Image

Manfaat dan bahaya l-karnitin: kesan sampingan pada wanita dan lelaki

Pada tahun lapan puluhan di pasaran pemakanan sukan muncul pembakar lemak - L carnitine. Suplemen ini masih popular dengan orang yang bekerja pada keindahan badan mereka.

Ini tidak menghairankan, kerana alat itu dipelajari dengan baik. Kelebihannya bukan hanya dalam lipid terbakar, tetapi juga untuk meningkatkan ketahanan fizikal dan pemulihan segera selepas senaman keras.

Sebelum mengambil manfaat dan kerosakan L karnitin, yang dikaji dengan baik, anda perlu tahu apa bahannya dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan. Lagipun, selain faedah ubat-ubatan mempunyai kelemahan dan kontraindikasi.

L carnitine: ciri utama

Suplemen sering dirujuk sebagai asid amino, walaupun secara teknikalnya tidak. Bahan ini sama dengan asid amino dan vitamin kumpulan B. Oleh itu, unsur tersebut mempunyai nama kedua - vitamin W.

L-karnitin dihasilkan oleh tubuh manusia melalui interaksi dua asid amino - methionine dan lysine. Proses ini berlaku di buah pinggang dan hati, tetapi levarnitin berkumpul di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, termasuk otot, otak, dan juga sperma.

L-carnitine boleh ditelan secara semulajadi. Ia terkandung dalam produk tersebut:

Terdapat 2 jenis bahan - karnitin L dan D. Bentuk pertama adalah aktif secara biologi, dan yang kedua tidak, oleh itu ia tidak termasuk dalam komposisi aditif makanan.

ALCAR adalah satu lagi bentuk karnitin yang terkenal. Ia terkumpul dalam sistem saraf pusat dan berguna kerana ia menghalang degenerasi otak dan menghalang proses penuaan.

Persediaan berdasarkan L carnitine diambil dengan makanan dalam jumlah 2-3 gram. Untuk penyerapan bahan yang lebih baik, pengambilan digabungkan dengan penggunaan protein (sehingga 40 g) dan karbohidrat (dari 40 g).

Mengenai asetilkarnitin, ia diminum antara makanan ringan, menggabungkan dengan pembakar lemak lain (kafein, teh hijau).

Sifat-sifat berguna aditif

Carnitine sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita dan lelaki. Penggunaan suplemen tidak dilarang walaupun pada zaman kanak-kanak.

Bahan ini ditetapkan untuk hipertensi, aterosklerosis, gangguan hormon dan masalah jantung. Tetapi ia mendapat kemasyhuran melalui tindakan membakar lemak dan penjimatan tenaga.

Ternyata L-carnitine membuat seseorang bukan sahaja kuat secara fizikal, tetapi juga meningkatkan kecerdasan. Ia juga menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, menguatkan sistem imun dan memanjangkan hayat.

Bagi lelaki yang terlibat dalam sukan, manfaat L-carnitine adalah besar. Ini adalah peningkatan pesat dalam jisim otot dan pembakaran lemak.

Bagi wanita, suplemen adalah berharga kerana ia mengekalkan bentuk bulat dan membakar rizab lemak yang berlebihan. Selain itu, bagi wanita yang lemah seks, pengambilan ubat yang berterusan akan menjadi jaminan kesihatan dan kesejahteraan fizikal mereka semasa latihan intensif dan pemeliharaan diet yang meletihkan.

Ciri-ciri berguna lain zhiroszhigatel:

  • meningkatkan metabolisme;
  • meningkatkan pengangkutan sel;
  • mengaktifkan proses regenerasi;
  • menormalkan hormon;
  • berkesan dalam memerangi jangkitan HIV;
  • menenun sel dengan oksigen;
  • melegakan insomnia dan mudah marah;
  • meningkatkan kesan insulin;
  • meningkatkan selera makan.

Walau bagaimanapun, pembakar lemak berbahaya? Dan bagaimana anda boleh melindungi diri anda dari reaksi yang tidak diingini yang mungkin muncul selepas menggunakan alat ini?

Sisi negatif mengambil L-carnitine

l Carnitine manfaat dan bahaya yang dikaji selama bertahun-tahun, mengikut arahan, mengambil jumlah 500-150 mg sehari 20 minit sebelum bermain sukan.

Pakar pemakanan memberi nasihat kepada semua orang untuk minum 5 g karnitin kiri setiap hari. Tetapi kebanyakan doktor yakin bahawa tubuh tidak menyerap lebih daripada 2 g bahan dalam 24 jam.

Dengan penggunaan pembakar lemak yang tidak terkawal dan kegagalan mengikuti diet, ia boleh memudaratkan kesihatan. Walaupun dos berlebihan berlaku sangat jarang. Tanda-tanda sebatian asid amino yang berlebihan dalam badan adalah mual, cirit-birit, sawan, kepekatan tinggi ammonia dalam cecair biologi, dan takikardia.

Kerosakan dari l carnitine sering dirasakan oleh wanita. Dengan pengambilan lemak secara tetap, mereka mengalami kegagalan dalam kitaran haid.

Tetapi ramai penyelidik percaya bahawa sebab sebenar pelanggaran terletak dalam latihan yang sengit. Juga, haid hilang dengan kehilangan berat badan yang cepat dan perubahan yang berlaku di dalam badan wanita. Jika kitaran tidak normal selepas 2-3 bulan, anda perlu menghubungi ahli sakit ginekologi.

Kesan dan kesan sampingan dari Levocarnitine tidak kerap berkembang. Selepas mengambil suplemen, manifestasi negatif berikut berlaku:

  1. alahan;
  2. kelemahan otot;
  3. dispepsia;
  4. insomnia

Sekiranya badan tidak merasakan karnitin, maka kemudaratannya akan sama seperti mengambil kebanyakan ubat-ubatan. Ini adalah gangguan najis, sakit kepala, mual.

Orang yang mempunyai masalah dengan saluran pencernaan, selepas mengambil pembakar lemak, mempunyai nafas yang tidak baik. Sekiranya anda mempunyai gejala di atas, anda mesti berhenti menggunakan suplemen dan berunding dengan doktor.

Jika anda mengambil l carnitine, kemudaratan tidak hanya berlebihan atau perkembangan reaksi buruk. Terdapat tiga kontraindikasi yang melarang minuman tambahan. Ini adalah intoleransi karnitin kepada badan, laktasi dan kehamilan.

Sesetengah penyelidik mendapati bahawa L-carnitin meningkatkan kemungkinan membina aterosklerosis. Tetapi kemudian pemeriksaan perubatan lain telah diadakan, menafikan teori ini.

Oleh itu, mengambil L-carnitine untuk membakar lemak berlebihan tidak bermakna. Tujuan utama suplemen ini adalah untuk membantu mencipta badan yang indah dengan latihan berkualiti tinggi.

Lebih baik anda mula menggunakan pembakar lemak pada lawatan pertama ke gym. Tetapi bahan itu juga berkesan pada beban tahap sederhana dan profesional.

Sebelum menggunakan suplemen, disarankan untuk berunding dengan jurulatih dan doktor. Pakar akan merangka satu rejimen yang akan meminimumkan risiko kesan sampingan.

Elkarnitin apa yang baik dan bahaya

L-carnitine adalah bahan berasaskan vitamin yang dihasilkan di dalam badan. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Tidak lama selepas penemuan, L-carnitine dipanggil vitamin, tetapi ini salah, kerana vitamin dalam badan tidak dihasilkan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan juga untuk penurunan berat badan.

Lihat juga: Apa produk mengandungi L-carnitine

L-carnitine: ciri dan kesan

Tujuan utama L-carnitine adalah pembakaran lemak (gambar: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin mengalami popularitinya pada tahun 1980an, apabila atlit mula aktif mengambilnya. Tetapi kemudian ubat-ubatan lain untuk meningkatkan jisim otot berjaya dipasarkan, dan karnitin dengan cepat dilupakan. Hari ini, bahan vitamin lagi di puncak populariti. Dengan peningkatan pengiktirafan karnitin, jumlah pertikaian di sekitarnya telah berkembang. Adakah ia baik atau tidak, apakah kerosakan L-carnitine? Levocarnitine disyorkan untuk digunakan bukan sahaja sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat. Ini semua adalah perkara L-carnitine terutama untuk menyampaikan asid lemak secara langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak terkumpul subkutan dan diserap dengan baik. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan yang baik: ia meningkatkan daya tahan atlet, membolehkan anda membakar lemak lebih cepat dan mengumpulnya lebih perlahan.

Lihat juga: L-carnitine: apa yang diperlukan, manfaat dan bahaya

Faedah L-carnitine

Carnitine adalah vitamin pemuda dan kecantikan (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan dalam bahan vitamin boleh berlaku pada orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; disebabkan pengambilan antibiotik tertentu dan ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk penyerapan karnitin diperlukan untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Anda mesti makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Kerosakan selepas mengambil ubat muncul, sebagai peraturan, dengan overdosis (foto: fthmb.tqn.com)

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan semacam itu diragukan, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran, yang merupakan tindak balas badan terhadap aktiviti fizikal tambahan. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran itu tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Lihat juga: Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Kesan sampingan pembakar lemak

Mengambil L-carnitine pada waktu petang boleh menyebabkan masalah tidur (foto: arhsportfood.ru)

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Kesan sampingan berikut mungkin berlaku akibat pengambilan karnitin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

L-karnitin membantu mengatasi penuaan fizikal yang tinggi dan membakar lemak (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Forum mengandungi cerita tentang dadu akhbar mitos, yang didakwa muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan menggugurkan akhbar itu, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semata-mata adalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas kenalan pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting apabila membentuk tokoh yang cantik dan sesuai semasa aktiviti sukan.

Lihat juga: L-carnitine - pembakar lemak dan ubat untuk kesihatan

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.

Jadi, L-carnitine adalah pembakar lemak yang popular, keberkesanannya untuk kehilangan berat badan dan mendapat jisim otot belum disahkan.

Jika, selepas semua, anda ingin bereksperimen dengannya, pertama sekali ia akan berguna untuk menangani masalah kemudaratan l-karnitin, kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi. Walaupun ia adalah bahan semulajadi, ada sebab untuk menjadi perhatian.

Disyorkan: Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Kesan Sampingan L-Carnitine

Seperti kebanyakan suplemen semula jadi yang lain, L-carnitine adalah agak selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius (dengan syarat ia digunakan secara rasional dan dos yang diperhatikan).

Dalam satu kajian mengenai kesan sampingan L-carnitine, para peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemungkinan kemudaratan pada awal dan akhir eksperimen, analisis menyeluruh terhadap darah mereka dilakukan. Tiada kesan sampingan negatif yang dijumpai 3

Keselamatan L-karnitin apabila diambil dalam dos 2 g setiap hari disahkan dalam meta-analisis kajian saintifik mengenai kemudaratan L-carnitine. Walau bagaimanapun, dalam beberapa eksperimen terdapat kesan sampingan seperti mual dan ketidakselesaan perut 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dos karnitin 2 gram sehari adalah selamat.

Sekiranya anda melebihi dos dalam 3 g, kemungkinan besar kesan sampingan seperti mual, muntah, kekejangan abdomen, cirit-birit dan bau ikan busuk dari mulut1,5.

Kami mencadangkan: Cara mengambil L-carnitine dengan betul: arahan untuk tidak menggunakan

Kontraindikasi L-carnitine

Berkenaan dengan kontraindikasi terhadap penerimaan L-carnitine, mereka tidak dalam erti kata ketat perkataan.

Walau bagaimanapun, dengan mengambil kira perkara di atas, kami akan mengesyorkan untuk menolak penggunaannya kepada mereka yang berharap dapat menurunkan berat badan dengannya atau mendapatkan jisim otot, semata-mata kerana ia tidak berfungsi untuk ini.

Juga, L-carnitine dikontraindikasikan pada orang-orang dengan penyakit ginjal atau kekejangan otot, seperti dalam kuantiti yang banyak dapat memperburuk syarat-syarat ini.

Satu dos L-carnitine 2 gram sehari boleh diterima dengan baik dan selamat untuk kebanyakan orang. Mual dan ketidakselesaan perut kadang-kadang diperhatikan, tetapi tidak ada kesan sampingan yang serius untuk L-carnitine.

Kami mengesyorkan: Clenbuterol Fat Burner: kesan sampingan. Adakah mungkin untuk mati?

Kesan sampingan yang paling serius terhadap L-carnitine: kerosakan jantung

Walaupun harta karbohidrat L-carnitine di atas dapat meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular, penggunaannya juga boleh mempunyai kesan sebaliknya.

Salah satu kesan sampingan yang paling serius dan berbahaya terhadap karnitin adalah peningkatan risiko masalah jantung. Penyelidik di klinik mendapati bahawa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko membina aterosklerosis ("menyekat" saluran darah) 6.

"L-karnitin dengan sendirinya tidak berbahaya, seperti yang dinyatakan di atas. Apa yang berlaku apabila ia masuk ke dalam usus adalah berbahaya: apabila anda makan daging atau mengambil pil L-carnitine, bakteria dalam usus menghasilkan trimethylamine kimia (trimethylamine), selepas itu hati mengubahnya menjadi trimethylamine nitric oxide (trimethylamine N-oxide atau TMAO). Ini adalah produk sampingan dan terkumpul di dinding arteri, menjadikannya sukar untuk dilalui. "

L-carnitine adalah bahan yang agak selamat, tetapi penggunaannya boleh membawa kepada perkembangan kesan sampingan yang sangat serius: aterosklerosis (menyumbat arteri), yang disebabkan oleh produk-produk metabolisme karnitin

Kami mengesyorkan: Pembakar lemak dan kesan sampingan: apa yang membuat suplemen semula jadi berbahaya?

Jumlah: apa yang kita tahu mengenai kemudaratan L-carnitine

Walaupun l-carnitine adalah bahan semulajadi yang secara semula jadi dijumpai dalam banyak produk, penggunaannya sebagai bahan tambahan boleh membahayakan kesihatan.

Senarai kesan sampingan L-carnitine termasuk ketidakselesaan perut dan mual yang agak tidak berbahaya, serta risiko penyumbatan vaskular terhadap produk metabolisme karnitin diikuti oleh serangan jantung.

Seperti artikel ini?

Langgan berita kami! Kami menyediakan fakta saintifik mengenai manfaat dan bahaya pemakanan sukan, farmakologi, diet penurunan berat badan, dan sebagainya.

Saya yakin ramai di antara kamu telah mendengar tentang suplemen seperti L-carnitine. Tetapi berapa ramai daripada anda yang tahu apa itu, apakah kesan sebenar bahan ini dan, sama pentingnya, bagaimana untuk mengambilnya dengan betul? Mengenai ini dan bercakap.

Untuk bermula, mari kita cuba cepat mengenali L-carnitine. Ia adalah bahan yang berkaitan dengan vitamin B (tetapi bukan salah satu dari mereka). Adalah lebih tepat untuk menyebutnya sebagai bahan seperti vitamin, kerana tubuh mempunyai keupayaan untuk menghasilkannya sendiri. Khususnya di dalam badan, carnitine kiri ditemui dalam otot dan hati. Jadi apa bahan ini berhutang kepada populariti liar di kalangan atlet? Di sini kita, mungkin, bergerak ke bahagian yang paling menarik - fungsi dan kesan carnitine kiri.

Fungsi dan kesan L-carnitine

Fungsi carnitine dalam tubuh manusia cukup banyak dilakukan, tetapi bagi kita, para atlet, adalah bernilai membezakan tiga yang utama.

L-carnitine - pembakar lemak

Kesan utama, kerana bahan ini telah menjadi salah satu makanan tambahan yang paling popular dari kategori pemakanan sukan, tentu saja, kesan pembakaran lemak. Sumber tenaga yang paling penting untuk tubuh, bersama dengan protein dan karbohidrat, cukup aneh adalah lemak. L-Carnitine mengangkut lemak, atau sebaliknya konstituen mereka - asid lemak, ke metachondria sel, di mana mereka memecah dengan selamat, memberikan tenaga tertentu.

Kesan anabolik

Kesan anabolik L-karnitin telah dibuktikan oleh penyelidik, tetapi hanya secara eksperimen. Mekanisme tindakan ini belum dipelajari. Kemungkinan besar, ini adalah kerana penyertaan bahan dalam metabolisme fosfolipid, serta dalam mengoptimumkan keseimbangan acyl-CoA / Coash dan mengekalkan tahap COASH bebas yang diperlukan dalam sel.

Mengurangkan kolesterol yang tidak baik

Ia telah berulang kali telah membuktikan bahawa L-Carnitine dengan penggunaan berpanjangan secara signifikan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, melindungi dan menguatkan sistem kardiovaskular seseorang. Yang kedua adalah perkara penting dengan senaman fizikal yang berterusan.

Di manakah L-carnitine?

Carnitine didapati terutamanya dalam ikan, daging, serta produk tenusu. Hanya ada satu masalah - selepas semua, untuk mendapatkan sekurang-kurangnya kadar harian untuk orang biasa (yang tidak terdedah kepada kerja keras yang kuat), kita perlu mengambil sekurang-kurangnya 400 gram daging sehari (dikira dalam bentuk mentah). Walau bagaimanapun, apabila memasak, menggoreng dan memanggang daging, kebanyakan bahan berguna akan hilang. Berdasarkan hal ini, patut dipikirkan tentang pengambilan tambahan L-carnitine.

Cara mengambil L-carnitine: dos yang disyorkan

Jika anda secara teratur menjalani senaman fizikal yang sengit, yang kami, sudah tentu, termasuk Brazilian Jiu-Jitsu, dos harian yang optimum untuk anda akan 1-2 gram sehari. Ia adalah munasabah untuk membahagikannya kepada beberapa dos 500 gram (dos standard dalam satu kapsul). Penerimaan L-carnitine adalah wajib pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan. Pada hari-hari bukan latihan, bahagikan dos harian anda ke dalam hidangan pagi dan makan tengah hari anda.

Cecair L-carnitine atau dalam kapsul?

Sudah tentu, karnitin cair akan diserap sedikit lebih baik, tetapi anda tidak akan melihat perbezaan yang signifikan dengan karnitin dalam kapsul.

Adakah L-carnitine berbahaya?

Manfaat dan kemudaratan L-karnitin sama sekali tidak dapat dibandingkan, jika hanya kerana, berbeza dengan sifat-sifat dan kesan manfaat yang terbukti, tiada kajian yang dilakukan setakat ini telah menunjukkan sekurang-kurangnya satu kesan yang benar-benar berbahaya kepada tubuh manusia. Pada masa ini, L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling tidak berbahaya dan selamat.

L-Carnitine dan kesan sampingan

Kesan sampingan l-carnitine tidak jelas diucapkan dan disoal oleh banyak saintis. Secara teorinya, seseorang mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap karnitin, akibat daripada mual, muntah, dan sebagainya. Tetapi fenomena sedemikian sangat jarang berlaku. Anda juga tidak perlu mengambil karnitin jika anda menjalani hemodialisis. Sekali lagi, jarang insomnia dapat berkembang, pada umumnya, disebabkan peningkatan tahap pengeluaran tenaga (akibat dari fungsi utama L-carnitine).

Hari yang baik, pembaca tetap blog dan orang yang lewat! Ramai orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berfikir tentang kehilangan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan usaha yang minimum menggunakan ejen pembakaran lemak.

Dapatkan arahan untuk menggunakan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana untuk mengambil berat badan, yang lebih baik untuk dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.

Sekiranya anda mempunyai soalan, anda sentiasa boleh meminta mereka dalam ulasan ke artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan kesan sampingan, digunakan dalam wanita hamil dan kejururawatan, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan pada akhir artikel ini anda akan dapati maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, untuk meletakkannya dengan sedikit, saya tidak begitu gembira.

Apakah dan apa yang dimaksudkan untuk L-carnitine

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine digunakan secara meluas sebagai pemakanan sukan untuk tujuan membakar lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk untuk karnitin. Ia juga dipanggil vitamin B11 (Bt), tetapi ia bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet berkesan?" Saya bercakap tentang pelbagai pil yang kononnya bertindak tanpa diet dan aktiviti fizikal. Carnitine tidak terpakai kepada mereka dan saya akan memberitahu anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan memberitahu ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah sejenis vitamin seperti vitamin B kumpulan, yang, tidak seperti vitamin, disatukan dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk tujuan kehilangan berat badan, L-carnitine digunakan, D-carnitine berbahaya dan berbahaya kepada tubuh, kerana ia adalah bertentangan yang lengkap. Oleh itu, ia akan mengenai carnitine kiri.

L-carnitine disintesis dalam hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (methionine dan lysine), dan kemudian menyebar ke organ-organ lain. Dalam tubuh manusia sentiasa ada di dalam otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asid lemak, iaitu, memindahkan lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("relau ledakan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi kebanyakannya karnitine memasuki badan dengan makanan, terutamanya dengan produk daging dan tenusu, dalam tumbuhan ia mengandungi sedikit. Apabila terdapat kekurangan dalam pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis yang sepaksi dalam hati dan buah pinggang diaktifkan. Tetapi proses ini bergantung kepada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: besi
  • Asid amino: Lysine dan Methionine
  • Enzim

Sekiranya sebab salah satu komponen hilang, maka sintesis karnitin oleh hati adalah mustahil sekali. Keadaan ini mungkin berlaku pada orang yang tidak menggunakan daging dan produk tenusu atau menerima jumlah faktor yang tidak mencukupi untuk sintesis diri. Vegetarians boleh dimasukkan ke dalam kategori ini.

Saya rasa itulah sebabnya sesetengah vegetarian dapat menaikkan berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asid lemak tidak teroksida dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memperkenalkan persediaan berasingan berdasarkan L-carnitine, ia mungkin pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (tentangnya kemudian).

kepada kandungan penggunaan dan kemudaratan el-carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan setiap detail secara lebih terperinci:

  • terlibat dalam pembakaran lemak di dalam sel otot
  • menjejaskan kewaspadaan mental
  • kesan anabolik yang sedikit
  • menggalakkan detoksifikasi
  • kesan ke atas sistem kardiovaskular

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama carnitine kiri adalah pembakaran lemak. Sila ambil perhatian bahawa saya menulis dalam petikan. Ini bermakna bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine bukanlah pembakar lemak, iaitu, ia hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

SILAKAN BUKA bahawa bahan ini tidak merosakkan sel-sel lemak, tidak menyumbang kepada pembebasan asid lemak dalam darah, ia hanya menggalakkan penembusan asid lemak yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dan sebagainya) kerana mekanisme ini sangat terhad dengan ketiadaan karnitin. Dan bagaimana asid lemak masuk ke dalam aliran darah dari sel lemak adalah satu lagi soalan, tetapi saya akan memberitahu anda lebih lanjut kemudian.

Tetapi bukan sahaja karnitin terlibat dalam proses menggunakan asid lemak dalam mitokondria. Ia hanya menyumbang kepada laluan asid lemak ke dalam sel otot, dan lemak mesti mencapai mitokondria dan melalui membran ganda. Di sinilah anda memerlukan bahan kedua yang berfungsi dengan L-carnitine dalam tandem - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoic juga ditambah kepada skema.

Untuk pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus memerlukan kepekatan yang mencukupi bahan ini, kepekatannya berkurangan dengan usia. Oleh itu, saya cadangkan untuk menyatukannya secara bersamaan atau serentak.

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini tidak mempunyai kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan beban fizikal. Saya memberitahu anda bahawa anda perlu menyingkirkan asid lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan tenaga fizikal.

Aktiviti fizikal mestilah mencukupi, tetapi tidak 20-30 minit. Fakta adalah bahawa asid lemak meninggalkan depot, hanya apabila kedai glikogen habis. Ia kemudiannya lemak mula dimakan dalam pengeluaran tenaga. Ini berlaku dalam masa 30-40 minit dari permulaan latihan aerobik. Jadi, selepas permulaan pembakaran lemak anda perlu bekerja sekurang-kurangnya 30 minit lagi.

Hasilnya adalah gambaran sedemikian. Asid lemak dibawa ke sel otot pada troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif melemparkannya ke dalam firebox (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api perisai. Asid membakar, dan hasilnya adalah tenaga yang pergi ke pembentukan kereta api (otot, jantung, otak).

untuk kandunganEffect pada aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan yang menyenangkan dari carnitine kiri. Para saintis dalam kajian bahan ini mendapati bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal. Meningkatkan stamina kepada tekanan fizikal dan mental.

Dengan memakan karnitin sebelum melakukan senaman fizikal, anda dapat mencapai stamina yang meningkat, yang akan memberi anda peluang untuk bekerja lebih intensif, dan ini seterusnya akan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotropik dan mengembalikan struktur tisu saraf.

untuk kesan kandunganAnabola

Kesan anabolik bahan ini juga ditambah besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat tenaga seperti testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan yang serupa. Tetapi dalam proses apa yang dipanggil pengeringan di atlet, ia tidak akan membenarkan jisim otot meleleh, dan hanya rizab lemak yang akan meninggalkan, iaitu, lemak subkutaneus hilang, dan otot kekal dalam jumlah yang sama.

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong kerja hati dan menyumbang kepada peneutralan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, serta membantu kerja pelbagai enzim. Di samping itu, levocarnitine adalah penawar bagi keracunan asid valproic.

untuk kandunganEffect pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak diketahui. Kesan ini adalah disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang menghalang perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit dahsyat seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang kesan ini dicabar, dibaca dan anda akan faham mengapa. Di samping itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang, seperti yang anda ketahui, memberi makan kepada 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin digunakan secara meluas dalam skema dan rawatan rawatan penyakit kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai antioksidan, kesan neuroprotective, meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap stres, menghalang perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-karnitin disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, kencing manis, thyrotoxicosis, anorexia, dan bahan ini ditetapkan kepada kanak-kanak bermula dari bayi, terutamanya pramatang dan lemah, dengan pengaliran jantung yang lemah, dan jisim.

Kandungan kandungan makanan mengandungi L-carnitine

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang manfaat dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah membuat keputusan untuk mula mengambilnya secara aktif, jadi tetap memilih cara yang anda ingin lakukan. Di manakah "unsur ajaib" ini mengandungi?

L-karnitin dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam daging merah: daging lembu, kambing, babi, rusa, salmon, babi hutan, dan lain-lain. Selain itu, ia juga terdapat dalam makanan lain. Untuk kemudahan anda, saya hantar jadual perbandingan, di mana jumlah carnitin setiap 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu mengambil kira fakta bahawa sebahagian daripada carnitine hilang semasa rawatan haba.

Mendapatkan karnitin dengan makanan yang baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk sukan? Dengan cara ini, saya terlupa mengatakan bahawa dalam kehidupan seharian keperluan harian untuk bahan ini adalah kira-kira 300 mg, dan semasa sukan, dos meningkat banyak kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam pemakanan sukan atau suplemen makanan.

Apakah kandungan L-carnitine untuk kehilangan berat badan?

El-carnitine boleh didapati dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat dasar dan apakah perbezaannya antara mereka? Mari cuba fikirkan. Saya akan sangat bersyukur jika, jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan membetulkannya.

Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran oleh sebatian berikut:

  • L-carnitine tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-carnitine
  • Propionyl L-carnitine
  • Pure L-Carnitine (Base atau Free Form Base)

Kepada kandungan tartrat L-carnitine

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan bioavailabiliti tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudiannya muncul dan cuba memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, ia mudah berpecah menjadi karnitin tulen dan asid tartarik. Mereka dicerna secara berasingan. Bahawa ia sering disyorkan untuk membantu dengan penurunan berat badan.

Kepada kandungan L-carnitine fumarate

Kompaun ini jauh di belakang bioavailabiliti. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumaric dan carnitine kiri murni. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan bahan itu adalah kesan ke atas kerja jantung dan saluran darah.

Acetyl L-carnitine

Acetylcarnitine dicipta baru-baru ini. Kumpulan asetil dilampirkan pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan bioavailabiliti dan kecernaan. Tetapi malangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai keupayaan yang sangat baik untuk menembusi halangan otak darah ke otak - ini ditambah.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang ketara untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, berfikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom keletihan kronik.

kepada kandunganPropionil L-carnitine

Ester carnitine ini, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan asid amino gliserin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, sebagai tambahan kepada penyertaan dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel-sel darah dan mempunyai kesan vasodilasi.

Ia sangat penting bagi orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, mengalami penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, claudication sekejap, disfungsi erektil, dan sebagainya. Bahan ini juga menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan menjejaskan kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas bersenam dan juga meningkatkan stamina.

Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakannya dalam rawatan sindrom keletihan kronik.

untuk kandungan 100% tulen L-carnitine

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak kalah dengan tartrat karnitin. Anda boleh lihat ini dalam gambar di bawah.

Walaupun demikian, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih mana yang paling anda sukai.

untuk contentInstructions untuk carnitine chloride

Apakah sambungan ini? Dahulu, kira-kira 50 tahun yang lalu, buat kali pertama bahan baru diperoleh - karnitin dan bentuk yang pertama adalah klorida. Setakat ini, ia telah kehilangan popularitinya dahulu. Komposisi sebatian ini termasuk bukan sahaja isomer L karnitin, tetapi juga bentuk Dnya.

Oleh itu, klorida DL-carnitine ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Walau bagaimanapun, dalam sukan itu tidak menemui aplikasinya, tetapi semuanya kerana isomer Dnya dalam komposisi.

Bahan ini masih dihasilkan secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Pembebasan borang - penyelesaian 10% untuk suntikan intravena dan intramuskular sebanyak 5 ml.

untuk kandungan pengajaran untuk L-carnitine: bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Saya cadangkan membeli makanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat-syarikat yang serius yang menghasilkan makanan tambahan. Dos 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimal, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal kerana ia tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum senaman dan segera selepas itu.

Tidak ada kursus pentadbiran yang spesifik, rejimen sedemikian menyiratkan sambutan yang panjang sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

untuk kandungan Adakah mungkin untuk minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk menambah adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas, jika anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan baca lagi.

Selepas mengambil levarnitina, ada yang merasa lonjakan kekuatan, melakukan latihan dengan prestasi yang lebih tinggi. Titik negatif adalah peningkatan selera makan, yang sukar dikurangkan. Tetapi tidak semua ini diperhatikan.

Kepada kandungan pelepasan bentuk Suplemen

Hari ini, ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • tablet dan kapsul
  • ampul minum
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman siap dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan sesuatu bahan, maka tidak ada perbezaan dalam apa bentuk untuk membeli, jika pengilang dikenali dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya datang untuk kemudahan penggunaan, seperti yang anda suka.

Biasanya, bentuk cecair tidak hanya mengandungi karnitin utama, tetapi juga semua jenis vitamin, mineral atau bahan berfaedah yang lain. Oleh itu, terserah kepada anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk anda, tetapi sehingga anda mencuba anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran.

untuk kandungan carnitin mana yang lebih baik

Hari ini, semua karnitin diekstrak dengan cara sintetik. Kilang-kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang-kilang seperti di dunia, antaranya China, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.

Di seluruh dunia, pembekal terbaik L-carnitine adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Firma Switzerland Lonza (nama bahan mentah ialah Carnipure)

Semua suplemen yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda boleh memesannya dengan selamat. Produk berkualiti tidak akan murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi dengan cara L-carnitine tulen. Lihat pembungkusan untuk nama jenama untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah gambar yang anda lihat karnitin saya dari Now Foods dan jenama "Carnipure"

Kandungan Kesan Sampingan dan Kontraindikasi L-Carnitine

Sejak penemuan carnitine kiri, banyak kajian telah dijalankan, dan dalam beberapa dos sengaja dipertimbangkan ratusan kali, tetapi kemudaratan dari aplikasi itu tidak dikenalpasti. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan itu secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan najis. Keselamatan beliau disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk rawatan bayi pramatang, seperti yang saya nyatakan di atas.

Bagi kesan sampingan, mereka tidak mungkin dan tidak penting bahawa manfaat karnitin jauh melebihi kelemahannya. Oleh itu, kerana semasa penerimaan L-carnitine banyak tenaga dilepaskan, mungkin ada masalah dengan tidur yang tertidur. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk mengambil pada waktu pagi, terutamanya kerana pada masa ini tindakannya adalah paling berkesan.

Sangat jarang, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan najis. Dalam kes ini, pemansuhan ubat diperlukan dan keadaan kesihatan bertambah baik lagi.

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam apa-apa kombinasi. Suplemen tambahan boleh menyebabkan alahan.

Seperti yang anda lihat L-carnitine adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan, dan oleh itu ia secara teorinya boleh digunakan dalam mana-mana orang.

kembali kepada isi kandungan data penyelidikan carnitine kiri

Bagaimana anda suka carnitine? Semua yang ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web subjek sukan yang lain. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Nampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tapi biarlah saya membawa satu sudu kecil ke dalam laris madu yang indah ini. Apabila saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya dapat melihat satu artikel tentang kajian terkini, yang bermula dari bulan April 2013.

Kajian itu dijalankan di Amerika Syarikat, di Hospital Cleveland. Pemimpin kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Hakikatnya adalah bahawa para saintis telah mendapati bahawa karnitin tidak begitu tidak berbahaya kerana ia diwakili. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan ke atas sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada atherogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar.

Jadi, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana tertangkap dalam badan: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tetapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan dalam sel-sel pembuluh koronari dan cerebral. Malah, penyebabnya adalah beberapa spesies bakteria yang hidup secara aman di dalam usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang memusnahkan dinding saluran darah dan menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku dengan disfungsi endotelium vaskular. Ia juga mencadangkan satu penyelesaian, yang begitu serupa dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi untuk sekarang isu ini dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian itu juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai makanan tambahan kepada makanan. Adalah ternyata bahawa kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh fakta bahawa, disebabkan oleh keunikan pemakanan mereka, mereka tidak mempunyai bakteria yang sama seperti pada orang yang mahir.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin berkaitan dengan bilangan bakteria tertentu. Jika ini sangat buruk, maka sebarang sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - kembung, perkembangan penyakit usus radang dan kanser, susu - alergi dan kencing manis pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, apa yang hendak dimakan?

Apabila Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: "Saya juga akan terus mengambil L-thyroxine 400 mg sehari dan acetyl-L-carnitine 1000 mg sehari. Juga, 2-3 kali seminggu saya akan menikmati sebahagian daging lembu atau stik daging yang lazat. "

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk menjelaskan kesan penggunaan karnitin kronik, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh mengenai topik yang tidak menyembuhkan umum atau rawatan sebarang penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan dan sukan, iaitu, apabila ubat diambil secara ringkas.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi tidak ada yang lebih buruk apabila mengambil kursus pendek. Selain itu, TMAO hanya terbentuk apabila carnitine hadir di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal-kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya carnitine :).

Dalam artikel saya memberitahu dan menunjukkan semua kebaikan dan keburukan penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mula menggunakannya terletak sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya jika anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Untuk melayari kandungan doktor mengenai carnitine

Kini saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cecair L-carnitine dalam botol berasingan, anda boleh melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Arahan mengatakan bahawa mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya menerima yang berbeza. Dan saya mengambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum bersenam.

Saya praktikal tidak merasakan sensasi, melainkan ketahanan bertambah dan rasa mengantuk yang menyakitkan saya selepas makan malam telah hilang. Saya juga melihat kesan sedemikian menyenangkan - otot saya tidak dapat menyakiti selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun lebih awal apabila kenaikan berat badan, semuanya sangat teruk. Nampaknya tubuh sangat cepat pulih dan memperoleh tenaga baru. Saya sedang mencari penjelasan tentang kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin yang lebih baik daripada otot yang lelah. Saya sangat suka kesan ini.

Rasanya secukup rasa, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (terdapat dalam komposisi). Untuk yang lain, saya tidak boleh katakan. Pengukuran dibuat: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, kaki kaki di paha 54 cm Saya terlibat dalam 3 kuasa dan 2 latihan aerobik seminggu. Matlamatnya adalah untuk mengeluarkan lemak dari abdomen dan paha, berat kira-kira 54-55 kg, dan penurunan jumlahnya sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan membuat pengukuran berikut selepas 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Hilang sedikit berat. Telah menjadi 55.8 kg. Lilit pinggang adalah 71 cm, pinggang lilit 93 cm, jumlah kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam gambar-gambar di atas anda dapat melihatnya. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa semasa saya menjalani diet tanpa roti (digantikan dengan roti semulajadi) dan pasta, saya juga mempunyai latihan tetap (3 latihan tenaga seminggu, 1-2 latihan aerobik setiap minggu). Saya fikir bulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ia adalah sejenis.

Sekarang saya mahu terus mengambil carnitine sebelum melakukan latihan, serta mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambah protein dan minyak zaitun.

Dan pada ini saya mempunyai segalanya. Ingat satu perkara yang penting mengenai karnitin, jika anda minum untuk penurunan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, berpuasa atau diet karbohidrat yang rendah) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, ia hampir tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesannya. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Beritahu kami tentang pengalaman anda dengan carnitine, kami semua akan menjadi sangat menarik dan bermaklumat.

Klik pada butang rangkaian sosial, jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan penjagaan, ahli endokrinologi Dilyara Lebedeva

L-carnitine: faedah dan bahaya

L-carnitine adalah bahan berasaskan vitamin yang dihasilkan di dalam badan. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Tidak lama selepas penemuan, L-carnitine dipanggil vitamin, tetapi ini salah, kerana vitamin dalam badan tidak dihasilkan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan juga untuk penurunan berat badan.

L-carnitine: ciri dan kesan

Kartinin mengalami popularitinya pada tahun 1980an, apabila atlit mula aktif mengambilnya. Tetapi kemudian ubat-ubatan lain untuk meningkatkan jisim otot berjaya dipasarkan, dan karnitin dengan cepat dilupakan. Hari ini, bahan vitamin lagi di puncak populariti. Dengan peningkatan pengiktirafan karnitin, jumlah pertikaian di sekitarnya telah berkembang. Adakah ia baik atau tidak, apakah kerosakan L-carnitine? Levocarnitine disyorkan untuk digunakan bukan sahaja sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat. Ini semua adalah perkara L-carnitine terutama untuk menyampaikan asid lemak secara langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak terkumpul subkutan dan diserap dengan baik. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan yang baik: ia meningkatkan daya tahan atlet, membolehkan anda membakar lemak lebih cepat dan mengumpulnya lebih perlahan.

Faedah L-carnitine

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan dalam bahan vitamin boleh berlaku pada orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; disebabkan pengambilan antibiotik tertentu dan ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk penyerapan karnitin diperlukan untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Anda mesti makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan semacam itu diragukan, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran, yang merupakan tindak balas badan terhadap aktiviti fizikal tambahan. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran itu tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Kesan sampingan pembakar lemak

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Kesan sampingan berikut mungkin berlaku akibat pengambilan karnitin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Forum mengandungi cerita tentang dadu akhbar mitos, yang didakwa muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan menggugurkan akhbar itu, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semata-mata adalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas kenalan pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting apabila membentuk tokoh yang cantik dan sesuai semasa aktiviti sukan.

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.