Image

Cara menurunkan berat badan tanpa diet: nasihat ahli endokrinologi

Cara menurunkan berat badan tanpa diet. Photo: AdinaVoicu / pixabay / CC0 Public Domain

Extreme dan monodiet benar-benar membantu menurunkan berat badan, tetapi sering kali anda perlu membayar mahal untuk itu. Itulah sebabnya ramai orang berminat untuk mengurangkan berat badan tanpa diet dan tanpa sekatan yang ketat. Kami memutuskan untuk berunding mengenai isu ini dengan pakar.

Hari ini, lebih daripada 50% orang, menurut Institut Pemakanan, berlebihan berat badan. Ia memberi kesan tidak hanya kepada daya tarikan luaran, tetapi juga terhadap kesihatan. Itulah sebabnya diet menjanjikan hasil yang cepat semakin popular.

Hasil Pantas teruk

Expressdies mencadangkan kegagalan mendadak dalam seminggu atau sebulan dari kebanyakan produk biasa. Mono-diet mengesyorkan menggunakan jenis makanan tertentu pada siang hari atau minggu - contohnya, epal, sayur-sayuran, keju kotej atau kefir.

Ya, diet ini membantu dengan cepat mencapai hasil - secara harfiah dalam dua minggu atau sebulan - dalam bentuk penurunan berat badan, kadang-kadang hingga 10-15 kg. Hasilnya dicapai dengan mengehadkan sumber tenaga secara mendadak, mengurangkan jumlah makanan yang digunakan - hingga seperempat norma yang diperlukan.

Ia mewakili tekanan terkuat untuk badan, seolah-olah orang itu berada dalam keadaan yang melampau.

Benar, berat badan semasa diet yang melampau terutamanya disebabkan keruntuhan tisu otot. Sumbangan lemak badan yang terakhir

Akibat daripada diet yang melampau

Apa yang boleh menyebabkan tekanan sedemikian untuk tubuh kita? Apabila diet sedemikian selesai, tubuh sekali lagi mendapat pound tambahan, tetapi hanya "dengan margin." Daripada 10, 15-20 kg berat berlebihan dikembalikan. Dan yang paling menyakitkan adalah bahawa ini bukanlah otot, tetapi deposit berlemak.

Di samping itu, di kalangan kesan sampingan diet "pantas" - pemburukan penyakit yang paling kronik. Sistem endokrin, saluran gastrousus, sistem kardiovaskular boleh menyebabkan kerosakan.

Wanita mungkin mengalami masalah dengan kitaran haid, sehingga akhir haid (amenorea). Lelaki mungkin mengalami masalah dengan potensi.

Dengan mengehadkan diet yang biasa, mudah jatuh ke dalam kemurungan.

Dengan mengehadkan diet yang biasa, mudah jatuh ke dalam kemurungan. Foto: Unsplash / pixabay / CC0 Domain Awam

Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan betul, tanpa merugikan gangguan badan dan metabolik, anda tidak perlu menundukkan badan anda untuk tekanan.

Ingin menurunkan berat badan, anda perlu menghormati diri sendiri, menjaga kesihatan anda. Dan untuk ini, pertama sekali, adalah yang terbaik untuk membentuk tabiat nutrisi yang tepat, mengubah fikiran anda ke arah makanan yang sihat.

Tidak perlu meletakkan makanan di barisan hadapan dan menjadikannya keutamaan kehidupan utama anda. Ini adalah jawapan utama kepada persoalan cara menurunkan berat badan tanpa diet.

Di samping itu, anda perlu menyesuaikan mod kuasa. Jangan sekali-kali menolak sarapan pagi - ini adalah asas kecergasan anda pada waktu siang. Penolakan dari sarapan pagi paling sering dan menimbulkan peningkatan berat badan.

Sarapan pagi harus membuat 60% daripada jumlah kandungan kalori dalam diet harian dan termasuk karbohidrat yang dicerna dengan lama - hidangan bijirin, seperti bijirin, muesli.

Walau bagaimanapun, apabila memilih muesli, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa mereka tidak mengandungi gula, lemak sayuran dan warna tiruan dan penambah rasa.

Pada masa kini, ramai orang mengedar diet secara tidak merata. Makanan yang paling banyak, sebagai peraturan, jatuh pada petang, selepas 19-20 jam.

Sudah tentu, makan malam haruslah. Tetapi lebih baik jika ia terdiri daripada produk yang mengandungi serat dan protein. Ini terutamanya ikan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak (dada ayam, ayam belanda, makanan laut, ikan).

Sama pentingnya, bagaimana kita menyediakan makanan. Ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah makanan goreng. Adalah lebih baik untuk membakar daging, ikan atau sayur-sayuran, stim atau masak panas, mendidih, rebus tanpa minyak.

Sarapan pagi perlu 60% daripada jumlah kalori harian kalori dan termasuk karbohidrat yang boleh diserap panjang. Foto: kpgolfpro / pixabay / CC0 Domain Awam

Turun dengan karbohidrat ringkas

Berikan karbohidrat mudah dicerna. Nampaknya "tidak berbahaya" pada pandangan pertama, menguatkan, minuman buah-buahan, jus mengandungi gula atau fruktosa dalam kuantiti yang banyak. Ini adalah sejenis "bom" karbohidrat, yang merupakan salah satu punca utama obesiti.

Tidak ada perbezaan antara segelas minuman buah dan segelas soda. Minum teh, kopi tanpa gula atau dengan sedikitnya.

Buat peraturan - tambah dua gelas sayur-sayuran segar (kecuali kentang) untuk diet harian anda, dan badan anda akan mengucapkan terima kasih kepada anda!

Vadim Vladimirovich Krylov - ahli endokrinologi, ahli pemakanan, pakar pemakanan di Pusat Klinikal dan Diagnostik Medsi (di Belorusskaya), pengasas sistem pemakanan Wright Diet.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Tajuk

  • 1000 +1 tip (307)
  • Petua untuk semua majlis (104)
  • Petua kecil memasak yang hebat (85)
  • Nota puan (121)
  • Pembangunan Peribadi (83)
  • Pembangunan Memori (48)
  • Tips Hidup (13)
  • Pengurusan Masa (11)
  • Kemahiran komunikasi (9)
  • Bacaan laju (3)
  • Tarian (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Menari Pelangsingan (16)
  • Item Tarian (7)
  • Tarian kelab (5)
  • Go-Go (5)
  • Tarian Oriental (25)
  • Soalan Lazim (81)
  • Soalan video (20)
  • LiRu (2)
  • Reka bentuk (6)
  • Memo (27)
  • Saudara kita yang lebih kecil (660)
  • Anjing (35)
  • "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
  • Binatang saya (5)
  • Dari kehidupan kucing -1 (155)
  • Dari kehidupan kucing-2 (35)
  • Menarik tentang kucing (63)
  • Kucing (18)
  • Kucing (gambar) (234)
  • Pemilik kucing (38)
  • Haiwan Megah ini (75)
  • Di World Wide Web (327)
  • Mus.Koleksi (32)
  • Kemajuan yang telah dicapai. (8)
  • Saya ingin tahu semuanya (114)
  • Penulisan Kreatif (17)
  • Mitos dan Fakta (36)
  • Sengaja tidak memikirkan (3)
  • Mordasti yang ghairah (44)
  • Menakjubkan - seterusnya! (14)
  • Showbiz (40)
  • Semua tentang segala-galanya (39)
  • Kehidupan adalah kegembiraan (669)
  • Hidup Mudah (187)
  • Ritual, nasib, omens (131)
  • Cuti, tradisi (100)
  • Wang sihir (73)
  • Lelaki dan Perempuan (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologi, horoskop (28)
  • Bagi jiwa (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoterik (2)
  • Palmistry (1)
  • Shrines (5)
  • Alphabet of Faith (108)
  • Kesihatan (810)
  • Bantu Diri Anda (367)
  • Mengurut sendiri menurut semua peraturan (81)
  • Penyakit (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupresur, refleksologi (42)
  • Usia tua bukan kegembiraan? (26)
  • Pembetulan visi (9)
  • Perubatan tradisional (9)
  • Perubatan timur (5)
  • Hidup sihat (134)
  • Ubat tradisional (46)
  • Pembersihan badan (42)
  • Rokok Terakhir (24)
  • Israel (146)
  • Bandar (33)
  • Tanah yang Dijanjikan (11)
  • Maklumat berguna (5)
  • Izravideo (21)
  • Laporan foto (11)
  • Yoga (210)
  • Kompleks yoga (123)
  • Yoga menyelesaikan masalah (43)
  • Latihan (30)
  • Asanas (9)
  • Yoga untuk jari (mudra) (7)
  • Petua (2)
  • Kecantikan tanpa keajaiban (1200)
  • Gimnastik muka, latihan (234)
  • Rambut mewah (133)
  • Teknologi urut (93)
  • Kecantikan Jepun, juruteknik Asia (86)
  • Rahsia belia (60)
  • Manicure asal (22)
  • Jalan ke kulit berseri (115)
  • Beg kosmetik (56)
  • Rias Tanpa Rias (105)
  • Masalah (46)
  • Seni yang cantik (36)
  • Gaya (136)
  • Penjagaan (284)
  • Resipi (775)
  • Baking (93)
  • Hiasan (18)
  • Hidangan pertama (12)
  • Masakan etnik (8)
  • Pencuci mulut (53)
  • Makanan ringan (119)
  • Produk doh (84)
  • Untuk makan difail (51)
  • Daging (115)
  • Dalam tergesa-gesa (31)
  • Minuman (76)
  • Sayuran dan Buah-buahan (115)
  • Resipi (25)
  • Ikan, makanan laut (34)
  • Salad (62)
  • Sos (8)
  • Terma (16)
  • Tapak Berguna (11)
  • Foto (8)
  • Editor foto (3)
  • Bekalan Kuasa (7)
  • Pautan berguna (7)
  • Program (11)
  • Dalam kehidupan, ketawa. (135)
  • Keseronokan video (33)
  • Foto lucu (3)
  • Mainan (25)
  • Oh, anak-anak mereka. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Hanya hebat! (16)
  • Needlewoman (209)
  • Merajut (21)
  • Jahitan (11)
  • Pembaikan (3)
  • Lakukan sendiri (83)
  • Kami mewujudkan keselesaan (37)
  • Jahit (70)
  • Puisi dan Prosa (248)
  • Lyrics (153)
  • Amsal (68)
  • Aphorisms, sebut harga (22)
  • Prose (4)
  • Ungkapan-ungkapan Popular (1)
  • Badan Sempurna (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobik (25)
  • Callanetics (22)
  • Milena. Kecergasan (18)
  • Gim (17)
  • Bodytransforming (5)
  • Anatomi (1)
  • Petua (69)
  • Program kecergasan (89)
  • Peregangan (40)
  • Latihan (237)
  • Photo World (63)
  • Artis (5)
  • Alam (5)
  • Foto (16)
  • Jurugambar dan karya mereka (31)
  • Bunga (8)
  • Photoshop (5)
  • Mencabar berat tambahan (553)
  • Terperangkap dalam diet (63)
  • Undang-undang Kuasa (119)
  • Makan untuk hidup. (76)
  • HLS (16)
  • Produk (73)
  • Kurangkan berat badan secara rasional (128)
  • Jalan ke yang ideal (103)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Tips endokrinologi: Cara menurunkan berat badan dengan betul dan cepat

Petua dari ahli endokrin yang berpengalaman tentang cara menurunkan berat badan, ubat penurunan berat badan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan kekal tanpa merugikan kesihatan.

Dan ia sedikit tentang persiapan tentang apa yang ada ucapan dalam roller (rummaged di Internet: o)

Salah satu yang paling berkesan, tetapi pada masa yang sama dadah yang tidak selamat untuk penurunan berat badan, dianggap sebagai Sibutramine. Ia mengenai dia yang akan dibincangkan dalam artikel itu, anda akan menemui ulasan sebenar sibutramine, yang akan membantu anda memahami sama ada ia bernilai menggunakannya.

Apa itu Sibutramine?

Sibutramine (nama dagang Meridia, Reduxine) adalah agen farmakologi untuk menindas selera semasa penurunan berat badan.
Dadah asal dan analognya boleh didapati di Rusia: Reduxin, Meridia, Obestat, Reduktil dan Sibutrex

Perhatian! Tidak boleh dikelirukan dengan Reduxin Light. Berdasarkan kajian saintifik, pakar-pakar mengakui suplemen Reduxin-Light untuk menjadi tidak berkesan dan menyimpulkan bahawa asid lirolik terkonjug tidak mempromosikan pembakaran lemak:

Di AS, Sibutramine dikelaskan sebagai satu cara untuk menyebabkan ketagihan, walaupun tidak. Satu-satunya sebab untuk mengawal adalah penyalahgunaan sebagai anorektik, yang menerima yang, buat kali pertama seperti yang ditetapkan oleh doktor, orang kemudian mula meneruskan penerimaan tanpa kebenaran kerana kehilangan berat badan mereka sendiri.

Analog

  • Fluoxetine adalah penahan selera makan yang agak selamat, mudah didapati, murah dan berkesan. Analog yang optimum daripada reduksin.
  • Denfluramine
  • Dexfenfluramine
  • Lorcerin

Hartanah

Sibutramine hydrochloride monohydrate adalah pengatur selera yang berkesan yang meningkatkan pembebasan serotonin (bahan kimia neurotik yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi sel-sel otak).
Sibutramine menekan selera makan, mengurangkan keinginan untuk karbohidrat dan mempengaruhi proses metabolik (lemak badan secara aktif digunakan oleh badan, dan tisu lebih mudah menyerap glukosa).
Peranan penting dalam menurunkan berat badan dimainkan dengan meningkatkan proses pembentukan haba dalam tubuh manusia - ini juga menyumbang kepada pembakaran kilogram tambahan.

Oleh itu, dadah bertindak dalam dua cara: ia membantu meningkatkan rasa ketepuan dan pada masa yang sama meningkatkan penggunaan tenaga badan. Dengan meningkatkan rasa kenyang, jumlah makanan yang dimakan menurun dan keinginan untuk makan sesuatu yang manis atau makanan ringan di antara makanan dikurangkan. Peningkatan perbelanjaan tenaga juga memberi sumbangan penting untuk mengekalkan berat badan yang dikurangkan untuk masa yang lama.


Sibutramine mengurangkan kepekatan "buruk" kolesterol, tetapi pada masa yang sama menimbulkan pembentukan "bermanfaat", yang secara aktif terlibat dalam metabolisme.

Contraindications:
Kontraindikasi utama untuk penggunaan sibutramine adalah:
1. Pelbagai penyakit hati, buah pinggang
2. Hipertiroidisme
3. Glaukoma
4. Hipersensitiviti terhadap ubat
5. Penyakit mental
6. Bulimia saraf atau anoreksia
7. Ketagihan dadah
8. Penyakit jantung dan arteri
9. Penyakit jantung hipertensi
10. Kehamilan, laktasi dan masa kanak-kanak
11. Pentadbiran serentak MAO inhibitors (antidepresan)


Kesan dan kesan sampingan
Kesan sampingan yang agak kerap dari sistem kardiovaskular (kira-kira 10%): tekanan darah tinggi, takikardia, berdebar-debar. Pada tahun 2010, FDA menyatakan kebimbangan mengenai risiko penyakit jantung dan strok yang tinggi apabila menggunakan Sibutramine pada orang yang mengalami penyakit kardiovaskular.

Kesan sampingan seperti

  • mulut kering, loya, perubahan rasa, senak,
  • sembelit, insomnia, kebimbangan,
  • algomenorrhea,
  • sakit otot dan sendi,
  • kesukaran membuang air kecil
  • kecacatan penglihatan.

Pada usia muda, jika tiada penyakit jantung dan saluran darah, Sibutramine dianggap sebagai ubat yang selamat. Sekiranya berlaku kesan sampingan, selepas pembatalan, semua gejala hilang tanpa merugikan kesihatan.
Komplikasi yang teruk jarang terjadi. Para saintis percaya bahawa seseorang itu berisiko besar berada dalam keadaan obesiti daripada ketika menggunakan Sibutramine


Dosun sibutramine dan kaedah penggunaan untuk penurunan berat badan

Dos purata sibutramine adalah 10 mg sekali sehari untuk separuh pertama hari. Pada bulan pertama rawatan, berat badan anda akan berkurangan sebanyak kira-kira 2 kg. Sekiranya berat badan anda kurang dari 2 kg semasa rawatan empat minggu pertama, dos boleh ditingkatkan menjadi 15 mg sekali sehari.
Dalam kes pengambilan ubat Sibutramine yang biasa (dan analognya), berat badan anda akan berkurangan sebanyak mungkin dalam tempoh 3 hingga 6 bulan dan dengan rawatan yang berterusan akan dikekalkan untuk masa yang lama di tahap ini.

Jangan melebihi dos, kerana ia sering dikaitkan dengan kesan sampingan dan komplikasi ini.
Kemasukan dijalankan dengan kombinasi diet dan senaman rendah kalori.
Tempoh purata rawatan ialah 1 tahun.


Ulasan
Hampir semua ulasan Sibutramine adalah positif dari segi keberkesanan dadah. Kebanyakan orang yang mengambilnya menunjukkan pengurangan selera makan dan penurunan berat badan yang progresif.
Sudah tentu, keputusan positif dicapai dengan diet rasional, iaitu pengurangan pengambilan kalori yang mencukupi dan (secara fizikal) mengukur aktiviti fizikal.

Dalam analisis yang lebih tepat, ulasan mengenai Sibutramine (Meridia) dibahagikan seperti berikut:

  • 70% - menilai kesan dadah dengan sempurna
  • 20% - dengan baik
  • 10% - buruk

Malah, ini adalah petunjuk kecekapan tertinggi berbanding dengan ubat-ubatan dan suplemen lain kelas ini.
Semua ulasan ditemui di forum bukan keuntungan, rangkaian sosial dan blog, yang tidak termasuk sifat pengiklanan mereka.

Sebagai tambahan kepada keberkesanan sibutramine, ulasan dianalisis untuk kehadiran dan kekerapan kesan sampingan.
Dengan ini:

  • 60% tidak mengalami kesan sampingan;
  • 30% - kesan sampingan adalah mudah, tanpa menyebabkan keperluan untuk mengurangkan dos atau membatalkan dadah;
  • 10% - kerana kesan sampingan perlu mengurangkan dos atau membatalkan dadah

Dalam ulasan tidak ada tanda-tanda penagihan dadah, dalam beberapa komen (kurang daripada 1%) kesan sampingan dijelaskan yang menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan, yang paling kerap terdapat komorbiditi, ada penyakit sistem kardiovaskular atau rejimen dos yang tidak diperhatikan.

Walau bagaimanapun, terdapat pendapat bahawa kesan sibutramine tidak bernilai kesannya terhadap tisu adipose. Seringkali, harga mengambil Sibutramine adalah masalah yang serius dengan jantung dan jiwa.

Endocrinologist: Kerana APA TIDAK BOLEH Hilang

Sarah Gottfried bekerja di Universiti Harvard, dia seorang doktor sains perubatan dan pakar hormon. Tidak boleh menurunkan berat badan? Sekarang kami akan memberitahu anda apa pakar ini berfikir tentang perkara ini.

Tidak boleh menurunkan berat badan? - itulah sebabnya!

Sarah Gottfried bekerja di Universiti Harvard, dia seorang doktor sains perubatan dan pakar hormon. Sekarang kami akan memberitahu anda apa pakar ini berfikir tentang perkara ini.

Sepanjang karier saya, apabila saya bercakap dengan pesakit atau komuniti dalam talian, saya mendapat mesej yang sama. Kebanyakannya:

Saya mengikuti semua peraturan, tetapi saya tidak boleh menurunkan berat badan.

Saya semakin tua, dan metabolisme saya perlahan. Ini genetik. Ia semakin sukar bagi saya untuk menurunkan berat badan.

5 kg terakhir tidak akan meninggalkan! Nampaknya saya perlu bersabar dengannya.

Terdapat beberapa makanan yang sangat sukar bagi saya untuk menolak, walaupun saya menyedari akan bahaya mereka.

Bolehkah anda memberi saya jenis ubat untuk penurunan berat badan?

Saya telah mencuba segala-galanya untuk mengurangkan berat badan. Mungkin saya sepatutnya menerima diri saya sebagai lemak seperti saya, dan akhirnya membuang benda yang saya tidak lagi basah.

Kelas universal dan cadangan diet yang sesuai dengan semua orang tidak berfungsi untuk saya.

Saya melepaskan 2 kilo, dan kemudian menjaringkan 5. Ia hanya mengerikan!

Saya boleh berdebat sekurang-kurangnya sekali sekurang-kurangnya satu frasa daripada yang tersebut di atas. Ia tidak sukar untuk meneka bahawa anda sedang berjuang dengan pound tambahan dan tidak dapat mengatasi mereka!

Saya faham dengan penderitaan wanita yang mempunyai masalah dengan berat badan. Sebaik sahaja saya gemuk sendiri, saya terpaksa menggunakan pengetahuan perubatan saya untuk mengurangkan berat badan saya. Sebagai seorang wanita dan pakar ginekologi bersertifikat dalam satu orang, saya bersedia untuk berkongsi dengan anda pengetahuan saya.

Sebagai pakar ginekologi dan seorang wanita dalam satu orang, saya memahami dengan sempurna penderitaan yang dihadapi oleh setiap wanita akibat kenaikan berat badan. Saya sendiri pernah gemuk. Oleh itu, saya terpaksa menggunakan pengetahuan perubatan saya mengenai diri saya untuk menghilangkan pound tambahan. Dan sekarang saya bersedia untuk berkongsi pengetahuan saya dengan anda.

Kami mempunyai sejumlah besar hormon, tetapi hanya terdapat 4, khusus untuk seks wanita, kegagalan yang menjadikannya mustahil untuk menurunkan berat badan.

# 1 pembekal kehilangan berat badan: ketidakseimbangan estrogen.


Estrogen adalah hormon wanita yang memberikan payudara wanita dan pinggul, dan juga bertanggungjawab untuk cecair antara artikular. Lelaki juga mempunyai ini, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Walau bagaimanapun, untuk lelaki dan wanita, terdapat risiko estrogen yang berlebihan. Selain itu, estrogen terus dihasilkan dalam ovari walaupun selepas menopause.

Jika anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, maka kepekatan estrogen hampir pasti melebihi normal.

Estrogen, seperti hormon lain, bertanggungjawab terhadap reaksi anda terhadap makanan, minuman dan suplemen lain. Oleh itu, ia menjadi lebih sukar bagi wanita, tidak seperti lelaki, untuk menurunkan berat badan dengan usia.

Apa yang perlu dilakukan:

Untuk menurunkan tahap estrogen (dan menghilangkan berat badan berlebihan), saya mengesyorkan makan kira-kira 0.5 kg sayur-sayuran setiap hari. Serat sayur-sayuran akan membantu menghilangkan estrogen supaya ia tidak beredar dalam tubuh anda seperti karma yang buruk.

Plus, sayur-sayuran akan mendorong daging keluar dari diet anda sedikit. Ini penting kerana dua sebab: pertama, permintaan besar untuk daging membawa kepada perubahan iklim yang tidak dapat dipulihkan; Kedua, perubahan pesat dalam pertanian perindustrian dan perkembangan budaya sejak abad yang lalu telah melampaui perkembangan keupayaan gen kami untuk menyesuaikan diri. Ringkasnya, DNA kita belum menyesuaikan diri dengan daging moden, dan makan daging merah boleh menyebabkan kebal estrogen yang terlalu banyak.

Saya tidak mengatakan bahawa anda harus mengecualikan daging pada umumnya, tetapi ada argumen yang kuat untuk membatasi penggunaannya. Diet paleo berguna untuk beberapa (tidak semua) wanita, tetapi ia memberikan hasil yang lebih baik untuk lelaki.

Setakat ini tiada penyelidikan "untuk" atau "terhadap" daging dipercayai. Malangnya, kami tidak mempunyai bukti saintifik bahawa daging lebih sihat daripada protein sayuran, makanan laut dan ayam.

# 2 Pengurangan berat badan: insulin yang berlebihan.


Adalah diketahui bahawa setiap orang Amerika kedua menderita dari beberapa bentuk diabetes, yang disertai oleh obesitas. Apabila berat badan berlebihan, atau lebihan jisim lemak pada berat badan normal, tahap insulin rosak, dan sel-sel badan anda menjadi tidak sensitif terhadap hormon itu.

Akibatnya, pengatur glukosa terganggu, gula darah mula melompat ke atas dan ke bawah, dan lemak terkumpul.

Apa yang perlu dilakukan:

Terdapat banyak cara untuk mengeluarkan insulin, tetapi saya secara peribadi mengesyorkan minum air ditapis dengan dua sudu cuka sari apel.

Satu kajian pada tahun 2004 menunjukkan bahawa makan 2 sudu cuka sari apel sebelum makanan karbohidrat yang tinggi mengurangkan kadar glukosa darah pada orang yang mempunyai ketahanan insulin.

Sudah tentu, masih terdapat banyak cara untuk mengeluarkan insulin - anda tahu bahawa anda perlu menyerah gula dan pemanis tiruan.

Ingat bahawa jika anda mempunyai metabolisme yang patah - ini adalah tanda pertama masalah dengan insulin.

# 3 pengedar berat badan: kortisol berlebihan.


Cortisol dihasilkan sebagai tindak balas kepada situasi yang tertekan, tetapi kebanyakan kita mengalami tekanan sepanjang masa. Apabila ia datang kepada ketidakseimbangan hormon dan penambahan berat badan, semua jalan membawa kepada kortisol.

Secara teori, kebanyakan kita tahu bahawa kelebihan kortisol merosakkan harga diri kita dan rasa realiti, tetapi teori kadang-kadang tidak sesuai dengan amalan. Sekiranya badan anda sentiasa mengalami keseluruhan hormon stres, ia perlu mengumpul rizab lemak. Dan kemungkinan besar, mereka akan berada di perut.

Tahap kortisol yang tinggi juga menyebabkan pergantungan pada makanan secara umum dan pada gula khususnya. Anda mula menyalahgunakan cookies dan makanan mudah. Akibatnya, lemak tulen terbentuk. Dan didepositkan ke semua bahagian badan.

Apa yang perlu dilakukan:

Untuk menetapkan semula kortisol, anda perlu menghentikan pengambilan kafein. Berhenti dari kopi selama sekurang-kurangnya seminggu, dan anda akan melihat bahawa anda telah mula tidur dengan lebih baik. Pada keseluruhannya, mereka menjadi lebih tenang.

Jika anda menyerahkan kafein sama sekali - untuk anda satu tugas yang mustahil, mulailah cuba menggantikan kopi dengan teh hijau. Ia juga mempunyai kafein. Kemudian, jika perlu, anda boleh beralih ke teh putih, dan kemudian menolaknya.

Gantikan teh dengan air panas dengan lemon dan secubit lada cayenne. Makan satu atau dua cawan sedemikian pada waktu pagi akan merangsang saluran pencernaan, menjadikan najis anda tetap, yang akan membantu menghilangkan hormon toksik.

# 4 Pengurangan berat badan: kekurangan adiponektin.


Adiponektin adalah salah satu hormon utama yang memberitahu tubuh anda untuk membakar lemak. Dikodkan oleh gen ADIPOQ dan disekat oleh sel-sel lemak, diperlukan untuk mengawal paras glukosa dan pecahan asid lemak.

Sesetengah orang mempunyai kecenderungan genetik untuk menghasilkan sedikit hormon yang indah ini, dan malangnya ini membawa kepada fakta bahawa tubuh kita menyimpan lemak.

Apabila ia datang untuk menentang penurunan berat badan, otak kita memainkan peranan penting. Terdapat komunikasi rahsia antara tisu adipose dan sistem saraf pusat, dan adiponektin adalah salah satu mediator kimia dalam rantai ini. Ia mengawal proses keradangan dan oksidatif yang menggalakkan peningkatan berat badan.

Apa yang perlu dilakukan:

Untuk mengetahui tahap adiponektin, saya mengesyorkan makan pistachios. Dan secara umum, ini hebat: satu produk mempengaruhi kepekatan hormon dalam tubuh secara keseluruhan!

Kajian yang dihadiri oleh 60 orang dengan sindrom metabolik, menunjukkan bahawa jika anda memberi makan orang dengan paras adiponektin yang rendah dalam darah dengan pistachios, tahapnya meningkat. Tambahan pula, peningkatan dalam lilitan pinggang, gula darah puasa, jumlah kolesterol, LDL (yang disebut "kolesterol jahat"), dan sensitiviti tinggi protein C-reaktif.

Apa lagi yang meningkatkan tahap adiponektin? Berpuasa secara berkala.


Cara yang paling berkesan seperti mogok lapar tidak makan pada waktu malam. Bagi lelaki, mogok kelaparan minimum yang berkesan adalah 16 jam, dan bagi wanita adalah 18. Ini bermakna jika kali terakhir anda makan pada pukul 18:00, hidangan berikutnya untuk lelaki sepatutnya pada 10:00 dan wanita pada tengah hari.

Sebagai tambahan kepada pistachio, adalah mungkin untuk makan makanan dengan lemak monosaturat - sebagai contoh, alpukat dan coklat gelap.

Jangan lupa tentang senaman.

Kesimpulannya

Apabila saya bergelut setiap pagi dengan obesiti, taksub dengan angka pada skala di bilik mandi, saya cuba memikirkan bagaimana untuk keluar dari hantu hormon ini. Ketika saya secara beransur-ansur dapat mengatur setiap hormon ini, kekacauan ini menjadi titik saya.

Kini harapan saya yang paling dihargai ialah anda juga merasakan kekuatan dalam diri anda dan berjaya mendengar badan anda. Dan tentu saja, membuat kesimpulan yang tepat mengenai jenis makanan dan gaya hidup yang akan membawa anda manfaat terbaik.

Memahami bahawa penurunan berat badan yang stabil adalah hanya mungkin sekiranya latar belakang hormon stabil, telah membantu ramai pesakit saya belajar mengawal berat badan mereka.

Mengenai wanita dan berat badan berlebihan mereka boleh bercakap tanpa henti. Ini mengenai kuasa atas diri anda dan keupayaan untuk memulakan sekali lagi.

Perkara-perkara yang menakjubkan boleh berlaku apabila anda merasakan tenaga, kekuatan dan perpaduan dengan tubuh anda.

Anda tidak akan berasa gemuk, mudah marah, panas-panas dan gugup, anda tidak akan rasa bersalah dan membenci badan anda. Akhirnya, anda boleh menumpukan sepenuh hati kepada impian dan harapan anda yang paling dihargai, dalam rancangan kehidupan anda. Anda boleh memahami apa yang membantu anda berasa aktif dan benar-benar hidup. Diterbitkan oleh econet.ru.

Terdapat soalan - tanya mereka di sini.

Peranan endokrinologi untuk penurunan berat badan

Tetapi bukan hanya persoalan fesyen. Kelengkapan sering bercakap tentang penyakit dan gangguan keseimbangan hormon badan, metabolisme, dan, akibatnya, menunjukkan rupa penyakit. Atau mengenai penyakit yang sudah berlaku.

Apa sebabnya di sebalik penampilan berat badan berlebihan dan di mana kes-kesnya perlu berunding dengan endokrinologi untuk penurunan berat badan?

Obesiti adalah masa kejam

Menurut statistik, kira-kira 30% daripada penduduk Rusia adalah gemuk, dan 25% lagi mengalami kelebihan berat badan, dan kita bercakap tentang lelaki, wanita dan lelaki muda yang mampu bertubuh.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa peningkatan jumlah orang yang menderita obesitas adalah seperti wabak. Dan masalah ini merangkumi semua sektor masyarakat dan semua kategori usia.

Apakah obesiti boleh berbahaya?

  • tekanan meningkat, beban di hati;
  • risiko trombosis, terutamanya trombosis pada kaki yang lebih rendah;
  • mengurangkan jangka hayat;
  • beban yang meningkat pada tulang belakang dan sendi, pemusnahan sendi;
  • pembangunan diabetes jenis 2;
  • risiko kanser usus;
  • menurunkan libido;
  • masalah psikologi.

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula memakan makanan yang meletihkan, cuba menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu memahami apa yang membawa kepada berat badan berlebihan. Dan dengan ini kami akan membantu nasihat ahli endokrinologi.

Fungsi lemak di dalam badan

Lemak dalam badan melakukan peranan penting. Mereka adalah sumber tenaga, dan juga membuat lapisan pelindung khas di dalam badan yang boleh menghalang kerosakan mekanikal pada organ dalaman.

Lemak diperlukan untuk berfungsi dengan normal sistem endokrin, dan mereka juga membekalkan banyak vitamin ke sel-sel. Pertumbuhan dan pembaharuan kulit, rambut dan kuku adalah mustahil tanpa lemak.

Walau bagaimanapun, terlalu banyak lemak menyebabkan proses yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan. Oleh itu, penurunan berat badan adalah isu penting bagi berjuta-juta orang yang ingin tidak hanya kelihatan baik, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan mereka.

Anda tidak sepatutnya menetapkan diet untuk penurunan berat badan yang cepat, yang akan menghilangkan jumlah nutrien yang diperlukan. Pertama, pastikan bahawa penampilan berat badan berlebihan tidak dikaitkan dengan sebarang disfungsi badan.

Top 5 sebab obesiti:

  • makan berlebihan;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • keadaan tekanan;
  • gangguan metabolik;
  • gangguan endokrin.

Sekiranya semasa makan berlebihan dan tidak aktif, sudah cukup untuk membatasi diet anda untuk makanan berkalori rendah dan membuat perjalanan biasa ke gym, dalam tiga kes lain daripada lima anda perlu dirawat hanya oleh doktor.

Kadang-kadang ia datang kepada kesempurnaan keturunan, tetapi peratusan kemungkinan ini sangat rendah dan pada pemeriksaan yang lebih dekat ternyata alasannya bukan dalam keturunan, tetapi dalam salah satu daripada lima perkara yang disebutkan di atas.

Kehilangan berat badan yang berjaya adalah hanya mungkin jika perhatian diberikan bukan sahaja dan tidak banyak lemak badan, tetapi juga sebab-sebab yang menyebabkan pembentukan mereka. Hanya dengan menghapuskan punca, anda boleh menyingkirkan kelebihan berat badan yang dijamin dan untuk masa yang lama, sambil kekal sihat dan penuh dengan kekuatan.

Di manakah lemak datang?

Lemak dibekalkan kepada tubuh manusia dengan makanan. Pencernaan lemak berlaku secara berperingkat-peringkat, bermula dari mulut dan berterusan di dalam usus. Apabila mereka memasuki aliran darah, mereka terus berpecah, maka mereka diagihkan ke sel khusus - sel-sel lemak, dan beberapa di antaranya dikeluarkan dari tubuh.

Perlu diingat bahawa kedai-kedai lemak dimakan oleh tubuh selepas rizab karbohidrat, yang juga disimpan untuk hari hujan, dibelanjakan. Oleh kerana penggunaan karbohidrat lebih cepat, walaupun dengan berat lalu lintas semua rizab lemak dalam tubuh dapat tetap di tempat, tubuh akan menerima energi dari perbelanjaan karbohidrat.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan, dan pakar mana yang boleh membantu dengan ini?

Kurangkan berat badan adalah impian ramai. Bagi sesetengah orang, kehilangan berat badan telah menjadi perang sehari-hari dan sering tidak berperikemanusiaan. Jika anda berurusan dengan turun naik kecil dalam berat badan, maka tidak ada sebab untuk dikhuatiri.

Walau bagaimanapun, jika terdapat kenaikan berat badan dan jumlah badan yang mendadak dan mendadak, maka dengan alasan objektif yang ada untuk ini, anda harus mencari bantuan pakar.

Pakar semacam itu adalah ahli endokrinologi, kawasan perhatian yang meluas kepada keadaan latar belakang hormon dan diet terbaik untuk pesakit dan aktiviti fizikal yang diperlukan.

Anda perlu tahu bahawa beberapa gangguan dalam sistem endokrin menyebabkan obesiti. Dan sebelum anda mula menurunkan berat badan dengan bantuan puasa atau kaedah lain yang melampau untuk tubuh, anda harus mengecualikan kemungkinan gangguan pada sistem endokrin. Jika tidak, percubaan anda untuk menurunkan berat badan bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya.

Organ-organ yang kerapuhan boleh menyebabkan obesiti:

Kurangkan berat badan di bawah pengawasan pakar

Bagaimanakah endokrinologi membantu mengurangkan berat badan? Ia akan membantu menghilangkan kemungkinan gangguan hormon dan memberikan nasihat yang berkesan untuk menyingkirkan obesiti.

Cadangan endocrinologist boleh tepat pada masanya dan berguna, kerana diet yang ditetapkan untuk keperluan badan anda, digabungkan dengan senaman, akan memberikan kesan yang paling berkekalan dan mencegah perkembangan lanjut obesiti.

Cadangan endokrinologi untuk penurunan berat badan biasanya termasuk bukan sahaja isu perubahan hormon dalam badan, tetapi juga rawatan komprehensif obesiti. Kecenderungan genetik, jika ia hadir, tidak akan diabaikan sama ada.

Peperiksaan menyeluruh yang dijalankan di bawah pengawasan seorang doktor yang memerhatikan anda adalah kunci kejayaan dalam keinginan anda untuk menurunkan berat badan.

Ia adalah endocrinologist yang akan membantu anda mencari penyebab sebenar penambahan berat badan, akan memberi cadangan mengenai penggunaan diet dan senaman, yang akan membantu anda mendapatkan semula bentuk yang baik dan rupa yang menarik.

Ahli endokrin membantu menurunkan berat badan?

Apakah yang akan membantu endocrinologist dengan masalah berat badan berlebihan?

Selalunya hipotiroidisme berlaku pada wanita dan membawa kepada peningkatan berat badan. Penyelesaian masalah seperti itu sendiri adalah sukar, jadi anda perlu berunding dengan pakar endokrin. Pakar bersama ahli pemakanan akan menetapkan menu yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan.

Sekiranya metabolisme perlahan, perlu melakukan usaha maksimum untuk menormalkan proses tersebut. Apabila mengambil pil terapi penggantian hormon (HRT), ia dilarang mengambil alkohol dan kopi. Mereka menghalang penyerapan hormon tiroid.

Endocrinologist boleh menyemak semula dos pil kontraseptif, jika itu diambil. Sekiranya pesakit mempunyai hipotiroidisme, sesetengah produk mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan mengurangkan kesan ubat-ubatan. Oleh itu, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan susu dan daging.

Ahli endokrinologi mengesyorkan agar tidak digunakan untuk tempoh rawatan:

  • makanan dalam tin, jeruk;
  • makanan salai dan goreng;
  • rempah panas;
  • produk tepung;
  • beras, pasta;
  • kubis, lobak, lobak;
  • gula-gula dan gula-gula lain.

Makanan perlu dibahagikan kepada 5-6 kali. Ia perlu makan dalam bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Untuk mempercepat metabolisme tubuh, perlu untuk menambah diet dengan senaman sederhana. Adalah lebih baik untuk minum air bukan berkarbonat dan mengurangkan jumlahnya kepada 0.7 l setiap hari.

Jika anda mengikuti semua saranan endokrinologi, anda boleh menyembuhkan hypothyroidism, menstabilkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Sering kali, punca berat badan yang berterusan dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan dengan pembetulan pemakanan dan peningkatan aktiviti fizikal adalah masalah dengan kelenjar tiroid.

Kurangnya hormon tiroid (hipotiroidisme) membawa kepada satu set kilogram yang anda tidak perlukan, walaupun dengan sistem pemakanan yang sepenuhnya mencukupi. Di samping itu, masalah hormon boleh menyebabkan kemunculan diabetes jenis 2, yang juga sering disertai dengan berat badan berlebihan dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Selain daripada gangguan tiroid dan pankreas, fungsi tidak normal sistem pembiakan, khususnya, kekurangan atau lebihan hormon seks, boleh menyebabkan penambahan berat badan dan obesiti. Wanita usia reproduktif menghadapi masalah seperti ini dengan tahap hormon yang merosot dan beberapa wanita dalam tempoh premenopausal.

Sekiranya masalah berat badan berlebihan disebabkan oleh pelanggaran dalam perkembangan hormon seks wanita, maka seorang pakar sakit puan-endokrinologi yang cekap dapat membantu. Terapi yang dijalankan dengan terapi hormon yang betul akan menghilangkan penyebab utama penambahan berat badan, dan kemudian berurusan dengan kilogram yang diambil melalui pemakanan sihat dan latihan tetap.

Oleh itu, kami mendapati diri kita sendiri bahawa peringkat permulaan dalam pembetulan berat badan haruslah lawatan ke ahli endokrinologi yang berpengalaman, seorang ahli sakit puan-endokrinologi, atau pakar pemakanan-endokrinologi. Untuk bertindak dengan membabi buta dengan gangguan hormon - lebih mahal.

Paling baik, anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan dan tidak akan dapat menurunkan berat badan. Dalam kes yang paling teruk, anda akan mendapat masalah kesihatan yang lebih besar, memburukkan keadaan yang sudah sukar atau menyebabkan penyakit.

Diet

Jika hipotiroidisme menyebabkan obesiti, maka anda perlu mematuhi diet yang dipilih. Doktor akan memberikan senarai produk yang perlu ditinggalkan. Juga, pakar akan mencadangkan untuk memasuki diet buah segar, tomato, buah-buahan kering dan saderi. Penggunaan yang berguna:

  • makanan laut;
  • alpukat;
  • walnut;
  • buah sitrus

Makanan ini kaya dengan iodin, yang membantu dalam normalisasi fungsi tiroid. Berguna adalah penggunaan pengkompaunan dan decoctions buah kering, sayur-sayuran salad dengan minyak zaitun atau buckthorn laut.

Dalam hipotiroidisme subklinikal, anda perlu memberi badan semua vitamin yang perlu untuk mengekalkan kelenjar tiroid dalam keadaan normal.

Menu diet

Endocrinologists mencadangkan membuat diet yang betul untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Sekiranya pesakit mempunyai hypothyroidism, maksimum 1600 kcal sehari dibenarkan.

Apakah ujian yang perlu diambil sebelum pergi ke ahli pemakanan?

Katakan anda telah memahami bahawa anda tidak boleh melawan secara bebas dengan berat badan berlebihan. Dalam kes ini, pilihan yang ideal adalah untuk menghubungi pakar diet yang mengamalkan. Semasa pendidikan pemakanan, pakar tersebut menyentuh kerja sistem endokrin, yang bermaksud bahawa mereka memahami proses-proses yang mempengaruhi kenaikan berat badan akibat gangguan hormon.

Sudah tentu, selepas mendengar cerita anda dan bertanya tentang status kesihatan dan gejala-gejala penambahan berat badan, pakar pemakanan yang berpengalaman dapat mencadangkan kehadiran masalah hormon tertentu. Walau bagaimanapun, tanpa analisis dan kaji selidik yang relevan, adalah mustahil untuk membuat kesimpulan akhir, dan tidak profesional.

Oleh itu, adalah yang terbaik untuk pergi ke temujanji dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan-endokrinologi dengan satu set ujian dan peperiksaan.

1. Ujian darah terperinci umum yang akan menunjukkan bilangan sel darah merah, sel darah putih, platelet, ESR dan hemoglobin dalam darah.

Analisis ini membolehkan anda melihat kehadiran atau ketiadaan dalam badan proses keradangan kronik atau akut, kehadiran jangkitan bakteria, anemia, dan kerentanan kepada alahan. Analisis sedemikian menunjukkan keadaan umum kesihatan manusia dan menimbulkan pelantikan dan kelakuan analisis dan kaji selidik yang jelas.

2. Analisis biokimia darah (kompleks buah pinggang dan hati, fungsi pankreas), menunjukkan tahap metabolisme lemak dalam tubuh, kolesterol, lipoprotein, insulin, C-peptida, leptin, dan lain-lain.

Analisis ini akan menunjukkan kerja hati, buah pinggang dan pankreas.

3. Analisis enzim pankreas, yang akan menunjukkan betapa pankreas menghasilkan enzim dan, dengan itu, keberkesanan penyertaannya dalam proses mencerna makanan.

4. Analisis glukosa dalam darah, mengikut mana yang mungkin untuk menganggap masalah dengan pengeluaran insulin dan kehadiran diabetes.

5. Analisis darah hemoglobin bergelincir, menunjukkan paras gula purata dalam tempoh 6-8 minggu yang lalu. Biasanya, seseorang yang sihat harus mempunyai hemoglobin yang glycated sehingga 6%.

6. Analisis hormon tiroid (TSH, T3 dan T4), menunjukkan keberkesanan tiroid. Analisis ini memberi hak untuk mengesyaki seseorang dengan hipotiroidisme atau hipertiroidisme.

7. Analisis hormon seks wanita (hanya untuk wanita) - estradiol, prolaktin, progesteron, oxyprogesterone, testosteron. Pertimbangkan bahawa ujian untuk hormon-hormon ini pada wanita umur pembiakan dijalankan pada hari-hari tertentu kitaran haid, jika tidak, petunjuk hormon-hormon ini akan tidak berformat.

8. Analisis kortisol hormon yang terlibat dalam proses pembentukan dan pengumpulan lemak perut (perut).

Dadah dan dadah

Hypothyroidism dan obesiti sering perlu dirawat dengan ubat-ubatan untuk penurunan berat badan. Mereka ditetapkan oleh doktor.

Sering digunakan untuk L-carnitine - pembakar lemak, yang boleh didapati sebagai tablet atau bahan mentah kering untuk minuman. Tugas dadah - secara semulajadi menyebabkan pecahan tisu adipose.

Bahan ini mengaktifkan proses pembakaran berlebihan dan pemprosesannya menjadi tenaga, mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol dalam darah. Terdapat ciri-ciri lain dari alat ini:

  • merangsang sistem imun;
  • pemakanan sel dengan oksigen;
  • meningkatkan kerja otot jantung.

Ubat untuk obesiti ditetapkan secara eksklusif oleh doktor. Hypothyroidism sering dirawat dengan Yodomarin atau Endonorm.

Ulasan

Hypothyroidism menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Untuk mengatasi penyakit itu hanya boleh menjadi kompleks.

Anna, 47, Ufa

Berat badan bermula selepas penyelesaian diet. Terdapat masalah dengan tiroid selama setahun, dia mengambil ubat-ubatan, tetapi sehingga dia mendapat diet dia tidak dapat menurunkan berat badan. Sebaik sahaja saya dikecualikan daripada hidangan menu yang tidak perlu dan berbahaya, proses itu bermula dengan segera. Pada masa yang sama, dia mengambil Jodomarin seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Denis, 55 tahun, Kharkov

Kerana masalah dengan tiroid, saya mendapat 10 kg. Saya cuba mengambil hypothyroidism yang diiklankan untuk penurunan berat badan - kesannya tidak. Kemudian, dalam keputusasaan yang lengkap, saya mendapati diet No. 8, saya berunding dengan doktor dan mula mengikutinya. Selama 30 hari, melemparkan 4 kg. Kini kembali kepada berat badan awal.

Olga, 50 tahun, Moscow

Hypothyroidism membawa kepada obesiti. Mendapat 7 kg, dengan pertumbuhan yang rendah, ia menjadi bencana. Pada masa yang sama, sistem bekalan kuasa diselaraskan, mengikut diet, namun hasilnya adalah 0. Doktor menasihatkan kelas L-carnitin dan kecergasan. Selepas 2 bulan, berat badannya sedikit lebih rendah daripada sebelum penyakit itu.

Endocrinologist dan penurunan berat badan

Berat kelebihan boleh mengurangkan kualiti hidup orang moden. Berat badan yang berlebihan bukan sahaja merosakkan penampilan, tetapi sering menunjukkan masalah kesihatan, serta kepenuhan adalah akibat daripada gangguan metabolik dan keseimbangan hormon dalam badan.

endokrinologi dan penurunan berat badan

Sekiranya berat badan berlebihan menghasilkan penyakit endokrin, mana-mana diet dan sukan akan tidak berkesan - penurunan berat badan akan mungkin hanya disebabkan oleh rawatan. Oleh itu, jika berat badan itu ada, walaupun usaha dibuat, perlu mendapatkan nasihat daripada ahli endokrin.

Adakah ahli endokrin membantu anda mengurangkan berat badan?

Memandangkan bidang aktiviti ahli endokrin adalah kajian dan rawatan gangguan hormon, yang merupakan salah satu sebab kenaikan berat badan, pesakit yang berlebihan berat badan memerlukan nasihat daripada pakar ini.

Menarik kepada endocrinologist yang berkelayakan adalah setengah pertempuran. Seorang doktor yang berwibawa akan memberi tumpuan bukan pada berat tambahan, tetapi atas sebab-sebab yang membawa kepada pengambilannya.

Apabila menghapuskan punca, menghilangkan berat badan berlebihan akan berkesan dan selamat untuk pesakit. Di samping itu, menghapuskan sebab penampilan berat berlebihan, anda boleh yakin bahawa dia tidak akan kembali tidak lama lagi setelah kehilangan berat badan.

Bila hendak berjumpa doktor

Menarik kepada ahli endokrin untuk berat badan berlebihan masuk akal jika ada kenaikan berat badan yang tajam tanpa sebab yang jelas. Pada masa yang sama, jika seseorang telah meningkat 1-2 kg, kemungkinan besar, ketidakseimbangan hormon tidak ada kena mengena dengannya. Peningkatan seperti itu mungkin berlaku pada musim sejuk, apabila seseorang menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, bergerak kurang.

Perlu mendaftar kepada endocrinologist jika:

  • Berat badan terus berlanjut, walaupun diet dan nutrisi yang betul;
  • Latihan tidak berfungsi;
  • Keuntungan berat berlaku semasa mengambil pil kontraseptif;
  • Pertambahan berat badan berlaku selepas bersalin atau pengguguran;
  • Terdahulu mendedahkan pelanggaran terhadap latar belakang hormon;
  • Terdapat penyakit sistem endokrin.

Kajian untuk menilai tahap hormon

Untuk menentukan dengan tepat apa yang tidak normal dalam kerja kelenjar endokrin menimbulkan peningkatan berat badan yang mendadak, doktor menetapkan beberapa kajian kepada pesakit:

  • Ujian darah untuk hormon (TSH, T4, T3, TG, AT ke TPO, kortisol, aldosteron, estradiol, testosteron, FSH, LH, prolaktin, progesteron, insulin, c-peptida, proinsulin);
  • Ultrasound kelenjar tiroid;
  • Ultrasound kelenjar adrenal;
  • MRI kelenjar pituitari.

Patologi hormonal yang menyumbang kepada pembentukan berat badan berlebihan

  • Penyakit kelenjar tiroid. Keuntungan berat boleh dicetuskan oleh pengeluaran hormon tiroid yang tidak mencukupi. Apabila ini berlaku, gangguan metabolik, termasuk kelembapan dalam pecahan lemak. Dengan obesiti jenis ini, berat badan diperolehi dalam diet biasa, pesakit tidak meningkatkan selera makan. Berat kelebihan diagihkan sama rata. Di samping menambah berat badan, seseorang mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan, seperti kelemahan, kulit kering, kepekatan menurun, sesak nafas, peningkatan pembentukan gas, dan keguguran rambut.
  • Penyakit sistem pembiakan. Keuntungan berat semasa menopaus dikaitkan dengan pengurangan pengeluaran estrogen, yang membawa kepada gangguan metabolik. Deposit lemak yang paling banyak terkumpul di abdomen.
  • Penyakit kelenjar adrenal. Patologi kelenjar adrenal, menyebabkan penambahan berat badan, selalunya termasuk pembentukan korteks adrenal dan penyakit Itsenko-Cushing. Patologi ini dicirikan oleh peningkatan pengeluaran hormon. Jika penyebab berat badan adalah tumor, orang itu, sebagai peraturan, mengganggu fungsi kelenjar seks, terdapat rambut berlebihan. Dengan penyakit Itsenko-Cushing, terdapat juga peningkatan pertumbuhan rambut pada badan, dan peregangan terbentuk pada perut dan paha, berat badan berlebihan disimpan di paha, perut dan bahu, kaki dan lengan tetap sama. Di samping itu, pesakit sering mengalami tekanan darah tinggi.
  • Penyakit kelenjar pituitari. Apabila fungsi pituitari terjejas pada wanita, kemungkinan penyimpangan haid adalah mungkin, pada lelaki - peningkatan kelenjar susu, pengedaran lemak tubuh oleh jenis wanita (di dalam perut, dada dan paha).
  • Penyakit pankreas. Selalunya, kenaikan berat badan adalah akibat peningkatan paras insulin dalam darah. Insulin menggalakkan pembentukan tisu adiposa dalam badan. Pada masa yang sama, berat badan berlebihan sama rata. Sekiranya pengeluaran insulin meningkat, tahap glukosa dalam darah berkurangan, yang mengakibatkan kelemahan, pecutan degupan jantung, pucat kulit, rasa lapar.

Bagaimana obesiti dirawat: endocrinologist, penurunan berat badan dan disiplin diri

Selepas mengenal pasti punca obesiti, doktor memilih ubat hormon yang menormalkan hormon dan mempercepat metabolisme. Akibatnya, berat tambahan akan hilang.

Di samping itu, anda perlu mengikut diet, rejimen dan senaman khas. Jika tidak, lemak akan kembali, tetapi untuk sebab-sebab lain.

Kesimpulan

Jika berat badan kekal atau terus berkembang, walaupun segala usaha untuk mengurangkannya, perlu menghubungi ahli endokrin secepat mungkin. Doktor akan membantu bukan sahaja untuk mengenal pasti punca berat badan, tetapi juga memilih kaedah terapi yang berkesan untuk menormalkan tahap hormon, yang akan menyebabkan penurunan berat badan.

25 soalan untuk endocrinologists tentang kehilangan berat badan yang anda ingin bertanya

E ndokrinologi Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) dan Katya Yang (@ wow.so.young) memberitahu sama ada mereka perlu diuji dengan kerap untuk hormon, sama ada makanan boleh menjejaskan hormon, dan apa yang berlaku kepada mereka selepas tiga puluh.

Bagaimanakah hormon menjejaskan metabolisme?

Hormon sejumlah besar, dan mereka mempunyai kesan yang berbeza terhadap metabolisme. Aksi bermula dari neutral hingga ketara. Berat dipengaruhi oleh hormon tiroid, hormon seks, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, glukokortikoid. Ada yang mempunyai kesan sementara. Sebagai contoh, prolaktin hanya dihasilkan dalam penyusuan, hormon pertumbuhan pada kanak-kanak.

Apa hormon berfungsi sebagai fungsi utama dalam pengawalan metabolisme?

Tahap insulin dalam darah adalah salah satu faktor utama yang mengatur metabolisme. Setiap doktor yang didekati oleh pesakit obes, mula-mula mengecualikan kemungkinan patologi endokrin dan kemudian hanya menetapkan rawatan.

Bagaimana obesiti dikelaskan?

Terdapat banyak klasifikasi. Asas salah satu daripada mereka adalah definisi indeks jisim badan: kadarnya adalah sehingga 25. Jika lebih tinggi, kita bercakap mengenai obesitas. Saya, secara peribadi, percaya bahawa apabila mendiagnosis, anda perlu melihat pinggang. Jenis abdominal-visceral obesiti (kepekatan simpanan berlemak di bahagian perut dan bahagian atas) adalah masalah serius terhadap realiti moden. Anda boleh membincangkannya apabila jumlah pinggang seorang wanita melebihi 80 cm, lelaki itu - 94 cm.

Obesiti jenis Apple bukan sahaja masalah estetik. Sistem kardiovaskular menderita dari ini, metabolisme lipid - banyak "buruk" kolesterol muncul, risiko infarksi miokardium meningkat hampir tiga kali.

Fungsi seksual dan hati mengalami. Wanita mungkin mengalami tahap hormon seks yang tinggi.

Bagaimana tisu lemak berlebihan menjejaskan selera makan?

Lebihan tisu adiposa juga mempengaruhi tingkah laku pemakanan - yang boleh menyebabkan ketahanan insulin - keadaan di mana hormon dilepaskan, tetapi kehilangan kualitinya.

Malangnya, pesakit dengan jenis obesiti abdomen-visceral menjadi semakin banyak. Menurut statistik, di negara-negara tertentu setiap orang ketiga menderita daripadanya. Di Amerika Utara, masalah itu telah mendapat watak kebangsaan. Mereka memperuntukkan belanjawan besar untuk penyelidikan di kawasan ini dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah ini.

Sekiranya saiz seluar anda adalah L, sudah tiba masanya untuk menjaga kesihatan anda!

Adakah saya perlu diuji untuk hormon jika anda akan menurunkan berat badan?

Hari ini ia menjadi bergaya untuk mengambil ujian untuk hormon tanpa bukti: Saya mahu - saya lakukan. Kemudian pesakit-pesakit ini datang dengan helaian besar yang tidak akan membantu pakar. Jangan membazirkan wang, jika hanya kerana anda tidak boleh menetapkan kadar yang betul. Ya, terdapat petunjuk standard yang ditetapkan dalam kesusasteraan perubatan. Tetapi ini adalah nilai rujukan - angka purata yang diperoleh daripada tinjauan penduduk yang sihat. Untuk menetapkan kadar khusus anda, anda perlu mengambil kira jantina, umur, berat badan, kesihatan, dan faktor lain. Di samping itu, terdapat kategori yang berbeza yang mempunyai indikator tersendiri dalam indikator: mengandung, menyusui, tua, kanak-kanak.

Sebarang ujian hormon perlu ditetapkan oleh doktor. Selalunya, ini tidak diperlukan, dan semua masalah diselesaikan pada peringkat perbualan dengan pakar, tanpa meninggalkan pejabat. Jangan buat ketidakselesaan psikologi. Sebarang rawatan bermula dengan perundingan.

Adakah mereka menjejaskan latar belakang hormon makanan?

Makanan tidak boleh memberi kesan yang serius terhadap hormon. Tiada minyak biji rami, di mana penyokong PP mendapati phytoestrogens, atau teh, atau produk tenusu, penunjuk peralihan. Mengenai susu, dengan cara itu, terdapat banyak legenda dan mitos secara umum. Adalah dipercayai bahawa ia mengandungi hormon pertumbuhan, yang sememangnya tidak diperlukan oleh organisma dewasa. Ini adalah fesyen - tidak lebih. Hari ini dalam trend "suar", dan esok "paip". Sama dengan susu. Tiada kajian saintifik yang mengesahkan bahawa susu menjejaskan tahap hormon.

Apakah diet yang berkesan untuk penurunan berat badan?

Tanpa pengecualian, semua diet mempunyai permulaan dan akhir - kursus rawatan, bukan cara hidup. Ini bukan makanan fisiologi - badan mesti sentiasa menerima bilangan kalori, mikro dan makro yang diperlukan.

Setiap diet mempunyai legenda yang membenarkan keberkesanannya kepada pesakit: "Anda mempunyai jenis darah 1, dinosaur juga mempunyainya terlebih dahulu. Mereka makan rumput, jadi anda juga perlu makan rumput. " Biasanya, apa-apa sekatan diet akan membawa kepada hasil. Berapa lamakah - soalan itu.

Dalam kebanyakan kes, kita bercakap tentang kesan "yo-yo". Apabila anda mengehadkan diri dalam diet, tubuh menurunkan kadar metabolisme basal kepada minimum. Apabila anda kembali kepada diet yang biasa, dia tidak mempunyai masa untuk memproses segala-galanya secara normal. Intinya: berat badan. Penjagaan berterusan mengenai badan anda - satu-satunya cara keluar. Seseorang harus makan dengan betul dan seimbang sepanjang hayat, dan tidak kitaran.

Bagaimanakah hormon tekanan mempengaruhi berat badan?

Semasa tekanan, sebilangan besar hormon dikeluarkan: adrenalin, glucocorticoids, cortisol dan lain-lain. Di samping itu, terdapat peningkatan tekanan dan lonjakan dalam insulin. Semua ini diperlukan untuk berjaya "menyerang" dan menunjukkan pencerobohan (ia berlaku secara evolusi). Sekiranya pengeluaran "karangan bunga" ini tidak mengimbangi apa-apa, kita tidak akan mampu untuk menghulurkan masa yang lama.

"Pembantu" yang membolehkan kita selamat menahan tekanan adalah serotonin. Ramai menganggapnya hormon kegembiraan. Fungsi utama serotonin adalah anti-tekanan.

Di bawah tekanan kronik, tahap serotonin berkurangan. Oleh sebab itu, pusat kelaparan / tepu mula menjadi lebih buruk. Untuk meningkatkan tahap serotonin, seseorang mula makan. Akibatnya, mendapat berat badan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa mekanisme ini adalah 100% sama untuk semua orang. Beberapa di bawah tekanan, sebaliknya, bangun.

Mengapa kurang tidur boleh menyebabkan berat badan berlebihan?

Terdapat korelasi antara kehilangan berat badan dan insomnia. Melatonin adalah hormon yang paling penting yang mengawal irama sirkadian. Sekiranya seseorang tidak dapat tidur sebentar, dia mengalami kekurangan somatotropic hormon pemecah lemak, yang dihasilkan dari 23.00 hingga 1.30.

Terdapat lebih banyak hubungan antara obesiti dan insomnia berbanding dengannya. Insomnia adalah penyakit yang perlu dirawat. Atas sebab ini, saya percaya bahawa ahli psikoterapi, endokrinologi dan pakar pemakanan harus saling berhubungan.

Mengapa tidak menurunkan berat badan secara dramatik?

Banyak sistem dan organ yang menderita ini. Proses penurunan berat badan secara langsung berkaitan dengan leptin hormon, pengeluarannya, yang seterusnya, saling berkaitan dengan tisu adipose. Dia mempunyai "perwakilan reseptor" pada ovari yang bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan. Kekurangan leptin boleh menyebabkan kemandulan pada wanita.

Kegagalan kitaran haid, pengurangan imuniti - semuanya adalah senario yang mungkin dengan penurunan berat badan yang tajam. Ini adalah topik keseluruhan untuk artikel berasingan.

Ingatlah, tisu adipose dalam peratusan tertentu adalah pada wanita yang ingin hamil dan melahirkan anak. Orang yang sangat nipis adalah risiko besar untuk semua sistem dan organ.

Bagaimanakah hormon berubah selepas 30?

Latar belakang hormon berubah selepas 50 dan bukan selepas 30. Ini adalah usia purata menopaus. 30 - garis, selepas itu metabolisme utama melambatkan dan rintangan insulin berkembang, meningkatkan risiko tambahan kilogram.

Oleh itu, penting untuk melatih. Otot - asas kalori "pengguna". Semakin banyak mereka, kemungkinan besar untuk mengubah saiz pakaian dengan cara yang besar.

Bolehkah suplemen dan vitamin untuk atlet memengaruhi hormon?

Serbuk protein dan L-karnitin selamat untuk tahap kesihatan dan hormon. Testosteron dan anti-terencat langsung berbahaya. Tubuh kita adalah sistem "pintar". Dia sendiri tahu apa hormon dan dalam keadaan apa yang dia perlukan. Anda tidak perlu merangsangnya, melantik suplemen diri tanpa petunjuk untuk ini. Kecuali, tentu saja, anda bimbang tentang masalah kesihatan dan kawalan berat badan.

Bagaimana penyusuan menjejaskan berat badan?

Semasa menyusu, prolaktin hormon dirembeskan. Bagaimana badan bertindak balas terhadap "rupa "nya tidak dapat diramalkan - semua secara individu. Selalunya, peningkatan berat badan diperhatikan dengan memberi makan terlalu lama. Tempoh masa optimum untuk penyusuan susu ibu tidak melebihi 1.5 tahun.

Segala-galanya perlu bersesuaian. Sekiranya seorang wanita aktif, dia makan secara normal dan tidak mempunyai kecenderungan keturunan, beratnya akan kembali normal.

Apakah kesan fizikal terhadap hormon?

Baik, dengan syarat bahawa senaman fizikal adalah tetap, dan tidak untuk satu hari. Mereka meningkatkan tahap hormon kegembiraan - oxytocin, serotonin, endorfin - dan mengurangkan tahap hormon tekanan, tindakan "merosakkan" yang saya bicarakan sebelum ini. Dan tidak perlu "hidup" di gym. Apa-apa jenis aktiviti fizikal akan berguna untuk penurunan berat badan: berjalan, berjoging, berbasikal, berenang. Sekali lagi, ini harus menjadi amalan biasa. Jika tidak ada motivasi, dapatkan anjing, membeli pemain MP3 atau cari syarikat untuk berjalan bersama dan 10,000 langkah sehari.

Mengapa ramai yang mengadu bahawa mereka makan dengan betul, bermain sukan, tetapi tidak menurunkan berat badan?

Kami mempunyai hormon tepu - leptin, yang menghantar isyarat kepada otak mengenai tepu. Ia dihasilkan dalam tisu adipose. Apabila terlalu banyak, tahap hormon juga meningkat - reseptor hipotalamus menjadi tidak sensitif kepadanya. Keadaan ini dipanggil rintangan leptin. Jika ia datang, program kecergasan tidak berfungsi: sumbangannya besar, dan responnya kecil.

Adakah ubat hormon ditetapkan untuk rintangan leptin?

Tidak, dalam kes ini kesediaan hormon tidak ditetapkan. Pesakit ditunjukkan untuk pergi tidur sebelum jam 23.00 - peraturan pengeluaran leptin berlaku dalam fasa tidur yang mendalam, untuk mengurangkan jumlah fruktosa dalam diet. Secara selari, kerja sedang dilakukan dengan keradangan kronik, ubat-ubatan berasaskan magnesium ditetapkan.

Apa yang perlu dilakukan jika diet tidak berfungsi?

Apabila diet tidak berfungsi, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memeriksa kelenjar tiroid. Masalah dengannya sering menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan dan menyebabkan tindak balas refraktori terhadap sebarang strategi. Inilah sebab utama.

Jika anda berlebihan berat badan, glukosa tidak boleh masuk ke dalam sel, dan orang itu mula mengalami kelaparan tenaga. Masalah ini juga perlu ditangani dengan pakar endokrin.

Mengapa PMS sering disertai dengan peningkatan selera makan?

Hormon progesteron dan estrogen perlu seimbang. Estrogen dihasilkan sepanjang kitaran. Lebih dekat ke nombor kedua dikurangkan. Selepas ovulasi, "pemerintahan" progesteron bermula. Jika ia rendah, terdapat estrogen yang melimpah. Keadaan ini dipanggil estrogenomination. Ini menyebabkan keinginan untuk permen dan makanan ringan semasa PMS.

Bolehkah saya mengurangkan selera makan saya semasa tempoh ICP?

Ini adalah strategi keseluruhan yang paling baik dipikirkan dengan pakar - pakar endokrin atau pakar sakit puan.

Progesteron dan estrogen adalah hormon steroid yang berasal dari bahan yang sama, kolesterol. Oleh itu, semua diet dengan kandungan lemak rendah lambat laun akan menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penurunan libido.

Di dalam diet perlu jumlah lipid asal haiwan. Kolesterol, yang semua orang sangat takut, menjadi hanya berbahaya dalam keadaan tertentu - sebagai contoh, dengan adanya keradangan kronik.

Adakah normal untuk menaikkan berat badan sebelum hari kritikal?

Semasa extragendominating dalam air badan dikekalkan. Oleh itu, berat dan mula "berjalan". Ini bukan perkara biasa. Cecair di fasa ke-2 tidak sepatutnya berlarutan dalam badan.

Apakah ubat endokrinologi yang ditetapkan untuk penurunan berat badan?

Normalisasi gaya hidup dan pemakanan yang betul - 90% kejayaan. Semua ubat adalah "tongkat", dari mana cepat atau lambat anda perlu menyingkirkan. Tanpa perubahan gaya hidup dan pemakanan, mereka memberikan hasil jangka pendek. Terdapat lebih banyak kesan sampingan daripada ubat daripada manfaat.

Tidur, penghapusan stres, pemilihan sistem pemakanan individu, diagnostik makmal, selepas mana pakar boleh menetapkan kompleks vitamin dan mineral - inilah cara untuk menormalkan berat badan.

Adakah saya perlu mengawal hormon semasa menurunkan berat badan?

Untuk menjawab soalan ini secara terperinci, anda perlu memetik buku mengenai endokrinologi. Hormonal - yang tertua dalam sistem yang berasal sebelum saraf.

Hormon mengendalikan segala-galanya, termasuk metabolisme. Peraturan berat badan yang paling penting - normalisasi pemakanan. Terima kasih kepada ini, kerja badan akan beransur-ansur kembali normal.

Apa yang perlu dilakukan dalam serangan kelaparan?

Biasanya kelaparan, disertai dengan menggelegak dalam perut, boleh ditoleransi. Pengecualian adalah keadaan yang dicirikan oleh sakit kepala, gegaran, pencerobohan. Dalam kes ini, seseorang boleh jatuh ke keadaan samar dan pening (dipanggil hypoglycemia - paras gula jatuh di bawah nilai asas). Dalam kes ini, masalah itu dapat diselesaikan dengan memakan sesuatu yang manis.

Siapa makanan fractional yang tidak sesuai?

Hipoglikemia yang kerap adalah manifestasi stres yang melampau. Dalam kes sedemikian, para pakar mengesyorkan menghancurkan makanan - terdapat setiap tiga jam, lebih suka makanan ringan bukan karbohidrat.

Tiga kali makan cukup untuk orang yang sihat. Nutrisi pecahan diperlukan hanya dengan kehadiran patologi - selalunya dengan peningkatan penyakit gastrousus.

Buasir merangsang pankreas untuk melepaskan insulin tidak perlu. Sebaik sahaja parasnya meningkat, proses pembakaran lemak berhenti.

Apakah lompatan insulin yang tiba-tiba berbahaya dalam darah?

Melompat insulin secara tiba-tiba dalam darah boleh menyebabkan rintangan insulin - keadaan di mana sel-sel berhenti menjadi sensitif terhadap isyarat. Insulin semakin banyak. Ini boleh membawa kepada sindrom metabolik, manifestasi melampau di mana diabetes jenis kedua, kerosakan sistem kardiovaskular, perubahan tekanan darah, obesiti.