ia boleh digunakan bukan sahaja oleh kanak-kanak itu, tetapi juga oleh ahli keluarga yang lain dengan DNA yang sama. Pada masa ini, pembangunan ubat dari darah pusat sedang dijalankan untuk mengatasi penyakit-penyakit yang tidak dapat diubati sebelum ini.

30. Jangan mengabaikan percutian.

Ini bukan lelucon: satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang menolak cuti tahunan adalah 32% lebih mungkin mati akibat serangan jantung.

Satu kajian kardiologi jangka panjang yang dijalankan di Framingham menunjukkan bahawa wanita yang hanya berehat sekali dalam 6 tahun adalah 8 kali lebih mungkin mengalami penyakit pembuluh darah koronari dan serangan jantung daripada wanita yang mempunyai rehat disiplin dua kali setahun.

31. Perhatikan

Hari ini, kita mempunyai banyak alat yang tersedia untuk memerangi kesan negatif tekanan, tetapi kaedah tertua - meditasi - juga meningkatkan fungsi otak. Penyelidik di Sekolah Harvard meditator biasa mempunyai penebalan korteks serebrum di kawasan yang berkaitan dengan perhatian dan integrasi emosi.

Kerja-kerja Universiti California di Los Angeles (UCLA) pada tahun 2015 memperlihatkan sejumlah besar perkara kelabu otak dalam meditasi, yang meningkatkan fungsi ingatan dan kognitif.

32. Menjejaki warna air kencing (penghidratan)

Jika anda minum air yang cukup (air kencing masih ringan), maka anda memanjangkan umur anda, mengurangkan risiko pundi kencing atau kanser kolon dan menyokong fungsi buah pinggang.

Bonus - bantuan slimming: kajian oleh University of Illinois mendapati bahawa orang yang minum lebih banyak air menghabiskan purata 68-205 kcal kurang setiap hari.

33. Jangan makan pada waktu malam

Kajian Harvard mendapati bahawa makan malam lewat meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 55% pada lelaki berusia 45-82 tahun.

34. Kaya

Wang bukan kebahagiaan, tetapi ia membantu hidup lebih lama. Dalam kajian Stanford 2016, orang ramai dibandingkan dengan pendapatan dan mendapati bahawa orang terkaya hidup hampir 15 tahun lebih lama daripada orang miskin. Para saintis menyifatkan jurang ini untuk gaya hidup yang lebih sihat bagi orang kaya yang, sebagai contoh, asap kurang kerap dan mempunyai berat badan yang berlebihan.

35. Rasakan kekaguman

Sebagai contoh, lawati muzium kegemaran anda, Grand Canyon, atau dengarlah Symphony Kesembilan - kajian University of California mengatakan ia merangsang sistem pertahanan tubuh. Rasa kecantikan dan kekaguman menormalkan tahap sitokin, supaya mereka tidak hanya memberi kita keseronokan, tetapi juga meningkatkan kesihatan dan memanjangkan hayat.

36. Dapatkan rakan quad

Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai haiwan kesayangan melegakan tekanan, menurunkan tekanan darah dan bahkan meningkatkan peluang untuk menyerang serangan jantung. Persatuan Jantung Amerika (Persatuan Jantung Amerika) dengan masalah jantung terutama mengesyorkan memulakan anjing - pemiliknya lebih aktif secara fizikal dan kurang mendapat tekanan.

37. Cari pekerjaan

Kajian pada tahun 2014, yang diterbitkan di Lancet, mengatakan bahawa mempunyai orang yang dikasihi dapat mengurangkan risiko kematian sebanyak 30%. Lakukan apa-apa - bawa kanak-kanak, tolong jiran-jiran anda. Jika anda suka, anda boleh mengharapkan purata 7 tahun hidup tambahan.

38. Menjejaki kualiti makanan.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit), kira-kira 3,000 rakyat Amerika mati setiap tahun akibat keracunan makanan. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) juga menakutkan: anda boleh mati dengan makanan yang paling sihat: pucuk, beri, tuna mentah.

Untuk mengurangkan risiko dengan menggunakan kebersihan. Basuh tangan anda dengan sabun, pastikan dapur anda, perkakas dan peralatan bersih, menyimpan makanan mentah dan masak secara berasingan, sentiasa menyimpan makanan yang mudah rosak di dalam peti sejuk dan masak pada suhu yang tepat untuk membunuh bakteria berbahaya.

39. Hidup di pergunungan

Foci of long-livers sering dijumpai di dataran tinggi. Para saintis percaya bahawa udara jarang (mengandungi kurang oksigen) membawa kepada penyesuaian yang menguatkan hati.

Menurut statistik Soviet di rantau Lerik Azerbaijan pada tahun 2004, terdapat 48 orang yang berumur lebih dari 100 tahun. Termasuk Mahmoud Eyvazov - longgar hati yang tidak disahkan.

40. Tertawa

Ketawa - benar-benar memanjangkan hayat dan ini bukan mitos. Ketawa melegakan tekanan, merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan aliran darah ke otak. Para penyelidik di University of Maryland menyatakan bahawa tawa mempunyai kesan yang sama pada saluran darah sebagai senaman.

41. Berkomunikasi

Kajian mengatakan bahawa kesepian meningkatkan risiko kematian pramatang sebanyak 45%: ia melemahkan sistem imun dan meningkatkan tekanan, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan strok.

Dan sebaliknya - pada orang yang dikelilingi oleh saudara dan sahabat, risiko kematian lebih rendah sebanyak 50% menurut kajian dari PLOS Medicine. Jadi - pergi melawat lebih kerap dan jangan mengabaikan rakan-rakan anda dalam talian - satu kajian oleh University of California 2016 juga mendapati bahawa pengguna Facebook juga hidup lebih lama (tetapi hanya dengan syarat bahawa surat-menyurat komputer tidak sepenuhnya menggantikan semua komunikasi langsung).

42. Luangkan masa dengan cucu-cucu anda

Kajian 2016, yang diterbitkan dalam Evolution dan Perilaku Manusia, mendapati bahawa ia mengurangkan risiko kematian sebanyak satu pertiga, dan boleh menambah 5 tahun hidup. Rupa-rupanya, pemikiran kanak-kanak menambah rasa hidup kepada datuk nenek dan menjadikannya tetap aktif secara fizikal dan mental.

43. Hindari hospital

Kajian pada tahun 2016 oleh Johns Hopkins University mendapati bahawa kira-kira 250,000 pesakit mati setiap tahun di hospital akibat kesilapan perubatan (diagnosis, prosedur, ubat, dan sebagainya). Jadi kadang-kadang cara terbaik untuk terus hidup adalah tidak masuk ke dalam sistem penjagaan kesihatan sama sekali.

44. Baca lebih lanjut.

Sains mengesahkan bahawa membaca memanjangkan hayat - walaupun akhbar dan majalah akan dilakukan, tetapi buku masih lebih baik. "Hanya setengah jam membaca buku sehari dengan ketara meningkatkan kemungkinan hidup (berbanding dengan yang tidak membaca sama sekali)," kata Becca R. Levy, seorang profesor epidemiologi di Yale.

45. Be surveyed pada kebimbangan pertama.

Jangan tunggu lawatan tahunan kepada doktor - menurut kajian Inggeris, kurang daripada 60% orang yang mengalami gejala yang luar biasa pergi ke doktor dalam tiga bulan pertama. Sebagai contoh, penyimpangan berikut mungkin menunjukkan kanser: kehilangan berat secara tiba-tiba (5 kg atau lebih), demam, keletihan teruk, perubahan dalam usus dan pundi kencing, pendarahan. Penampilan bintik gelap pada kulit mungkin menunjukkan kencing manis, dan perubahan dalam warna lidah - mengenai masalah dengan keasidan. Berjalan ke doktor - ia boleh menyelamatkan nyawa anda.

46. ​​Lulus latihan kebakaran

Hanya satu daripada tiga keluarga yang mempunyai rencana tindakan dalam hal kebakaran. Yang paling meremehkan bahaya keadaan ini, tidak mewakili kelajuan penyebaran api dan hanya berfikir pada masa lalu. Semua orang perlu tahu apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kebakaran.

47. Perkara-perkara lain yang sama, memberi keutamaan kepada doktor wanita

Para saintis Harvard, setelah menganalisis lebih daripada 1.5 juta sejarah kes pada 2016, mendapati lebih banyak pesakit pulih daripada doktor wanita. Para penyelidik juga menyatakan bahawa "setiap tahun akan ada kurang 32 ribu orang, jika ahli terapi lelaki adalah rajin dan penuh perhatian sebagai wanita." Kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa wanita mengikuti arahan lebih kerap dan lebih baik dijelaskan dengan pesakit.

48. Selamat tinggal

Selalunya ada masalah yang mencukupi dalam kehidupan kita, tetapi pertembungan keluarga - terutama panjang dan mudah tersinggung - mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap kesihatan dan umur panjang. Tekanan kronik membawa kepada penuaan awal dan sejumlah besar penyakit, menurut kajian jangka panjang di University of California.

Ampunilah saudara-saudara anda, ampunilah diri anda, tinggalkan kesalahan pada masa lalu - dan kehidupan yang lebih bahagia menanti anda pada masa akan datang.

49. Ambil tangga

Satu kajian oleh Universiti Geneva menunjukkan bahawa lif yang melepaskan memihak kepada tangga mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 15%. Dan saintis dari Concordia University, setelah membuat MRI 331 orang di antara umur 19 dan 79, menambah bahawa "naik tangga setiap hari meremajakan otak." Bahan kelabu berkurangan dengan usia, tetapi aktiviti fizikal menghalangnya. (Kita mesti ingat fakta ini apabila kita menjual apartmen kami di tingkat 5 di sebuah rumah tanpa lif - nota Zozhnik).

50. Melemparkan tikar ke lantai

Mengikut kajian 2013 oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 38,000 orang tua dimasukkan ke hospital setiap tahun, tergelincir di atas tikar - ini adalah salah satu punca yang paling biasa dalam kecederaan serius. Buang mereka dan letakkan gril atau tikar getah dengan asas getah yang tidak tergelincir di dalam tab mandi.

51. Jangan terputus memandu

Satu daripada lima kemalangan berlaku disebabkan pemandu yang terganggu. Sebab utama - menurut kajian Politeknik Universiti Virginia - telefon bimbit. Bagaimanapun, skrin sentuh tidak kurang menarik dan papan pemuka.

52. Berjalan lebih baik di taman daripada di bandar yang sibuk

Sekitar 5,000 warga di Amerika Syarikat mati setiap tahun di jalanan, dan 20% daripadanya adalah lebih daripada 65 orang. Jika anda berjalan-jalan, maka lebih baik pergi ke taman.

53. Jangan duduk lama

Satu kajian British pada tahun 2016 menunjukkan bahawa duduk pegun selama 7 atau lebih jam sehari meningkatkan risiko kematian sebanyak 30% - kecuali pengecualian aktif.

54. Tukar kereta lama ke moden

Kereta baru tidak hanya kelihatan lebih cantik dan lebih laju, mereka lebih melindungi kami. Brake moden dan sistem elektronik untuk mengelakkan kemalangan, beg udara dan tali pinggang keledar dengan pretensi, banyak inovasi keselamatan yang sentiasa diperkenalkan - semua ini boleh menyelamatkan anda (dan bukan sahaja anda) hidup.

55. Baca Zozhnik dan bukan sahaja.

Penerbitan kami dan lain-lain yang serupa membolehkan anda mengikuti maklumat terkini tentang kesihatan, dan penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang bersenjata dengan maklumat memilih lebih banyak perkara yang berguna dalam kehidupan. Jadi terus berhubung.

Berapa lama anda boleh hidup

Berapa banyak yang anda fikir seseorang boleh hidup? Menurut pengiraan ahli biologi, jangka hayat organisma mana-mana boleh dari 7 hingga 14 tempoh masa, di mana organisma ini mencapai kematangan. Pada manusia, kematangan berlaku dalam 20-25 tahun, oleh itu, hidupnya dapat bertahan hingga 280 tahun. Tetapi manusia adalah yang paling cerdas di Bumi, jadi dia mesti hidup lebih lama, kerana Haiwan hidup 14 kali tanpa jiwa dan kecerdasan maju seperti manusia.

Sesetengah ahli gerontologi percaya bahawa seseorang boleh hidup lebih lama.

Sebagai contoh, Dr Christofferson dari London menyatakan pemikiran berikut: "Seseorang boleh hidup 300, 400 atau 1000 tahun, jika tubuhnya disediakan dengan semua bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting". Pendapat ini dikongsi oleh saintis Inggeris terkenal Roger Bacon, yang mempelajari masalah umur panjang: jangka hayat normal manusia adalah 1000 tahun.

Seperti diketahui, manusia terdiri daripada protoplasma. Terdapat protoplasma, yang dikenali sebagai protoplasma abadi. Pada tahun 1911, ia mula meneroka. Menjelang tahun 1928, 8,000 generasi protoplasma ini telah didaftarkan, tetapi ia tidak berubah, tidak ada tanda-tanda kemusnahan atau penuaan.

Secara semula jadi, terdapat banyak masa lalu. Bagi orang, menurut Perjanjian Lama, Metuselah hampir mencapai batas panjang umur yang ditakrifkan oleh Dr. Christopherson, meninggal pada usia 969 tahun. Yusuf hidup 110 tahun, Sarah - 127 tahun, Abraham - 175 tahun, Musa - 120 tahun.

Orang-orang Yunani kuno percaya bahawa mati pada usia 70 tahun hampir sama dengan yang mati dalam buaian.

Sebagai penulis dan ahli sejarah Yunani kuno memberi kesaksian, jangka hayat orang Yunani adalah sekurang-kurangnya 200 tahun. Pada masa yang sama, sehingga hujung hari mereka mengekalkan daya hidup mereka dan rambut mereka tidak berubah menjadi kelabu.

Pada tahun 1500, seorang lelaki bernama Jenkins, yang berusia 170 tahun, dilahirkan di York-Shire. Orang Inggeris Thomas Parr meninggal pada usia 152 tahun. Rekod kehidupan pernikahan (147 tahun) diketahui, ketika hanya tiga tahun tidak cukup sebelum perayaan pernikahan keemasan ketiga. Suami tinggal 173, dan isterinya, 184 tahun. Dikatakan bahawa pada usia 150 orang ini kelihatan seperti orang berumur 50 tahun.

Terdapat rujukan kepada pertapa dan orang-orang kudus yang telah menjalani beberapa kehidupan manusia dalam teks purba Cina. Treatise "Chuang Tzu" menyebutkan Peng-Tseu tertentu, yang hidup 800 tahun. Watak lain, Guan-Chen-Tzu, mencapai umur panjang yang luar biasa disebabkan oleh fakta bahawa dia mengelakkan sebarang tindakan, kebimbangan dan pengetahuan. Orang ini hidup kuno selama 1200 tahun.

Berbeza dengan percubaan spontan dan intuitif untuk mencari elixir tentang keabadian, memanjangkan jangka hayat manusia, sekolah lama Tao yang wujud di China, mencipta ajaran integral logik yang khusus untuk masalah ini. Lelaki yang memutuskan untuk mencapai keabadian, meletakkan kaki di jalan yang sukar. Dia terpaksa berpindah dari cara hidup yang membawa manusia biasa, dan menjadi seperti makhluk yang tidak tersembunyi yang lain, sekatan-sekatan yang paling utama adalah pemakanan. Pencari keabadian harus melepaskan wain dan daging, melupakan nasi, butir, dan juga sayuran. Dia harus berfikir lebih lanjut mengenai bagaimana untuk menguatkan zat tidak ketara, jiwa.

Menolak semua makanan yang kasar, dia harus pergi ke pelbagai macam souffle dari buah, kacang, kulit dan daun tumbuhan. Yang penting ialah pematuhan yang tepat mengenai komposisi souffle tersebut. Ia adalah dalam nisbah komponen kekuatan khusus mereka. Tetapi makanan ini sepatutnya diselingi dengan istirahat dan puasa yang panjang, yang sepatutnya menjadi lebih kerap.

Seseorang yang telah mencapai tahap yang sangat tinggi boleh melakukan tanpa makanan sama sekali, memakan air liurnya sendiri. Mengumpulkannya di mulut dengan bahasa pergerakan tertentu, dalam urutan tertentu dan pada masa yang tepat hari, seseorang tidak hanya tidak dapat merasa lapar, tetapi juga hidup. Sebelum mereka yang tiba di negeri ini, langkah terakhir tetap - belajar makan embun dan bernafas angin.

Perkara lain yang perlu dicari pencari keabadian adalah keupayaan untuk bernafas dengan cara tertentu. Seni seperti "pernafasan rahim" turun untuk kembali kepada bagaimana seseorang bernafas di dalam rahim ibu. Berikut adalah salah satu teknik yang membawa kepada ini. Aspirasi keabadian bersara ke bilik di mana tidak ada yang mengganggu dia. Setelah menghembuskan udara, ia mengira dua belas denyut nadi dan hanya selepas itu ia mengambil nafas baru dan mengeluarkan nafas. Dan sekali lagi, tidak bernafas selama dua belas denyut jantung. Ia cukup untuk mencubanya untuk memastikan bahawa senaman yang mudah ini agak sukar dilakukan. Secara beransur-ansur meningkatkan jeda ini, pemohon keabadian boleh membawa mereka, selepas beberapa tahun latihan, hingga 120 denyutan nadi. Amalan ini disertai dengan latihan pernafasan yang lain. Pemohon mengambil alih "nafas katak", "nafas penyu", dan "nafas anak ayam". Pada masa yang sama, beliau mengambil pelbagai pose dan membuat isyarat tertentu. Sebahagian daripada mereka mengulangi pergerakan ritual para dukun.

Jika semuanya berkaitan dengan pemakanan, merujuk kepada badan fizikal, bernafas - untuk lebih halus dari bahannya. Seluruh peraturan moral adalah untuk menyediakan jiwanya untuk keabadian. Berharap untuk mencapai keabadian di atas semua pencapaiannya yang lain perlu mencapai 300 perbuatan yang mulia. Dia yang berjaya dapat hidup tanpa mengetahui usia tua atau mati. Tetapi itu adalah keabadian hanya satah terbang yang lebih rendah. Di sampingnya, ada yang lain, bentuk keabadian yang tertinggi.

Untuk mencapainya, adalah perlu untuk membuat 1200 perbuatan baik. Pada masa yang sama, sudah cukup untuk membenarkan hanya satu kesalahan, bertentangan dengan kebaikan, supaya semua usaha terdahulu akan dibatalkan.

Selepas bertahun-tahun latihan, Tapasvizhi India belajar untuk menyelam ke dalam negeri yang dipanggil "samadhi", ketika hidup seolah-olah meninggalkan seluruh tubuhnya, dan dia tidak dapat mengambil sama ada minuman atau makanan untuk waktu yang lama. Amalan ini dilaporkan oleh British, yang berkhidmat dalam pentadbiran kolonial di India. Mereka bercakap tentang yogis, yang, dengan teliti membersihkan perut dan usus, menutup telinga dan hidungnya dengan lilin dan terjun ke dalam keadaan yang sama dengan hibernasi serangga musim sejuk. Di negeri ini, mereka tidak satu atau dua hari, tetapi selama beberapa minggu, selepas itu mereka dibawakan kembali dengan bantuan air panas dan urut.

Tetapi kita bercakap mengenai kesaksian Tapasvagi sendiri. Sekali lagi, katanya, dia bertemu dengan seorang pertapa lama berhampiran kepulauan Himalaya. Dia hanya makan buah dan susu, dan kelihatan sangat energik dan bertenaga. Tetapi, yang paling menghairankan, pertapa tidak bercakap dengan bahasa India moden, hanya bercakap Sanskrit - bahasa India purba. Ternyata 5,000 tahun berlalu sejak dia datang ke sini! Memperluaskan hayat ke had tersebut, dia berjaya, didakwa berkat beberapa komposisi, rahsia yang dimilikinya. Pencapaian umur 5000 tahun oleh mana-mana "orang lama" belum lagi "disekat" dalam kronik sejarah, tidak dalam legenda atau dalam legenda.

Walau bagaimanapun, tidak kira betapa hebatnya mesej itu, tidak kira berapa tempoh lima puluh abad, semua ini bukan keabadian itu sendiri, tetapi hanya beberapa pendekatan kepadanya, pendekatan yang jauh. Bolehkah seorang daripada anda dapat mencari "elixir tentang keabadian." Cuba, bereksperimen, pergi sepanjang trek yang dipukul.

Semak berapa lama anda hidup mengikut tarikh lahir

Pada akaun ini terdapat dua pandangan menentang. Ramai orang ingin mengetahui panjang umur mereka. Tetapi tidak sedikit dari mereka yang tidak akan mahu mendapatkan maklumat sedemikian.

Walaupun banyak orang percaya kepada penjelmaan semula dan kelahiran semula, hampir semua orang takut mati. Kebanyakan kita akan mengalami tekanan hebat jika kita mengetahui tarikh sebenar kematian kita atau kematian beberapa orang yang kita cintai.

Selain itu, beberapa ilusi numerologi juga boleh memberitahu tentang punca kematian. Sesetengah percaya bahawa ramalan negatif menjadi kenyataan hanya kerana orang itu sendiri mewujudkan sikap psikologi. Iaitu, lagu dalam ramalan itu akan menjadi kenyataan, dan pemikiran, seperti yang kita semua tahu, adalah penting.

Bagaimana untuk mengetahui sejauh mana anda akan hidup

Sekiranya seseorang menyesuaikan dirinya untuk mati pada usia tertentu, maka ini boleh berlaku. Betapa seriusnya sikap terhadap keabadian numerologi tersebut adalah satu perkara peribadi bagi setiap kita. Sudah tentu, tepat tidak boleh dipanggil, kerana mereka hanya memberikan maklumat petunjuk.

Jika anda ingin mendapatkan maklumat yang tepat, maka anda perlu beralih kepada ramalan astrologi, yang termasuk analisis masa dan tempat kelahiran, kesan planet tertentu dan banyak faktor lain.

Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dikatakan bahawa semua orang takut mati. Ada orang-orang yang berminat untuk mengetahui panjang umur mereka mengikut tarikh lahir untuk bersiap sedia untuk usia tua yang bahagia atau, sebaliknya, untuk mencuba untuk merealisasikan semua rancangan kami, jika tiba-tiba anda menerima ramalan buruk.

Berapa lama saya akan hidup

Untuk mengetahui jangka hayat anda, anda perlu meringkaskan hari, bulan dan tahun kelahiran anda, dan kemudian membawa nombor yang terhasil kepada yang unik.

Sebagai contoh, pertimbangkan seseorang yang dilahirkan pada 5 Oktober 1986. 5 + 1 + 1 + 9 + 8 + 6 = 30 = 3 + 0 = 3. Selepas anda menerima nombor ini, pergi ke penyahkodan nilainya. Jadi berapa lama anda akan hidup dalam inkarnasi semasa anda?

Seorang wanita tua dengan sabit akan memberitahu anda selepas hari lahir ke-80 anda. Anda mempunyai kehidupan yang kaya dan bersemangat, dan kematian tidak akan menyakitkan dan mudah.

Kemungkinan besar, anda akan berpisah dengan kehidupan dalam kemalangan. Tahun-tahun yang paling berbahaya untuk anda ialah 7,19,29,45 atau 67 tahun. Sudah tentu, anda boleh hidup lebih lama, hanya dalam tahun-tahun ini anda perlu berhati-hati sebaik mungkin.

Anda akan hidup lama dan mati dari penyakit ini. Tahun-tahun yang paling berbahaya untuk anda ialah 44 dan 73.

Anda adalah seorang yang selamat. Anda adalah salah satu daripada orang-orang yang mempunyai semua peluang untuk meniup seratus lilin pada kek hari jadi anda. Hingga hari-hari terakhir anda akan menjalani gaya hidup yang aktif, serta dibezakan dengan kesihatan yang baik.

Kematian sentiasa membongkok ke atas anda, tetapi anda dengan curang mengelakkannya. Terdapat banyak bahaya dalam hidup anda, tetapi anda tidak akan pergi ke dunia lain untuk alasan ini, dan pada usia yang sangat dihormati.

Tahun-tahun berbahaya dalam hidup anda ialah 13,22,47 dan 68 tahun. Hutang karmik akan menjejaskan umur dan penyebab kematian. Cari petunjuk dalam petunjuk numerologi dan bilangan karma anda.

Anda mempunyai malaikat penjaga yang kuat, tetapi anda berisiko mati dari pelbagai jenis bencana alam. Takut ribut petir, banjir dan kebakaran. Anda akan mempunyai kematian yang tidak dijangka.

Anda suka mengambil risiko dan bermain dengan kematian. Jika anda tidak berhenti, maka lambat laun akan berakhir dengan tragedi. Tempoh hidup anda sepenuhnya di tangan anda. Jika anda mengelakkan risiko, anda akan dapat menjalani kehidupan yang panjang.

Orang seperti itu, malangnya, jarang hidup hingga ulang tahun ke-50. Dia harus menjauhkan diri dari alkohol, tembakau dan risiko bodoh. Dia mesti mengawasi kesihatannya dengan berhati-hati untuk mendapatkan peluang untuk bertahan lebih lama di dunia ini.

Fakta menarik mengenai kehidupan selepas kematian

1. Dalam masa tiga hari selepas kematian, penguraian tubuh bermula, yang difasilitasi oleh enzim yang terkumpul di dalam badan.

2. Tubuh Abraham Lincoln disusun semula sebanyak 17 kali.

3. Pada lelaki yang melakukan bunuh diri dengan menggantung, dalam kebanyakan kes timbul ereksi pasca hayat.

4. Selepas kematian badan, kepala hidup selama 20 saat lagi.

5. Pada tahun 1907, satu eksperimen telah dijalankan untuk menimbang seseorang sebelum dan selepas kematian. Ternyata selepas kematian seseorang kehilangan berat badan.

6. Fakta sebenar mencadangkan bahawa orang yang mempunyai lemak yang serius akan berubah menjadi sabun selepas kematian.

7. Dalam buku oleh Moritz Rawlings, Beyond the Threshold of Death, bukti nyata tentang kewujudan neraka dan syurga diberikan.

8. Para saintis mengatakan bahawa seseorang yang terkubur hidup akan mati dalam masa 5.5 jam.

9. Dalam manusia, selepas kematian, rambut dan kuku terus berkembang.

10. Sejumlah besar orang yang terselamat daripada kematian klinikal, melawat dunia lain.

11. Apabila kematian klinikal berlaku kepada seorang kanak-kanak, dia hanya melihat yang baik, sedangkan orang dewasa sering melihat setan dan raksasa.

12. Di Madagascar, ada tradisi untuk menggali jenazah orang yang disayangi untuk menari dengannya semasa upacara ritual.

13. Michael Newton, seorang saintis Amerika, dapat dengan bantuan hipnosis untuk membangkitkan kenangan orang terhadap kehidupan masa lalu.

14. Selepas kematian, seseorang dilahirkan semula dalam tubuh yang berbeza.

15. Apabila kita mati, kita adalah yang terakhir kehilangan pendengaran kita.

16. Sesetengah mumi "hidup" di Asia Tenggara masih mempunyai rambut dan kuku.

17. Sumber yang boleh dipercayai mengatakan bahawa ahli psikologi Raymond Mody telah menulis buku Life after Death berdasarkan fakta sebenar.

18. Banyak negara mempunyai larangan aneh pada sebutan nama orang yang meninggal.

19. Selepas kematian, maklumat yang disimpan di dalam otak manusia tidak mati, ia disimpan. Fakta ini disahkan oleh kehidupan selepas kematian.

20. Penduduk China percaya bahawa selepas kematian, masing-masing akan pergi ke neraka.

21. Kesan kelapa membunuh lebih ramai orang daripada serangan jerung.

22. Di Perancis, secara rasmi dibenarkan oleh undang-undang untuk berkahwin atau berkahwin dengan orang yang mati jika dikehendaki.

23. Ramai haiwan dengan harapan melarikan diri dari pemangsa, berpura-pura mati.

24. 9 daripada 10 wanita dapat mengingati kehidupan masa lalu mereka.

25. Di Norway, terdapat kota Longyearbyen, di mana, menurut undang-undang, seseorang tidak boleh mati. Jika anda memutuskan untuk mati di sini, maka tiada siapa yang akan mengebumikan anda.

26. Orang buta dapat melihat apa yang akan terjadi padanya selepas kematian.

27. Di Rom purba, orang mati, yang pergi ke dunia lain dan tidak kembali ke dunia orang yang hidup, dipanggil lemur.

28. Penduduk Korea Selatan masih percaya pada mitos bahawa jika seseorang berada dalam bilik gelap dengan penggemar, dia akan mati.

29. Bagi tubuh manusia yang mati untuk mengurai sepenuhnya, ia memerlukan 15 tahun.

30. Selepas kematian, semua sifat seseorang, fikiran dan kebolehannya tidak berubah.

31. Selepas kematian, korteks otak kita terus berinteraksi dengan kapal-kapal, kerana mereka bekerja sehingga mati kematian biologi.

32. Sepanjang hidupnya, seorang lelaki dengan tangannya sendiri membina tempat tidur di mana ia akan tidur selepas kematian.

33. Apabila seorang dewasa meninggal, dia melihat dirinya sebagai seorang anak, tetapi jika seorang kanak-kanak mati, dia melihat dirinya sebagai orang dewasa.

34. Jika sepanjang hayat seseorang ada kecederaan atau kecederaan, selepas kematian mereka tidak.

35. Selepas kematian biologi, kesedaran kita memperoleh bentuk yang sama sekali berbeza, tetapi pada masa yang sama ia mengekalkan intinya.

36. Para saintis percaya bahawa di dalam dunia, yang kita lihat, tersembunyi yang lain, dunia lain.

37. Kehidupan selepas kematian mengatakan bahawa dalam orang mati tidak ada lagi orang. Pada topik falsafah ini dikatakan dan ditulis sangat, sangat.

38. Archpriest Paul mengatakan bahawa kehidupan duniawi setiap kita adalah persiapan untuk kehidupan yang lain, kehidupan selepas kematian. Selepas kemusnahan badan, jiwa terus hidup.

39. Dikatakan bahawa selepas kematian dalam kehidupan badan kita berlaku, tetapi kesadaran kita tidak lagi ada kena mengena dengannya.

40. Selepas kematian dalam tubuh kita, tekanan gas meningkat dengan banyak.

41. Wang percaya pada akhirat. Dia berkata bahawa selepas kematian seseorang memulakan kehidupan baru, dan jiwanya adalah di kalangan manusia.

42. Penyokong teori kehidupan selepas kematian berpendapat bahawa selepas kematian, hanya jiwa yang baik boleh kembali ke bumi.

43. Orang-orang Mesir yakin bahawa kehidupan akhir adalah bersamaan dengan bumi, dan oleh itu semua perkara yang mungkin telah dimasukkan ke dalam kubur Firaun yang boleh berguna kepadanya dalam kehidupan seterusnya.

44. Selepas kematian, kita tidak dapat mencari ketenangan dan perdamaian yang membosankan. Negeri kita berubah menjadi kepuasan keperluan yang harmoni dan holistik.

45. Bunuh diri, meletakkan tangannya pada dirinya, percaya bahawa dia berakhir dengan segala-galanya, tetapi sebenarnya di dunia yang akan datang, bagi orang-orang seperti itu, segala-galanya baru bermula.

Jadilah sihat!

Navigasi Utama

  • Buka
  • [Pautan ke 453] Ini menarik
  • [Pautan ke 376] Organisma
  • [Pautan ke 378] HLS
  • [Pautan ke 380] Teknik
  • [Pautan ke 382] Kuasa
  • [Pautan ke 384] Psikologi
  • [Pautan ke 386] Kanak-kanak
  • [Pautan ke 388] Produk Kesihatan
  • [Pautan ke 394] Yoga
  • [Pautan ke 5298] Penyakit
  • Buka

Berapa lama seseorang boleh hidup?

Ramai haiwan hidup untuk 100, 200, dan kadang kala 300 tahun. Sebagai contoh, penyu gading boleh hidup sehingga 180 tahun, moluska mutiara "tiram mutiara air tawar" boleh hidup sehingga 200 tahun.

Sesetengah pokok, seperti pine spine, sequoia gergasi, serta jenis cypresses dan firs tertentu, hidup ribuan tahun.

Dan bagaimana dengan lelaki itu? Tempoh kehidupan manusia, mahkota penciptaan duniawi, pada masa yang terbaik, hanya 80-90 tahun, dan ini walaupun sekali, kadang-kadang usaha yang luar biasa untuk memanjangkan hayat!

Adakah lapan puluh sembilan puluh tahun benar-benar semua yang kita boleh bergantung pada? Atau adakah mungkin untuk hidup lebih lama?

Mengapa kita mahu hidup selamanya?

Kenapa orang berusaha keras memanjangkan hayat? Mengapa kita mahu hidup selamanya? Atau, di manakah jumlah obsesi ini untuk menipu kematian dengan apa cara: keabadian, kebangkitan, kehidupan selepas kematian atau reinkarnasi?

Selama beribu tahun, orang berfikir sudah bergelut dengan masalah ini. Adakah terdapat jawapan yang logis dan meyakinkan yang menjelaskan struktur kompleks tubuh manusia dan keinginan bawaan kita untuk hidup selama-lamanya? Berjuta-juta orang akan menjawab "ya", kerana mereka percaya bahawa kerana sifat, atau orang lain, mencipta manusia yang jauh berbeza dalam istilah evolusi dari kawan-kawannya, dia harus hidup lebih lama untuk membawa manfaat yang besar kepada dunia.

Walaupun manusia mempunyai sesuatu yang sama dengan makhluk hidup yang lain, mereka secara asasnya berbeza daripada mereka semua. Pertama, Tuhan menciptakan manusia dalam imejnya sendiri. Apa maksudnya? Dia telah melabur dalam kita keupayaan untuk menunjukkan kasih sayang, menjadi adil dan bijak.

Bukti fizikal yang dicipta untuk hidup lebih lama adalah kekuatan otak kita, terutama kemampuan kita untuk belajar. Dalam satu ensiklopedia, ia menyatakan bahawa kemungkinan memori manusia jangka panjang adalah "hampir tidak terbatas".

Mengapa kita memerlukan peluang tersebut, jika tidak menggunakannya? Intipati manusia memberi kesaksian kepada rancangan asal Tuhan untuk manusia. Maka mengapa kita menjadi tua, menderita dan mati?

Sesetengah orang percaya bahawa kunci untuk menyelesaikan masalah ini adalah sains dan ubat-ubatan, yang lain sebaliknya, menganggap idea kehidupan yang panjang untuk menjadi usaha yang tidak berguna, pada pendapat mereka: panjang umur ditentukan di syurga, dan lebih baik tidak untuk marah Tuhan, tetapi untuk puas dengan kita diukur dari atas.

Walau apa pun keadaannya, tidak mungkin seseorang itu akan menemui siapa yang akan melepaskan hidupnya yang panjang, tetapi walaupun bertahun-tahun penyelidikan, proses penuaan masih menjadi misteri.

Sains adalah kunci kepada umur panjang?

Hari ini, tidak ada yang mempertikaikan fakta bahawa sains telah memberikan sumbangan besar kepada perlindungan kesihatan dan teknologi perubatan yang memanjangkan umur kita. Satu jurnal moden menyatakan bahawa hari ini, lebih sedikit orang mati akibat penyakit berjangkit dan komplikasi semasa bersalin... Sejak tahun 1960, kematian bayi menurun sebanyak 75 peratus.

Walau bagaimanapun, sains sejauh ini gagal untuk mendedahkan rahsia dalam meningkatkan jangka hayat rakyat. Satu-satunya perkara yang diketahui oleh para saintis adalah bahawa punca penuaan adalah kegagalan program genetik pembangunan organisma. Para saintis percaya bahawa jika penuaan ternyata menjadi satu proses yang dikawal terutamanya di peringkat genetik, ada kemungkinan bahawa lambat laun akan belajar melawannya.

Sudah tentu, sains tidak berdiam diri dan tidak berhenti di sana. Cuba mencari penyebab penyakit penuaan dan penyakit yang tersembunyi, sesetengah saintis menjalankan penyelidikan dalam bidang genetik, yang dipanggil epigenetik.

Apakah epigenetik? Sel hidup mengandungi maklumat genetik yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru. Kebanyakan maklumat ini ada dalam genom - keseluruhan kesemua DNA sel. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, para saintis telah mula meneroka lebih banyak lagi mekanisme kompleks lain di dalam sel - epigenome (yang bermaksud "di atas genom"). Epigenetic meneroka mekanisme yang menakjubkan dan tindak balas kimia yang berkaitan.

Molekul-molekul yang membentuk epigenom berbeza dari DNA. Sekiranya DNA menyerupai tangga yang berpintal atau helix berganda, epigenom adalah pada dasarnya merupakan koleksi penanda kimia yang berkaitan dengan DNA.

Apakah peranan epigenome? Seperti konduktor orkestra, panduan epigenome bagaimana maklumat genetik diaktifkan atau dinyatakan dalam DNA. Penanda molekul "menghidupkan" atau "mematikan" set gen yang berlainan bergantung kepada keperluan sel atau di bawah pengaruh faktor luaran (contohnya, pemakanan, tekanan, toksin). Penemuan baru-baru ini dalam bidang epigenome telah merevolusi biologi, mendedahkan hubungan antara epigenetik dengan penyakit tertentu dan bahkan dengan proses penuaan.

Epigenetics berpendapat bahawa mekanisme epigenetik menentukan pelbagai jenis penyakit, dari skizofrenia hingga arthritis rheumatoid, dari kanser hingga kesakitan kronik, dan tidak semestinya dikaitkan dengan proses penuaan. " Oleh itu, penyelidikan dalam bidang epigenetik akan membantu mencari cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan, memerangi penyakit (termasuk kanser) dan, akibatnya, memanjangkan hayat.

Walau bagaimanapun, setakat ini tiada keputusan penting telah dicapai. Menurut saintis: "dalam memerangi usia, kita masih mempunyai kaedah lama: lebih banyak sayuran dan pendidikan jasmani."

Adakah mungkin untuk memperbaiki kesihatan dan hidup lebih lama sekarang?

Walaupun masih ada penawar untuk usia tua, kita boleh melakukan sesuatu mengenainya. Dalam satu kajian psikologi yang unik yang melibatkan lebih daripada 1,500 orang yang dilahirkan sekitar tahun 1910, saintis mencatatkan bahawa faktor umur panjang yang penting yang telah dikenal pasti dengan kebanyakan orang lama adalah integriti dan hubungan sosial yang luas.

Apa maksudnya? Para saintis ini menulis: "Orang pintar lebih cenderung untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesihatan mereka, mereka jarang terlibat dalam aktiviti berisiko. Mereka tidak merokok, tidak menyalahgunakan alkohol, tidak menggunakan dadah. Orang seperti ini tidak semestinya mengelakkan sebarang risiko, tetapi mereka lebih bijak mengalami batasan yang mungkin. "

Di samping itu, ibu bapa mempunyai banyak hubungan sosial dan... membantu orang lain. Menurut pengarang, kata "Orang baik mati awal, dan penjahat hidup lama" disangkal oleh penyelidikan saintifik. Sebaliknya, "penjahat mati lebih awal, dan hidup yang baik untuk usia tua.

Apa yang boleh dijawab untuk ini? Kebenaran adalah setua dunia, kerana jika kita mengingat kebenaran-kebenaran sederhana ini telah lama ditulis dalam Alkitab dan tulisan-tulisan suci lainnya: "Kasihilah sesamamu seperti diri sendiri", "Apa yang kamu tabur, kamu menuai, dan sebagainya," tetapi kita semakin banyak lagi terus mencari ubi raksasa sepanjang hayat. Atau mungkin kita tidak memerlukan ini sama sekali, dan lebih baik untuk meninggalkan segala-galanya di bekas tempatnya? Siapa tahu, tapi pencarian kehidupan kekal terus...

Apa yang perlu dilakukan untuk hidup panjang: 8 tabiat untuk umur panjang

Mahu memaksimumkan belia anda dan meningkatkan kesihatan anda? Dan siapa yang tidak mahu! Kami telah memberitahu anda apa yang perlu dimakan supaya tidak menjadi tua. Dan hari ini kami akan memberitahu anda apa lagi yang perlu anda lakukan untuk memanjangkan umur anda!

Kita semua tahu bahawa tabiat buruk, seperti merokok, minum alkohol dan makanan ringan tidak membawa kepada apa-apa yang baik. Ini kerana kecuaian tubuh dan badan kita sendiri yang kita sakit, kelihatan buruk dan lebih cepat. Oleh itu, lebih cepat anda menimbang semula sikap anda terhadap gaya hidup anda dan mengubahnya menjadi lebih baik, semakin besar kemungkinan anda hidup hingga 90 tahun dengan kesejahteraan yang sangat baik.

Ingatlah tabiat yang baik yang anda perlukan untuk jangka panjang!

No 1 Walking

Pada hari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 4 km di udara segar dengan kelajuan kira-kira 100 langkah seminit. Berjalan melalui koridor pejabat tidak dikira, kekurangan oksigen semasa berjalan demikian menimbulkan asid D-laktik yang berlebihan. Buatlah kebiasaan untuk keluar dari bas atau kereta bawah tanah beberapa berhenti sebelum kerja dan berjalan jarak ini ke rumah dengan berjalan kaki. Dengan cara ini, untuk angka dan pencernaan, manfaat juga nyata.

No. 2 Pengecasan

Doktor mengesyorkan melakukan senaman di udara segar, tetapi kerana tidak semua orang mempunyai peluang ini, inilah pelan. Anda bangun pada waktu pagi, membuka tingkap terbuka lebar (pada suhu mana-mana) dan pergilah gigi anda. Datang, tutup tingkap dan kerja selama 15-20 minit di bilik yang penuh dengan udara segar. Sekiranya anda keluar dari katil yang sama sekali tidak dapat ditanggung, lakukan latihan malas.

No. 3 Latihan

Banyak yang dikatakan oleh doktor bertentangan antara satu sama lain. Contohnya, untuk menurunkan berat badan, anda perlu melatih hampir ke tahap keupayaan mereka. Sebaliknya, untuk menjalani masa yang lama, anda tidak dapat melakukan kerja keras secara fizikal. Pengeluaran asid D-laktik (kerak) berbahaya kepada badan. Oleh itu, jika soalan soalan bukan untuk anda, pastikan bahawa semasa latihan nadi tidak meningkat melebihi 140 denyutan seminit.

No. 4 Jadual Kuasa

Latih diri anda untuk makan 4-6 kali sehari, bukan 2-3. Jadual ini mengekalkan paras glukosa yang stabil dalam badan dan kerja-kerja yang mantap dalam saluran gastrousus. Jika anda jarang makan, tetapi banyak, ia menyebabkan lonjakan insulin secara tiba-tiba dalam darah, dan ia memusnahkan saluran darah.

5 Diet

Makan makanan sederhana: bijirin, sayur-sayuran, daging. Cuba elakkan kedai-kedai sos, campuran, kek, makanan mudah alih. Diet anda perlu 75% terdiri daripada makanan tumbuhan, termasuk bijirin, dan protein 25% (daging, telur, produk tenusu). Tidak perlu membayar balik beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang mahal, berikan perhatian pada bit biasa dan saderi. Bukan sahaja produk ini sihat, tetapi anda juga boleh menyediakan banyak hidangan yang tidak standard dan sangat lazat.

No. 6 Ciri Pemakanan

Makan peptida dan pectin. Bahan-bahan ini memperbaiki proses biokimia di dalam badan dan menyumbang kepada penghapusan toksin. Yang pertama kaya dengan produk rumpai laut, ayam dan tenusu. Kedua - epal, pisang dan kesemak. Setiap hari - dua gelas kefir atau yogurt. Minuman ini mengurangkan keracunan diri dengan produk metabolik, mencegah penapaian pada saluran gastrousus dan menormalkan mikroflora usus.

№ 7 Ketenangan jiwa

Kesan yang paling merosakkan badan tidak ada alkohol dan rokok, tetapi tekanan. Apabila anda sering sangat gugup, kerja otak habis dan aktiviti sistem saraf autonomi, fungsi pengawalseliaan seluruh organisma, terganggu. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi tekanan, membuat temu janji dengan doktor dan mula mengambil sedatif. Ini akan membantu anda untuk tidak membawa kepada keletihan dan kemurungan saraf.

№ 8 Tidur

Ini bukanlah impian sepenuhnya (walaupun sudah tentu penting), tetapi tentang masa anda tidur. Untuk badan yang stabil, anda perlu tidur tidak lebih dari 24.00, dan lebih baik sebelum ini. Jadi tubuh anda boleh menghasilkan melatonin - hormon yang mengawal otak, sistem imun dan lain-lain, berfungsi sebagai antioksidan dan memperlambat proses penuaan sel.

Adakah anda tahu apa faktor penting dalam umur panjang? Kebahagiaan dan sikap positif terhadap kehidupan. Lagipun, anda boleh hidup sehingga 100 tahun, mengadu tentang nasib dan orang-orang di sekeliling anda, tetapi tidak akan masuk akal dari umur panjang sedemikian.

Ia perlu untuk mencuba setiap saat dalam hidup saya untuk bertindak supaya pada 95, memegang anak cucu saya di atas lutut saya, melihat kembali dan berkata: "Kehidupan yang indah yang saya telah tinggal!". Kami berharap anda sepenuh hati ini!