Image

Mengapa anda sentiasa mahukan gula-gula?

Adakah anda mahu siang dan malam yang manis? Jangan biarkan gejala sedemikian tanpa perhatian. Di belakang gula-gula boleh menyembunyikan bukan sahaja kelaparan atau keletihan, tetapi juga penyakit seperti mabuk parasit dan kemurungan.

Apa yang boleh dihubungkan dengan keinginan berterusan untuk makan manis?

Doktor dan pakar psikologi menunjukkan sebab-sebab berikut untuk ketagihan makanan manis:

Kelaparan

Pencuci mulut dan gula yang terdapat dalamnya adalah karbohidrat yang cepat yang dapat mengalir dari usus ke sel dan memberi mereka tenaga. Oleh itu, apabila kita sangat lapar, tubuh mungkin memerlukan gula-gula dengan tepat untuk cepat memulihkan kekuatannya dan tidak membazirkan sisa mereka untuk "mendapatkan" karbohidrat daripada makanan lain.

Diet tidak seimbang, diet yang ketat

Jenis makanan ini sering membawa kepada keadaan di mana tubuh menerima hanya satu jenis nutrien dan mengalami kekurangan akut di pihak yang lain. Sebagai contoh, jika anda mengikuti diet protein, badan anda akan kekurangan karbohidrat, jadi ia akan memaksa anda makan kek atau bar coklat.

Kebiasaan makan yang salah

Keinginan untuk makan makanan penutup lazat sering dijelaskan oleh gaya kebiasaan, apabila seseorang tetap menggantikan makanan lengkap dengan pencuci mulut. Tubuh terbiasa untuk mendapatkan karbohidrat cepat dan oleh itu mula menuntut mereka selalu.

Keletihan fizikal, kekurangan tenaga

Sekali lagi, perkara itu adalah dalam karbohidrat cepat, yang kita dapati kerana sifat gula - memasuki badan, mereka segera mengembalikan rizab tenaga kita.

Gula darah rendah

Keadaan ini boleh mencetuskan beberapa penyakit, ubat-ubatan atau diet yang ketat. Walau apa pun, tetapi dengan kekurangan gula yang teruk, badan akan berusaha mengembalikannya dengan mengorbankan makanan manis.

Kemurungan, kecemasan emosi

Sweet adalah ubat penenang yang sangat baik, jadi dengan kebimbangan emosi badan mula meminta coklat walaupun pada waktu malam. Kacang kakao, dari mana coklat dibuat, mengandungi serotonin ("hormon kebahagiaan") dan kafein, yang mempunyai keupayaan untuk cepat memperbaiki mood.

Masalah hormon

Oleh kerana gula-gula membantu kita menghadapi kecemasan, keinginan itu boleh berlaku semasa gangguan hormon, apabila badan mula mengalami tekanan yang teruk atau gangguan metabolik berlaku.

PMS, permulaan kitaran haid, menopaus

Sebab-sebab ingin makan gula-gula sepanjang masa mungkin berlaku disebabkan ketidakseimbangan hormon yang disebutkan di atas. Sesungguhnya, sebelum haid dan semasa haid, paras progesteron berkurangan secara signifikan pada wanita, yang seterusnya, menimbulkan permulaan keadaan depresi.

Itu badan dan cuba bersorak kerana serotonin. Keadaan yang sama berlaku semasa menopause.

Kehamilan

Semasa kehamilan, tubuh wanita menghabiskan banyak tenaga, jadi ia memerlukan makanan yang tinggi karbohidrat. Juga, ibu-ibu masa depan mungkin mengalami intoleransi terhadap beberapa produk dan ketagihan yang aneh kepada orang lain. Ia sering berlaku bahawa wanita hamil mempunyai keinginan untuk permen, terutama di waktu petang dan waktu malam.

Kekurangan cinta, kasih sayang, dorongan

Kita juga boleh mengimbangi ketidakselesaan psikologi dan kurang sokongan daripada orang yang disayangi dengan gula-gula. Terutama sengit seperti ini menjadi petang. Sudah tentu, ini bukan pengganti yang terbaik, tetapi ia memberi kita sekurang-kurangnya rasa selesa jangka pendek.

Parasit di dalam badan

Diet utama parasit yang boleh hidup di dalam usus manusia adalah glukosa. Oleh itu, jika seseorang mempunyai helminths, keperluannya untuk gula-gula meningkat dengan ketara. Dan lebih aktif cacing membiak di dalam tubuhnya, semakin kuat keinginan untuk pencuci mulut.

Minum alkohol

Selepas alkohol, tubuh kita kehilangan vitamin dan nutrien, dan oleh itu beberapa gula-gula adalah cara yang baik untuk cepat mengembalikan kekuatan.

Kebosanan

Apabila seseorang tidak mempunyai apa-apa, dia mungkin secara tidak sengaja mengalami kegelisahan dalaman dan cuba "melunaskan" pergerakan mengunyahnya. Dalam kes ini, nafsu dapat berkembang bukan sahaja untuk gula-gula, tetapi juga untuk semua produk lain yang ada di dalam peti sejuk.

Unsur-unsur apa yang hilang dalam badan jika ia memerlukan gula-gula?

Pakar pemakanan mengatakan bahawa melalui cravings untuk gula-gula, badan kita melaporkan keperluan mendesak untuk mendapatkan "nutrien" dan vitamin. Untuk memahami apa unsur unsur badan anda kurang, jadual yang dicipta oleh doktor dan ahli nutrisi akan membantu.

Tetapi jadual ini tidak membuang semua pilihan yang mungkin untuk mengidam pencuci mulut.

Dalam hal ini adalah penting bukan sahaja untuk mengambil kira keinginan umum untuk makan sesuatu yang manis, tetapi juga produk yang anda inginkan:

  • Apricot kering - kekurangan vitamin A. Yang terkandung dalam: alpukat, tembikai, lada, persik, kentang, brokoli, telur, keju, wortel, hati, ikan.
  • Pisang - permintaan tinggi untuk kalium (k). Dikandung dalam: aprikot kering, kacang, kacang, kacang, prun, kentang, buah ara, tomato.
  • Coklat adalah kekurangan magnesium (Mg). Dikandung dalam: pain dan walnut, kacang tanah, kacang, badam, soba, mustard, rumpai laut, oat, kacang, kacang, kacang.
  • Tepung - kekurangan kemungkinan Nitrogen (N) dan lemak. Terdiri dalam: kacang, kacang, daging.

Apa yang perlu dilakukan jika anda sentiasa mahukan gula-gula?

Jika anda benar-benar mahu makan makanan penutup, tetapi anda tidak mahu membahayakan badan dan badan anda - gunakan cadangan kami:

Lawati ahli terapi untuk diuji

Pertama sekali, anda perlu memeriksa gula darah anda, dan mungkin mengambil ujian toleransi glukosa khas (ia akan memberitahu anda jika anda menghidap diabetes). Jika penunjuk ini adalah normal, menderma darah untuk menentukan tahap unsur-unsur biokimia dan vitamin.

Ada kemungkinan bahawa selepas memeriksa status kesihatan dan perubatan anda, ahli terapi akan memberikan anda pilihan pemeriksaan tambahan. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, dia pasti akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan.

Keseimbangan mod kuasa

Adalah sangat penting bahawa pada siang hari tubuh anda menerima pelbagai nutrien yang berbeza - karbohidrat, protein dan juga lemak yang dibenci oleh semua wanita.

Jika anda sentiasa tertarik dengan gula-gula, makanlah makanan kaya:

  • besi (kacang, bubuk koko, biji labu, kacang merah, biji bunga matahari);
  • magnesium (semua jenis kacang, bayam, kacang);
  • karbohidrat perlahan (tarikh, mi beras, kentang, pasta, jagung, muesli, zucchini, labu, jus oren).

Luangkan lebih banyak masa untuk berjalan di luar rumah.

Aktiviti segar dan fizikal yang kuat (walaupun berjalan kaki) akan membantu anda untuk menghilangkan keinginan yang gelisah untuk makan sesuatu. Di samping itu, tepu penuh sel dengan oksigen akan meningkatkan mood dan meningkatkan metabolisme.

Belajar untuk berehat

Tekanan dan kebimbangan adalah faktor utama yang menyebabkan keinginan tubuh untuk mendapatkan lebih banyak glukosa. Untuk berehat, anda boleh menggunakan amalan yoga, aromaterapi, mengambil set latihan yang intens atau hanya mendengar muzik.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa keadaan anda menjadi tertekan, anda patut melawat ahli psikologi (tetapi dalam apa jua keadaan, jangan menetapkan antidepresan untuk diri sendiri, hanya doktor yang berkelayakan mempunyai hak untuk melakukannya).

Menghilangkan kebiasaan snek manis

Teh dengan gula-gula akan dengan cepat memulihkan potensi tenaga anda, tetapi kebiasaan makan pencuci mulut boleh menjadi obsesif dan menjadi penyebab masalah kesihatan (diabetes dan obesiti).

Oleh itu, cuba sentiasa menyimpan sesuatu dalam beg anda untuk snek yang sihat: buah segar, campuran kacang dan buah kering, biskut gurih, sandwic dengan tomato dan keju. Tetapi lebih baik - mengetepikan masa dan makan penuh.

Apabila anda mahu gula-gula - makan makanan yang sihat

Sebagai contoh, bukannya buah - buahan kering, bukannya kek - salad buah. Dengan keinginan yang hebat, anda dapat membeli sekeping coklat kecil - ia mengandungi sedikit gula, tetapi ia sangat baik untuk kesihatan.

Dan peraturan yang lebih penting: walaupun menggunakan buah-buahan dan buah-buahan kering hanya selepas makan dan dalam bahagian-bahagian kecil.

Menipu organ deria anda

Jika anda menikmati bau coklat atau biskut vanila, beli minyak wangi anda dengan rasa, gel mandi atau langganan untuk bungkus coklat. Dan kelaparan hanya memuaskan makanan yang sihat.

Dapatkan alternatif untuk mengunyah gula-gula

Tidak dinafikan, pencuci mulut membawa kita banyak keseronokan. Tetapi anda mesti melatih diri anda untuk menerima kepuasan dan kegembiraan bukan sahaja dari makanan, tetapi juga dari aktiviti lain.

Ini boleh menjadi hobi kegemaran anda, permainan intelektual yang sangat menyerupai, sukan atau sukarela. Perkara yang paling penting bukanlah untuk bosan dan tidak terganggu oleh keinginan untuk memakan sebiji donat.

Mengamati semua cadangan di atas, ingat: jangan mengganas badan anda dan hapuskan gula-gula sepenuhnya. Lagipun, glukosa juga penting untuk kesihatan kita, seperti besi dan magnesium. Perkara utama - menggunakannya secara sederhana dan hanya selepas makan.

Lagipun, jika anda mempunyai sup makan tengah hari yang baik dengan cendawan dan bubur dengan ikan - ada praktikalnya tiada tempat untuk gula-gula di dalam perut. Dan jika kebiasaan makan dengan betul menjadi biasa - anda tidak akan diseret ke kedai pastri, walaupun di bawah pengaruh situasi yang tertekan, semasa mengandung dan selepas alkohol.

Kenapa selepas makanan manis anda mahu tidur?

Oleh itu, selepas makan seseorang, tindakan sistem saraf parasympatetik berlaku dalam refleks. Ini mempunyai makna tersendiri: di bawah pengaruhnya, bekalan darah ke otot berkurang sedikit, tetapi darah bergegas ke saluran pencernaan: setelah itu, makanan yang dimakan mesti entah bagaimana diserap, dan untuk ini organ-organ yang terlibat mesti menerima lebih banyak darah. Dalam kata lain.

Mereka mengatakan bahawa walaupun Archimedes tahu mengapa dia mahu tidur selepas makan. Perlu dipertimbangkan di mana ayat terkenal tentang pemikir ini berasal. Kemungkinan besar, nama seorang sarjana Yunani yang terkenal digunakan hanya untuk sajak. Adalah mungkin untuk bersetuju bahawa frasa mengenai "tidur selepas makan tengah hari" telah memasuki kehidupan ramai orang. Tetapi apakah keperluan ini untuk berehat pendek diperlukan?

Menurut undang-undang Archimedes
Selepas makan tengah hari yang enak
Harus tidur.
Jangan bekerja, jangan bermain,
Jangan baca, jangan menarik,
Morpheus untuk memeluk.
Secara ringkas sedikit
Ambil tidur sedikit.
Keuntungan tidur adalah dua kali ganda:
Anda mencerna makanan,
Pemakanan otak yang dibekalkan:
Dan kerja mempercepatkan.
Idea yang dihasilkan -
Akan ada trofi tidak lama lagi.

Kenapa makan tengah hari menjadi "pil tidur"?

1. tidur terganggu. Adalah jelas bahawa seseorang yang tidur kurang dari 6-8 jam pada waktu malam tidak akan merasa cara terbaik. Dia hanya tidak mendapat cukup tidur. Terdapat pengecualian kepada peraturan apabila ada.

Selalunya perasaan kelaparan mengganggu kita dari kerja, perkara penting, atau bahkan membuat kita berpisah daripada membaca buku. Terdapat satu pemikiran di kepala saya: "Sekarang saya menyanyi, dan kemudian dengan kuasa baru saya akan meneruskan!". Ya, itu tidak seperti itu! Selepas makan tengah hari yang lazat, apabila seseorang itu penuh dan berpuas hati, tidak ada keinginan untuk meneruskan aktiviti apa pun. Sebaliknya, tubuh cenderung untuk mengambil kedudukan mendatar, berehat dan terjun ke dalam mimpi manis. Kenapa anda mahu tidur selepas makan dan bagaimana untuk mengelakkannya? Terlepas dari umur, jantina atau irama kehidupan - tidur selepas makan adalah keperluan biasa tubuh. Kenapa ini berlaku?

Kenapa anda mahu tidur selepas makan?

Tiada jawapan tunggal untuk soalan ini. Tidak jarang mendengar jawapan yang sama dari ibu bapa atau datuk nenek: "Perut sedang mencerna makanan, darah bergegas ke sana, dan otak terletak dan tertidur." Bercakap dalam bahasa saintifik, selepas tepu dengan makanan, darah didistribusikan secara besar-besaran ke organ pencernaan makanan, a.

Mengantuk dan kelembapan siang hari selepas makan. Satu kes yang biasa, tetapi lazimnya mengantuk siang hari adalah mengantuk selepas makan. Kadang-kadang ia juga menyenangkan (siesta), tetapi selalunya ia boleh memburukkan lagi keadaan dan menyebabkan keadaan yang tidak menyenangkan (jika anda perlu bekerja atau menunjukkan tahap aktiviti yang tinggi.). Sering kali, rasa mengantuk selepas makan sangat kuat sehingga mengganggu irama kehidupan normal (koma makanan). Jenis yang mengantuk selepas makan adalah sindrom lambakan (selepas pembedahan perut). Mengantuk siang hari selepas makan mudah difahami.

Terus: Apa yang perlu dilakukan dalam situasi seperti itu, apabila mengantuk mengalah pada siang hari, dan anda tidak boleh berbaring di sofa dan tidur siang dan masih sangat jauh sebelum akhir hari kerja? Pertama sekali, ketahui mengapa rasa mengantuk yang berlaku pada siang hari dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan faktor-faktor yang menjejaskan prestasi.

Mengantuk boleh mengatasi seseorang selepas makan. Terutamanya selepas.

Nah, siapa yang boleh menahan kek atau coklat yang lazat? Ya, hampir tiada siapa, kerana kita biasa mengatur minuman teh dengan gula-gula, dan kue menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari apa-apa cuti. Tetapi apa yang harus dilakukan jika gigi manis melampaui sempadan dan mengganggu hidup dengan cara biasa?

Tubuh memberikan isyarat

Badan yang sihat memerlukan protein, lemak dan karbohidrat untuk berfungsi normal. Sekiranya terdapat kekurangan salah satu komponen, badan itu bertindak dengan segera. Dia yang bertanya kepada diri sendiri mengapa dia selalu mahu gula-gula terus mengalami kekurangan karbohidrat.

Tetapi ini bukan sebab utama untuk keinginan yang kuat itu. Hasrat untuk gula-gula boleh menunjukkan kegagalan dalam badan atau permulaan penyakit. Walau bagaimanapun, jangan takut, kerana, selagi seseorang dapat mengatasi hasrat mereka, dia tetap menjadi tuan kepada keadaan.

Diet ketat

Gadis-gadis yang terlalu prihatin dengan angka mereka, bersedia untuk kaedah radikal dalam menangani berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, tidak semua.

Mengapa masih mahu tidur pada siang hari?
Kerana sistem saraf dan otak terletak hanya 2.

Tubuh manusia seperti kotak penuh dengan rahsia dan misteri. Tidak kira berapa banyak ahli sains menghabiskan masa untuk menjawab soalan mereka mengenai seseorang, mereka tidak selalu dapat pendapat yang sama. Salah satu soalan paling menarik yang merangsang minda yang hebat hingga ke hari ini adalah mengapa anda ingin tidur selepas makan. Lagipun, sudah pasti, setiap daripada kita telah berulang kali memberi perhatian kepada ciri fisiologi seperti keinginan untuk berbaring untuk berehat, yang timbul serta-merta selepas makan tengah hari yang hangat. Ramai, mungkin, juga menyedari betapa haiwan peliharaan mereka, yang mempunyai cukup makanan, pergi berehat. Segera saya teringat frasa biasa: "sudah makan - anda boleh tidur." Oleh itu mari kita cuba untuk mencari tahu mengapa anda mahu tidur selepas makan malam.

Sehingga baru-baru ini, terdapat satu pendapat yang tidak dapat dielakkan bahawa penghadaman makanan adalah proses yang agak panjang dan susah payah untuk tubuh. Oleh itu, selepas makan, untuk memastikan pencernaan yang normal dan membekalkan organ-organ dalaman.

Tubuh sentiasa menghantar maklumat orang tentang kemungkinan kerosakan dalam kerja mereka.

Salah satu isyarat ini adalah makanan yang tiba-tiba.

Dalam sesetengah kes, ia muncul kerana kekurangan bahan, pada orang lain - mereka mengatakan tentang perkembangan penyakit yang serius.

Manisan berlebihan sering merupakan tindak balas badan terhadap ketidakpuasan emosi.

Jadi marilah kita pertimbangkan mengapa, kadang-kadang orang benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, dan kadang-kadang mereka selalu menginginkannya.

Perasaan lapar: sebab utama

Keperluan untuk gula-gula sering dialami oleh orang-orang yang makan secara tidak teratur, melangkau sarapan pagi atau menggunakan produk yang tidak bermutu.

Ini semua disebabkan oleh kekurangan karbohidrat.

Kekurangan zat ini dan menggalakkan orang ramai untuk membeli gula-gula.

Penyebab utama kelaparan juga termasuk yang berikut:

Kurang tidur Ini menyebabkan pengeluaran hormon sedemikian tidak mencukupi.

Semasa makan, tubuh kita menerima nutrien, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral penting. Secara teori, selepas makan, kita harus berasa bangun, penuh kekuatan dan tenaga. Kemudian mengapa kelemahan ini selepas makan? Kenapa kita merasa mengantuk dan pening, dan kadang-kadang mengalami peredaran mual?

Masalah rasa tidak sihat selepas makan adalah fenomena yang agak biasa. Nah, mari cuba cari apa yang boleh menyebabkan keadaan ini.

Apa yang berlaku di dalam badan selepas makan?

Penerimaan dan pemprosesan makanan adalah tugas yang sukar untuk badan. Dalam proses makan, darah lebih aktif dibekalkan kepada organ-organ pencernaan untuk membantu mengatasi makanan yang lebih cepat. Dan jika makanan itu, lebih-lebih lagi, tidak dapat dicerna dan membentuk sekat yang kuat (chyme), tekanan yang kuat dibuat dalam usus kecil selepas makanan disampaikan, yang bukan hanya mengaktifkan pembebasan katekolamin ke dalam darah, tetapi juga menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.

Jam yang baik, pembaca sen sengaja.

Anda telah berlaku ini: anda hanya makan makanan yang baik dan lazat, dan kemudian anda tertanya-tanya mengapa anda mahu gula-gula selepas makan? Malah, ini dapat difahami. Selepas membaca hingga akhir, anda akan faham mengapa ini begitu dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keinginan untuk memakan gula berbahaya sebaik sahaja selepas makan.

Apabila anda mula menganalisis tindakan anda, dari masa ke masa anda mula memahami bahawa keinginan sedemikian mungkin timbul, itu sebabnya:

- pertama: jika ia cukup ketat "rubanuli" untuk makan tengah hari atau hampir juga diisi semula untuk makan malam. Dalam erti kata lain, jika bahan bakar yang boleh dimakan anda lebih padat dan berat daripada biasa.

Adakah anda ingat apabila ia biasanya berlaku? Benar - pada pesta, apabila hampir semua makanan sangat enak dan sebenarnya, sebagai peraturan, sangat berat. Di sini, berikan kami secawan teh, tolonglah! Atau jenis kek dengan krim dan komposisi yang licik dan luar biasa.

- kedua: jika makanan Anda dikongsi.

Mengantuk - rasa letih, keletihan, keinginan untuk tidur, atau sekurang-kurangnya tidak melakukan apa-apa. Ini adalah keadaan yang biasanya berlaku akibat keletihan fizikal atau mental yang teruk.

Mengantuk fisiologi adalah isyarat dari otak yang memerlukan jeda dari aliran maklumat, bahawa sistem brek telah menghidupkan mod pengawal dan memperlambat reaksi, membosankan persepsi semua rangsangan luar dan menyekat deria dan korteks serebrum ke mod tidak aktif.

Tanda-tanda mengantuk adalah:

penurunan kesedaran kesedaran, pengurangan sensitiviti penganalisis periferal (penurunan pandangan), pengurangan kadar denyutan jantung, pengurangan rembesan kelenjar rembesan luaran dan membran mukus kering (lacrimal - lekatan mata, saliva - mulut kering).

Tetapi terdapat keadaan atau keadaan di mana mengantuk menjadi patologi.

Apa yang perlu dimakan supaya tidak mahu tidur? Kenapa anda mahu tidur selepas makan?

Hari ini, ramai yang duduk di atas makanan dan tahu bagaimana mengalihkan rasa lapar dari kerja dan menjaga mereka terjaga. Orang yang lapar mempunyai satu pemikiran di kepalanya: "Sekarang kita menyanyi dan kemudian dengan kekuatan baru saya akan terus bekerja!" Walau bagaimanapun, sebenarnya semuanya berlaku sebaliknya: selepas makan tengah hari atau makan malam yang hangat, anda tidak mahu bekerja sama sekali, dan ada keinginan yang kuat untuk berbaring dan berehat, dan di sana mereka segera tertidur. Dan ini berlaku dengan orang-orang dari semua umur, tanpa mengira berapa banyak berat dan perangai yang mereka miliki. Apakah sebabnya mengantuk dan apa yang perlu saya makan supaya saya tidak mahu tidur?

Penjelasan paling popular untuk fakta bahawa setelah makan yang padat, kita ingin tidur adalah berikut: selepas makan, tubuh kita secara automatik mengedarkan semula aliran darah ke organ-organ pencernaan makanan, akibatnya sel otak mengalami kekurangan oksigen dan oleh itu perasaan keletihan dan keinginan untuk tidur.

Sudah tentu, menonton keadaan yang lembap dan mengantuk selepas makan malam, anda sering bertanya pada diri sendiri soalan: "Kenapa anda mahu tidur selepas makan?" Mari lihat topik ini dengan lebih terperinci.

Selalunya berlaku selepas hidangan lazat dan memuaskan yang anda kehendaki jika anda tidak tidur, maka sekurang-kurangnya mengambil kedudukan mendatar dan memberi badan anda berehat. Tambahan pula, ciri fisiologi ini tidak bergantung kepada umur dan jantina: selepas makan, muda dan tua, wanita dan lelaki cenderung tidur. Dan tidak semua orang berfikir tentang sebab mengapa kita mahu tidur selepas makan. Mari cuba fikirkan.

Kenapa selepas makan saya mahu tidur: versi satu

Selepas makan malam yang lazat, mata sentiasa dekat, orang itu melegakan, dia tidak mahu bergerak, lebih sedikit kerja. Kenapa selepas makan kita mahu tidur?

Selepas makan, darah bergegas ke saluran pencernaan, yang meningkatkan tahap glukosa dalam darah. Glukosa menjejaskan sel yang menghasilkannya.

Untuk masa yang panjang terdapat satu penjelasan siang petang: perut, setelah menerima sebahagian makanan, mula memprosesnya, dan darah bergegas ke perut untuk memberikannya tenaga untuk kerja ini. Pengagihan semula darah dalam tubuh menyebabkan hakikat bahawa otak menerima kurang darah, dan karenanya oksigen. Inilah sebabnya mengantuk.

Tetapi tidak lama lagi muncul versi lain. Para saintis di UK (dari University of Manchester) mendapati bahawa selepas makan, aktiviti sel-sel otak yang mengekalkan kebangkitan menurun. Kadar tindak balas juga berkurangan, proses pemikiran melambatkan. Dan sebabnya ialah peningkatan glukosa darah (glukosa.

Sekali lagi, setelah percubaan untuk entah bagaimana untuk menghilangkan hasrat untuk memakan gula-gula selepas makan malam, saya memutuskan sekali dan untuk semua untuk memikirkan soalan - mengapa anda benar-benar menginginkan "sesuatu yang manis" selepas hidangan yang enak dan enak?

Setelah mengkaji masalah dengan gula-gula jauh dan luas, saya ingin berkongsi dengan anda hasilnya.

Jadi, selepas menonton diri saya, saya sampai pada kesimpulan bahawa keinginan yang mengerikan untuk makan gula-gula biasanya muncul dalam dua kes:

Selepas makan malam / makan tengah hari yang hangat. Sekiranya makanan anda sentiasa berkhasiat dan padat, maka anda mungkin mahukan gula-gula. Tetapi saya biasanya merasakan keinginan untuk makanan manis, jika makanan saya lebih berat daripada biasanya. Sebagai contoh, apabila saya makan di kafe atau di rumah saya mengaturkan "perayaan perut". Selepas berehat panjang antara makan. Terutama jika selepas rehat sedemikian memakan cahaya, tidak sama sekali makanan berkalori tinggi.

Biarkan saya mengingatkan anda - kita bercakap tentang keinginan untuk makan yang SEGERA DENGAN MAKANAN SELEPAS. Jadi, jika anda mahu manis pada waktu pagi, pukul 3 petang.

Selalunya, selepas makan, kita cenderung tidur, saya mahu berbaring dan berehat dengan baik. Ini amat ketara pada siang hari selepas makan tengah hari yang hangat. Keinginan untuk tidur nampaknya tidak dapat dielakkan. Berfokus pada proses kerja selepas rehat makan tengah hari menjadi sukar, dan keperluan untuk bekerja menjadi penyeksaan sebenar. Bukan untuk apa-apa yang pekerja pejabat suka jenaka yang sebelum orang tengah makan tengah hari berjuang dengan kelaparan, dan setelah makan siang dengan tidur.

Sesetengahnya ironis memanggil negeri ini "koma makanan".

Punca mengantuk selepas makan

Mari kita cuba untuk mencari tahu mengapa selepas makan yang anda mahu tidur.
Terdapat dua sebab utama untuk koma makanan yang dipanggil.

Pertama, pencernaan makanan badan memerlukan perbelanjaan tenaga yang besar. Sistem pencernaan adalah kerja keras. Pertama, makanan harus masuk ke dalam perut. Kemudian perut menerima isyarat tentang keperluan untuk memulakan pengeluaran asid, untuk mencerna makanan. Kelajuan juga dikawal oleh perut.

Mahu tidur dan manis

Pada musim sejuk, anda sentiasa mahu tidur, dan sambil sambil menarik untuk manis. Ternyata ini bukan tanda kemalasan dan kehendak yang lemah: sekeping coklat kalori yang tinggi kalori menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan (serotonin) dan hormon tidur (melatonin). Kedua-dua hormon ini memberikan kita rasa kebahagiaan, kedamaian dan keamanan.

Tekanan, perasaan depresi, kerengsaan apa-apa pada siang hari dan kurang tidur pada waktu malam di musim sejuk - semua ini adalah hasil daripada defisit hormon-hormon ini. Serotonin terbentuk pada siang hari dari tryptophan, dan melatonin terbentuk dari serotonin pada waktu malam. Ini bermakna lebih banyak kita makan makanan yang kaya tryptophan pada musim sejuk, lebih baik mood kita dan lebih banyak peluang untuk tidur dan berehat dalam masa yang lebih singkat.

Pada musim sejuk, tubuh kita membelanjakan lebih banyak tenaga untuk terus memanaskan badan. Di samping itu, semasa musim sejuk terdapat sedikit matahari dan tubuh kita tidak menerima bahagian ultraviolet yang diperlukan, hasilnya vitamin D dihasilkan lebih teruk. Sementara itu, vitamin D yang diperlukan untuk penghasilan hormon kebahagiaan - serotonin.

Mari kita hadapi, sebelah flip makan manis dan tidur yang panjang menjadi berat badan berlebihan. Ini bermakna bahawa pada musim sejuk anda perlu menggunakan produk yang meningkatkan mood, mengurangkan keinginan untuk tidur dan jangan melebarkan pinggang. Fikirkan tidak ada? Terdapat dan di sini mereka adalah:

1. Coklat pahit. Coklat pahit mengandungi tryptophan dan magnesium, yang mempunyai kesan anti tekanan. Agar tidak mempunyai kilo tambahan, anda perlu mengambil coklat setiap hari tidak lebih daripada 20 gram di pagi hari untuk secawan teh dalam suasana yang tenang.

2. Pisang. Pisang kaya dengan tryptophan, yang dalam badan kita berubah menjadi hormon kebahagiaan - serotonin, yang seterusnya berubah menjadi melatonin, yang memastikan tidur yang baik. Untuk angka langsing, ia paling berguna untuk menggunakan pisang yang tidak begitu masak, kerana ia mengandungi kurang gula.

3. Citrus. Vitamin C, yang terdapat dalam lemon, oren dan tangerin, membantu mengatasi kerengsaan dan tekanan. Di samping itu, warna cerah buah juga meningkatkan mood - ini adalah sejenis terapi warna. Untuk meningkatkan emosi dan mood, disarankan untuk makan sitrus dengan perlahan, contohnya, untuk minum kopi Sicily dan makan espresso dengan oren.

4. Susu. Dibuktikan bahawa segelas susu hangat, mabuk sebelum tidur dengan sudu madu, menenangkan dan menormalkan tidur. Jangan tergesa-gesa untuk mengambil pil tidur, mula-mula cuba minum susu setiap hari pada waktu petang, kerana ini adalah ubat yang diuji untuk insomnia.

5. buah kering. Dalam tarikh dan buah ara terdapat banyak vitamin B, yang meningkatkan kecekapan dan meningkatkan ingatan. Prun dan aprikot kering kaya dengan potasium, yang meningkatkan fungsi jantung dan otak. Di samping itu, kalium mengawal keseimbangan air garam dalam badan dan menghilangkan bengkak. Tetapi untuk memakan buah-buahan kering perlu sederhana, ia cukup untuk dimakan setiap hari berbanding snack sebilangan kecil antara sarapan pagi dan makan tengah hari.

6. Ikan dan makanan laut. Ikan dan makanan laut mengandungi banyak vitamin D, yang kita semua kekurangan musim sejuk. Vitamin D terbaik diserap dengan lemak, jadi pada musim sejuk, ia lebih bermanfaat untuk makan ikan berlemak seperti salmon.

7. daging Turki. Daging Turki dianggap sumber semulajadi terbaik protein haiwan di dunia. Ia mengandungi jumlah minimum kolesterol dan banyak natrium. Di samping itu, ayam belanda rendah kalori, dan kandungan lemak yang sederhana menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lebih baik. Oleh kerana semua sifat ini, daging kalkun paling sesuai untuk makan di musim sejuk, kerana pemprosesannya memerlukan kurang tenaga dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

8. Nasi gelap tak berwarna. Makan beras hitam yang gelap dua kali seminggu boleh menguatkan sistem imun dengan melengkapkan badan dengan mikroelen dan vitamin yang berguna. Tetapi kebanyakan dari semua nasi ini memberi manfaat kepada sistem saraf, meningkatkan mood, menghilangkan gangguan kecemasan dan insomnia.

9. Oatmeal. Para saintis telah lama terbukti, oatmeal meningkatkan mood! Oleh kerana kandungannya dalam magnesium, zink, vitamin B dan bahan-bahan lain, oatmeal mempunyai kesan antidepresan dan membantu memperbaiki fungsi sistem saraf.

10. Roti dengan dedak. Roti dengan bran lebih berkhasiat dan berkhasiat, yang menjadikannya lebih mudah untuk bertahan hidup dan tidak makan terlalu banyak dalam proses makanan sehari-hari. Semakin cepat rasa kenyang datang dari makan, semakin baik keadaan emosi. Oleh itu, kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa roti bran meningkatkan mood dan membantu melawan insomnia.

Namun, jika anda ingin tidur terus, beri perhatian kepada pencahayaan di dalam bilik di mana anda menghabiskan waktu paling banyak di siang hari. Lebih banyak cahaya di rumah, lebih baik kita akan memindahkan masa musim sejuk. Ia tidak perlu meninggalkan peranti lampu pada waktu malam, kerana hormon tidur - melatonin dihasilkan hanya dalam kegelapan dan kesunyian dari jam 11:00 hingga 3:00 pagi. Dan jika anda adalah salah seorang yang sering terjaga pada masa ini, maka ini adalah sebab keinginan berterusan untuk tidur kerana kurang melatonin. Oleh itu, jika anda ingin tidur sepanjang masa, selain menukar menu makanan, anda perlu memikirkan rutin harian anda.

Mengapa anda merasa letih selepas makan gula-gula?

Kita semua suka gula-gula dan sering memakannya untuk memanjakan diri kita sendiri. Sesetengah daripada kita bahkan mempunyai keinginan untuk gula-gula yang tidak dapat dipuaskan dengan makanan lain. Gula-gula atau apa-apa makanan gula tinggi yang lain boleh meningkatkan mood kita, sekurang-kurangnya kita fikir begitu. Walau bagaimanapun, pada sesetengah orang, mereka boleh mempunyai kesan buruk. Berikut ini menerangkan sebab-sebab keadaan ini, simptom tertentu dan langkah-langkah pencegahan yang perlu diambil untuk mengurangkannya.

Punca rasa letih selepas makan manis

Homeostasis

Terdapat mitos bahawa gula serta-merta memberikan tubuh dengan tenaga. Sebenarnya apabila gula dimakan, parasnya dalam darah meningkat. Kemudian pankreas menghasilkan insulin untuk mengekalkan homeostasis dan menstabilkan tahap ini. Ini menyebabkan kejatuhannya tiba-tiba, kerana seseorang berasa letih. Oleh itu, keletihan selepas minum gula adalah tindak balas semula jadi badan kepada peningkatan jumlah bahan yang diberikan. Dalam kebanyakan kes, ia tersebar sendiri sebaik sahaja paras gula darah kembali ke paras normal. Untuk menghentikan penampilan keletihan seperti ini, jika mungkin, hadkan penggunaan gula-gula. Juga jangan makan karbohidrat halus, seperti roti, pasta dan beras, antara lain. Ikuti diet seimbang dan makan pada waktu yang dijadualkan. Di samping itu, untuk memastikan paras gula darah stabil, elakkan perubahan drastik dalam pemakanan, seperti beralih kepada diet keras atau cecair.

Ketidakseimbangan serotonin

Serotonin adalah bahan kimia yang menghantar isyarat dari satu bahagian otak ke yang lain. Ia memberi kesan kepada sel-sel otak yang berkaitan dengan beberapa fungsi badan, seperti tidur, selera makan dan ingatan. Apabila seseorang menggunakan makanan yang tinggi gula, reaksi semulajadi tubuh terbentuk. Tahap gula darah meningkat dan pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin ke dalam darah untuk menyeimbangkan tahap ini. Pada sesetengah orang, pengeluaran insulin yang berlebihan berlaku, yang menyebabkan blok bangunan protein yang dipanggil tryptophan bergerak ke arah otak. Di dalam otak, tryptophan dilampirkan kepada hidroksilase, membentuk serotonin. Ketidakseimbangan serotonin boleh menyebabkan hakikat bahawa selepas makan yang manis, badannya kelihatan lelah dan mengantuk. Ini adalah sebab lain di sebalik penampilan keletihan selepas minum gula.

Hipoglikemia reaktif

Jika keletihan selepas makan disertai dengan gejala lain, seperti degupan jantung yang cepat, keletihan, pening, pengsan, sakit kepala, berpeluh, insomnia, dan serangan panik, terdapat kemungkinan hipoglikemia reaktif. Keadaan ini boleh berlaku di kalangan pesakit kencing manis serta di kalangan orang tanpa diabetes. Apabila seseorang yang mempunyai hipoglikemia reaktif menggunakan gula-gula atau makanan yang tinggi gula, pankreasnya menghasilkan dan mengeluarkan sejumlah besar insulin ke dalam aliran darah. Ini membawa kepada penurunan pesat dalam paras gula darah, sehingga menyebabkan rasa keletihan.

Prediabetes

Ini adalah keadaan di mana paras gula darah meningkat di atas paras normal, tetapi tidak begitu tinggi sehingga anda dapat mendiagnosis diabetes jenis 2. Keadaan prediabetes juga boleh menyebabkan keletihan selepas makan gula-gula. Ia berlaku apabila pankreas menghasilkan kurang insulin daripada yang diperlukan, atau apabila badan tidak menggunakan insulin dengan betul. Untuk mengesahkan bahawa tahap gula berada dalam lingkungan yang sepadan dengan pra-diabetes, ujian gula diperlukan, pusat perubatan akan membantu anda dengan ini. Pra-diabetes boleh dirawat dengan menghilangkan berat badan berlebihan dan menjauhkan diri daripada memakan gula-gula dan makanan kaya karbohidrat. Sekiranya keadaan ini masih tidak dapat dikesan atau diabaikan, ia boleh menjadi diabetes jenis 2.

Gejala yang berkaitan

Gejala lain yang mungkin menemani rasa keletihan selepas memakan gula atau produk yang mengandunginya, berbeza dari orang ke orang. Perlu diingatkan bahawa seseorang mungkin mengalami satu atau lebih gejala ini, atau tidak melihat mana-mana daripada mereka. Beberapa gejala yang mungkin dan sering berlaku disenaraikan di bawah.

  • Kesukaran menumpukan perhatian. Oleh kerana kerengsaan, kegelisahan, dan kekeliruan, orang mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian. Seseorang mungkin merasakan bahawa dia tidak dapat melakukan aktiviti yang berkaitan dengan keadaan yang sederhana atau sebaliknya. Selain itu, orang yang menderita hipoglikemia mungkin mengadu sakit kepala, gegaran dan kelemahan.
  • Masalah perut. Sekiranya seseorang mempunyai sistem pencernaan yang lemah, keletihan selepas makan makanan gula yang tinggi boleh menyebabkan sindrom usus.
  • Pening. Ini adalah gejala yang paling biasa yang mengiringi perasaan keletihan selepas mengambil jumlah gula yang berlebihan.

Produk untuk dielakkan

Seperti yang disebutkan di atas, untuk mengekalkan paras gula darah dalam julat normal, adalah disyorkan untuk memantau pengambilan gula atau karbohidrat. Lihat senarai makanan yang perlu dimakan kurang atau tidak sama sekali jika anda merasa letih selepas makan gula-gula:

  • Jus buah dan sayuran
  • Produk jagung (kerepek jagung, roti jagung, popcorn)
  • Susu dan produk tenusu
  • Gula-gula (gula, coklat, gula-gula, kue, pastri, dan sebagainya)
  • Buah-buahan (pisang, buah ara, anggur, oren, aprikot, epal, nanas, dan sebagainya)

Makanan yang tinggi karbohidrat, seperti pizza, pasta, kentang (cip), dll. Produk-produk ini juga mengandungi pemanis tiruan yang menyebabkan pening, kerana badan itu tersilap menganggapnya sebagai gula sebenar dan mula bertindak balas kepada mereka.

Langkah-langkah pencegahan

Langkah pencegahan utama dan utama adalah penggunaan sejumlah besar air. Dehidrasi boleh menjadi penyebab utama keletihan selepas mengambil jumlah gula yang berlebihan. Keupayaan untuk mengurangkan keinginan untuk gula-gula mempunyai tumbuhan perubatan. Anda boleh menggunakan tumbuhan seperti fenugreek, stevia, dan dzhimnema. Salah satu ubat terbaik untuk hampir semua penyakit pencernaan kecil adalah makanan yang kerap dalam bahagian kecil. Ini mengurangkan beban sistem pencernaan, kerana terlalu banyak tenaga tidak digunakan untuk pencernaan.

Diet perlu memasukkan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat dan kurang kaya makanan karbohidrat.

Tidak perlu menghentikan pengambilan gula secara tiba-tiba, kerana ini mempunyai kesan buruk pada tubuh. Jika anda ingin mengurangkan pengambilan gula anda, lakukan secara beransur-ansur, memberi badan anda peluang untuk membiasakan diri dengan perubahan. Pengukuhan fizikal yang baik juga merupakan cara yang baik untuk mencegah keletihan selepas minum gula.

Jika anda mengalami keletihan selepas minum sejumlah gula dari semasa ke semasa, maka tidak ada yang perlu dikhuatiri, kerana ini adalah fenomena yang biasa. Walau bagaimanapun, jika keletihan selepas makan sering berlaku, disertai dengan gejala-gejala yang serius dan tidak hilang sendiri, disarankan agar anda melihat seorang doktor dan memulakan rawatan yang sesuai.

Apakah yang dimaksudkan oleh negara apabila anda mahu tidur dan makan (manis) sepanjang masa?

Jadi apa yang berlaku? Sekiranya diet anda tidak cukup karbohidrat kompleks, yang memberikan tahap glukosa yang stabil dalam badan, maka terdapat rasa lapar dan keinginan untuk memakan gula-gula.

By the way, orang yang terlibat dalam kerja mental, keinginan untuk gula-gula lebih kuat. Apabila otak mengalami tekanan yang sengit, ia memerlukan rangsangan tambahan dalam bentuk karbohidrat.
Kesilapan kami

Sekarang senaraikan kesilapan dalam tingkah laku makan yang menimbulkan keinginan untuk permen.

Kesilapan pertama. Penolakan penuh roti, bijirin dan pasta. Biasanya kesilapan ini dibuat oleh orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tidak menghairankan, sistem saraf mula mengalami kelaparan karbohidrat, jadi ia menarik lebih banyak lagi untuk permen. Dengan sepenuhnya menolak karbohidrat semasa kehilangan berat badan adalah mustahil, tetapi anda boleh mengurangkan penggunaannya: contohnya, mengurangkan pengambilan roti menjadi 150 gram sehari (2 buah kecil). Secara umum, anda tidak boleh mengurangkan apa-apa, tetapi hanya menggunakan karbohidrat ini semasa sarapan dan sebahagian kecil - semasa makan tengah hari. Kemudian hanya apa-apa yang akan didepositkan dalam lemak - 100%!

Kesilapan kedua. Atau sarapan pagi yang sangat ringan, atau tiada sarapan pagi. Selepas beberapa jam menarik pada manis. Maksudnya: paras gula darah telah jatuh, otak memerlukan pemakanan, dan ia mula menuntut glukosa pada sebarang kos.

Kesilapan ketiga. Makan tengah hari kalori - sebagai contoh, sayur-sayuran kukus. Satu jam setengah kemudian, kemungkinan besar, anda akan mahu makan lagi. Di samping itu, tidak mendapat kalori semasa makan tengah hari, anda berisiko untuk pergi makan malam.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidak menarik minat yang manis?

Dalam jumlah yang sederhana, sentiasa memasukkan karbohidrat kompleks dalam diet harian anda. Ini tidak menghalang anda daripada mengekalkan berat badan yang stabil. Sekiranya anda menurunkan berat badan, maka, seperti yang dinyatakan di atas, biarkan sarapan pagi terdiri daripada karbohidrat kompleks, makan tengah hari hingga ke tahap yang lebih rendah, tetapi juga mesti mengandungi karbohidrat. Makan sayur-sayuran.

Bagi mereka yang tidak selalu mempunyai masa untuk makan pada masa yang sesuai, adalah berguna untuk menyimpan beberapa snek dalam stok. Ini merujuk kepada roti bijirin atau salad dengan kacang, iaitu, dalam apa jua keadaan, ia mestilah makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.

Sentiasa mahu manis dan tidur. Apa yang hilang jika anda mahu manis?

Selalunya orang mempunyai keinginan untuk makan atau minum sesuatu yang pasti. Contohnya, diet itu sangat menginginkan manis dan tepung. Di tempat yang tidak merokok terdapat keinginan yang besar untuk merokok. Kami tidak selalu mengaitkan keinginan yang telah timbul dengan fakta bahawa pada masa ini tubuh memberi isyarat penggera dan petunjuk jika tiada sebarang bahan.

Mari kita lihat apa sebab untuk keinginan kita dan apa yang badan mahu memberitahu kita apabila kita mahu makan sesuatu yang khusus.

Apabila anda mahu coklat


Sekiranya anda mahukan gula-gula coklat dengan tak tertahankan, badan itu memberi amaran kepada kekurangan magnesium. Untuk menambah rizabnya, tidak perlu tergesa-gesa ke bar coklat, anda boleh menghadkan diri anda ke sebahagian kecil kacang atau biji. Bersama-sama dengan magnesium, dos lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan juga akan dimasukkan ke dalam badan.

Sebagai alternatif, anda juga boleh mempunyai snek dengan buah kegemaran anda atau makan sebahagian salad berasaskan kekacang atau kapsul. Buah-buahan akan menambah tenaga tambahan dan membenamkan badan dengan semua vitamin yang diperlukan, dan kacang-kacangan dan cili akan memperkayakannya dengan zink, besi dan kalium.

Apabila anda mahu roti

Apabila keinginan timbul dalam kuantiti yang besar untuk makan roti, ini bermakna bahawa anda tidak mempunyai nitrogen. Untuk menambah rizabnya, sudah cukup untuk memilih hidangan produk mana-mana dengan kandungan protein yang tinggi - sebagai contoh, stik atau ikan stim. Untuk tujuan yang sama, kacang dan kacang yang sesuai. Kekurangan oksida nitrat membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan - obesiti, diabetes dan hipertensi, oleh itu, menggantikan roti dengan protein yang bermanfaat, anda menyemai badan dengan komponen penting ini dan elemen surih berguna yang lain.

Apabila anda mahu manis


Dengan keinginan berterusan untuk gula-gula, badan tidak mempunyai karbon. Mengubah keadaan ini akan membantu pemakaian buah-buahan secara berterusan. Benar, untuk terlibat dalam mereka juga tidak berbaloi. Secara purata, hidangan buah adalah 1 buah besar atau 2 buah bersaiz sederhana.

Apabila anda mahu asin

Jika anda mahu makanan masin, tubuh mengalami kekurangan klorida. Untuk mengimbangi kekurangan mereka, anda perlu minum susu kambing yang tidak dirawat, makan sebahagian daripada ikan atau secara berterusan mula memasak salad dengan garam laut yang tidak diperbaiki. Dengan susu kambing, tubuh juga akan menerima bahagian kalsium dan vitamin A, B1, B2, B12, C, D.

Apabila anda mahu masam

Makanan asid seperti sekiranya berlaku kekurangan magnesium. Kacang, biji, buah-buahan, kekacang dan cili, seperti dalam kes coklat, akan menyelesaikan masalah ini, jika anda menggunakannya secara teratur.

Apabila anda mahu lemak


Apabila anda kerap mahu makanan berlemak dan tinggi kalori, itu bermakna tubuh merasakan kekurangan kalsium. Sebilangan besarnya terdapat dalam brokoli, keju, bijan, kacang polong dan kekacang. Selain kalsium, brokoli mengandungi asid lemak omega-3, serat, vitamin C. Dan keju dan wijen menyumbangkan tubuh dengan kalsium, protein, asid polisaturatis, besi, fosforus, zink.

Apabila anda mahu memasak


Apabila seseorang sentiasa merasakan keinginan untuk makan makanan yang terlalu matang, dia tidak mempunyai karbohidrat yang cukup, yang terkandung dalam buah segar. Penggunaan berterusan mereka akan mengurangkan keperluan untuk makanan goreng yang kuat dan memperkaya tubuh dengan semua vitamin dan mineral penting.

Apabila anda mahu makanan cecair

Jika anda tidak dapat membayangkan hari anda tanpa sup dan merasakan keinginan untuk makan makanan cair, maka tubuh bercakap mengenai dehidrasinya. Anda tidak mempunyai cukup air. Masuk ke tabiat minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen setiap hari.

Pakar pemakanan mencatatkan bahawa jika kesihatan manusia adalah normal, maka tidak sepatutnya menjadi keperluan akut untuk gula-gula, terutama selepas makan. Tetapi jika anda masih mahu manis, apa maksudnya? Jawapan untuk soalan ini akan dipertimbangkan lebih lanjut, dan kami juga akan mengetahui sama ada ia bernilai menyerah jika kita benar-benar mahukannya.

Sentiasa mahu manis - mengapa?

Keinginan berterusan untuk makan gula-gula boleh muncul dengan tidak betul, dan dengan pemakanan yang betul. Sebab-sebab untuk ini akan dibincangkan di bawah.

Apa yang hilang badan jika anda selalu mahu manis

Para saintis mengemukakan beberapa hipotesis, yang mana seseorang itu mempunyai keperluan untuk gula-gula:

  • Kekurangan glukosa. Ia diperhatikan dalam kes-kes di mana orang bekerja sangat keras dan lupa untuk makan dalam masa. Kerja terlalu banyak berlaku kerana pengeluaran tenaga tidak mencukupi. Selepas beberapa ketika, orang mula mengalami kelemahan dan pening cahaya, produktiviti kerja dikurangkan dengan ketara. Dalam kes ini, lebih banyak tenaga dibelanjakan daripada yang diterima dengan makanan. Ramai orang mula menggunakan gula-gula, tetapi pilihan terbaik dianggap hidangan penuh.
  • Tidak cukup kromium. Ini membawa kepada gangguan metabolisme karbohidrat, kerana kromium membantu sel-sel untuk memberi makan dengan glukosa, yang mesti mereka terima dari darah.
  • Kekurangan magnesium. Ia menggalakkan kerja harmoni dan sistem kardiovaskular yang harmoni. Magnesium ditemui dalam coklat, jadi anda mungkin merasakan hasrat berterusan untuk memakannya.
  • Kekurangan tryptophan. Ini adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan. Ia memberi kesan kepada keadaan emosi seseorang dan menyumbang kepada fakta bahawa seseorang menikmati kehidupan, menyokong mood positifnya. Di samping itu, jika tryptophan dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, maka peningkatan kecekapan seseorang, keinginan untuk mempelajari hal-hal baru dan belajar, dia dengan mudah dapat bertahan dengan situasi yang tertekan, berkurangnya keganasan, keinginan untuk merokok dan penggunaan alkohol berkurang, seseorang dengan mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak. Kekurangan tryptophan membawa kepada fakta bahawa serotonin hormon biasa, yang meningkatkan mood dan membuat seseorang bahagia, tidak dihasilkan.

Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang berada dalam keadaan tertekan tidak mempunyai tryptophan. Walau bagaimanapun, jika ada kelebihan tryptophan dalam badan, keadaan semakin memburuk. Ia disertai oleh demam dan kelemahan yang meningkat. Agar tryptophan menjadi normal, perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan manis - dalam kesederhanaan.

Keperluan berterusan untuk gula-gula juga boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Kenapa, apabila seseorang makan dengan betul, mendapat semua vitamin dan suplemen mineral yang berguna, adakah dia masih menariknya manis? Seringkali, penyebab "keinginan manik" menjadi manis adalah masalah psikologi. Ini termasuk:

  • pengalaman;
  • kemurungan;
  • terkenal;
  • kekurangan perhatian, cinta, pelukan.

Dengan masalah sedemikian, sesetengah orang menggunakan penggunaan manis, kerana ia bertindak sebagai penenang.

Tetapi perlu diingati bahawa penggunaan gula-gula berlebihan boleh membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit dan berat badan berlebihan. Oleh itu, orang-orang ini wajar untuk berfikir tentang apa yang mereka boleh menggantikan gula-gula. Sebagai contoh, ia mungkin produk seperti:

  • buah-buahan;
  • kacang;
  • buah-buahan kering;
  • madu secara sederhana;
  • coklat gelap.

Anda perlu mendengarkan diri anda dan memahami fikiran yang menindas, cuba menghilangkannya. Sekiranya sukar untuk memahami masalah anda sendiri, anda perlu menghubungi perkhidmatan psikologi untuk mendapatkan bantuan.

Mengapa anda kadang-kadang mempunyai gigi manis?

Seseorang kadang-kadang boleh merasa hasrat kuat untuk makan gula-gula. Ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

  • Sebelum haid, ramai wanita makan sejumlah besar coklat atau gula-gula, yang meningkatkan tahap endorphin - hormon "kebahagiaan." Keperluan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam badan wanita dalam tempoh tersebut. Akibat negatif tidak akan mengikut jika kita memastikan bahawa keperluan sementara tidak menjadi kebiasaan.
  • Setelah makan siang di tempat kerja, banyak orang merasakan rasa lapar yang kuat dengan gula-gula. Sesungguhnya kaedah ini akan meningkatkan keadaan, kerana manis akan memberikan tenaga, tetapi ini tidak lama, oleh itu, tidak perlu menggantikan hidangan penuh dengan yang manis, tetapi untuk meletakkan segala-galanya dan makan.
  • Sering kali, penolakan makanan tertentu dalam diet boleh menyebabkan keinginan yang besar untuk memakan gula-gula. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa batasan penggunaan produk individu, tubuh mulai mengalami stres. Di samping itu, penolakan produk yang mengandungi unsur-unsur surih yang sihat, membawa kepada kekurangan mereka, yang dicerminkan dalam keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Kenapa anda mahu manis selepas makan

Sebagai peraturan, saya mahu gula-gula, coklat dan kek selepas makan untuk sebab-sebab berikut:

  • Membuat kebiasaan. Sejak zaman kanak-kanak, ibu bapa mengajar anak kepada fakta bahawa jika dia makan semua makanan, mereka akan memberinya gula-gula atau kek untuknya. Ganjaran permen sebegini lazimnya diulang hari demi hari, dan kanak-kanak itu mengembangkan tabiat. Apabila dia matang, dia terus makan pencuci mulut selepas makan.
  • Kekurangan gula dalam darah. Sesetengah orang yang mengikuti diet yang ketat, selepas mengambil makanan kalori rendah, selalu mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang manis, kerana kekurangan gula.

Gula-gula, dimakan selepas mengambil makanan penuh biasa, tidak boleh membawa apa-apa kecuali pengumpulan kalori tambahan. Selain itu, makanan manis tidak dicerna dan menghalang keseluruhan proses penyerapan makanan oleh badan.

Untuk mengatasi keinginan untuk makan selepas makan manis, anda perlu mengikuti beberapa cadangan:

  1. Ia perlu menggantikan produk yang mengandungi gula halus dengan buah-buahan dan buah-buahan kering yang mengandungi fruktosa.
  2. Secara beransur-ansur mengurangkan penggunaan manis. Untuk mengurangkan bukan sahaja kuantiti, tetapi juga untuk membatalkan penerimaan pencuci mulut selepas makan malam. Perlu diingatkan bahawa tenaga yang diperolehi selepas makan gula-gula dan coklat pada waktu pagi dan petang boleh dimakan akibat pergerakan pada siang hari. Pada waktu petang, adalah perlu untuk menggunakan kalori yang lebih sedikit, apabila penggunaan tenaga menurun, dan badan bersedia untuk tidur.
  3. Cuba untuk menggantikan gula kaya dan berlemak (kek, kek, roti manis) dengan marshmallow, marmalade atau gula-gula. Mereka tidak mengandungi banyak kalori dan mudah dicerna.
  4. Adalah wajar untuk semua produk gula yang mengandungi gula manis untuk dimakan secara berasingan - selepas 2-3 jam dari waktu makan utama.

Dalam video berikut, anda akan mempelajari tentang tujuh produk yang boleh digantikan dengan manis:

Kenapa anda mahu petang manis

Telah diperhatikan bahawa selepas kerja keras hari, ketika saya pulang, saya benar-benar ingin makan sekurang-kurangnya es krim atau coklat. Banyak bergantung pada bagaimana hari itu berlaku, kerana keinginan untuk makan gula-gula meningkat jika:

  • terdapat beban kerja yang besar dan kerja keras;
  • ia adalah perlu untuk mempunyai gigitan pada masa-masa, tetapi tidak mungkin untuk makan malam;
  • Saya perlu risau dan bimbang.

Selepas latihan sukan banyak atlet di waktu petang ingin makan gula-gula. Hakikatnya ialah semasa latihan glikogen dipakai. Dia memaksa untuk menggunakan gula supaya ia mengisi semula. Oleh itu, tidak perlu mengatasi ketegangan semasa fizikal, dan semua dilakukan dengan sebaik mungkin.

Sebab mengapa perlu meninggalkan gula-gula

Adalah penting untuk mengingati kemudaratan bahawa jumlah gula-gula yang tidak terhad:

  1. Gula berubah menjadi lemak dan disimpan di perut dan sisi. Dengan memakan manis, orang itu dengan cepat menambah tenaga yang hilang, tetapi kelemahannya adalah bahawa tepu berlaku dengan sangat cepat, dan orang itu lagi merasa lapar selepas masa yang singkat.
  2. Apabila makan manis, peningkatan gula darah berlaku, yang mengakibatkan peningkatan pengeluaran insulin, yang berbahaya dengan perkembangan diabetes.
  3. Gula yang berlebihan memberi kesan kepada keadaan kulit, kerana ia melumpuhkan kerja saluran gastrointestinal, dan mikrob patogenik mula berkembang. Oleh itu, ruam dan jerawat muncul.
  4. Apabila dimakan sel-sel kulit manis lebih cepat umur dan kedutan terbentuk.
  5. Ia diketahui sejak zaman kanak-kanak bahawa gula-gula merosakkan gigi, kerana mereka menyumbang kepada perkembangan kuman yang memusnahkan gigi gigi, karies secara beransur-ansur berkembang.
  6. Sistem kardiovaskular menderita gula, kerana kandungan glukosa yang tinggi dalam darah menjadikan dinding saluran darah lemah, meningkatkan kandungan kolesterol yang berbahaya.

Video: Kenapa anda mahu gula-gula?

Dalam video berikut, pakar pemakanan akan bercakap tentang sebab-sebab mengapa anda ingin gigi manis:

Jadi, gula, benar-benar berbahaya, tetapi kadang-kadang anda mahu memanjakan diri dengan sekeping gula-gula dan menjadikannya berbaloi - jangan menafikan diri anda kelemahan-kelemahan kecil ini. Tetapi ingatlah bahawa dalam semua yang anda perlu tahu kapan harus berhenti. Jangan masuk ke dalam pergantungan pada gula-gula, adalah wajar untuk menggantikannya dengan penggunaan produk yang lebih berguna.

Setiap orang mempunyai citarasa sendiri. Ada yang tidak boleh hidup tanpa makanan laut, yang lain tanpa hidangan daging, yang lain suka menghirup. Tetapi selepas makan yang padat, hampir semua orang, selepas makan makanan utama, sampai kepada sebahagian manis. Cookies, gula-gula, gulung manis atau kek, ais krim... Hanya jangan buat senarai. Apa itu: kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh atau kebiasaan yang telah divaksinasi pada zaman kanak-kanak? Pertimbangkan mengapa anda mahu manis, dan apa perubahan positif dan negatif dalam badan harus dijangkakan gigi manis.

Ingin manis: sebab-sebab apa yang hilang dalam tubuh?

Pernahkah anda mempunyai kes yang tiba-tiba ada keinginan yang membakar untuk makan sesuatu yang manis? Pada separuh daripada kes, ini disebabkan oleh kekurangan sebilangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk seseorang di dalam badan:

  • Chrome. Tahap kromium yang rendah melambatkan metabolisme karbohidrat, dan sel-sel tubuh tidak menarik glukosa dari darah. Badan tidak menerima jumlah tenaga yang diperlukan, dan seseorang mahu manis.
  • Magnesium. Kerosakan tekanan dan saraf memusnahkan rizab magnesium, yang menjejaskan kerja jantung dan otot. Biji kakao dalam coklat sangat kaya dengan vitamin ini.
  • Fosforus. Sekiranya kekurangan elemen ini, pastikan anda tarik ke pencuci mulut. Tetapi ini adalah reaksi sekunder badan, dan untuk menambah sel-sel badan dengan mineral ini, anda perlu makan bijirin, ikan dan telur.

Craving akut untuk coklat, yang disebabkan oleh kekurangan mineral di atas, biasanya berlaku dengan diet tidak seimbang atau diet yang ketat.

Kenapa sepanjang bulan anda mahu manis?

Semasa haid, wanita mempunyai selera makan yang meningkat. Dari senjata besar edibles, kek, kek beku dan kek yang besar muncul sebagai kegemaran. Sebab utama perubahan tingkah laku badan:

  • Kekurangan estrogen. Kekurangan estrogen jatuh pada bahagian kedua kitaran haid, dan untuk menambah kekurangan gadis-gadis makan mereka dengan coklat.
  • Insulin rendah. Kehadiran paras insulin normal adalah secara proporsional bergantung kepada kehadiran estrogen di dalam badan. Kekurangannya dikompensasikan oleh penggunaan sejumlah besar karbohidrat - kek, pastri.
  • Metabolisme. Penghadaman semasa haid semakin meningkat. Metabolisme tubuh mempercepatkan, dan wanita ditarik untuk menggunakan makanan pencuci mulut manis.
  • Bersedia untuk mengandung. Badan sedang mempersiapkan untuk persenyawaan dan melahirkan anak. Tubuh chaotically menyiapkan untuk ini, dan mengisi stok dengan bahan yang diperlukan: besi, kalium, kromium, fosforus, dll.

Kenapa anda mahu manis: 4 faktor yang memaksa membeli coklat

Bukan sahaja kekurangan vitamin dan mineral membuat wanita membeli gula-gula. Berikut adalah faktor tambahan yang dapat menjelaskan keghairahan untuk pencuci mulut:

  1. Tidur Sehari dewasa perlu tidur selama sekurang-kurangnya 6-7 jam. Kurang tidur membawa kepada kekurangan leptin - hormon yang mengawal metabolisme tenaga dalam badan (menindas selera makan).
  2. Vitamin kumpulan. Kekurangan kumpulan vitamin B membuatkan seseorang melihat arah roti dan kek.
  3. Gangguan genetik. Gangguan genetik dalam sel menghalangi neuron daripada menghantar ke otak arahan mengenai ketegangan tubuh. Seseorang tidak mengendalikan selera makannya dan "meletakkan" karbohidrat - coklat, ais krim, dan sebagainya.
  4. Diet Semasa pemakanan karbohidrat yang rendah, tubuh ditekankan. Selepas rasa lapar yang panjang, pecahan psikologi berlaku - seseorang mendapat "kehilangan masa", termasuk melalui penggunaan gula-gula.

Kepada nota gigi manis: 4 cara untuk melupakan manis

Jika seseorang tidak dapat mengehadkan keinginannya untuk mengonsumsi gula-gula, mungkin dia akan dibantu oleh 4 petua dari ahli nutrisi:

  1. Lean pada protein. Makanan yang kaya dengan protein (ikan, keju, daging, keju, telur) menstabilkan tahap gula dalam darah. Tidak membantu? Susunkan "hari coklat" - ramai, selepas diet yang sama, terdapat rasa tidak puas hati untuk gula-gula dan selama beberapa minggu mereka tidak dapat melihat pencuci mulut.
  2. Masa pencuci mulut. Ahli diet Scandinavian Patrick Lecont, mengesyorkan makan perkara-perkara manis pada waktu petang: dari 17 hingga 19 jam. Ini "tempoh yang harmoni" akan membolehkan anda untuk mendapatkan cukup sedikit pencuci mulut manis sehari ke hadapan.
  3. Kami menyikat gigi kami. Menyikat gigi anda akan mengubah rasa di dalam mulut anda. "Mengubah" rasa selera akan membuat anda lupa tentang gula-gula.
  4. Menipu badan. Trik psikologi ini membantu orang yang menonton berat badan mereka dan mengira kalori. Pada waktu yang sibuk, apabila tidak ada kemungkinan untuk menahan keinginan untuk makan coklat, anda perlu mengambil sehelai manis di mulut anda, mengunyahnya dan meludahkannya. Percayalah - trik ini berfungsi!

Kelemahan Sweetness: Perubatan atau Psikologi

Jadual di bawah ini akan membantu menentukan faktor yang menguasai anda, dengan keinginan untuk makan gula-gula: perubatan atau psikologi:

  1. Coklat pertama muncul 3000 tahun yang lalu.
  2. Di Itali, pada tahun 1400, gula-gula kapas dicipta.
  3. Kue terbesar "Hagi-Boy" seberat 633 kg.
  4. Pengecapan pertama yang memasuki ruang adalah karamel Chupa-Chups. Acara ini berlaku pada tahun 1995.
  5. Suplemen makanan "neotam" adalah 13,000 kali lebih manis daripada gula.

Sekarang, gigi manis telah mengetahui mengapa mereka mahu menjadi manis, dan tidak akan menyalahkan diri sendiri kerana cinta khas mereka untuk pencuci mulut. Tiada yang buruk akan berlaku jika, selepas makan, merawat diri anda dengan gula-gula atau roti.

Perkara utama adalah mengetahui ukurannya, dan kemudian "kelemahan" yang manis tidak akan menjejaskan sama ada berat badan atau kesihatan manusia.

Video tentang gula-gula

Apa yang hilang jika anda mahu manis?

Keperluan untuk satu atau jenis makanan lain tidak sengaja. Badan itu menandakan kekurangan sebarang vitamin atau unsur surih dan atau menunjukkan masalah kesihatan. Ketagihan makanan boleh memberitahu banyak tentang seseorang. Berikut adalah beberapa contoh. yang menunjukkan apa yang hilang dalam badan. jika anda mahu manis atau asin atau pedas.

APAKAH TIDAK CUKUP DALAM ORGANISM, JIKA ITU SUKA KITA? Sekiranya tidak cukup manis
1. Kekurangan kromium. Terdiri dalam: brokoli, anggur, keju, ayam, hati anak lembu
2. Kekurangan karbon. Dikandung dalam buah segar.
3. Kekurangan fosforus. Dikandung dalam: ayam, daging lembu, hati, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang, cabai dan kekacang.
4. Kekurangan sulfur. Dikandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran yang krusif (kubis, brokoli, kembang kol), kale.
5. Kekurangan tryptophan (salah satu asid amino penting). Dikandung dalam: keju, hati, kambing, kismis, ubi jalar, bayam.

Makanan berminyak: kekurangan kalsium. Terdiri dalam: brokoli, legum dan kekacang, keju, wijen.

Herring - kekurangan lemak yang betul (dalam ikan berlemak ikan herring dan lain-lain banyak Omega 6 berguna).

Roti - sekali lagi tidak ada lemak yang cukup (badan tahu bahawa anda biasanya mengoleskan sesuatu pada roti - dan ia craves: na-shit !!).

Kekurangan nitrogen. Dikandung dalam: makanan protein tinggi (ikan, daging, kacang, kacang).

Pada waktu petang, dia menarik teh dengan pechenyushkas kering - pada siang hari, mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (kekurangan vitamin B, dan sebagainya)

Apricot kering - kekurangan vitamin A.

Pisang - kekurangan kalium. Atau minum banyak kopi, dengan itu kekurangan kalium.

Coklat: kekurangan magnesium. Tercemar dalam: tidak kacang dan biji panggang, buah-buahan, legum dan kekacang.

Kopi atau teh:
1. Kekurangan fosforus. Dikandung dalam: ayam, daging lembu, hati, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang, cabai dan kekacang.
2. Kekurangan sulfur. Dikandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran yang krusif (kubis, brokoli, kembang kol), kale.
3. Kekurangan natrium (garam). Tercemar dalam: garam laut, cuka sari apel (isi dengan salad).
4. Kekurangan besi. Terdiri dalam: daging merah, ikan, unggas, kale laut, sayuran hijau, ceri manis.
Mahu beberapa makanan terbakar: Kekurangan karbon. Terdiri dalam: buah segar.

Minuman berkarbon: kekurangan kalsium. Terdiri dalam: brokoli, legum dan kekacang, keju, wijen.

Asin: kekurangan klorida. Dikandung dalam: susu kambing yang tidak dirawat, ikan, garam laut yang tidak diperbaiki.

Asam: Kekurangan magnesium. Tercemar dalam: kacang panggang dan biji, buah, legum dan kekacang.

Makanan cecair: kekurangan air. Anda perlu minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Makanan pepejal: kekurangan air. Badan begitu kering sehingga ia telah kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Minuman sejuk: kekurangan mangan. Dikandung dalam: walnut, badam, pecan, blueberry

Zhor pada malam hari kritikal: Kekurangan: zink. Terdiri dalam: daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayuran berdaun, dan sayur-sayuran akar.

Zhor umum tidak dapat diserang:
1. Kekurangan silikon.
Dikandung dalam: kacang, biji; Elakkan makanan berkanun yang halus.
2. Kekurangan tryptophan (salah satu asid amino penting).
Dikandung dalam: keju, hati, kambing, kismis, ubi jalar, bayam.
3. Kekurangan tirosin (asid amino).
Dikandung dalam: vitamin tambahan dengan vitamin C atau buah jeruk, hijau dan merah dan sayur-sayuran.

Selera makan telah hilang sepenuhnya:
1. Kekurangan vitamin B1.
Dikandung dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ-organ dalaman yang lain.
2. Kekurangan vitamin B2.
Dikandung dalam: tuna, halibut, daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi, biji bunga matahari, kekacang dan cili
3. Kekurangan mangan.
Dikandung dalam: walnut, badam, pecan, blueberry.

Kacang, mentega kacang.
Keinginan untuk menggabungkan kacang tanah, menurut saintis, adalah terutamanya dalam penduduk megalopolisis. Sekiranya anda mempunyai semangat untuk kacang tanah, serta kekacang, maka tubuh anda tidak mendapat cukup vitamin B.

Pisang.
Sekiranya anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang didapati, sebagai peraturan, di kalangan mereka yang mengambil diuretik atau persediaan kortison yang "makan" kalium. Pisang mengandungi kira-kira 600 mg kalium, iaitu satu perempat daripada keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat kalori-yn. Jika anda takut untuk mendapatkan berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih atau buah ara.

Bacon
Hasrat untuk bacon dan makanan salai yang lain biasanya membebankan orang pada diet. Pembatasan makanan yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan paras kolesterol dalam darah, dan daging asap hanya produk yang lemak jenuh adalah yang paling banyak. Tidak mahu mengurangkan kesan diet tidak - jangan tergoda.

Melon.
Melon mengandungi banyak kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khusus untuk mereka. Dengan cara ini, separuh daripada rata-rata tembikai mengandungi tidak lebih daripada 100 kcal, supaya mereka pound tambahan anda tidak takut.

Buah-buahan dan buah beri.
Daya tarikan kepada lemon, cranberry, dan lain-lain diperhatikan semasa selesema, ketika tubuh yang lemah mengalami peningkatan kebutuhan vitamin C dan garam kalium. Menarik pada masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan pundi kencing hati dan hempedu.

Cat, plaster, bumi, kapur.
Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya timbul pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ia menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku semasa tempoh pertumbuhan yang intensif pada kanak-kanak dan pembentukan sistem tulang janin semasa kehamilan. Tambah produk tenusu, telur, mentega dan ikan untuk diet anda - ini boleh diperbetulkan dengan mudah.

Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu.
Keperluan akut untuk rempah, sebagai peraturan, dialami oleh orang yang mengalami masalah pernafasan. Sekiranya seseorang ditarik ke atas bawang putih dan bawang dan dia menyentuh roti dengan sawi dan bukannya jem, mungkin sejenis penyakit pernafasan ada di hidung. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan phytoncids - badan cuba untuk melindungi dirinya daripada jangkitan.

Susu dan produk tenusu.
Peminat produk tenusu, terutamanya keju kotej, selalunya orang yang memerlukan kalsium. Kasih susu yang mendadak juga mungkin timbul kerana kekurangan asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

Ais krim
Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi cinta khas untuknya dialami oleh orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, mengalami hipoglikemia atau diabetes. Ahli psikologi melihat kasih sayang untuk ais krim manifestasi kerinduan untuk zaman kanak-kanak.

Makanan laut.
Haus yang berterusan untuk makanan laut, terutama kupang dan kale laut, diperhatikan dengan kekurangan iodin. orang-orang ini perlu membeli garam beroda.

Zaitun dan zaitun.
Cinta untuk buah zaitun dan buah zaitun (serta untuk jeruk dan garam) timbul daripada kekurangan garam natrium. Di samping itu, ketagihan kepada asin berlaku pada orang yang mengalami gangguan fungsi tiroid.

Keju
Dia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba menggantikan keju dengan brokoli - terdapat lebih banyak bahan-bahan di dalamnya, tetapi hampir tiada kalori.

Butter.
Ia dilihat pada vegetarian, di mana dietnya rendah lemak, dan di penduduk Utara, yang kekurangan vitamin D.

Biji bunga matahari.
Keinginan untuk menggergaji biji sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.

Coklat
Cinta untuk coklat adalah fenomena universal. Walau bagaimanapun, lebih kuat daripada yang lain seperti pencinta kafein coklat dan mereka yang otaknya amat memerlukan glukosa.

Adakah anda tahu bahawa terdapat penjelasan yang berbeza untuk mengapa menarik untuk gula-gula? Keutamaan rasa, tekanan dan perubahan hormon adalah punca yang paling lazat untuk permen. Di samping itu, ada faktor lain yang membawa kepada hakikat bahawa seseorang bersungguh-sungguh mahu makan coklat dan kek. Hari ini kita akan melihat faktor-faktor ini untuk mengenal pasti akar keinginan untuk mengenali dengan betul dan membantu tubuh mengatasinya.

Kenapa menarik pada manis: sebab.

1. Diet kerap. Banyak wanita menggunakan diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak begitu berbahaya dan berguna kerana ia kelihatan. Hampir semua diet memerlukan penolakan gula, lemak dan karbohidrat kompleks. Dalam proses diet, badan hanya menerima makanan ringan, yang tidak membawa semua bahan yang diperlukan, dan tubuh mula kelaparan.

Selepas beberapa ketika, tubuh mula membelanjakan rizab lemak agar entah bagaimana untuk bertahan. Tetapi dalam stok ini tiada glukosa, yang penting untuk aktiviti otak dan organ dalaman. Kekurangan glukosa semasa diet menyebabkan keinginan akut untuk gula-gula semasa dan selepas diet.

2. Pengawasan saraf, keadaan tekanan. Semasa ketegangan saraf, otak menggunakan glukosa 5-7 kali lebih banyak daripada biasa. Sebagai contoh, pelajar sebelum peperiksaan mengambil 15 kali lebih banyak glukosa daripada biasa.

Dengan kekurangan glukosa dalam kes ini, pening, tika, gegaran anggota badan, kesukaran dalam pemikiran mungkin berlaku. Oleh itu, ia tidak akan menjadi masalah jika anda makan lebih banyak gula dalam masa. Tetapi, perlu diingat bahawa negeri ini tidak boleh ditangguhkan. Jika tidak, anda perlu melakukan sesuatu dengan keadaan tekanan kronik.

3. Kekurangan vitamin dan mikro. Sebab ini disebabkan oleh diet, pemakanan tidak seimbang dan penyakit endokrin, yang mengurangkan penyerapan bahan-bahan tertentu. Anda akan menarik manis, jika badan mempunyai kekurangan kromium, karbon, fosforus, tryptophan. Dalam kes ini, anda harus makan produk sedemikian:

  • Dengan kekurangan kromium, makan anggur yang gelap, cendawan, brokoli segar, walnut, kurma, daging gelap;
  • Dengan kekurangan fosforus akan membantu kekacang dan bijirin, ikan laut, telur;
  • Dengan kekurangan karbon, buah segar dan bukan berasid diperlukan;
  • Dengan defisit tryptophan akan menyelamatkan keju keras, kismis, hati ikan kod, bayam segar.

4. Osteochondrosis. Penyakit ini adalah salah satu penyebab biasa gula-gula. Masalah dengan tulang belakang boleh menyebabkan meresap arteri yang membawa darah ke otak. Akibatnya, otak kehilangan glukosa, yang melambangkan keinginan yang semakin meningkat untuk memakan gula-gula.

5. Penyakit saluran penghadaman. Usus dan perut yang sihat adalah jaminan penyerapan penuh bahan berguna. Dengan disysbacteriosis, buasir, peningkatan keasidan, sembelit, kerosakan saluran gastrousus berlaku, yang melanggar penyerapan asid amino dan mineral.

6. Penyakit hati. Banyak orang yang mempunyai penyakit Botkin, mendapatkan keinginan untuk permen selama seumur hidup. Limpa dengan proses keradangan juga memerlukan gula-gula.

7. Beer alcoholism. Pencinta bir perlu memahami bahawa dos alkohol kecil dalam minuman ini masih di sana. Pencernaan alkohol berlaku dengan penyertaan glukosa. Atas sebab ini, otak dan organ dapat menerima kurang glukosa dan menuntutnya dari peningkatan jumlah makanan.

8. Penggunaan pengganti gula. Banyak pengeluar mula menggunakan dalam pembuatan produk dan bukan gula. Akibatnya, seseorang makan gula-gula dan gula-gula, tetapi tidak memenuhi keperluannya untuk glukosa.

9. Diabetes. Salah satu sebab yang paling serius untuk gula-gula penyayang ialah diabetes jenis 1. Apabila penyakit ini tidak dihasilkan dalam jumlah insulin yang diperlukan, yang diperlukan untuk penyerapan glukosa. Gejala-gejala penyakit adalah: mulut kering, dahaga besar pada waktu pagi, masalah kulit berupa kemerahan dan retak.

Dari semua perkara di atas, dia ingin membuat kesimpulan utama: keinginan untuk permen boleh menunjukkan kehadiran penyakit serius atau kekurangan zat yang diperlukan. Jangan mengabaikan keinginan untuk makan gula-gula. Kadang-kadang ia boleh sangat diperlukan...