Image

Pembakar Lemak L-carnitine: membahayakan kesihatan, kontraindikasi dan kesan sampingan

Jadi, L-carnitine adalah pembakar lemak yang popular, keberkesanannya untuk kehilangan berat badan dan mendapat jisim otot belum disahkan.

Bagi mereka yang masih ingin bereksperimen dengannya, kami telah mengumpulkan beberapa fakta mengenai kemungkinan bahaya l-karnitin dan kesan sampingan. Walaupun ia adalah bahan semulajadi, ada sebab untuk menjadi perhatian.

Kesan Sampingan L-Carnitine

Kebanyakan kajian saintifik mengesahkan keselamatan relatif L-carnitine untuk kesihatan manusia dan kekurangan kesan sampingan yang serius.

Dalam satu kajian mengenai kesan sampingan L-carnitine, para peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemungkinan kemudaratan pada awal dan akhir eksperimen, analisis menyeluruh terhadap darah mereka dilakukan. Tiada kesan sampingan negatif yang dijumpai 3

Keselamatan L-karnitin apabila diambil dalam dos 2 g setiap hari disahkan dalam meta-analisis kajian saintifik mengenai kemudaratan L-carnitine. Walau bagaimanapun, dalam beberapa eksperimen, kesan sampingan seperti rasa mual dan ketidakselesaan perut dicatat 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dos karnitin 2 gram sehari adalah selamat.

Jika anda melebihi dos 3 g, kemungkinan besar kesan sampingan seperti mual, muntah, kekejangan perut, cirit-birit dan bau ikan busuk dari mulut 1.5.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa dos 2 gram L-karnitin sehari dapat diterima dengan baik dan selamat. Mual dan ketidakselesaan perut kadang-kadang diperhatikan, tetapi tidak ada kesan sampingan yang serius untuk L-carnitine.

Disyorkan: Disyorkan: Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Kontraindikasi L-carnitine

L-carnitine adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mengalami penyakit buah pinggang atau kekejangan otot, seperti dalam kuantiti yang banyak boleh memburukkan keadaan ini.

Memandangkan perkara di atas, kami akan mengesyorkan untuk menolak penggunaannya kepada mereka yang berharap dapat menurunkan berat badan dengannya atau mendapatkan jisim otot, kerana keberkesanan yang tidak terbukti.

Kesan sampingan yang paling berbahaya bagi L-carnitine: merosakkan jantung

Walaupun harta L-carnitine dapat meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular, penggunaannya mungkin mempunyai kesan sebaliknya.

Salah satu kesan sampingan yang paling serius dan berbahaya terhadap karnitin adalah peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Kenyataan ini bertentangan dengan "di atas kekurangan kesan sampingan yang serius dalam L-carnitine," tetapi alasannya tidak terletak pada karnitin itu sendiri, tetapi dalam produk metabolismenya.

Penyelidik di Klinik Cleveland mendapati bahawa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko membina aterosklerosis ("penyumbatan" saluran darah). Hasil kajian mereka boleh dikurangkan kepada 6 berikut:

"Dengan sendirinya, L-carnitine tidak berbahaya, seperti yang dinyatakan di atas.

Apa yang berlaku apabila ia masuk ke dalam usus adalah berbahaya: apabila anda makan daging atau mengambil tablet L-carnitine, bakteria tertentu dalam usus menghasilkan trimethylamine kimia (trimethylamine), selepas itu hati mengubahnya menjadi trimethylamine nitric oxide (trimethylamine N-oxide atau tmao).

Ia adalah produk sampingan, TMAO, yang merangsang perkembangan aterosklerosis. "

Penemuan ini berdasarkan analisis komposisi darah lebih daripada 2500 pesakit, termasuk omnivora, vegetarian dan vegan (ingat bahawa karnitin didapati dalam kuantiti yang besar dalam daging merah), serta eksperimen pada tikus memakan makanan dengan lebih banyak karnitin, sedangkan secara artifisial Menekan kepekatan bakteria yang menukar karnitin ke TMAO.

Dalam kajian tetikus, didapati TMAO mempengaruhi metabolisme kolesterol, yang diketahui dan merupakan punca utama aterosklerosis.

Semakin tinggi kadar karnitin dalam darah, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular: serangan jantung, strok dan, akhirnya, kematian.

Tahap darah TMAO dalam vegan dan vegetarian jauh lebih rendah.

"Bakteria yang hidup di saluran pencernaan kami adalah hasil dari tabiat makanan jangka panjang.

Satu diet kaya karnitin mengubah komposisi bakteria, meningkatkan kadar bakteria yang "mencintai" karnitin, yang mewujudkan keadaan untuk meningkatkan jumlah TMAO dalam darah dan risiko gumpalan darah dalam kapal.

Pada masa yang sama, dalam darah vegan dan vegetarian, TMAO terbentuk dalam kepekatan yang lebih rendah, yang kemungkinan besar menjelaskan manfaat kesihatan sistem kardiovaskular diet vegetarian. "

L-carnitine adalah bahan yang agak selamat, tetapi penggunaannya secara teratur boleh membawa kepada kesan sampingan yang sangat serius: aterosklerosis (menyumbat arteri), yang disebabkan oleh produk-produk metabolisme karnitin

Jumlah: apa yang kita tahu mengenai kemudaratan L-carnitine

Walaupun l-carnitine adalah bahan semulajadi yang secara semula jadi dijumpai dalam banyak produk, penggunaannya sebagai bahan tambahan boleh membahayakan kesihatan.

Senarai kesan sampingan L-carnitine termasuk kedua-duanya agak tidak berbahaya (ketidakselesaan perut dan loya) dan risiko mengembangkan aterosklerosis dan serangan jantung yang berkaitan, strok dan kematian.

Kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine

Wonderful "pembakar lemak nombor 1" yang boleh memberi pil?

Ia harus diiktiraf segera dengan pemberian ubat L-carnitine yang tepat, dengan mengambil kira semua kontra dan kesan sampingan, serta tanda-tanda penggunaan dan dos, mempunyai kemungkinan yang kecil akibat yang serius.

Kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine

Terhadap latar belakang kegilaan untuk ini "pembakar lemak nombor 1" yang diiklankan, harus diakui bahawa ubat itu benar-benar berkesan. Ini berita baik :). Berita buruk: L carnitine dapat berfungsi, dan masuk akal untuk mengambilnya (khususnya, untuk penurunan berat badan), hanya dalam keadaan tertentu:

  • Tidak cukup karnitin dalam badan
  • Sambutan tetap
  • Pematuhan dosis
  • Pemakanan seimbang yang betul
  • Aktiviti fizikal yang baik

Kesan L-carnitine pada badan dan dos yang selamat

Kesan L-carnitine adalah bahawa ia sangat aktif terlibat dalam proses metabolik, yang menyumbang kepada pembebasan tenaga daripada rizab lemak. Disebabkan ini, dengan usaha fizikal yang sengit, kesan pelangsingan dicapai.

Steak daging sapi - L Carnitine yang terbaik

Untuk memulakan, badan kita, iaitu: buah pinggang dan hati boleh menghasilkan karnitin dalam dos yang cukup untuk tubuh. Ia diperolehi oleh sintesis dua asid amino lain, seperti methionine dan lysine. Juga, dos L carnitine yang baik memasuki badan dengan makanan, terutama seperti:

daging merah (steak) - 95mg karnitin setiap 100 gram produk,

ikan -5.6 mg setiap 100g, dsb.

Memandangkan anggaran kadar pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 300 hingga 600 mg, maka jika ia dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi oleh badan, dan kita mempunyai diet yang seimbang sepenuhnya, maka kita tidak memerlukan dos tambahan L carnitine.

Carnitine dalam badan boleh didapati di dalam otak, otot rangka, dan otak. Ia memainkan peranan besar dalam penghapusan racun dari sel-sel. Akibatnya, semasa metabolisme tenaga, mereka (toksin) tidak berkumpul, dan karnitine membelah asid lemak ke dalam air dan tenaga. Akibatnya - kesan pembakaran lemak.

Tetapi dengan kekurangan karnitin dalam tubuh, proses kehilangan lemak perlahan secara dramatik. Kajian Institut Kesihatan Kebangsaan telah menyimpulkan bahawa dalam kes ini kita boleh mengesyorkan penggunaannya sebagai makanan tambahan. Dengan cara ini, jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, maka satu daripada makanan boleh digantikan dengan sebahagian daripada goncangan protein.

Kemudaratan daripada kegunaan

Kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine

Pastikan anda menonton:

  • pensijilan produk
  • yang merupakan pengilang
  • di mana dan dari siapa anda membeli (untuk mengelakkan palsu terhadap latar belakang permintaan yang berlebihan)
  • tarikh tamat tempoh dadah

Selalunya terdapat kemudaratan daripada penggunaan karnitin yang disimpan dalam keadaan yang salah! Ia tidak boleh disimpan di tempat yang panas atau terlalu lembap, ia tidak sepatutnya membekukan. Jika tidak, tidak akan ada kesan positif dari penerimaan tetamu.

Kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine

Siapa yang tidak disyorkan dan suplemen itu adalah kontraindikasi, kerana kesan sampingan adalah mungkin.

Baca dengan berhati-hati, kerana senarai ini paling sering dijumpai dalam arahan penggunaan suplemen:

  • Jika tahap carnitine dalam badan anda adalah normal - penerimaan tidak berguna
  • Sekiranya penyakit patologi serius buah pinggang (terutama yang dialisis)
  • Sekiranya anda mengalami epilepsi
  • Jika terdapat tindak balas alahan terhadap produk ubat atau protein
  • Anda mempunyai tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • Ketergantungan insulin
  • Apabila berpuasa, monodieth, diet protein
  • Mengandung dan menyusu
  • Gangguan hormon yang disebabkan oleh masalah tiroid
  • Interaksi yang tidak diketahui dengan ubat yang digunakan dalam rawatan dan pencegahan kanser dan HIV.
  • Metabolit karnitin meningkatkan kemungkinan aterosklerosis
  • Penggunaan jangka panjang mungkin menyumbang kepada arteri tersumbat.

Sekiranya anda melihat apa-apa kesan atau keadaan yang luar biasa yang boleh dikaitkan dengan ubat ini, hentikan mengambilnya dan berunding dengan doktor anda.

Kesan sampingan

Untuk masa yang lama, yang L-carnitine digunakan dalam amalan sukan, dan juga sebagai makanan tambahan, sejumlah besar kajian telah dijalankan terhadap kesannya pada tubuh manusia. Ia perlu mengambil kira hakikat bahawa mengambil carnitine mempunyai kesan kumulatif dan anda tidak boleh mengharapkan keajaiban daripada mengambil satu pil.
Dos yang dianjurkan setiap hari adalah dari 3 hingga 6 gram; ia tidak boleh melebihi, walaupun fakta bahawa karbohin berlebihan dikeluarkan oleh tubuh. Telah mencatatkan gejala negatif semasa berlebihan. Kesan sampingan jarang berlaku, tetapi mereka. Ini termasuk:

  • Bau bau dari badan, air kencing, peluh (bau seperti ikan)
  • Masalah gastrik (termasuk gangguan makan)
  • Neurosis, hiperaktif, tingkah laku luar biasa
  • Reaksi alahan: sesak nafas, kesesakan sinus hidung, ruam kulit, edema. (Boleh di ubat pengeluar tertentu)
  • Peningkatan suhu badan dan tekanan, degupan jantung yang cepat

Kesan dan kesan sampingan L-carnitine

L carnitine adalah asid amino, sama dengan sifatnya untuk vitamin B. Tetapi tidak seperti vitamin, tubuh mampu menghasilkan bahan ini sendiri. Ramai atlet yang ingin mengeringkan dan mendapatkan bantuan yang indah menggunakan L carnitine, kesan sampingan yang sangat tidak penting.

L carnitine adalah asid amino, serupa dengan sifatnya untuk kumpulan vitamin B.

Fungsi utama

L carnitine mampu mempengaruhi proses metabolik dalam badan. Keuntungannya adalah jelas, kerana ia melaksanakan fungsi berikut:

  • Menggalakkan pertumbuhan otot
  • Menghalang kebuluran oksigen
  • Mempercepat metabolisme lemak
  • Meningkatkan pertumbuhan semula tisu
  • Meningkatkan selera makan
  • Menindas peningkatan pengeluaran hormon tiroid dengan thyrotoxicosis.

Carnitine dianggap suplemen yang agak selamat. Manfaatnya adalah disebabkan oleh banyak kesan positif. Ia ditetapkan walaupun untuk kanak-kanak. Manfaatnya telah terbukti untuk orang dengan penyakit jantung, aterosklerosis, diabetes, hipertensi dan hipertiroidisme.

L carnitine mampu mempengaruhi proses metabolik dalam badan.

Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa karnitin mempercepat proses memecah deposit lemak dan, dengan itu, menyumbang kepada pembebasan tenaga, kelebihannya ialah ia mengurangkan tahap kolesterol dengan ketara.

Ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Kajian saintifik terkini menunjukkan bahawa bahan ini tidak hanya meningkatkan ketahanan fizikal, tetapi juga kemampuan intelektual.

Kelebihan dadah adalah bahawa ia melegakan keletihan, termasuk keletihan kronik, meningkatkan kesihatan dan memanjangkan hayat.

Pembina badan yang mengambil karnitin, mendapat jisim otot lebih cepat dan kehilangan tisu lemak mereka dengan lebih baik. Bahan bertindak pada sel darah, meningkatkan fungsi pengangkutan mereka. Perhatikan bahawa bahan itu sama-sama berguna untuk kedua-dua wanita dan lelaki.

Kesan buruk

Carnitine telah banyak dikaji, tetapi tiada kesan sampingan jelas telah dikenalpasti. Menariknya, walaupun dos berlebihan yang signifikan adalah ratusan kali lebih tinggi daripada biasa, tidak menyebabkan reaksi negatif dan tidak mempunyai akibat. Dadah keracunan tidak mungkin.

Carnitine telah banyak dikaji, tetapi tidak ada kesan sampingan jelas dari pentadbirannya.

Adalah diketahui bahawa mengambil L carnitine menyumbang kepada peningkatan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Seseorang menjadi bertenaga dan penuh tenaga yang dapat dibelanjakan untuk meningkatkan prestasi olahraga, yang merupakan salah satu tujuan menggunakan ubat ini. Tetapi semangat yang berlebihan itu mempunyai kekurangannya. Dari masa ke masa, insomnia mungkin terbentuk dari pengambilan makanan yang berterusan dalam sesetengah orang, jadi suplemen tidak disyorkan untuk diminum sebelum tidur. Mengambil L carnitine pada waktu pagi akan mengelakkan masalah tidur dan meningkatkan kesan positifnya.

Kadang-kadang, disebabkan oleh tindakan carnitine, seseorang boleh diganggu oleh mual dan sakit kepala, dan gangguan sistem pencernaan adalah mungkin. Tetapi ini agak jarang dan hanya dalam kes intolerans individu terhadap dadah.

L-carnitine biasanya disahkan dengan baik, tetapi dalam kes terpencil dispepsia, tindak balas alahan dan sakit epigastrik mungkin. Selalunya kesan sampingan ini berlaku, disebabkan oleh fakta bahawa pengeluar menambah pemanis dan penambah rasa perisa lain kepada ubat.

Tambahan atlet sering memberi perhatian kepada peningkatan selera makan. Ini benar-benar mungkin, kerana karnitin mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak subkutan, yang boleh menyebabkan kekurangan kalori dalam badan dan, akibatnya, kelaparan.

Agar tidak mempunyai rasa kepala, suplemen berasaskan karnitin sering termasuk serat pemakanan. Selera makan juga boleh dipengaruhi dengan bantuan diet dan senaman senaman yang direka dengan baik. Jika anda mengenal pasti apa-apa tindak balas negatif daripada mengambil ubat, disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Banyak kedai pemakanan sukan menjual sejumlah besar karnitin yang berbeza. Sudah tentu, kedai-kedai itu harus dipercayai. Tetapi karnitin dihasilkan terutamanya di luar negara dan harga yang kami ada pada mereka sangat dipintal. Ia lebih murah untuk memerintahkan carnitine di laman iherb di AS, di mana harga lebih murah, sentiasa ada promosi dan anda dijamin menerima diskaun 5% tambahan melalui pautan kami. Oleh itu, jika anda telah memutuskan karnitin mana yang terbaik untuk anda, maka mana-mana karnitin ini boleh didapati di iherb melalui pautan ini.

Siapakah pengambilan suplemen carnitine yang contraindicated?

Mana-mana ubat, sama ada ubat, kompleks vitamin, atau suplemen sukan, boleh memberi kesan sampingan. Dan, walaupun fakta bahawa L-carnitine dianggap salah satu ubat paling selamat, ia mempunyai kontraindikasi sendiri. Pada dasarnya anda harus bergantung kepada ciri-ciri khusus badan, yang tidak boleh bertahan dengan apa-apa bahan.

L carnitine tidak menyebabkan kerosakan, tetapi ia tidak ditetapkan kepada orang-orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap komponen dadah. Ia juga tidak disyorkan untuk mengambil semasa mengandung dan penyusuan.

Kontraindikasi untuk suplemen termasuk orang yang menderita penyakit parah di saluran gastrousus. Orang yang telah didiagnosis dengan uremia juga tidak harus menyalahgunakan dadah, kerana mereka mungkin mengalami kelemahan otot.

Anda tidak boleh mengambil L carnitine pada hari apabila anda merancang menjalani prosedur seperti hemodialisis, kerana terdapat kes-kes myasthenia.

Interaksi L carnitine dengan ubat lain

Adalah ditubuhkan bahawa L-carnitine tidak dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, oleh itu, kesan sampingan dari gabungannya dengan mereka belum dikenal pasti. Ubat ini boleh digunakan serentak dengan suplemen sukan dan pembakar lemak yang lain. Pasti tidak ada bahaya dari ini.

Walau bagaimanapun, beberapa ubat yang mempunyai kesan anabolik, serta yang mengandungi asid lipoik apabila diambil bersama dengan karnitin, dapat meningkatkan sifat bermanfaatnya. Sesetengah jenis steroid juga menyumbang kepada pengumpulan bahan dalam tisu badan, tetapi tidak di dalam hati.

Walau bagaimanapun, manfaat karnitin jauh melebihi kelemahannya. Terutama jika anda mengambilnya, mengikuti diet dan rejim latihan di gym.

L-Carnitine: semua kontraindikasi dan kesan sampingan

Dalam perlumbaan untuk tubuh dan kesihatan yang cantik, mudah untuk mengambil apa yang diinginkan. Pengiklanan menawarkan cara yang sangat ajaib, yang, apabila diperiksa secara terperinci, akan menjadi kosong.

Tidak semuanya benar-benar mudah dan tidak semuanya mempunyai kelebihan atau hanya sisi negatif. Pertimbangkan suplemen seterusnya, yang menurut pengeluar adalah perlu semasa membentuk arca badan anda.

Apa itu L-Carnitine dan apakah itu?

L-carnitine (Levocarnitinum, Levocarnitine, juga l-carnitine, carnitine kiri) adalah sebatian metabolik, asid amino yang secara semula jadi dihasilkan di dalam badan. Oleh kerana tindakan unsur ini, proses metabolik berlaku di dalam badan. Levocarnitine adalah pilihan terakhir dalam rantai badan yang menukarkan lemak menjadi tenaga. Ini bermakna kekurangan carnitine kiri akan menghalang proses metabolik, oleh itu - obesiti, kesihatan yang buruk, penyakit yang berbeza.

Dengan kandungan karnitina yang rendah dalam tubuh, seseorang mengalami kerengsaan, keletihan yang kronik, gangguan dalam kerja jantung, intoleransi terhadap sebarang usaha fizikal.

Bersama dengan metabolisme lemak, L - Carnitine merangsang pertumbuhan semula sel dan, akibatnya, meningkatkan selera makan. Dalam jumlah penuh, diperlukan untuk tubuh, ia mula dihasilkan dari usia 15 tahun, sebelum anak-anak mendapatkannya dari produk tenusu dan daging. Itulah sebabnya doktor mendesak pemakanan yang baik kanak-kanak, terutama untuk keluarga yang mengamalkan vegetarianisme.

Dalam perubatan, levocarnitine digunakan untuk meningkatkan proses metabolik, atau membetulkannya. Gangguan yang disebabkan oleh penyakit, kekurangan zat makanan atau ubat mengubah taraf hidup seseorang dengan ketara, dan di sini, seorang doktor yang berpengalaman, berdasarkan penyelidikan, diagnostik dan ujian, dapat memberikan arahan yang tepat untuk rawatan dengan ubat-ubatan yang tepat.

Untuk tujuan bukan perubatan, levocarnitine diterima dalam dua kes:

  • Sebagai bahan pembakaran lemak. Ingat bahawa antara lain, ubat ini menyebabkan rasa lapar yang menakutkan? Alasannya adalah metabolisme dipercepatkan. Bukan hakikat bahawa anda menderita. Apabila mengambil berat untuk mengurangkan berat badan, anda perlu melakukan senaman fizikal yang serius dan pemakanan yang baik, dan dalam komposisi itu hendaklah menjadi gemuk. Latihan mestilah berkualiti dan meletihkan.
  • Sebagai salah satu komponen pemakanan sukan. Kesan anabolik ubat ini membolehkan pertumbuhan jisim otot dan menyimpannya. Terdapat praktikal tiada data mengenai subjek ini.

Apakah tujuan sukan anda? Badan atau kesihatan secara umum? Jangan lupa bahawa ubat itu adalah perubatan! Adakah anda tahu bahawa kontraindikasi dan tindakan dadah digabungkan dengan ubat lain? Saya meraguinya, kerana kempen pengiklanan keajaiban - bermakna mengisytiharkannya secara eksklusif - tindakan ajaib. Tetapi kita bukan anak-anak dan masa dongeng jauh di belakang...

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Apapun yang dikatakan, tetapi apa-apa ubat yang menjejaskan tubuh manusia masih merupakan ubat, dan ia tidak layak membuat kesimpulan bebas tanpa membiasakan diri dengannya.

Sekiranya anda merancang untuk mengambil levocarnitine kerana mereka menerima segala-galanya - Saya fikir ia adalah sia-sia untuk meyakinkan. Pertama sekali, adalah wajar memahami sama ada anda benar-benar memerlukannya. Mungkin badan anda menghasilkan jumlah yang tepat, dan semua tuntutan tersebut dalam pengiklanan bil - hanya keinginan untuk menjual produk.

Levocarnitine dianggap sebagai tambahan biologi, dan dalam lajur "contraindications" semuanya agak samar-samar.

Kesan sampingan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang ketara. Alat ini mempercepatkan metabolisme semasa rehat. Ini bermakna lebih banyak penggunaan kuasa.

Kontraindikasi utama adalah:

  • Intoleransi peribadi terhadap dadah. Bagaimana untuk memahami jika anda mempunyai intoleransi ini? Mungkin hanya doktor akan menjawab soalan ini.
  • Tempoh kehamilan dan menyusu. Alasannya tidak ditunjukkan, kerana ubat itu tidak difahami dengan baik, dan kesannya tidak diketahui.
  • Alahan. Iaitu, dadah itu alergen? Saya fikir item ini didaftarkan "sekiranya berlaku."
  • Dalam sesetengah kes, gangguan tidur adalah mungkin, dan meninggalkan carnitine dinasihatkan untuk mengambil pada waktu pagi. Sesetengah kesan menarik nampaknya dan menjejaskan kualiti tidur.
  • Awas apabila menggunakan ubat pada pesakit dengan kegagalan jantung. Kerana fakta bahawa dadah itu tidak disiasat dengan baik.
  • Kesakitan epigastrik, dispepsia. Kesan ubat pada saluran gastrousus hampir selalu jelas.
  • Anda tidak boleh mengambil levokarnitin, jika anda mempunyai sawan epilepsi.

Interaksi dengan ubat-ubatan dan hemodialisis lain

Interaksi dengan ubat-ubatan dianggap selamat kerana fakta bahawa ubat adalah makanan tambahan. Juga, dipercayai bahawa ubat tidak terlibat dalam interaksi dengan ubat lain, dan oleh itu tidak ada halangan untuk diambil. Walau apa pun, sebelum mengambil ubat itu hendaklah berjumpa doktor.

Penyelidikan mengikut semua kaedah sains tidak mencukupi, tetapi doktor mencatatkan kesan L-carnitine pada pesakit yang menjalani hemodialisis. Tiada jawapan tunggal dan kerja yang membuat kesimpulan. Doktor menasihati untuk makan lebih banyak daging merah.

Hemodialisis adalah kaedah pembersihan darah luar biasa dalam kegagalan buah pinggang akut dan kronik. Semasa hemodialisis, produk toksik metabolisme dikeluarkan dari badan, dan ketidakseimbangan air dan elektrolit dinormalisasi.

Adalah dipercayai bahawa pentadbiran ubat serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolic meningkatkan kesan kehilangan lemak. Ini bukan pernyataan, dan dadah bertindak secara berbeza pada tubuh seseorang.

Mengambil alkohol pada masa yang sama seperti karnitin kiri tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, kecuali sebaik sahaja kecederaan akibat alkohol. Adalah mustahil untuk mengira kebaikan dan keburukan di sini, tetapi kesan alkohol pada hati dan hati dalam proses yang anda cuba untuk memperbaiki mungkin saling berkaitan.

Adakah L-carnitine adalah dadah?

L-Carnitine tidak dianggap sebagai doping dan tidak termasuk dalam mana-mana senarai bahan larangan nasional atau antarabangsa. L-carnitine digunakan oleh atlet paling tinggi pada Olimpik 1980 dan masih digunakan hari ini. Tetapi jangan lupa bahawa pemilihan dadah untuk atlet masih perlu berurusan dengan jurulatih dan doktor yang berpengalaman.

Dan kesimpulannya

Sumber terbaik karnitin kiri masih daging merah. Kuantiti dalam diet boleh cukup kekurangan. Dan sebelum mengambil apa-apa ubat, anda mesti berjumpa doktor. setiap langkah ke arah dadah dan suplemen makanan haruslah dibenarkan, difikirkan dan dipersetujui. Jaga kesihatan anda, biarkan sukan menjadi bahagian yang menyenangkan dalam hidup anda.

Elkarnitin apa yang baik dan bahaya

L-carnitine adalah bahan berasaskan vitamin yang dihasilkan di dalam badan. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Tidak lama selepas penemuan, L-carnitine dipanggil vitamin, tetapi ini salah, kerana vitamin dalam badan tidak dihasilkan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan juga untuk penurunan berat badan.

Lihat juga: Apa produk mengandungi L-carnitine

L-carnitine: ciri dan kesan

Tujuan utama L-carnitine adalah pembakaran lemak (gambar: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin mengalami popularitinya pada tahun 1980an, apabila atlit mula aktif mengambilnya. Tetapi kemudian ubat-ubatan lain untuk meningkatkan jisim otot berjaya dipasarkan, dan karnitin dengan cepat dilupakan. Hari ini, bahan vitamin lagi di puncak populariti. Dengan peningkatan pengiktirafan karnitin, jumlah pertikaian di sekitarnya telah berkembang. Adakah ia baik atau tidak, apakah kerosakan L-carnitine? Levocarnitine disyorkan untuk digunakan bukan sahaja sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat. Ini semua adalah perkara L-carnitine terutama untuk menyampaikan asid lemak secara langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak terkumpul subkutan dan diserap dengan baik. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan yang baik: ia meningkatkan daya tahan atlet, membolehkan anda membakar lemak lebih cepat dan mengumpulnya lebih perlahan.

Lihat juga: L-carnitine: apa yang diperlukan, manfaat dan bahaya

Faedah L-carnitine

Carnitine adalah vitamin pemuda dan kecantikan (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan dalam bahan vitamin boleh berlaku pada orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; disebabkan pengambilan antibiotik tertentu dan ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk penyerapan karnitin diperlukan untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Anda mesti makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Kerosakan selepas mengambil ubat muncul, sebagai peraturan, dengan overdosis (foto: fthmb.tqn.com)

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan semacam itu diragukan, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran, yang merupakan tindak balas badan terhadap aktiviti fizikal tambahan. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran itu tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Lihat juga: Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Kesan sampingan pembakar lemak

Mengambil L-carnitine pada waktu petang boleh menyebabkan masalah tidur (foto: arhsportfood.ru)

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Kesan sampingan berikut mungkin berlaku akibat pengambilan karnitin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

L-karnitin membantu mengatasi penuaan fizikal yang tinggi dan membakar lemak (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Forum mengandungi cerita tentang dadu akhbar mitos, yang didakwa muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan menggugurkan akhbar itu, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semata-mata adalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas kenalan pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting apabila membentuk tokoh yang cantik dan sesuai semasa aktiviti sukan.

Lihat juga: L-carnitine - pembakar lemak dan ubat untuk kesihatan

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.

Jadi, L-carnitine adalah pembakar lemak yang popular, keberkesanannya untuk kehilangan berat badan dan mendapat jisim otot belum disahkan.

Jika, selepas semua, anda ingin bereksperimen dengannya, pertama sekali ia akan berguna untuk menangani masalah kemudaratan l-karnitin, kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi. Walaupun ia adalah bahan semulajadi, ada sebab untuk menjadi perhatian.

Disyorkan: Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Kesan Sampingan L-Carnitine

Seperti kebanyakan suplemen semula jadi yang lain, L-carnitine adalah agak selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius (dengan syarat ia digunakan secara rasional dan dos yang diperhatikan).

Dalam satu kajian mengenai kesan sampingan L-carnitine, para peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemungkinan kemudaratan pada awal dan akhir eksperimen, analisis menyeluruh terhadap darah mereka dilakukan. Tiada kesan sampingan negatif yang dijumpai 3

Keselamatan L-karnitin apabila diambil dalam dos 2 g setiap hari disahkan dalam meta-analisis kajian saintifik mengenai kemudaratan L-carnitine. Walau bagaimanapun, dalam beberapa eksperimen terdapat kesan sampingan seperti mual dan ketidakselesaan perut 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dos karnitin 2 gram sehari adalah selamat.

Sekiranya anda melebihi dos dalam 3 g, kemungkinan besar kesan sampingan seperti mual, muntah, kekejangan abdomen, cirit-birit dan bau ikan busuk dari mulut1,5.

Kami mencadangkan: Cara mengambil L-carnitine dengan betul: arahan untuk tidak menggunakan

Kontraindikasi L-carnitine

Berkenaan dengan kontraindikasi terhadap penerimaan L-carnitine, mereka tidak dalam erti kata ketat perkataan.

Walau bagaimanapun, dengan mengambil kira perkara di atas, kami akan mengesyorkan untuk menolak penggunaannya kepada mereka yang berharap dapat menurunkan berat badan dengannya atau mendapatkan jisim otot, semata-mata kerana ia tidak berfungsi untuk ini.

Juga, L-carnitine dikontraindikasikan pada orang-orang dengan penyakit ginjal atau kekejangan otot, seperti dalam kuantiti yang banyak dapat memperburuk syarat-syarat ini.

Satu dos L-carnitine 2 gram sehari boleh diterima dengan baik dan selamat untuk kebanyakan orang. Mual dan ketidakselesaan perut kadang-kadang diperhatikan, tetapi tidak ada kesan sampingan yang serius untuk L-carnitine.

Kami mengesyorkan: Clenbuterol Fat Burner: kesan sampingan. Adakah mungkin untuk mati?

Kesan sampingan yang paling serius terhadap L-carnitine: kerosakan jantung

Walaupun harta karbohidrat L-carnitine di atas dapat meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular, penggunaannya juga boleh mempunyai kesan sebaliknya.

Salah satu kesan sampingan yang paling serius dan berbahaya terhadap karnitin adalah peningkatan risiko masalah jantung. Penyelidik di klinik mendapati bahawa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko membina aterosklerosis ("menyekat" saluran darah) 6.

"L-karnitin dengan sendirinya tidak berbahaya, seperti yang dinyatakan di atas. Apa yang berlaku apabila ia masuk ke dalam usus adalah berbahaya: apabila anda makan daging atau mengambil pil L-carnitine, bakteria dalam usus menghasilkan trimethylamine kimia (trimethylamine), selepas itu hati mengubahnya menjadi trimethylamine nitric oxide (trimethylamine N-oxide atau TMAO). Ini adalah produk sampingan dan terkumpul di dinding arteri, menjadikannya sukar untuk dilalui. "

L-carnitine adalah bahan yang agak selamat, tetapi penggunaannya boleh membawa kepada perkembangan kesan sampingan yang sangat serius: aterosklerosis (menyumbat arteri), yang disebabkan oleh produk-produk metabolisme karnitin

Kami mengesyorkan: Pembakar lemak dan kesan sampingan: apa yang membuat suplemen semula jadi berbahaya?

Jumlah: apa yang kita tahu mengenai kemudaratan L-carnitine

Walaupun l-carnitine adalah bahan semulajadi yang secara semula jadi dijumpai dalam banyak produk, penggunaannya sebagai bahan tambahan boleh membahayakan kesihatan.

Senarai kesan sampingan L-carnitine termasuk ketidakselesaan perut dan mual yang agak tidak berbahaya, serta risiko penyumbatan vaskular terhadap produk metabolisme karnitin diikuti oleh serangan jantung.

Seperti artikel ini?

Langgan berita kami! Kami menyediakan fakta saintifik mengenai manfaat dan bahaya pemakanan sukan, farmakologi, diet penurunan berat badan, dan sebagainya.

Saya yakin ramai di antara kamu telah mendengar tentang suplemen seperti L-carnitine. Tetapi berapa ramai daripada anda yang tahu apa itu, apakah kesan sebenar bahan ini dan, sama pentingnya, bagaimana untuk mengambilnya dengan betul? Mengenai ini dan bercakap.

Untuk bermula, mari kita cuba cepat mengenali L-carnitine. Ia adalah bahan yang berkaitan dengan vitamin B (tetapi bukan salah satu dari mereka). Adalah lebih tepat untuk menyebutnya sebagai bahan seperti vitamin, kerana tubuh mempunyai keupayaan untuk menghasilkannya sendiri. Khususnya di dalam badan, carnitine kiri ditemui dalam otot dan hati. Jadi apa bahan ini berhutang kepada populariti liar di kalangan atlet? Di sini kita, mungkin, bergerak ke bahagian yang paling menarik - fungsi dan kesan carnitine kiri.

Fungsi dan kesan L-carnitine

Fungsi carnitine dalam tubuh manusia cukup banyak dilakukan, tetapi bagi kita, para atlet, adalah bernilai membezakan tiga yang utama.

L-carnitine - pembakar lemak

Kesan utama, kerana bahan ini telah menjadi salah satu makanan tambahan yang paling popular dari kategori pemakanan sukan, tentu saja, kesan pembakaran lemak. Sumber tenaga yang paling penting untuk tubuh, bersama dengan protein dan karbohidrat, cukup aneh adalah lemak. L-Carnitine mengangkut lemak, atau sebaliknya konstituen mereka - asid lemak, ke metachondria sel, di mana mereka memecah dengan selamat, memberikan tenaga tertentu.

Kesan anabolik

Kesan anabolik L-karnitin telah dibuktikan oleh penyelidik, tetapi hanya secara eksperimen. Mekanisme tindakan ini belum dipelajari. Kemungkinan besar, ini adalah kerana penyertaan bahan dalam metabolisme fosfolipid, serta dalam mengoptimumkan keseimbangan acyl-CoA / Coash dan mengekalkan tahap COASH bebas yang diperlukan dalam sel.

Mengurangkan kolesterol yang tidak baik

Ia telah berulang kali telah membuktikan bahawa L-Carnitine dengan penggunaan berpanjangan secara signifikan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, melindungi dan menguatkan sistem kardiovaskular seseorang. Yang kedua adalah perkara penting dengan senaman fizikal yang berterusan.

Di manakah L-carnitine?

Carnitine didapati terutamanya dalam ikan, daging, serta produk tenusu. Hanya ada satu masalah - selepas semua, untuk mendapatkan sekurang-kurangnya kadar harian untuk orang biasa (yang tidak terdedah kepada kerja keras yang kuat), kita perlu mengambil sekurang-kurangnya 400 gram daging sehari (dikira dalam bentuk mentah). Walau bagaimanapun, apabila memasak, menggoreng dan memanggang daging, kebanyakan bahan berguna akan hilang. Berdasarkan hal ini, patut dipikirkan tentang pengambilan tambahan L-carnitine.

Cara mengambil L-carnitine: dos yang disyorkan

Jika anda secara teratur menjalani senaman fizikal yang sengit, yang kami, sudah tentu, termasuk Brazilian Jiu-Jitsu, dos harian yang optimum untuk anda akan 1-2 gram sehari. Ia adalah munasabah untuk membahagikannya kepada beberapa dos 500 gram (dos standard dalam satu kapsul). Penerimaan L-carnitine adalah wajib pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan. Pada hari-hari bukan latihan, bahagikan dos harian anda ke dalam hidangan pagi dan makan tengah hari anda.

Cecair L-carnitine atau dalam kapsul?

Sudah tentu, karnitin cair akan diserap sedikit lebih baik, tetapi anda tidak akan melihat perbezaan yang signifikan dengan karnitin dalam kapsul.

Adakah L-carnitine berbahaya?

Manfaat dan kemudaratan L-karnitin sama sekali tidak dapat dibandingkan, jika hanya kerana, berbeza dengan sifat-sifat dan kesan manfaat yang terbukti, tiada kajian yang dilakukan setakat ini telah menunjukkan sekurang-kurangnya satu kesan yang benar-benar berbahaya kepada tubuh manusia. Pada masa ini, L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling tidak berbahaya dan selamat.

L-Carnitine dan kesan sampingan

Kesan sampingan l-carnitine tidak jelas diucapkan dan disoal oleh banyak saintis. Secara teorinya, seseorang mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap karnitin, akibat daripada mual, muntah, dan sebagainya. Tetapi fenomena sedemikian sangat jarang berlaku. Anda juga tidak perlu mengambil karnitin jika anda menjalani hemodialisis. Sekali lagi, jarang insomnia dapat berkembang, pada umumnya, disebabkan peningkatan tahap pengeluaran tenaga (akibat dari fungsi utama L-carnitine).

Hari yang baik, pembaca tetap blog dan orang yang lewat! Ramai orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berfikir tentang kehilangan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan usaha yang minimum menggunakan ejen pembakaran lemak.

Dapatkan arahan untuk menggunakan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana untuk mengambil berat badan, yang lebih baik untuk dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.

Sekiranya anda mempunyai soalan, anda sentiasa boleh meminta mereka dalam ulasan ke artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan kesan sampingan, digunakan dalam wanita hamil dan kejururawatan, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan pada akhir artikel ini anda akan dapati maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, untuk meletakkannya dengan sedikit, saya tidak begitu gembira.

Apakah dan apa yang dimaksudkan untuk L-carnitine

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine digunakan secara meluas sebagai pemakanan sukan untuk tujuan membakar lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk untuk karnitin. Ia juga dipanggil vitamin B11 (Bt), tetapi ia bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet berkesan?" Saya bercakap tentang pelbagai pil yang kononnya bertindak tanpa diet dan aktiviti fizikal. Carnitine tidak terpakai kepada mereka dan saya akan memberitahu anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan memberitahu ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah sejenis vitamin seperti vitamin B kumpulan, yang, tidak seperti vitamin, disatukan dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk tujuan kehilangan berat badan, L-carnitine digunakan, D-carnitine berbahaya dan berbahaya kepada tubuh, kerana ia adalah bertentangan yang lengkap. Oleh itu, ia akan mengenai carnitine kiri.

L-carnitine disintesis dalam hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (methionine dan lysine), dan kemudian menyebar ke organ-organ lain. Dalam tubuh manusia sentiasa ada di dalam otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asid lemak, iaitu, memindahkan lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("relau ledakan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi kebanyakannya karnitine memasuki badan dengan makanan, terutamanya dengan produk daging dan tenusu, dalam tumbuhan ia mengandungi sedikit. Apabila terdapat kekurangan dalam pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis yang sepaksi dalam hati dan buah pinggang diaktifkan. Tetapi proses ini bergantung kepada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: besi
  • Asid amino: Lysine dan Methionine
  • Enzim

Sekiranya sebab salah satu komponen hilang, maka sintesis karnitin oleh hati adalah mustahil sekali. Keadaan ini mungkin berlaku pada orang yang tidak menggunakan daging dan produk tenusu atau menerima jumlah faktor yang tidak mencukupi untuk sintesis diri. Vegetarians boleh dimasukkan ke dalam kategori ini.

Saya rasa itulah sebabnya sesetengah vegetarian dapat menaikkan berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asid lemak tidak teroksida dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memperkenalkan persediaan berasingan berdasarkan L-carnitine, ia mungkin pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (tentangnya kemudian).

kepada kandungan penggunaan dan kemudaratan el-carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan setiap detail secara lebih terperinci:

  • terlibat dalam pembakaran lemak di dalam sel otot
  • menjejaskan kewaspadaan mental
  • kesan anabolik yang sedikit
  • menggalakkan detoksifikasi
  • kesan ke atas sistem kardiovaskular

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama carnitine kiri adalah pembakaran lemak. Sila ambil perhatian bahawa saya menulis dalam petikan. Ini bermakna bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine bukanlah pembakar lemak, iaitu, ia hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

SILAKAN BUKA bahawa bahan ini tidak merosakkan sel-sel lemak, tidak menyumbang kepada pembebasan asid lemak dalam darah, ia hanya menggalakkan penembusan asid lemak yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dan sebagainya) kerana mekanisme ini sangat terhad dengan ketiadaan karnitin. Dan bagaimana asid lemak masuk ke dalam aliran darah dari sel lemak adalah satu lagi soalan, tetapi saya akan memberitahu anda lebih lanjut kemudian.

Tetapi bukan sahaja karnitin terlibat dalam proses menggunakan asid lemak dalam mitokondria. Ia hanya menyumbang kepada laluan asid lemak ke dalam sel otot, dan lemak mesti mencapai mitokondria dan melalui membran ganda. Di sinilah anda memerlukan bahan kedua yang berfungsi dengan L-carnitine dalam tandem - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoic juga ditambah kepada skema.

Untuk pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus memerlukan kepekatan yang mencukupi bahan ini, kepekatannya berkurangan dengan usia. Oleh itu, saya cadangkan untuk menyatukannya secara bersamaan atau serentak.

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini tidak mempunyai kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan beban fizikal. Saya memberitahu anda bahawa anda perlu menyingkirkan asid lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan tenaga fizikal.

Aktiviti fizikal mestilah mencukupi, tetapi tidak 20-30 minit. Fakta adalah bahawa asid lemak meninggalkan depot, hanya apabila kedai glikogen habis. Ia kemudiannya lemak mula dimakan dalam pengeluaran tenaga. Ini berlaku dalam masa 30-40 minit dari permulaan latihan aerobik. Jadi, selepas permulaan pembakaran lemak anda perlu bekerja sekurang-kurangnya 30 minit lagi.

Hasilnya adalah gambaran sedemikian. Asid lemak dibawa ke sel otot pada troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif melemparkannya ke dalam firebox (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api perisai. Asid membakar, dan hasilnya adalah tenaga yang pergi ke pembentukan kereta api (otot, jantung, otak).

untuk kandunganEffect pada aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan yang menyenangkan dari carnitine kiri. Para saintis dalam kajian bahan ini mendapati bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal. Meningkatkan stamina kepada tekanan fizikal dan mental.

Dengan memakan karnitin sebelum melakukan senaman fizikal, anda dapat mencapai stamina yang meningkat, yang akan memberi anda peluang untuk bekerja lebih intensif, dan ini seterusnya akan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotropik dan mengembalikan struktur tisu saraf.

untuk kesan kandunganAnabola

Kesan anabolik bahan ini juga ditambah besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat tenaga seperti testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan yang serupa. Tetapi dalam proses apa yang dipanggil pengeringan di atlet, ia tidak akan membenarkan jisim otot meleleh, dan hanya rizab lemak yang akan meninggalkan, iaitu, lemak subkutaneus hilang, dan otot kekal dalam jumlah yang sama.

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong kerja hati dan menyumbang kepada peneutralan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, serta membantu kerja pelbagai enzim. Di samping itu, levocarnitine adalah penawar bagi keracunan asid valproic.

untuk kandunganEffect pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak diketahui. Kesan ini adalah disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang menghalang perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit dahsyat seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang kesan ini dicabar, dibaca dan anda akan faham mengapa. Di samping itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang, seperti yang anda ketahui, memberi makan kepada 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin digunakan secara meluas dalam skema dan rawatan rawatan penyakit kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai antioksidan, kesan neuroprotective, meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap stres, menghalang perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-karnitin disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, kencing manis, thyrotoxicosis, anorexia, dan bahan ini ditetapkan kepada kanak-kanak bermula dari bayi, terutamanya pramatang dan lemah, dengan pengaliran jantung yang lemah, dan jisim.

Kandungan kandungan makanan mengandungi L-carnitine

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang manfaat dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah membuat keputusan untuk mula mengambilnya secara aktif, jadi tetap memilih cara yang anda ingin lakukan. Di manakah "unsur ajaib" ini mengandungi?

L-karnitin dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam daging merah: daging lembu, kambing, babi, rusa, salmon, babi hutan, dan lain-lain. Selain itu, ia juga terdapat dalam makanan lain. Untuk kemudahan anda, saya hantar jadual perbandingan, di mana jumlah carnitin setiap 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu mengambil kira fakta bahawa sebahagian daripada carnitine hilang semasa rawatan haba.

Mendapatkan karnitin dengan makanan yang baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk sukan? Dengan cara ini, saya terlupa mengatakan bahawa dalam kehidupan seharian keperluan harian untuk bahan ini adalah kira-kira 300 mg, dan semasa sukan, dos meningkat banyak kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam pemakanan sukan atau suplemen makanan.

Apakah kandungan L-carnitine untuk kehilangan berat badan?

El-carnitine boleh didapati dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat dasar dan apakah perbezaannya antara mereka? Mari cuba fikirkan. Saya akan sangat bersyukur jika, jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan membetulkannya.

Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran oleh sebatian berikut:

  • L-carnitine tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-carnitine
  • Propionyl L-carnitine
  • Pure L-Carnitine (Base atau Free Form Base)

Kepada kandungan tartrat L-carnitine

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan bioavailabiliti tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudiannya muncul dan cuba memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, ia mudah berpecah menjadi karnitin tulen dan asid tartarik. Mereka dicerna secara berasingan. Bahawa ia sering disyorkan untuk membantu dengan penurunan berat badan.

Kepada kandungan L-carnitine fumarate

Kompaun ini jauh di belakang bioavailabiliti. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumaric dan carnitine kiri murni. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan bahan itu adalah kesan ke atas kerja jantung dan saluran darah.

Acetyl L-carnitine

Acetylcarnitine dicipta baru-baru ini. Kumpulan asetil dilampirkan pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan bioavailabiliti dan kecernaan. Tetapi malangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai keupayaan yang sangat baik untuk menembusi halangan otak darah ke otak - ini ditambah.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang ketara untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, berfikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom keletihan kronik.

kepada kandunganPropionil L-carnitine

Ester carnitine ini, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan asid amino gliserin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, sebagai tambahan kepada penyertaan dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel-sel darah dan mempunyai kesan vasodilasi.

Ia sangat penting bagi orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, mengalami penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, claudication sekejap, disfungsi erektil, dan sebagainya. Bahan ini juga menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan menjejaskan kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas bersenam dan juga meningkatkan stamina.

Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakannya dalam rawatan sindrom keletihan kronik.

untuk kandungan 100% tulen L-carnitine

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak kalah dengan tartrat karnitin. Anda boleh lihat ini dalam gambar di bawah.

Walaupun demikian, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih mana yang paling anda sukai.

untuk contentInstructions untuk carnitine chloride

Apakah sambungan ini? Dahulu, kira-kira 50 tahun yang lalu, buat kali pertama bahan baru diperoleh - karnitin dan bentuk yang pertama adalah klorida. Setakat ini, ia telah kehilangan popularitinya dahulu. Komposisi sebatian ini termasuk bukan sahaja isomer L karnitin, tetapi juga bentuk Dnya.

Oleh itu, klorida DL-carnitine ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Walau bagaimanapun, dalam sukan itu tidak menemui aplikasinya, tetapi semuanya kerana isomer Dnya dalam komposisi.

Bahan ini masih dihasilkan secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Pembebasan borang - penyelesaian 10% untuk suntikan intravena dan intramuskular sebanyak 5 ml.

untuk kandungan pengajaran untuk L-carnitine: bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Saya cadangkan membeli makanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat-syarikat yang serius yang menghasilkan makanan tambahan. Dos 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimal, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal kerana ia tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum senaman dan segera selepas itu.

Tidak ada kursus pentadbiran yang spesifik, rejimen sedemikian menyiratkan sambutan yang panjang sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

untuk kandungan Adakah mungkin untuk minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk menambah adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas, jika anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan baca lagi.

Selepas mengambil levarnitina, ada yang merasa lonjakan kekuatan, melakukan latihan dengan prestasi yang lebih tinggi. Titik negatif adalah peningkatan selera makan, yang sukar dikurangkan. Tetapi tidak semua ini diperhatikan.

Kepada kandungan pelepasan bentuk Suplemen

Hari ini, ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • tablet dan kapsul
  • ampul minum
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman siap dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan sesuatu bahan, maka tidak ada perbezaan dalam apa bentuk untuk membeli, jika pengilang dikenali dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya datang untuk kemudahan penggunaan, seperti yang anda suka.

Biasanya, bentuk cecair tidak hanya mengandungi karnitin utama, tetapi juga semua jenis vitamin, mineral atau bahan berfaedah yang lain. Oleh itu, terserah kepada anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk anda, tetapi sehingga anda mencuba anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran.

untuk kandungan carnitin mana yang lebih baik

Hari ini, semua karnitin diekstrak dengan cara sintetik. Kilang-kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang-kilang seperti di dunia, antaranya China, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.

Di seluruh dunia, pembekal terbaik L-carnitine adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Firma Switzerland Lonza (nama bahan mentah ialah Carnipure)

Semua suplemen yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda boleh memesannya dengan selamat. Produk berkualiti tidak akan murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi dengan cara L-carnitine tulen. Lihat pembungkusan untuk nama jenama untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah gambar yang anda lihat karnitin saya dari Now Foods dan jenama "Carnipure"

Kandungan Kesan Sampingan dan Kontraindikasi L-Carnitine

Sejak penemuan carnitine kiri, banyak kajian telah dijalankan, dan dalam beberapa dos sengaja dipertimbangkan ratusan kali, tetapi kemudaratan dari aplikasi itu tidak dikenalpasti. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan itu secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan najis. Keselamatan beliau disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk rawatan bayi pramatang, seperti yang saya nyatakan di atas.

Bagi kesan sampingan, mereka tidak mungkin dan tidak penting bahawa manfaat karnitin jauh melebihi kelemahannya. Oleh itu, kerana semasa penerimaan L-carnitine banyak tenaga dilepaskan, mungkin ada masalah dengan tidur yang tertidur. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk mengambil pada waktu pagi, terutamanya kerana pada masa ini tindakannya adalah paling berkesan.

Sangat jarang, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan najis. Dalam kes ini, pemansuhan ubat diperlukan dan keadaan kesihatan bertambah baik lagi.

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam apa-apa kombinasi. Suplemen tambahan boleh menyebabkan alahan.

Seperti yang anda lihat L-carnitine adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan, dan oleh itu ia secara teorinya boleh digunakan dalam mana-mana orang.

kembali kepada isi kandungan data penyelidikan carnitine kiri

Bagaimana anda suka carnitine? Semua yang ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web subjek sukan yang lain. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Nampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tapi biarlah saya membawa satu sudu kecil ke dalam laris madu yang indah ini. Apabila saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya dapat melihat satu artikel tentang kajian terkini, yang bermula dari bulan April 2013.

Kajian itu dijalankan di Amerika Syarikat, di Hospital Cleveland. Pemimpin kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Hakikatnya adalah bahawa para saintis telah mendapati bahawa karnitin tidak begitu tidak berbahaya kerana ia diwakili. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan ke atas sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada atherogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar.

Jadi, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana tertangkap dalam badan: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tetapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan dalam sel-sel pembuluh koronari dan cerebral. Malah, penyebabnya adalah beberapa spesies bakteria yang hidup secara aman di dalam usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang memusnahkan dinding saluran darah dan menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku dengan disfungsi endotelium vaskular. Ia juga mencadangkan satu penyelesaian, yang begitu serupa dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi untuk sekarang isu ini dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian itu juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai makanan tambahan kepada makanan. Adalah ternyata bahawa kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh fakta bahawa, disebabkan oleh keunikan pemakanan mereka, mereka tidak mempunyai bakteria yang sama seperti pada orang yang mahir.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin berkaitan dengan bilangan bakteria tertentu. Jika ini sangat buruk, maka sebarang sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - kembung, perkembangan penyakit usus radang dan kanser, susu - alergi dan kencing manis pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, apa yang hendak dimakan?

Apabila Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: "Saya juga akan terus mengambil L-thyroxine 400 mg sehari dan acetyl-L-carnitine 1000 mg sehari. Juga, 2-3 kali seminggu saya akan menikmati sebahagian daging lembu atau stik daging yang lazat. "

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk menjelaskan kesan penggunaan karnitin kronik, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh mengenai topik yang tidak menyembuhkan umum atau rawatan sebarang penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan dan sukan, iaitu, apabila ubat diambil secara ringkas.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi tidak ada yang lebih buruk apabila mengambil kursus pendek. Selain itu, TMAO hanya terbentuk apabila carnitine hadir di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal-kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya carnitine :).

Dalam artikel saya memberitahu dan menunjukkan semua kebaikan dan keburukan penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mula menggunakannya terletak sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya jika anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Untuk melayari kandungan doktor mengenai carnitine

Kini saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cecair L-carnitine dalam botol berasingan, anda boleh melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Arahan mengatakan bahawa mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya menerima yang berbeza. Dan saya mengambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum bersenam.

Saya praktikal tidak merasakan sensasi, melainkan ketahanan bertambah dan rasa mengantuk yang menyakitkan saya selepas makan malam telah hilang. Saya juga melihat kesan sedemikian menyenangkan - otot saya tidak dapat menyakiti selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun lebih awal apabila kenaikan berat badan, semuanya sangat teruk. Nampaknya tubuh sangat cepat pulih dan memperoleh tenaga baru. Saya sedang mencari penjelasan tentang kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin yang lebih baik daripada otot yang lelah. Saya sangat suka kesan ini.

Rasanya secukup rasa, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (terdapat dalam komposisi). Untuk yang lain, saya tidak boleh katakan. Pengukuran dibuat: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, kaki kaki di paha 54 cm Saya terlibat dalam 3 kuasa dan 2 latihan aerobik seminggu. Matlamatnya adalah untuk mengeluarkan lemak dari abdomen dan paha, berat kira-kira 54-55 kg, dan penurunan jumlahnya sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan membuat pengukuran berikut selepas 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Hilang sedikit berat. Telah menjadi 55.8 kg. Lilit pinggang adalah 71 cm, pinggang lilit 93 cm, jumlah kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam gambar-gambar di atas anda dapat melihatnya. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa semasa saya menjalani diet tanpa roti (digantikan dengan roti semulajadi) dan pasta, saya juga mempunyai latihan tetap (3 latihan tenaga seminggu, 1-2 latihan aerobik setiap minggu). Saya fikir bulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ia adalah sejenis.

Sekarang saya mahu terus mengambil carnitine sebelum melakukan latihan, serta mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambah protein dan minyak zaitun.

Dan pada ini saya mempunyai segalanya. Ingat satu perkara yang penting mengenai karnitin, jika anda minum untuk penurunan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, berpuasa atau diet karbohidrat yang rendah) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, ia hampir tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesannya. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Beritahu kami tentang pengalaman anda dengan carnitine, kami semua akan menjadi sangat menarik dan bermaklumat.

Klik pada butang rangkaian sosial, jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan penjagaan, ahli endokrinologi Dilyara Lebedeva